8 manieren om middagdalingen productief te verslaan wanneer u alleen werkt

Advertentie

Zonder koffie of suiker.

Zonder het gesprek en alleen te werken.

Dat is de uitdaging om onze biologische klok aan te pakken wanneer deze rond het middaguur op snooze komt.

Het beeld van een man die onder een bureau ligt te dutten, is misschien niet accuraat, maar staat symbool voor werkculturen over de hele wereld. Typ 'namiddaguitval' in de zoekbalk en kijk hoe vaak dit wordt besproken. Mensen zoals Oprah hebben erover gepraat, en dat geldt ook voor de NHS, NASA en WebMD. Als je een mens bent, weet je dat het de tijdbrug is die we allemaal elke dag oversteken... vooral online werknemers die alleen werken en niet kunnen terugvallen op de waterkoeler momenten op kantoor.

Goede eet- en slaapgewoonten helpen. Geplande werkgewoonten helpen nog meer. Hier zijn acht eenvoudige oplossingen wanneer uw productiviteit kruipt, uw ogen glazig worden en u de geeuw onderdrukt.

Ken uw optimale tijden

Uw persoonlijk aanvalsplan om middagrust te bestrijden, moet beginnen met de kennis van uw eigen optimale productieve tijden. Alsof je 's middags werkt - lees niet verder. Als je geen mutant bent, kijk dan naar manieren om je belangrijkste werk rond je productievere tijden te plannen. De voordelen van een tijdaudit gaan verder dan middagdalingen.

Paradoxaal genoeg gaat het niet om tijd. Het gaat om het volgen van de productiviteit en het maximaliseren van de eindige tijd. U kunt een Google-spreadsheet-sjabloon en een klok gebruiken. Je kunt de populaire gebruiken Reddingstijd. Of wees mobiel met een app zoals Eeuwigheid of ATracker (beide voor iOS). Android heeft er een behoorlijk aandeel in goede tools voor tijdregistratie 4 Uitstekende gratis tools voor tijdregistratie [Android]Het maakt niet uit wie je bent, tijd is een ongelooflijk belangrijk goed. We krijgen allemaal evenveel tijd toegewezen - 86.400 seconden per dag - en het is aan ons hoe we die tijd besteden ... Lees verder . Je kunt ook gewoon met je bewustzijn meegaan.

Door de belangrijkste taken af ​​te werken als je alert en energiek bent ("de kikker eten"), kun je beter plannen voor de middagdipjes... of gewoon lekker doorbrengen op een middagdutje.

Neem echt een powernap (als je kunt)

Inwoners van kasten hebben deze luxe niet. Telewerkers doen. Er is een ontluikend veld van slaaponderzoek dankzij onze hectische levensstijl. De meesten zweren tegen een middag power nap. Reset je lichaam en geest met een powernap van 20 minuten. Slaapwetenschappers zeggen dat een powernap burn-out voorkomt en leidt tot verhoogde alertheid. Zelfs NASA kwam eraan, zoals de video hierboven ook zegt.

Persoonlijk heb ik gemerkt dat een kort dutje van 20 minuten tussen 14.00 uur me een tweede wind geeft tot de avond. Vind je favoriete plek - alles onder de 30 minuten zou goed moeten zijn. Je kunt er ook achter komen of apps helpen je beter te slapen Kan een app u echt helpen om beter te slapen?Ik ben altijd een beetje een slaapexperimentant geweest, omdat ik een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijhield en zoveel mogelijk studeerde over slapen in het proces. Er zijn een... Lees verder .

Hoe kun je productief zijn tijdens het slapen? Door uw computer wakker te maken. Afgezien van automatische onderhoudstaken zoals defragging en back-up, kunt u dat ook doen gebruik de inactieve verwerkingskracht 10 manieren om uw CPU-tijd aan de wetenschap te doneren Lees verder om bij te dragen aan wetenschappelijke projecten. Lifehacker heeft ook een leuk artikel over hoe u uw slaap (en pc) goed kunt gebruiken.

Maak je inbox schoon

Meerdere stimuli die in het gezichtsveld aanwezig zijn, strijden tegelijkertijd om neurale representatie door ze onderling te onderdrukken veroorzaakte activiteit in de visuele cortex, wat een neuraal correlaat oplevert voor de beperkte verwerkingscapaciteit van het visuele systeem.

Van Unclutterer.

Een van onze meest productieve taken blijft altijd in de hangende manden vanwege onze eigen luiheid en ook vanwege de eigen vrijgevigheid van Google. Een rommelig bureau en een rommelige inbox verhogen de productiviteit.

Puinhoop is slecht. Ga elke middag naar je werk en prullenbak, label en archief. Voeg wat gamification toe aan het alledaagse met The Email Game [Broken URL Removed].

Doe de oefening 'Later lezen'

Bij de laatste telling had ik 60+ artikelen opgeslagen in Pocket. Dat is na Ik heb het 's middags voorgelezen. Ik bewaar meestal de meest gelezen waardigen in deze read-it-later-service. Een paar van hen in de loop van een middag lezen en er ideeën uit trekken, zorgt voor een goede tijd. Een goed creatief idee of twee kan het voedselcoma weghouden.

