5 Creatieve hobby's die u een gelukkiger persoon zullen maken

Advertentie

In de huidige productiviteitsgedreven cultuur hebben we allemaal te veel last productiviteitsgerelateerde stress 4 manieren om de stress uit de productiviteit te halenMet een paar doelgerichte wijzigingen kunt u uw productiviteit met grote sprongen verhogen. Pas deze eenvoudige methoden toe op uw leven en het resultaat is wat u zou verwachten: beter werken met minder inspanning. Lees verder . Te veel van ons zijn benadrukt op het werk Benadrukt op het werk? Hoe u kunt ontspannen en concentreren in een open kantoorDoodt het werken in een open kantoor uw productiviteit? Je kunt de Duitsers waarschijnlijk de schuld geven van de brede acceptatie ervan. Maar laten we verzoenen nadat je deze tips hebt geprobeerd. Lees verder , en wanneer dit ons persoonlijk leven binnensijpelt, we worden depressief 7 online bronnen om mensen te helpen die depressief en suïcidaal zijnOok al ben ik de hoofdredacteur van MakeUseOf, ik heb een enorme handicap in mijn leven die klinische depressie is. Het begon in 2002 als een depressie gerelateerd aan stress in mijn werk, ... Lees verder

en uiteindelijk vergeten hoe geluk te cultiveren Leer de Science of Joy: Vind het beste geluksadvies onlineJa, je kunt leren gelukkig te zijn, maar het zal enige vastberadenheid vergen. Het beste geluksadvies zou die inspanning moeten vergemakkelijken. Lees verder .

En daarom is het zo belangrijk om minstens één creatieve hobby te hebben. Onderzoek toont aan dat veel creatieve hobby's de kracht hebben om onze mentale toestand te verbeteren - we zullen er enkele onderzoeken dit bewijs hieronder - dus moeten we allemaal elke dag wat tijd vrijmaken voor een beetje zelfgenoegzame creativiteit pret.

Wanneer apps die helpen bij het verlichten van stress Hou op. Ademen. Kom tot rust. 7 iOS-apps om stress te verlichtenWat een stressvolle dag! We hebben ze allemaal van tijd tot tijd, en hoewel de beste manier om te ontspannen (althans in mijn boek) is om alles achter te laten en buiten te wandelen, dit ... Lees verder gemeengoed zijn geworden, is wanneer je weet dat de dingen te ver zijn gegaan. Het goede nieuws is dat er zijn genoeg creatieve hobby's die je kunt beginnen nu dat zal je aansporen tot een gelukkiger zelf.

Fotografie

Fotografie is een geweldige vaardigheid die iedereen kan oppikken. In tegenstelling tot de meeste creatieve inspanningen, waarbij iets uit het niets wordt gecreëerd, is fotografie alles over het vastleggen van de schoonheid die al om ons heen bestaat - in de natuur, thuis of zelfs op het internet straten.

Van alle de redenen waarom iedereen moet fotografie leren, Ik denk dat het belangrijkste is dat het de manier verandert waarop je de wereld ziet. Het leidt je niet alleen op om dingen vanuit meerdere perspectieven te zien, maar het zorgt er ook voor dat je dingen ziet die je normaal gesproken over het hoofd ziet.

Maar meer relevant, foto's kunnen geluk oproepen:

Als je door fotoalbums kijkt, word je gelukkiger dan chocolade, muziek, tv of zelfs je favoriete drankje, blijkt uit onderzoek dat Orange vandaag heeft onthuld.

De resultaten laten zien dat de stemming van degenen die foto's bekijken consistent werd verhoogd met 11% tijdens stemmingsmeting testen terwijl de groepen die probeerden te eten, luisteren, kijken of drinken op weg naar geluk slechts 1% registreerden toenemen.

Fotografie is dat niet gemakkelijk, dus verwacht niet dat dit een wandeling in het park is wat de leercurve betreft. Fotografie is moeilijk, maar het is een van de meest bevredigende en bevredigende vaardigheden die je ooit zult leren.

