Advertentie

Ik ben bijna 40 in februari en ben opgebrand met mijn werk. Ik heb de afgelopen 27 jaar geschreven en professioneel gepubliceerd en ben uitgeput. Zozeer zelfs dat ik me afvraag of schrijven en bloggen dingen zijn die ik de rest van mijn beroepsleven wil blijven doen.

Burnout ervaren is niets nieuws voor mensen. Als je jaren achtereen non-stop werkt met heel weinig pauzes, dan zal de menselijke geest uiteindelijk "stop!" Zeggen. En als je ervoor kiest om die innerlijke stem te negeren, zul je uitgeput raken tot het punt dat je je baan zult haten, en alles wat daarmee samenhangt. Cue de mid-life crisis!

Burnout wordt ook geassocieerd met de indruk dat degenen die minder werken niet ambitieus genoeg of loyaal genoeg zijn. Mensen voelen de behoefte zich te bewijzen aan hun baas en collega's. Ze doen elke dag vrijwilligerswerk, ze doen de vermoeiende zakenreizen, ze komen in het weekend en op feestdagen, ze rennen de grond in om indruk te maken op hun werkgever. In dit tijdperk waarin banen schaars zijn, zijn mensen bang om alles te doen dat hun inkomstenbron in gevaar zou kunnen brengen.

instagram viewer

Yahoo CEO en voormalig Googler Marissa Meyer zei dit over burnout:

“Burnout gaat over wrok. Het gaat erom te weten wat voor jou zo belangrijk is, dat als je het niet krijgt, je een hekel hebt aan '.

Maar zoals mijn collega tegen mij zei, dit is waarschijnlijk nauwkeuriger voor mensen in haar hoogvliegende veeleisende positie, die niet zullen stoppen totdat ze de wereld hebben veroverd.

Haat je je werk door Burnout? 5 manieren om je flow weer te vinden mojo austin powers

Dus hoe ga je weer van je werk houden? Zoals Austin Powers zou zeggen, hoe krijg je je mojo terug? Op basis van mijn eigen ervaringen helpt dit.

Onthoud waarom je in de eerste plaats verliefd werd op je baan

Heel vaak is het gemakkelijk om te vergeten waarom we om te beginnen verliefd werden op ons gekozen beroep. Wanneer je begint met het werk, is het het begin van iets magisch waar alles kan gebeuren. Je bent een idealist. Een echte doorzetter.

Haat je je werk door Burnout? 5 manieren om uw stroom opnieuw te vinden explodinghead

20 jaar later snel vooruit, en het enige waar u zich op kunt concentreren, is om 7.00 uur opstaan, de 2 uur pendelen, de eindeloze stapel papier op uw bureau, de schreeuwende baas. Als u freelance bent, dan zijn het waarschijnlijk de financiën (vooral de belastingen), de ontevreden klanten (er zijn altijd één), volgens alle voorschriften, de lange uren... plotseling werk is een vergiftigde kelk, iets om te zijn gevreesd. Als je 's nachts in bed ligt, kun je niet slapen en ben je ziek van angst om morgen weer aan het werk te gaan.

Dus als je je burn-out begint te voelen, moet je een beetje afstand nemen van je werk en jezelf afvragen waarom je hebt besloten te zijn wat je bent. Wat maakte jou een postbode en geen astronaut? Pak een notitieboekje en maak een lijst. Wat heeft je aangetrokken tot de baan? Waarom is die attractie nu verdwenen? Kun je het terug krijgen? Waarom is de zin van het leven 42? Misschien wilde je aan iets specifieks werken, maar werd je op een zijspoor gezet? Zo ja, kunt u een beetje terugspoelen en doe je huisdierenproject Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projectenHeb je een passie die stiekem in je hoofd klopt? Wat houdt je tegen? Misschien loopt de klok op na een zware werkdag en een uur pendelen. Laten we de tijd stelen. Lees verder ? Of maak een wandeling en denk na over deze vragen in je hoofd.

Lees inspirerende succesverhalen van anderen in uw vakgebied

Haat je je werk door Burnout? 5 manieren om uw flow opnieuw te vinden burn-out

Misschien ben ik het maar, maar wanneer ik uitgeput ben van het werk, helpt het om te lezen over anderen in hetzelfde veld die tegen alle verwachtingen in zijn geslaagd. Het geeft me het gevoel dat ik het toch ook kan.