Doe een beveiligingsaudit van uw wachtwoorden

Deed Heartbleed Heartbleed - Wat kunt u doen om veilig te blijven? Lees verder je bang maken? Alle toekomstige bedreigingen of niet (er zullen zijn), het is altijd verstandig om uw app-machtigingen te controleren en OAuth sociale logins Moet u twee keer nadenken voordat u zich aanmeldt met sociale accounts? Lees verder routinematig. Je kunt de langzamere hersenactiviteitstijd van de middag gebruiken om al je rechten en wachtwoorden te doorzoeken. Verwijder de rechten voor sites waartoe u geen toegang meer heeft. Beveilig waar nodig met sterkere wachtwoorden. Wees bovenop uw eigen veiligheid en dit is een van die kleine activiteiten die u gemoedsrust zal geven.

Werk aan een passieproject

Als werken aan een passieproject de cortisol niet doet stijgen, dan gebeurt er niets. Midden in een drukke dag, wat stelen tijd voor een persoonlijk project Wat een drukke dag: 10 slimme manieren om tijd te vinden voor uw persoonlijke projectenHeb je een passie die stiekem in je hoofd klopt? Wat houdt je tegen? Misschien loopt de klok af na een slopende werkdag en een uur pendelen. Laten we tijd stelen. Lees verder kan een manier zijn om traagheid om te zetten in activiteit. Het kan een eenvoudig project zijn dat niet veel weerstand biedt, zoals iets nieuws leren. Het kan iets zijn dat uw enthousiasme opwekt en fungeert als nitro in uw brandstoftank. Ik werk bijvoorbeeld aan Adobe Photoshop en Lightroom. De grafische weergave belast mijn brein niet zoals alles wat tekstuele activiteit zou doen.

Maar beslis van tevoren en stel een ritueel vast. Rituelen besparen ons de moeite van denken en plannen, waardoor we tijd besparen en eventuele weerstanden kortsluiten.

Loop en praat

Vergaderingen kunnen het beste voor de middag worden achtergelaten. Ze lopen niet weg met een productieve ochtend of concurreren met andere taken met hoge prioriteit. Het geeft je ook wat tijd om je voor te bereiden. Sommige fysieke activiteiten zijn het op één na beste tegengif voor de sluimer. Geef het idee van 'lopen terwijl je praat' een gedachte die bedrijfsexpert Nilofer Merchant deelt in haar TED Talk.

Rondlopen tijdens een Hangouts- of Skype-videochat is misschien niet zo professioneel, maar een voicechat is een eerlijke activiteit. Als het informeel is, vindt de andere persoon het misschien niet erg. Thuiswerken - houd een notitieblok of whiteboard bij de hand voor aantekeningen terwijl u praat. Buiten lopen - gebruik een app voor spraakopname. Hier is een recensie van Recordium Recordium markeert en annoteert uw spraakopnames [iOS]Als je een student bent of iemand die regelmatig lezingen, vergaderingen of muziek opneemt, een nieuwe feature-rijke iOS-app genaamd Recordium stelt u in staat om opnamen rechtstreeks vanaf een iPhone te beheren, markeren, annoteren, bewerken en delen ... Lees verder voor iOS en een kijkje op Tape-a-Talk spraakrecorder Spraakopname op Android wordt niet eenvoudiger dan tape-a-talkWe praatten altijd in onze telefoons, zodat we konden chatten met iedereen aan de andere kant van de lijn. Tegenwoordig praten we om verschillende redenen in onze telefoons. Voor... Lees verder voor onder andere Android.

Plan een "Goof Off" -tijd

We zijn begonnen met een dutje en eindigen met het geven van rust aan de hersenen. Ontspanning is even belangrijk voor productiviteit als elk tijdmanagementprincipe. Soms helpt het gewoon om de negen stukjes 'wijsheid' hierboven te negeren en gewoon af te gaan. Maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde café. Meng je in het zonlicht, ga frisbee spelen, ga uit met je camera, kijk Netflix of Hulu... of ga helemaal weg van de computer. Voel je er gewoon niet schuldig over. Ontspanning wordt enorm onderschat als we het afzetten tegen de productiviteit als deze Artikel in de New York Times zegt ook.

Natuurlijk is er niets mis met een kopje thee of koffie om de oude lichaamsklok op gang te brengen. Maar als natuurlijke gewoonten werken, zou Starbucks een beetje armer zijn en ons lichaam een ​​beetje beter. Lethargie na de lunch leidt tot een daling van de productiviteit, maar er zijn weinig aspecten van uw leven die kunnen profiteren van deze "beschikbare" tijd. Je kunt je eigen lijst maken met kleine dingen die je kunt doen, zoals de mijne 15 productieve dingen om online te doen als je 15 minuten te doden hebt 15 productieve dingen om online te doen als je 15 minuten te doden hebtKunnen we waarde toevoegen aan de minuten die we verspillen? Laten we eens nadenken over de productieve dingen die we online kunnen doen als we een paar minuten de tijd hebben. Lees verder lijst.

Wat is jouw geheim? Is het een lichte lunch, lichte muziek of tsk, tsk... een kopje koffie? Deel uw handelsgeheimen over productiviteit in de opmerkingen.

Afbeelding tegoed: Simon Law via Flickr, Heartbleed Bug-symbool, Batterijen opladen (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)