Begin nu: We raden aan om hiermee te beginnen gratis YouTube-fotografiekanalen Fotografie leren: 5 YouTube-kanalen om een ​​professional te wordenEr zijn honderden kanalen gewijd aan fotografielessen. De goeden zijn begraven in het lawaai. We hebben de vijf beste voor je uitgekozen. Lees verder en deze fotografiegemeenschappen op Reddit Hoe u uw fotografievaardigheden kunt verbeteren met RedditHet vinden van constructief advies op het gebied van fotografie kan een echte uitdaging zijn, maar er is één plek die je misschien over het hoofd hebt gezien: Reddit. Lees verder . Dan kun je hiermee je vaardigheden aanscherpen online fotografiecursussen Masterfotografie door het te bestuderen: 10 geweldige online fotocursussenEr zit veel theorie en kennis achter een mooie foto, zo erg zelfs dat het overweldigend kan zijn voor de beginner. Gelukkig zijn er enkele geweldige online bronnen die het gemakkelijker maken om te beginnen. Lees verder en deze zeer effectieve Lynda.com-cursussen Hoe u uw fotografie 's nachts kunt verbeteren met Lynda.comLynda.com is geweldig voor online leren. Van de 546 beschikbare fotografiecursussen zijn hier enkele van de beste om je vaardigheden in slechts een paar uur te verbeteren. Lees verder .

Tuinieren

Na 8-10 uur op kantoor is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je niet veel verbonden bent met de aarde. Maar wat als ik je zou vertellen dat wetenschappelijk bewezen is dat tuinieren je humeur kan verbeteren? Zou je daardoor eerder naar buiten stappen en vies worden?

Overweeg dit tuinstudie uit Nederland:

Na het voltooien van een stressvolle taak kregen twee groepen mensen de instructie om gedurende 30 minuten binnen of in de tuin te lezen. Daarna meldde de groep die tuinierde dat ze in een beter humeur waren dan de leesgroep, en ze hadden ook lagere niveaus van het stresshormoon cortisol.

Het artikel legt verder uit hoe tuinieren enorme voordelen kan hebben voor mensen die aan een depressie lijden:

In een in Noorwegen uitgevoerd onderzoek brachten mensen bij wie de diagnose depressie, aanhoudende lage stemming of 'bipolaire II-stoornis' was gesteld, zes uur per week door met het kweken van bloemen en groenten.

Na drie maanden had de helft van de deelnemers een meetbare verbetering van hun depressiesymptomen ervaren. Bovendien bleef hun humeur drie maanden na het einde van het tuinprogramma nog beter.

Waarom? Een deel van de reden zou kunnen zijn bacteriën in het vuil:

Er zijn aanwijzingen dat er een bacterie in de bodem wordt genoemd Mycobacterium vaccae kan geesten opbeuren. Wanneer ze aan muizen werden gevoerd, stimuleerden deze schijnbaar onschadelijke bacteriën hun immuunsysteem en stimuleerden ze de productie van serotonine.

Een ander onderzoek naar een experimentele behandeling voor longkanker wees uit dat patiënten die de bacterie hadden ingeënt, minder symptomen hadden en een verbeterde emotionele gezondheid hadden. Hogere niveaus van serotonine verbeteren de stemming.

Langdurige blootstelling aan M. vaccae vanaf de kindertijd kan helpen bij het opbouwen van een gezond immuunsysteem. Het kan zijn dat spelen in de modder ons gelukkig maakt.

Begin nu: Tuinieren kan eng zijn om voor een beginner te leren, maar er zijn er een handvol tuinieren websites en apps Plan uw tuin voor het nieuwe jaar met deze geweldige websites en appsVoor degenen onder ons die het geluk hebben niet in het midden van de stad te wonen of een klein land te hebben om het onze te noemen, is de tuin vaak het meest verwaarloosde deel van de ... Lees verder ontworpen om het allemaal gemakkelijker te maken. Overweeg voor de enthousiastelingen om te kijken tuin DIY en upcycling projecten 10 gratis bronnen voor tuin DIY & upcycling inspiratieAls je van tuinieren houdt en graag dingen met je eigen handen maakt, dan is de collectie van vandaag geschikt voor jou! Dit bericht deelt tien meest nuttige bronnen die je zullen inspireren en je creativiteit zullen laten stromen: ze ... Lees verder voor wat extra plezier. En voor gevorderden, deze slimme tuinmachines 5 slimme apparaten om uw tuin te helpen beherenHet blijkt dat een slimme tuin helemaal mogelijk is, dankzij de apparaten die we vandaag gaan bekijken. Lees verder zijn verrassend geweldig.

Schrijven en journaling

Schrijven wordt vaak geassocieerd met creatieve blokkades en depressies, en het is niet ongebruikelijk om verhalen te horen over auteurs die werden zo gekweld door hun psyche dat ze uiteindelijk bezweken voor zelfmoordgedachten, maar deze verhalen zijn niet precies de norm.

In feite hebben bepaalde soorten schrijven echte effecten op onze stemmingen, onze gedachten, onze vooruitzichten en zelfs onze persoonlijkheden. Overweeg een studie uit 1994 over de effecten van expressief schrijven op de werkloosheidscijfers:

Ze verdeelden de ingenieurs in drie groepen. In de controlegroep deden de ingenieurs niets ongewoons. De overige ingenieurs werden willekeurig toegewezen aan een tweede controlegroep, waar ze schreven over tijdbeheer, of een expressieve schrijfgroep, waar ze een dagboek bijhielden over hun diepste gedachten en gevoelens in verband met de baan verlies.

Beide groepen schreven vijf dagen, twintig minuten per dag, waarin ze de emotionele uitdagingen beschreven van het zoeken naar een nieuwe baan, relatieproblemen, financiële stressoren, de onmiddellijke ervaring met ontslag, verlies van collega's en gevoel afgekeurd.

De ingenieurs die hun gedachten en gevoelens over het verliezen van hun baan opschreven, meldden dat ze minder woede en vijandigheid jegens hun voormalige werkgever voelden. Ze meldden ook minder te drinken. Acht maanden later was minder dan 19% van de ingenieurs in de controlegroepen voltijds tewerkgesteld, vergeleken met meer dan 52% van de ingenieurs in de expressieve schrijfgroep.

En in een afzonderlijke studie kwamen onderzoekers tot baanbrekende conclusies over stressvolle en traumatische gebeurtenissen:

Hoewel schrijven over trauma op korte termijn ongemakkelijk is, verdwijnen na ongeveer twee weken de kosten en komen de voordelen naar voren en blijven ze bestaan.

Ze hebben een afname in depressie, angst, woede en angst gevonden. Ze hebben aangetoond dat schrijven over stressvolle ervaringen ook het ziekteverzuim onder werknemers vermindert en het cijfer voor leerlingen verhoogt.

Ze hebben zelfs ontdekt dat emotioneel expressief schrijven objectieve voordelen voor het immuunsysteem heeft. Na het schrijven over trauma's, vertonen mensen hogere t-celgroei, betere leverfunctie en sterkere antilichaamreacties op vaccinaties tegen hepatitis B en het Epstein-Barr-virus.

Expressief schrijven - en in mindere mate creatief schrijven - kan het verschil zijn tussen een stressvolle jij en een zalige jij. Gelukkig is expressief schrijven voor iedereen gemakkelijk genoeg: alles wat je nodig hebt is een dagboek en een pen.

Begin nu: Voor absolute beginners raden we onze aan gids voor digitale journaling The Beginner's Guide to Digital Journaling Het bijhouden van een privédagboek is een geweldige manier om je schrijfvaardigheid op te bouwen en je gedachten, verlangens, zorgen en reflecties op papier te zetten. Het schrijven zelf kan je vaak helpen nadenken ... Lees verder , maar we hebben ook gemarkeerd andere manieren om een ​​digitaal dagboek bij te houden 7 manieren om een ​​persoonlijk dagboek bij te houdenJournaling is een oefening voor de geest en het heeft verschillende bewezen voordelen, maar het kan ook moeilijk lijken om te doen. Dit komt voornamelijk door het overweldigende gevoel om te moeten dagboeken - het ... Lees verder in het verleden, dus bekijk ze voor enkele geweldige tips om aan de slag te gaan. Journaling kan een hele klus lijken als je voor het eerst begint, dus overweeg dit 30 dagen uitdaging om een ​​journaling-gewoonte te ontwikkelen Begin een digitale dagboekgewoonte met een 30-daagse uitdagingEen handig pad naar persoonlijke zelfverbetering is door een dagboek bij te houden. Maar deze aanpak vereist dat het schrijven van tijdschriften een gewoonte wordt. Een journaling-uitdaging kan de push zijn die je nodig hebt om net te beginnen. Lees verder .

Tekening schilderij

Net als schrijven kan kunst worden gebruikt als een expressief hulpmiddel dat ons helpt omgaan met stress en trauma. De term 'kunsttherapie' werd al in 1942 bedacht en sindsdien is kunsttherapie nuttig geweest als een van de vele componenten bij de behandeling van psychische problemen.

Dat bleek bijvoorbeeld uit een onderzoek uit 2009 kunsttherapie verbeterde met succes de gemoedstoestand van gevangenen:

Lopende onderzoeken hebben de positieve effecten van kunstzinnige therapie met gevangenen... met name de resultaten aan het licht gebracht toonde een significante, positieve verandering bij zowel de mannelijke als de vrouwelijke gevangenispopulatie in stemming en locus van controle.

Wat is kunsttherapie precies?

Een kunsttherapeut kan verschillende kunstmethoden gebruiken, waaronder tekenen, schilderen, beeldhouwen en collage met klanten, variërend van jonge kinderen tot ouderen. Cliënten die emotioneel trauma, fysiek geweld, huiselijk geweld, angst, depressie en andere psychische problemen hebben meegemaakt, kunnen baat hebben bij een creatieve uiting.

Bij de meeste kunsttherapiesessies ligt de focus op je innerlijke ervaring - je gevoelens, percepties en verbeeldingskracht.

Maar zelfs als u de kunsttherapie niet goed doorloopt, kunt u nog steeds enkele van de voordelen plukken. Het blijkt dat de eigenlijke handeling van tekenen en schilderen ook een heeft fysiek effect op je hersenen:

Wanneer je tekent, komt dopamine vrij. Dopamine is betrokken bij het beloningssysteem van de hersenen, wat ook het systeem is dat geassocieerd wordt met toenemende creativiteit en remming verlagen… Tekenen lijkt neurale interacties te veroorzaken die aanleiding geven genoegen.

... We voelen ons dus beloond wanneer we nieuwe objecten of acties maken. En aangezien creativiteit is gebaseerd op de beslissingen van de maker, treedt het beloningssysteem in werking wanneer we de controle hebben en dingen bedenken die we aan onszelf hebben gedacht. Vrijheid en eigendom maken deel uit van de neurochemie van de kunsten.

Begin nu: Tegenwoordig is kunst meestal digitaal. We raden aan om hiermee uw reis te beginnen Lynda.com cursussen voor digitale artiesten Leer digitale kunst vanaf nul met deze 22 Lynda-cursussenMet honderden online cursussen om uit te kiezen, is Lynda.com de snelste manier om digitale kunst onder de knie te krijgen. Hier zijn een paar cursussen om u op weg te helpen. Lees verder die Photoshop, Illustrator en nog veel meer leren. Bekijk deze ook eens YouTube-kanalen die je leren tekenen Leer alles tekenen dankzij YouTube [Dingen om te bekijken]Of je nu problemen hebt met het tekenen van gezichtskenmerken zoals ogen of geen idee hebt hoe je een 3D-perspectief moet aanpakken, YouTube schiet je te hulp! Lees verder voor vaardigheden die kunnen worden toegepast op alle kunstvormen.

Koken en bakken

Tijd doorgebracht in de keuken is misschien een nachtmerrie voor jou, maar als je eenmaal bent overwin je keukenangsten Geïntimideerd door koken? 6 eenvoudige tips om je keukenangsten te overwinnenUit eten gaan is geweldig, maar het is niet te vergelijken met de ervaring van het helemaal opnieuw bereiden van een maaltijd. Maar het komt veel te vaak voor dat mensen een fobie van de keuken hebben. Lees verder realiseer je je dat koken en bakken geweldige hobby's zijn die stress kunnen wegnemen en je op meerdere niveaus een gelukkiger persoon kunnen maken.

