5 dingen die u in 5 minuten kunt doen om uw hersenen te oefenen

Advertentie

Met de huidige focus van de samenleving om meer gedaan te krijgen, sneller en met minder moeite, besteden we veel tijd aan het uitzoeken hoe we automatiseer alles vanaf onze telefoons Hoe u uw iPhone kunt automatiseren om zich aan uw routine aan te passeniPhone-automatisering is niet zo robuust als desktopbesturingssystemen, maar er zijn enkele iPhone-functies en apps die u kunnen helpen bij uw dagelijkse routine als u de tijd neemt om ze in te stellen. Lees verder naar onze huizen robotiseren Home Automation Guide Met Raspberry Pi en ArduinoDe markt voor domotica wordt overspoeld met dure consumentensystemen, onderling onverenigbaar en kostbaar om te installeren. Als je een Raspberry Pi en een Arduino hebt, kun je in principe hetzelfde bereiken met ... Lees verder , en haal onze hersenen uit de vergelijking. Hersenen kunnen vermoeid raken en fouten maken, dus soms is het logisch om 'minder op ze te vertrouwen'. Maar om je hersenen gezond en in topvorm te houden, moet je regelmatig oefenen en uitdagen.

Hier zijn vijf dingen die u kunt doen om uw mentale conditie in slechts een paar minuten te verbeteren.

#1. Werk aan een kruiswoordraadsel

Woordtaken zijn geweldig voor het oefenen van je hersenen, en het oefenen van je verbale vaardigheden zal op de lange termijn helpen, zowel bij verbale taken als bij mentale gezondheid. Zelfs als je maar vijf minuten hebt, kun je aan de slag met een kruiswoordpuzzel op mobiel, desktop of papier. Als je goed bent, kom je er misschien binnen vijf minuten doorheen.

Een abonnement nemen op een kruiswoordpuzzel-app of -website is een geweldig idee. I hou van de New York Times kruiswoordraadsel-app, en hun dagelijkse minipuzzel is gemakkelijk te doen in een paar minuten. U kunt overal op internet gratis krijgen op plaatsen zoals The Guardian‘Kruiswoordraadsels-pagina en de dagelijkse kruiswoordpuzzels van Yahoo! en in gratis kranten over de hele wereld (inclusief De ui, een van mijn favoriete kranten voor kruiswoordraadsels).

#2. Speel een spel dat je aan het denken zet

Veel van mijn favoriete spellen vereisen heel weinig nadenken (ze bevatten meestal ook veel super high-tech futuristische wapens en grote explosies), maar ik hou ook van sommige waarvoor ik moet nadenken beetje. De laatste tijd speel ik veel Flow Free, een game die wat ruimtelijk denken en plannen vereist Games zijn meer dan plezier - dit is wat Flow Free je kan lerenIs het leven een spel? Waarschijnlijk niet, maar aangezien games vaak op veel verschillende manieren op het dagelijks leven lijken, kunnen er veel levenslessen van worden afgetrokken. Een eenvoudig en leuk puzzelspel genaamd Flow Free ... Lees verder . Op nummers gebaseerde spellen zoals Drop7 en Drieën Is Threes misschien wel het meest verslavende puzzelspel voor iOS tot nu toe?Haat u productiviteit? Negeer je de mensen in je leven graag? Drieën moeten helemaal in uw straatje zijn, want het zal al uw tijd in beslag nemen. Lees verder zijn ook goed om je aan het denken te zetten terwijl je plezier hebt.

Bekijk voor meer opties de collectie van Mihir zes geweldige nummers Plezier met cijfers: 6 beste spellen voor één speler voor mentale wiskundeJe hebt wiskunde, logica of een combinatie van beide nodig om deze te doorstaan. En wees gewaarschuwd, ze zijn gek verslavend. Lees verder van eerder dit jaar.

Als je een game speelt waarbij je puzzels, geheugen of strategische planning moet oplossen, zul je je brein aan het werk krijgen en gebruik je vaardigheden die je in het echte leven kunnen helpen. Zelfs van first-person shooters is aangetoond dat ze zaken als situationeel bewustzijn en reactiesnelheid verhogen, dus stel je voor wat een game die een nog hoger niveau van denken vereist, voor jou kan doen!

#3. Gebruik Brain Trainer Apps

Of je je nu al dan niet slimmer maakt, het lijdt geen twijfel dat ze je zullen helpen je brein te activeren. Doe wiskunde, werk aan je reflexen, verbeter algemene kennis, of trainen om uw geheugen te verbeteren Houd je hersens in de gaten met deze 5 Android Memory Training-appsOp individueel niveau kom ik erachter dat het spervuur ​​van informatie elke dag mijn herinnering korter maakt. Ik denk dat mijn brein alleen zoveel kan opslaan en niet meer. Als advies van experts is het ... Lees verder . Houd je hersenen flexibel en help vaardigheden zoals aandacht en snel denken op te bouwen.

Een snelle zoekopdracht naar 'hersentrainer' in de App Store onthult veel opties (een app genaamd Verheffen is hierboven afgebeeld) en er zijn tal van websites waarmee u dit soort dingen ook kunt doen, zoals Lumosity.

