Slaap je beter met de vliegtuigmodus ingeschakeld op je telefoon?

Advertentie

Een tijd voor smartphones is moeilijk voor te stellen. Maar de eerste iPhone is pas in 2007 uitgebracht De evolutie van touchscreentechnologieIn de technische ruimte beweegt de tijd snel; iets meer dan zeven jaar geleden bestonden smartphones zoals we die kennen niet - nu zijn ze de meest winstgevende technologie-industrie op aarde. Lees verder . In het volgende decennium zijn onze smartphones een integraal onderdeel van ons leven geworden. Ze zijn een van de eerste dingen waar we 's ochtends naar streven, en het laatste dat we voor het slapengaan neerleggen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben dat verklaard 1 op de 3 volwassenen krijgt niet genoeg slaap. Volgens een rapport van Bank of America uit 2015 slaapt 71 procent van de respondenten met of naast hun mobiele telefoon. Jongere millennials sliepen het vaakst met hun telefoon op bed, terwijl 23 procent van de respondenten in slaap was gevallen met hun telefoon in de hand.

Met de prevalentie van telefoons in de slaapkamers, is het natuurlijk de vraag of ze deel uitmaken van het probleem. Hoewel het bijna algemeen bekend is dat de

blauw licht van onze apparaten helpt niet echt Wat is een blauwlichtfilter en welke app werkt het beste?Deze blauwlichtfilter-apps voor Android helpen u een betere nachtrust te krijgen, zelfs wanneer u uw apparaat 's nachts gebruikt. Lees verder kan er nog een andere factor zijn: electromagnetische straling Is elektromagnetische straling gevaarlijk? Hoe jezelf te beschermen?Kunnen mobiele telefoons toch kanker veroorzaken? De media weten zeker hoe ze met feiten moeten omgaan. Hoe beïnvloedt straling die wordt uitgezonden door elektronica uw lichaam echt? Nou, kalmeer! Zo erg is het niet. Lees verder .

Wat is elektromagnetische straling?

Bij veel mensen roept het noemen van het woord 'straling' beelden op van Homer Simpson in de kerncentrale of vissen met meerdere koppen. Straling is echter eigenlijk gewoon energie die door de ruimte reist. Elektromagnetische straling is de energie die wordt gedragen door golven (of fotonen, maar daar gaan we niet heen ...) in het elektromagnetische spectrum.

Het varieert van laagfrequente radio en microgolven tot hoogfrequente röntgenstralen en gammastraling. Laagfrequente elektromagnetische golven worden niet-ioniserend genoemd en er wordt niet gedacht dat ze ons lichaam beïnvloeden terwijl ze er doorheen gaan. Hoogfrequente elektromagnetische straling wordt ioniserende straling genoemd, omdat deze voldoende energie bevat om met onze cellen te interageren.

Mobiele telefoons en andere draadloze producten gebruiken energiezuinige radiogolven om informatie te verzenden en te ontvangen. Hoewel radiogolven niet-ioniserend zijn, is er de suggestie dat we, als we onze telefoons dicht bij ons lichaam houden, gevoeliger kunnen zijn voor de schadelijke effecten van straling.

Wat zijn de gezondheidsrisico's?

Nu onze wereld steeds complexer wordt, kan het vaak moeilijk zijn om de grondoorzaken van gezondheidsproblemen te achterhalen. Elektromagnetische straling is bijzonder moeilijk te bestuderen omdat het bijna onmogelijk is om andere omgevingsfactoren te isoleren. De effecten van de straling kunnen ook van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van de blootstellingsduur en de frequentie en het vermogen van de straling. Er zijn echter enkele medische aandoeningen en gezondheidsklachten die een verband suggereren met elektromagnetische straling.

