Hoe u meer kunt doen op een dag door de middagdip op kantoor te verslaan

Advertentie

Elke kantoormedewerker kent die vervelende periode na de lunch. Je bent na je maaltijd mentaal uitgeschakeld van je werk en het lukt je gewoon niet om je hersenen opnieuw op te starten om door te gaan met de taak die voorhanden is. Laat u niet vermoeien, laat technologie u helpen de middagdip te verslaan.

Op kantoor kun je niet vertrouwen trucs om de middagdip te verslaan als je alleen werkt 8 manieren om middagdalingen productief te verslaan wanneer u alleen werktGoede eet- en slaapgewoonten helpen. Geplande werkgewoonten helpen het onvermijdelijke nog meer. Hier zijn acht eenvoudige oplossingen wanneer uw productiviteit kruipt, uw ogen glazig worden en u de geeuw onderdrukt. Lees verder , zoals een dutje doen. Zo Harvard Business Review (HBR) heeft een paar goede strategieën om je productiviteitssappen weer te laten stromen, wat een stuk eenvoudiger kan worden gemaakt als je op een paar apps vertrouwt om je er doorheen te helpen.

Mediteer aan je bureau

Meditatie heeft verschillende wetenschappelijk bewezen voordelen, waarvan de belangrijkste een ontwrichte geest en een scherpere focus is. Gebruik dat in je voordeel op het werk. Je hebt ook geen yogamat en geen speciaal apparaat nodig.

Mindfulness-meditatie, de beoefening van het ontwikkelen van zelfbewustzijn door je te concentreren op één ding om je heen, is de gemakkelijkste vorm van meditatie om op te pikken. Sterker nog, met een app als Stop, adem en denk na, jij kan leer gratis meditatie op elk apparaat Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uitIn tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en elk ander apparaat. Hier is een eenvoudige tool om je op weg te helpen. Lees verder . Het werkt zowel op de pc als op iOS en Android, en u kunt een specifieke tijd instellen voordat u een sessie begint, al vanaf slechts een paar minuten.

Als je al redelijk bedreven bent in mindfulness-meditatie, is een andere strategie om gebruik aandachtig websurfen om u te helpen concentreren Hoe de eenvoud van mindful surfen op het internet u kan helpen focussenU kunt meer aandacht besteden aan uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online. Door te oefenen, kunt u uw "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder . Op deze manier ziet je baas je niet met een hoofdtelefoon aangesloten en ogen dicht, en weet hij ook niet dat je aan het mediteren bent.

E-mail onderweg, oefen als je kunt

Als je vastzit in die sleur, is het ergste wat je kunt doen om in je stoel aan je bureau te zitten. Sta op, beweeg rond. Productiviteitsexperts vertelden HBR dat zelfs tien minuten van een soort fysieke activiteit de zuurstof laat stromen om je lichaam en geest te helpen vermoeidheid te overwinnen.

U kunt twee vliegen in één klap slaan door al uw e-mail op uw telefoon af te handelen. In feite is er iets met het idee van afzonderlijke apparaten gebruiken voor afzonderlijke apps Productiviteitshack: de verrassende voordelen van het gebruik van uw apps op afzonderlijke apparatenAls je app overal is geïnstalleerd, dan zijn je meldingen overal. Om productief te zijn, wil je misschien proberen om alleen toegang te krijgen tot bepaalde apps op bepaalde apparaten. Het experiment zal je misschien verrassen. Lees verder . Een van mijn persoonlijke voorkeursstrategieën is om alle e-mail aan de telefoon te controleren en label berichten verstandig om mijn inbox te temmen Herontdek Gmail-labels en tem tenslotte uw inboxEr zijn tal van trucs om met overbelasting van e-mail om te gaan, maar er is er een die je misschien niet gebruikt: goede oude Gmail-labels. Lees verder . De dingen die een gedetailleerd antwoord nodig hebben, zijn duidelijk gemarkeerd voor wanneer ik terugkom naar mijn computer.