Ik waarschuw je om de partituren te nemen met een korrel zout. Velen van hen beweren veel wetenschap te hebben, maar het meten van cognitieve vaardigheden en intelligentie is eigenlijk heel moeilijk, vooral voor zoiets eenvoudigs als een iOS-game.

#4. Lees Longform-artikelen

Als ik een paar minuten extra heb en ik wil iets lezen, neig ik vaak naar Twitter of sites die gespecialiseerd zijn in kortere artikelen die ik snel kan verteren. Echter, de tijd nemen om longform artikelen te lezen Te lang, maar lees: 6 plaatsen om naartoe te gaan voor een aantal van de beste lezingen op internetTLDR is nu een geaccepteerd onderdeel van internet-jargon. Te lang niet gelezen is symptomatisch voor onze aandachtsspanne... of liever het gebrek daaraan. Maar er vindt een subtiele verschuiving plaats onder de lagen van de ... Lees verder - zelfs als je ze de hele dag door moet splitsen - kan een zeer ontspannende en verhelderende ervaring zijn.

Langere artikelen, zoals diepgaande rapporten, onderzoeksnieuws en spullen van het type culturele kritiek zijn geweldig om je te helpen nieuwe dingen te leren. Het is vermakelijk, maar het helpt je ook om je wereldervaring te leren en te verbreden. Een geweldige manier om in longform-lezen te komen, is door de Longform-app voor iOS te gebruiken, waarmee u auteurs en publicaties kunt vinden die u leuk vindt.

#5. Een nieuwe vaardigheid leren

Dit is een hersenoefening die je een tijdje van het scherm kan halen, wat prettig is. Een nieuwe vaardigheid leren Hoe u systematisch een nieuwe vaardigheid leert met afspeellijsten voor samenwerkend lerenZou leren niet profiteren van afspeellijsten? Het zou een leuke manier kunnen zijn om alle kennis die er is te begrijpen, door de beste leerbytes op een afspeellijst te houden. We kunnen stap voor stap vooruitgang boeken ... Lees verder - vooral een die coördinatie of een goede timing vereist - is een geweldige manier om je hersenen op nieuwe manieren te belasten. Ik leer drummen, waardoor ik me heel hard concentreer op hand-voet en links-rechts onafhankelijkheid, twee dingen die erg mentaal belastend zijn.

Heb je ooit willen leren jongleren? Met één hand een pak kaarten knippen? Om met je linkerhand te schrijven? Je kunt talloze tutorials online vinden voor deze en andere nuttige (of nutteloze!) Vaardigheden waarmee je aan de slag kunt. Gewoon een of twee keer per dag vijf minuten oefenen, en je bent op weg om iets nieuws te leren en je hersenen te versterken.

Bonusoefening: schrijven

De meeste mensen hebben niet de neiging om veel meer pen op papier te zetten, maar het kan een geweldige manier zijn om zowel de motorische als hogere functies van je hersenen te gebruiken. En als bonus kan het op de een of andere manier in de meeste van de bovenstaande taken worden geïntegreerd. Vijf minuten in het dagboek zitten of zelfs een "klaar" -lijst maken (het tegenovergestelde van een takenlijst; als je er nog geen hebt geprobeerd, raad ik het ten zeerste aan!) op papier kan het echt bevredigend zijn.

Schrijven vergt oefening Hoe u de ervaren schrijver in uzelf kunt ontwikkelen voor een succesvol levenHet gaat niet om het schrijven van de volgende grote roman. Het kan gewoon neerkomen op het schrijven van een intelligent Facebook-statusbericht en het creëren van impact. Laten we het hebben over het belang van goed schrijven. Lees verder , maar het is een uiterst waardevolle vaardigheid om te ontwikkelen. En als je wat hulp nodig hebt om jezelf te motiveren om te schrijven, investeer dan in een hoogwaardig notitieboek en enkele pennen 3 papieren notitieboeken die de moeite waard zijn om te beschouwenWe schrijven veel over hightech manieren om dingen bij te houden en je leven te beheren. Maar soms is een gewone oude notebook het beste wat je kunt gebruiken. Lees verder - je zult er versteld van staan ​​hoeveel verschil het maakt!

Hoe oefen je je hersenen?

Probeer de volgende keer dat je vijf minuten hebt een van deze vijf dingen en geef je hersenen een kleine boost. Misschien merk je dat het je meer energie geeft en je helpt je te concentreren wanneer je weer aan het werk gaat, en het is fijn om dat te weten je doet iets dat je denkvaardigheden helpt verbeteren en bijdraagt ​​aan een goede geestelijke gezondheid in de toekomst!

Van welke soorten hersenactiviteiten houdt u? Wat raad je anderen aan? Deel uw mening hieronder!

Afbeeldingscredits: Close-up van een leeg kruiswoordraadselraster met zwart-witte vierkanten en een potlood (bewerkt), Gekleurde ballen op hout achtergrond via Shutterstock.