Ik ben bijvoorbeeld duidelijk een schrijver. Dus ik ben net klaar met het lezen van 'Dagelijkse rituelen'Door Mason Currey. Dit boek beschrijft de dagelijkse rituelen van beroemde schrijvers en kunstenaars. Dit hielp me mijn eigen dagelijkse ritueel enigszins aan te passen. Ik ben ook klaar met lezen “The Zhivago Affair” door Peter Finn, waarin het ingrijpende verslag wordt gedaan van hoe het klassieke boek 'Dr. Zhivago'Werd de Sovjetunie uit gesmokkeld en in het Westen gepubliceerd.

Het resultaat van al dit lezen? Met mijn gewijzigde dagelijkse schema schrijf ik nu een roman. Niet zo goed als Dr. Zhivago natuurlijk, maar het heeft me weer op gang gebracht.

Probeer het met je beroep. Zoek boeken over mensen die 'het hebben gemaakt' en kijk of het ideeën in je hersenen oproept en je nieuwe energie geeft.

Plan regelmatige vrije tijd in en scheid het af van de werktijd

Een van de fouten die ik de afgelopen 10 jaar vaak heb gemaakt, was 7 dagen per week non-stop werken dag en nacht. Ik dacht dat ik niet succesvol zou zijn als ik pauzes zou nemen, dus ik bleef werken. Ik miste familiediners, ik ging niet uit, ik weigerde vakantie te nemen. Dit heeft natuurlijk een zware belasting voor mijn huwelijk en ook voor mijn gezondheid tot gevolg.

Maak dus niet de fouten die ik heb gemaakt. Plan ten minste één dag in de week dat u neemt de hele dag zonder werk (2 dagen zou beter zijn, maar 1 is beter dan niets). Schakel alle computers en mobiele telefoons uit. Geen controle van e-mail, Facebook of Twitter. Je rijk zal niet instorten omdat je een dag vrij hebt genomen. Tenzij je Darth Vader bent.

Slaap tot de lunch, ga liggen, maak een zeer ongezonde maar uiterst smakelijke maaltijd, loop de hele dag rond in je ondergoed (of helemaal niets). Met andere woorden, wees een slob, leun achterover, barst het sixpack open en bekijk re-runs van Baywatch.

Vertragen!

Haat je je werk door Burnout? 5 manieren om uw flow opnieuw te vinden shutterstock 156983240

Veel mensen maken de fout om te denken dat ze een enorme hoeveelheid werk in een korte periode moeten stoppen. De telefoons rinkelen, de e-mailinboxen vullen zich met [DRINGEND!] Onderwerpregels, klanten zijn het kantoor bezoeken en uw onmiddellijke aandacht eisen... het geeft een geheel nieuwe betekenis aan de term "multitasking".

Maar multi-tasking betekent niet dat je jezelf dood moet werken. Doe één ding tegelijk - al het andere kan wachten. Geef elke taak prioriteit in volgorde van belangrijkheid. En werk naar beste vermogen. Als je aan het einde van de dag bent en de taken niet zijn voltooid, laat ze dan tot morgen. Als je baas klaagt, suggereer dan misschien dat het aannemen van een assistent op zijn plaats is. Maar verpest uw gezondheid en welzijn niet vanwege uw werk. Het is het niet waard. Waarom een ​​pensioen opbouwen als je niet leeft om ervan te genieten?

Oefening!

Lange tijd was sporten voor mij een beetje een vies woord. Maar het krijgen van een hond vorig jaar, met zijn constante eisen om me drie keer per dag de heuvel op te trekken, heeft me laten zien dat bewegen niet zo erg is als ik eerder dacht. Frisse lucht is immers niet giftig! Mijn moeder had al die jaren gelijk!

Oefening krijgt het bloed pompen en het lichaam nieuw leven ingeblazen. Het maakt je ook fitter en laat kinderen je op straat achtervolgen. Maar de hond trekt me NOG STEEDS de heuvel op, terwijl het andersom zou moeten zijn.

Als er twijfel is over het eroderen van vaardigheden, zoek dan naar manieren om dat te verhelpen

Het is volkomen normaal nadat een periode in je werk is verstreken, wanneer je bij jezelf denkt dat de vaardigheden waarvan je dacht dat je die had, degraderend waren. Dus plotseling heb je geen vertrouwen meer in hoe je je werk moet doen. Je geeft je astronautentaken door aan collega's en begint aan jezelf te twijfelen, wat de echte vijand is. Omdat wanneer twijfel je begint te grijpen, het moeilijk kan zijn om het van je af te schudden.

Het is ook gemakkelijk om aan je vaardigheden te twijfelen omdat alles tegenwoordig zo snel verandert. Nieuwe technologieën verschijnen razendsnel, mensen duiken altijd op met nieuwe trainingen, seminars, software... en internet helpt daarbij. Kijk hoe vaak TED wordt bijgewerkt met gesprekken over elk denkbaar onderwerp.