Als je liever een volledige mentale onderbreking van het werk hebt, gebruik dan de tijd om binnen te glippen de snelle training van 7 minuten Gebruik gratis trainingsvideo's van 7 minuten om in vorm te komen [Dingen om te bekijken]Er zijn veel YouTube-video's die je precies kunnen laten zien hoe je trainingen zouden moeten gaan, en ze kosten je geen cent. Lees verder . Je zult misschien behoorlijk zweten, wat niet ideaal is voor op kantoor als het geen sportschool heeft. Om discreter te zijn, maak een bladwijzer van onze acht eenvoudige oefeningen om fit te blijven aan je bureau 8 eenvoudige oefeningen om u te helpen fit te blijven aan uw bureauFit blijven aan je bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iedereen kan doen. Sommigen hoeven niet eens op te staan, anderen nemen niet langer dan 10 minuten uit uw dagelijkse routine. Lees verder en doe er een paar wanneer je maar wilt. Ze zijn minder inspannend, minder opvallend en in een handomdraai klaar.

Je kunt het zelfs proberen het scheiden van uw takenlijst op locatie Scheid uw takenlijsten op locatie en doe dingenDe aanblik van een lange lijst kan overweldigend zijn - zelfs verlammend. Een effectieve oplossing is om verschillende takenlijsten bij te houden, gebaseerd op de plaats waar u zich bevindt. Lees verder met behulp van apps, dus je wordt gedwongen om te bewegen en nieuwe taken op nieuwe plaatsen aan te pakken.

Houd een lijst bij van energiezuinige, weinig motiverende items

Het maakt niet uit welke takenlijst-app u gebruikt alleen zo krachtig als hoe u uw takenlijst organiseert 5 redenen waarom uw to-do-app u minder productief maaktJe takenlijsten opgeven? Uw probleem is niet uw ambitie of de app voor taakplanning die u gebruikt. Het probleem zit in de manier waarop u uw takenlijst in het algemeen gebruikt. Lees verder . Alleen omdat je in een dip zit, wil nog niet zeggen dat je wat werk niet kunt doen, vooral niet op die dagen dat de tijd beperkt lijkt en taken onbeperkt lijken. Dat is wanneer u energiezuinige, weinig motiverende items nodig heeft.

De belangrijkste afhaalmaaltijd is het noteren van taken die uw mentale of fysieke energie niet belasten. Als u niet weet hoe u dergelijke taken moet categoriseren, gebruik dan de Eisenhower Matrix zoals beschreven in onze gids om prioriteit te geven aan uw takenlijst Het 3-Strike-systeem: prioriteit geven aan uw takenlijstKomt u niet door uw takenlijst? Het probleem is misschien niet uw productiviteit, maar misschien wel uw prioriteiten. Laten we leren hoe we prioriteiten kunnen stellen aan de takenlijst en dingen voor elkaar kunnen krijgen. Lees verder . Als je al weet hoe je het moet gebruiken, dan kan dat stel een Todoist-filter in op basis van energieniveaus Hoe u de ultieme Todoist-filters instelt in 5 minutenDus je hebt al je taken in Todoist ingevoerd, maar het proces om ze door te werken is enigszins lukraak. Dat komt omdat je waarschijnlijk geen geweldige filters hebt. Dat gaat veranderen. Vandaag. Lees verder om uw items automatisch te sorteren.

Persoonlijk gebruik ik liever Google Keep, een van de beste taakmanagers die er zijn 4 Google houdt tips en trucs voor betere notities, lijsten en taken Lees verder . Ik heb Keep ingesteld als mijn De nieuwe tabbladpagina van Chrome 10 meest productieve nieuwe tabbladextensies voor Google ChromeWanneer u een nieuw tabblad in een browser start, zoekt u dan ergens heen of zoekt u informatie om naar u toe te komen? Google Chrome heeft veel extensies om het productief te maken. Lees verder , en voeg alleen items toe die passen in deze energiezuinige, weinig motiverende fase. Wanneer ik in een dip zit, pak ik er een aan. Als ik daarna nog steeds laag ben, pak ik er nog een aan. Het is een eenvoudige manier om die vervelende taken te doorstaan ​​en te voorkomen dat ze zich opstapelen.