Wanneer u de schakelaar omdraait om de vliegtuigmodus in te schakelen, schakelt uw apparaat alle radiofrequentie-uitzendingen uit. Zoals de naam al doet vermoeden, is deze voornamelijk gemaakt voor gebruik op vluchten naar interferentie met besturingsapparatuur voorkomen Alles wat u moet weten over de vliegtuigmodus voor iPhone en iPadLaadt uw telefoon sneller op in de vliegtuigmodus? Werkt uw alarm nog steeds? Kunt u Bluetooth gebruiken? Dit moet je weten. Lees verder . Als de mogelijkheid bestaat dat elektromagnetische straling van mobiele telefoons uw slaap verstoort, zou het dan helpen om de vliegtuigmodus te activeren?

Elektromagnetische straling en slaapstoornissen

Slaap is nodig voor ons lichaam om te herstellen, en geeft onze hersenen de kans om herinneringen te verwerken. In plaats van een binair "in slaap of wakker", zijn er eigenlijk vier slaapfasen Kan een app u echt helpen om beter te slapen?Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest, omdat ik een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijhield en zoveel mogelijk studeerde over slapen in het proces. Er zijn een... Lees verder : N1, N2, N3 en Rapid Eye Movement (REM). REM is het diepste deel van de slaapcyclus. Als u zich suf voelt door uw alarmoproep, komt dat waarschijnlijk omdat u zich in het REM-gedeelte van uw slaapcyclus bevond. Tijdens een lichtere, niet-REM-slaap wordt u eerder gewekt door geluiden en andere omgevingsfactoren. Als elektromagnetische straling een effect zou hebben op uw slaap, zou dat waarschijnlijk zijn tijdens niet-REM-slaap.

Er is echter geen actueel bewijs dat suggereert dat radiogolven van mobiele telefoons onze slaap beïnvloeden. Als onze telefoons geen direct effect hebben op de slaapkwaliteit, kunnen ze dan andere gezondheidsproblemen veroorzaken waarbij een slechte slaapkwaliteit een symptoom is?

Elektromagnetische overgevoeligheid (EHS)

Als je afleveringen van de Breaking Bad voorloper, Je kunt beter Saul bellen, dan weet je dat de oudere broer van Saul Goodman, Chuck is van mening dat hij lijdt aan elektromagnetische overgevoeligheid (EHS). Nadat hij vanwege slopende symptomen gedwongen werd zijn werk te verlaten, brengt hij het grootste deel van zijn dag geïsoleerd door in zijn huis en weigert hij iedereen met een mobiele telefoon of zelfs een polshorloge binnen te laten. Om elektromagnetische straling in zijn huis te voorkomen, kruipt hij onder foliedekens en draait op een gegeven moment zelfs zijn huis om in een kooi van Faraday.

Ondanks dat ze te zien zijn in een fictieve show, zijn er mensen die denken dat ze aan de aandoening lijden. De symptomen variëren van hoofdpijn, vermoeidheid en slaapstoornissen tot branderige gevoelens en hevige pijn (hoewel de symptomen van persoon tot persoon verschillen). De patiënten associëren hun symptomen met elektromagnetische straling van mobiele telefoons, basisstations voor mobiele telefoons en hoogspanningslijnen. Tot op heden is er geen definitief wetenschappelijk bewijs om EHS te ondersteunen en kan het niet als officiële diagnose worden gebruikt. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) doet dat echter wel staat op zijn website dat "de symptomen zeker reëel zijn" maar dat het onwaarschijnlijk is dat ze worden veroorzaakt door blootstelling aan elektromagnetische straling.

Mobiele telefoons en kanker

Het is bekend dat blootstelling aan ioniserende straling het risico op kanker verhoogt. Omdat ioniserende straling hoge energie heeft, heeft het de mogelijkheid om met onze cellen te interageren en mutaties te veroorzaken. Cellulaire mutaties kunnen ervoor zorgen dat ze zich op een ongecontroleerde en abnormale manier delen, wat kan leiden tot kankertumoren.

De radiogolven die bij draadloze communicatie worden gebruikt, zijn energiezuinig en dus niet-ioniserend. Er wordt echter gespeculeerd dat er als gevolg van de wildgroei van mobiele telefoons er naar schatting 7,2 zijn miljard wereldwijd - en de nabijheid waarin we ze houden, kan vergelijkbare kankerverwekkende effecten hebben als ionisatie straling. Veel onderzoeken hebben dit aangepakt, maar de resultaten waren grotendeels niet overtuigend.

Een niet doorslaggevend resultaat is helaas niet hetzelfde als een negatief resultaat. Dit heeft ertoe geleid dat de WHO categoriseert elektromagnetische straling gegenereerd door mobiele telefoons als mogelijk kankerverwekkend. Een gebrek aan een definitief antwoord kan ervoor zorgen dat u ervoor kiest om voorzichtig te zijn en de vliegtuigmodus in te schakelen.

Nog een ding

EEN Onderzoek uit 2012 van bijna 21.000 Britse volwassenen ontdekte dat de gemiddelde slaapscore slechts 5,1 op 10 was. De factoren die mensen meldden die van invloed waren op hun slaap, omvatten vrij veel voorkomende lichamelijke klachten zoals lichamelijk ongemak, geluid en kamertemperatuur. Het bewijs dat radiogolven de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden, is op zijn best niet overtuigend. Als mensen melden dat ze maar 50 procent kwaliteitsslaap krijgen, dan moet er iets anders zijn dat onze slaap beïnvloedt.

Uit dezelfde studie bleek ook dat aanhoudende gedachten mensen wakker hielden, zoals "wat er vandaag is gebeurd en wat ik morgen heb gekregen" en "wat de toekomst zou kunnen brengen". Toegegeven, dit zijn de soorten gedachten waarmee onze hersenen ons graag bombarderen. Er is een groeiend oeuvre 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voedenTechnologie kan depressie verergeren. Nu technologie ons leven omhult, moeten we ons meer bewust zijn van de potentiële impact van technologie op ons. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om de last te verminderen. Lees verder het suggereren van onze relatie met always-on technologie en sociale media kan ook een deel van het probleem zijn. Om de aanval van meldingen te dempen, is het misschien de moeite waard om de vliegtuigmodus in te schakelen voordat je hoofd het kussen raakt.

Wat ga je kiezen?

Voor uw gezondheid zorgen is een van de belangrijkste doelen van het leven. Het is logisch dat u zich zorgen maakt over de speculatieve gezondheidsrisico's met betrekking tot elektromagnetische straling van mobiele telefoons. Het gebrek aan bewijs zou je verontrustende geest wat opluchting moeten geven. Echter, afwezigheid van bewijs is geen bewijs van afwezigheid. Het is altijd mogelijk dat wetenschappers in de toekomst verbanden zullen ontdekken tussen elektromagnetische straling en slaapkwaliteit. Aangezien er geen negatieve effecten zijn bij het gebruik van de vliegtuigmodus, waarom zou u het dan niet proberen?

Hoewel er misschien geen duidelijk direct medisch voordeel is om je telefoon in de vliegtuigmodus te zetten, kan het de moeite waard zijn om je mentale gezondheid te beschermen. In plaats van met blote ogen je Instagram-feed te controleren, gebruik ontspanningstechnieken 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapenSoms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Lees verder om rustig uit te schakelen voor de nacht. Je zou zelfs kunnen proberen jezelf te bouwen avond routine Hoe een avondroutine te bouwen voor een gelukkiger levenEen goede nachtrust vermindert stress en angst. Maar je moet uitschakelen met een avondroutine. Gebruik deze tips en apps voor blijvende avondgewoonten die ervoor zorgen dat u 's nachts beter slaapt. Lees verder dat kan je slaap verbeteren.

Houd je je telefoon bij je als je slaapt? Heb je de vliegtuigmodus geprobeerd tijdens het slapen? Wat heb je gevonden? Denk je dat het een verschil maakt? Laat het ons weten in de reacties hieronder!