De oplossing is dus om manieren te vinden om je vaardigheden bij te werken. Internet is een schat aan informatie, of dat nu zo is gratis online cursussen Online leren is eenvoudiger dan u denkt! 5 sites om te beginnenHet is geen geheim dat je gratis onderwijs op universitair niveau kunt krijgen op internet. Maar waar begin je? Hoe kies je de juiste cursussen? Het is eenvoudiger dan u denkt. Lees verder , Ted praat, 10 motiverende TED-gesprekken om je weg te helpen bij je mentale blokkadesDe waardevolle les uit het leven van uitvoerders is dat ze consequenter hun mentale blokkades wegnemen dan anderen. Tien TED Talks onderstrepen één eenvoudig ding: het zit allemaal in het hoofd. Lees verder of andere gesprekken op YouTube (alle grote universiteiten onderhouden actieve YouTube-kanalen). Als u uw programmeervaardigheden voor de computer moet bijwerken, gaat u naar Codecademy Leren coderen wordt leuker omdat Codecademy nieuw design onthultCodecademy heeft net op enter gedrukt bij een complete make-over. Als je leert programmeren, kunnen de nieuwe lay-out van de populaire website en de extra functies het programmeren nog leuker maken. Lees verder . Als u uw vaardigheden voor vreemde talen moet bijwerken, gaat u naar Duolingo Leer een taal en vertaal om te oefenen met Duolingo (nu open voor iedereen!)Het internet heeft ons een aantal fantastische hulpmiddelen voor het leren van talen gegeven, en Duolingo is de nieuwste site om het te proberen. Het komt net uit de gesloten bèta en is nu beschikbaar voor iedereen ... Lees verder .

Of vraag het gewoon aan je baas. Veel bedrijven betalen hun werknemers om vervolgopleidingen te volgen.

Verander de manier waarop u uw taken uitvoert. Leer een nieuwe tool

Het kan heel gemakkelijk worden om op je manieren vast te komen zitten, hetzelfde steeds opnieuw doen. Dus als je een staat van burn-out bereikt, is het misschien nodig om het brein een nieuwe start te geven met een nieuwe manier om de taak uit te voeren? Laat uw interne GPS omleiden naar een andere methode waarmee uw hersenen weer op gang komen.

Haat je je werk door Burnout? 5 manieren om uw flow opnieuw te vinden Scrivener-schrijfpaneel

Als ik bijvoorbeeld Microsoft Word nu zie, ben ik in mijn schrijfsituatie echt uitgeput en wil ik niet de vereiste taak uitvoeren. Ik heb Word in de loop der jaren te vaak gezien, en nu kan ik nauwelijks een woord krijgen als ik de software gebruik. Dus schakelde ik plotseling over en nadat ik verschillende andere apps had uitgeprobeerd, besloot ik eindelijk Schrijver Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en pcScrivener bestaat al sinds 2006 en het is een favoriete toepassing onder schrijvers en scenarioschrijvers. Scrivener is geen desktopindelingstoepassing zoals Word en Pages, maar het helpt u bij het organiseren en exporteren van uw ... Lees verder .

Deze app is de droom van de schrijver Scrivener: het beste schrijfprogramma voor de Mac en pcScrivener bestaat al sinds 2006 en het is een favoriete toepassing onder schrijvers en scenarioschrijvers. Scrivener is geen desktopindelingstoepassing zoals Word en Pages, maar het helpt u bij het organiseren en exporteren van uw ... Lees verder - je kunt elk hoofdstuk in een afzonderlijk document schrijven, je personages plannen, je onderzoek opslaan, het voltooide stuk correct formatteren en nog veel meer. Wij recent een handleiding gepubliceerd Uw gids voor Scrivener Lees verder over hoe het te gebruiken.

Zoek dus met uw beroep een andere manier om uw werk te benaderen. Zoek een ander hulpmiddel of een andere manier van denken.

Burnout is iets dat kan worden vermeden als u de tekens herkent en proactieve stappen neemt om er iets aan te doen. Hoe ga je ermee om?

Afbeeldingsbronnen: Uitgeputte zakenman Via Shutterstock, Overwerkte zakenman - Shutterstock, Wanhopige Jonge Vrouw In Bureau - Shutterstock, Burnout en balans - Shutterstock

Mark O'Neill is een freelance journalist en bibliofiel, die dingen sinds 1989 publiceert. Gedurende 6 jaar was hij de Managing Editor van MakeUseOf. Nu schrijft hij, drinkt te veel thee, worstelt hij met zijn hond en schrijft hij nog wat. Je kunt hem vinden op Twitter en Facebook.