Luister naar productiviteitsverhogende muziek

Net zoals je opgepompt wordt voor de sportschool, luister naar de juiste muziek om je hersenen klaar te maken voor een training. 'Het soort muziek dat het beste werkt, verschilt van persoon tot persoon', schrijft HBR. "Terwijl een snelle beat de ene persoon in beweging zou kunnen krijgen en energieker kan maken, kan een relaxte beat iemand anders helpen zijn geest en concentratie te zuiveren."

Als je liever je muziek streamt, heb je geluk. U vindt er genoeg om naar te luisteren in onze gids voor de beste online muziek om de productiviteit te verhogen Vind de beste muziek om uw productiviteit online te verhogenLuisteren naar muziek helpt je te concentreren en meer gedaan te krijgen, aldus muziektherapeuten. Wat voor soort muziek zal je humeur verbeteren en je productiever maken? En waar moet je op zoek gaan naar muziek? Lees verder , van een online radio ontworpen voor productiviteit naar soundtracks van videogames. Je zou ook kunnen stel uw eigen afspeellijst samen op Spotify of Rdio Spotify vs. Rdio: een complete vergelijkingIk heb onlangs mijn Spotify Premium-lidmaatschap opgezegd na een jaar ononderbroken maandelijkse betalingen aan het bedrijf. Deze beslissing kwam tot stand toen ik me per ongeluk inschreef voor 14 dagen gratis Rdio Unlimited. Eerlijk gezegd, ik ... Lees verder , of ga aan de slag met de nieuwe Apple Music Aan de slag met Apple Music - wat u moet wetenNa de aankoop van Beats vorig jaar heeft Apple eindelijk zijn streaming muziekdienst op de wereld losgelaten. Lees verder .

U kunt ook uw eigen afspeellijst samenstellen, afhankelijk van uw baan. Dat ontdekten neuropsychologen die een onderzoek deden naar de invloed van muziek op het werk verschillende genres zijn beter geschikt voor verschillende taken. YouTube staat vol met gratis muziek waar je naar kunt luisteren, dus gebruik een coole YouTube-muziekspeler en maak een afspeellijst op basis van deze aanbevelingen:

• Klassieke muziek: Als uw werk cijfers of aandacht voor detail inhoudt
• Popmuziek: Als uw werk betrekking heeft op het invoeren van gegevens of het werken met deadlines
• Achtergrond muziek: Als je werk het oplossen van vergelijkingen inhoudt
• Dans muziek: Als uw werk bestaat uit proeflezen en het oplossen van problemen

Onnodig te zeggen dat u ook uw muziek kunt downloaden en uw favoriete muziekspeler kunt kiezen. We zijn er een voorstander van Google Play Music, wat geweldig is op Android De beste muziekspeler op Android: Google Play Music beoordeeldGoogle Play Music is een muziekstreamingservice, een lokale muziekspeler en een podcastspeler die allemaal in één is samengevoegd. En het is geweldig. Lees verder evenals andere platforms.

Hoe pak je een middagdip aan?

HBR stelt ook een paar preventieve strategieën voor, zodat de inzinking nooit optreedt. Ze raden aan om 's nachts 7-8 uur te slapen en niet te vertrouwen op cafeïne voor een boost in de middag. Maar achteraf is het 20-20, we willen weten wat we moeten doen als de inzinking al is opgetreden! Vertel ons je beste tip als je moeite hebt om 's middags productief te zijn.

Afbeeldingscredits: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos