Emotioneel intelligent zijn (wat er ook gebeurt)

Advertentie

Blader door het zelfverbeteringsgedeelte van uw lokale boekwinkel. Sorry, scan de krantenkoppen op je favoriete blog. Hoe dan ook, wat is de indruk die je krijgt?

Mensen zijn geen robots, maar het lijkt erop dat we ernaar streven. We zijn gestaag op zoek naar een simpele aanpassing of hack, die ons de meest efficiënte automaat zal maken die we kunnen zijn.

Dit zal nooit gebeuren. We zijn dieren.

We zijn levende, ademende, biologische organismen die worden aangedreven door onze emoties. Onderdruk je emoties. Maar dat is zelden een goed advies. We kunnen beter leren hoe we ze kunnen begrijpen. Dan kunnen we misschien het soort beslissingen nemen dat tot een beter leven leidt.

Er zijn zeker meer dan vier emoties, maar dat is het aantal dat ik hier ga behandelen. Laten we beginnen.

1. Schaamte

Als we niet aan een bepaalde norm voldoen, schamen we ons. Dit kan een maatschappelijke verwachting, familietraditie, academisch doel of werkpleknorm zijn. Het maakt niet uit. Als we niet het gevoel hebben dat we doen wat er van ons verwacht wordt, voelen we ons slecht.

Ouders schamen kinderen. Gemeenschappen schamen outcasts. Mensen op internet jammer zowat iedereen Fat Shaming Online: waarom alle haat tegen dikke mensen?Als je een dikke persoon op internet bent, krijg je veel haat, zoals je kunt zien door het gedeelte met opmerkingen van YouTube-video's te zien. Waarom? Lees verder . Maar wat nog belangrijker is, we schamen onszelf. We laten angst voor wat anderen zullen zeggen ons ervan weerhouden acties te ondernemen die voor ons eigen bestwil zijn.

Hier is het geheim van schaamte: we praten er niet over. Zelden zegt iemand: "Ik beschaam je." Velen zullen ontkennen dat ze zoiets hebben gedaan. Maar we worden allemaal elke dag geconfronteerd met schaamte. Wat kunnen we doen?

Praat erover.

Vertel het anderen als we ons schamen. Luister naar feedback en leer hoe je jezelf anders kunt uitdrukken. Wanneer je iemand schaamt omdat hij iets doet waarvan je zou willen dat je het zelf kon doen, draag je bij aan een verstikkende cultuur.

Dat is niet alleen slecht voor gesprekken over liefde, geloof en ras. Dit heeft ook economische gevolgen. Werknemers komen niet met nieuwe ideeën, nemen geen risico's of spreken zich niet uit wanneer ze worden omringd door een bedrijfscultuur van schaamte, en dat kan leiden tot de ondergang van een bedrijf.

Waarheid # 1: koppel je eigenwaarde niet aan wat je doet of wat er met je gebeurt.

Schaamte trekt onze eigenwaarde in twijfel. Om schaamte te bestrijden, moet u uw waarde als persoon scheiden van hoe mensen op u reageren, ongeacht hoeveel mensen u anders vertellen.

• Als mensen je vriendje niet mogen, zegt dat meer over hen dan over jou.
• Als een echtgenoot vals speelt met een collega, betekent dat niet dat je als liefhebbend persoon hebt gefaald.
• En als iemand kritiek heeft op een nummer dat je hebt uitgevoerd, is dat geen reden om het zingen op te geven.

2. Schuld

Schuld en schaamte zorgen voor goede kameraden. Maar er is een groot verschil tussen de twee. Waar schaamte zegt: 'Ik ben slecht', zegt schuld, 'ik heb iets slechts gedaan'. Heb je Brené Brown's bovenstaande TED Talk gezien? Schaamte en schuld afbreken is haar ding.

Waarheid # 2: schuldgevoel betekent niet dat je een vreselijk persoon bent.

Het betekent dat je een fout hebt gemaakt. Dat betekent dat je jezelf kunt redden. Een verontschuldiging, een tweede kans of een geschenk is misschien alles wat u nodig heeft om het schuldgevoel te verzachten en te voorkomen dat u in een langduriger depressie terechtkomt.

Om deze reden is schuld niet inherent ongewenst. Toegegeven, niemand van ons wil zich ooit schuldig voelen. Niemand is een idee van een goed idee. Maar het moedigt ons aan om ons niet in te laten met slecht gedrag.

Stel dat u tijdens het avondeten een grap maakt en per ongeluk de gevoelens van een vriend kwetst. Je schuldig voelen is een goede zaak. Nee, je had niet moeten zeggen wat je zei, maar het is fijn dat je merkt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Dit moedigt je aan er iets aan te doen.

Had je die extra grote frisdrank bij je maaltijd moeten bestellen? Waarschijnlijk niet. Denk aan al die suiker! Maar dat is oke. U kunt de beslissing nemen om morgen water te bestellen, en over het algemeen neemt u nog steeds gezonde beslissingen. Maar als je jezelf voorhoudt dat je daardoor een nutteloze zak bent, is dat geen schuldgevoel, dat is jammer en als je de volgende keer beter werk levert, voel je je niet beter.

Er zijn diepere gevoelens waarmee je geconfronteerd moet worden TED Talks: Understanding the Power of Radical Self LoveRadicale zelfliefde benadrukt het belang van voor jezelf zorgen, jezelf accepteren en niet genoegen nemen met minder dan wat je verdient. Drie inspirerende TED Talks laten ons kennismaken met de beweging. Lees verder , daarom is het een krachtig ding om onderscheid te kunnen maken tussen je emoties.

Neem bijvoorbeeld moeders schuldgevoel. Of ze nu werken of thuis blijven, veel moeders voelen zich schuldig, ongeacht wat ze doen. We noemen dit schuldgevoel, maar er is niet echt iets dat een moeder kan doen om het gevoel te verlichten. Dit komt omdat ze niets verkeerds heeft gedaan.

Als ze haar kind in de auto heeft achtergelaten, is dat één ding, maar waarschijnlijker is wat ze echt voelt het algemene gevoel van schaamte veroorzaakt door culturele verwachtingen. Aan die schaamte toegeven, kan meer kwaad dan een 'slechte' moeder zijn.

3. Angst

Er zijn twee soorten angst. Er is het soort dat ontstaat wanneer je een beer op je af ziet komen. Dan is er het soort dat we maken, zoals de angst om in het openbaar te spreken Dood deze 8 in het openbaar sprekende demonen om je angst te overwinnenEr wordt vaak gezegd dat mensen meer spreken in het openbaar dan in de dood. Maar het is iets dat velen regelmatig moeten doen. Hier zijn acht in het openbaar sprekende demonen en hoe je ze kunt doden. Lees verder .

De eerste soort is belangrijk. Je zou bang moeten zijn voor een hongerige beer. Uit de gevarenzone komen, kan u in leven houden. Als je dit doet, zul je leven om een ​​andere dag te zien.

De tweede soort is schadelijk. Het veroorzaakt angst, verhoogt het stressniveau en belemmert ons vermogen om verstandige beslissingen te nemen. Angst die we creëren, kan worden samengevat met de afkorting: False Evidence Appearing Real.

Je kunt dit soort angst omdraaien. Robert Kiyosaki is de auteur van het best verkochte boek Rich Dad Poor Dad: Wat de rijken hun kinderen leren over geld dat de armen en de middenklasse niet doen!. Hij zegt dat angst kan leiden tot financieel succes als je 'False Evidence Appearing Real' omzet in 'Fail Early and Responsibly'.

Afgezien van de acroniemen, kan fictieve angst tot echte schade leiden. Als je partner vandaag van je houdt, is het niet bevorderlijk voor je relatie als je bang bent dat ze je verlaten.

Waarheid # 3: stilstaan ​​bij die angst kan de uitkomst veroorzaken die je probeerde te voorkomen!

Dus analyseer de volgende keer dat je bang bent wat je voelt. Loop je echt gevaar? Nee? Dan is bang zijn waarschijnlijk niet de beste emotionele reactie. Haal diep adem, en leef het leven stap voor stap Angsten hebben? Hier leest u hoe u ze kunt veroverenWe hebben allemaal angsten. Het grappige van angsten is echter dat de meeste overwonnen kunnen worden. Lees verder .

4. Isolatie

We zijn sociale wezens, zelfs de introverte onder ons. Als we te lang zonder menselijke interactie gaan, voelen we het net zo sterk als elke ziekte of verwonding. Technologie heeft het probleem alleen maar erger gemaakt, met onze telefoons die de illusie wekken dat elk moment dat je niet besteedt aan interactie met een andere persoon eenzaam is.

Er is een verschil tussen tijdelijk alleen zijn en een langdurig gevoel van isolatie. Het is oké om alleen te zijn. We moeten allemaal tijd doorbrengen in harmonie met niets anders dan onze eigen gedachten. Kunst en creativiteit komen pas voort als we door niets anders worden afgeleid.

Waarheid # 3: Problemen ontstaan ​​wanneer we weken, maanden of jaren gaan zonder ons verbonden te voelen.

Isolatie is de bedreiging die veel andere emoties verbergen. De reden waarom schaamte effectief is, komt voort uit ons verlangen om geaccepteerd te worden. Of schaamte nu komt van een gemeenschap, een werkgever of een minnaar, het is het isolement waar we bang voor zijn. Anders zouden we niets te verliezen hebben door shamers achter te laten om te voelen wat ze willen.

Isolatie heeft echte effecten op onze gezondheid. Eenzame mensen hebben een grotere kans om te sterven. Het voorkomen van schietpartijen op scholen en terroristische aanslagen begint met het terugtrekken in de samenleving van mensen die zich niet verbonden voelen.

Om echt eenzaamheid aan te pakken, kunnen we niet alleen aan onszelf denken. Houd anderen in de gaten. Ga naar boven en spreek met iemand die alleen zit op een feestje. Zeg een aardig woord tegen iemand die een zware dag lijkt te hebben. Soms zijn er maar een paar woorden voor nodig om ons eraan te herinneren dat we niet alleen zijn.

Als je je eenzaam voelt, zoek dan naar ruimtes die voor jou werken. Zware lezers kunnen lid worden van een maandelijkse boekenclub. Gamers kunnen de hele week online spelen, maar gaan naar hun plaatselijke bordspelwinkel om dobbelstenen te gooien met andere gamers. Er is geen gebrek aan apps en websites die je kunnen helpen maak contact met mensen die uw interesses delen 6 tools om geweldige mensen te vinden met vergelijkbare interessesContact maken met nieuwe mensen kan je helpen meer uit het leven te halen. Waag de sprong en begin met het maken van nieuwe vrienden die jouw interesses delen Lees verder .

Emotionele intelligentie kan je de hele dag doorzien

Emoties kunnen ervoor zorgen dat u zich niet meer onder controle voelt. Tot op zekere hoogte ben je dat. We zijn allemaal emotionele wezens, waarbij onze hersenchemie bepaalt hoe we ons voelen van het ene moment op het andere. Maar we zijn ook bewust, en emotionele intelligentie leert ons hoe we moeten interpreteren en reageren op wat we voelen.

Met welke emoties worstelt u? Houdt stress en angst u tegen? Of heb je last van een nooit eindigend gevoel van ennui?

Het internet is zelden de veiligste plek om over deze kwesties te praten, maar als je advies hebt voor anderen, deel ze dan met ons!

Afbeeldingscredits: ra2studio / Shutterstock