Volgens een gezondheids- en welzijnsexpert, de creatieve aspecten van koken maakt ons gelukkiger door de zintuigen te activeren:

Koken is een geweldige ontstresser omdat het dient als een creatieve uitlaatklep. En hoewel stress je zintuigen kan verdoven, activeert koken ze. Het is een zintuiglijke ervaring met aroma, smaak, aanraking, visueel genot en zelfs zinderend geluid.

Ze zegt ook dat koken een mentale ontsnapping is:

Koken zorgt voor zo'n intense betrokkenheid bij een activiteit dat het mogelijk is om, althans voor een korte tijd, minder dan prettige aspecten van het leven te vergeten.

Deze creatieve uitlaatklep stelt mensen zoals jij en ik in staat om ongewenste of ongezonde energie te kanaliseren naar iets productiefs en moois, zoals blijkt uit een man die bakken als een manier om zijn manische depressie te beheersen:

Elke gestructureerde, niet-stressvolle activiteit helpt depressie en verhoogt het welzijn. Traditionele bezigheidstherapieën werken over het algemeen op een fysiek of projectieplatform.

Trainingssessies verhogen bijvoorbeeld het fysieke welzijn en geven endorfines af die depressie bestrijden. Kunsttherapie helpt een patiënt om hun depressie te projecteren door kunst te maken; daardoor een patiënt helpen om hun toestand beter te begrijpen. Bakken kan worden gezien als werkend op beide platforms.

Bovendien is het helemaal zelf koken van uw eigen maaltijden vaak gezonder dan uit eten gaan en het kan u helpen verlaag uw huishoudelijke uitgaven Hoe u uw huishoudelijke uitgaven kunt verlagen in 7 eenvoudige stappenBen je het zat om al je inkomsten naar rekeningen en uitgaven te zien gaan? Je bent niet alleen. We laten u enkele van de beste manieren zien om uw huishoudelijke uitgaven te verlagen. Lees verder - twee dingen die kunnen helpen stress te elimineren en zo je mentale welzijn te verbeteren.

Begin nu: Er is geen betere plek om te beginnen dan deze online kook- en baklessen Waar vind je gratis online kook- en baklessenWaar ga je heen als je systematisch koken en bakken wilt aanpakken? De meeste online kookcursussen worden betaald, maar deze zeven zijn zowel gratis als uitstekend. Lees verder , maar deze YouTube-kanalen die leren koken Ga koken met deze 6 YouTube-kanalenOmdat ik een fastfoodliefhebber ben, heb ik onlangs erkend dat het hoog tijd voor me was om terug in de keuken te gaan. Ik heb veel te lang mijn maaltijden onderweg gegeten, en ik weet zeker ... Lees verder zijn ook geweldig voor beginners. Als je eenmaal de basis hebt, speel er dan mee leuke culinaire uitdagingen 5 leuke culinaire uitdagingen om je kookvaardigheden te verbeterenHet is maar al te gemakkelijk om je passie in de keuken te verliezen of om te voelen dat je vaardigheden zijn afgevlakt. Gelukkig bestaan ​​deze uitdagingen om je vaardigheden te testen en je kijk op koken nieuw leven in te blazen. Lees verder .

Wat zijn je creatieve hobby's?

Door mijn eigen creatieve potentieel te verkennen, ben ik gelukkiger geworden en ik weet zeker dat er miljoenen anderen zijn die hetzelfde kunnen beamen. Deze creatieve hobby's zijn niet alleen voor de lol; ze hebben echte, positieve voordelen voor gewone mensen.

Het wordt dus niet tijd dat u ontgrendel je eigen creatieve potentieel 8 TED-gesprekken die u zullen helpen uw creatieve potentieel te ontsluitenPraktisch advies om creatief te zijn is zeldzaam en moeilijk te vinden, maar het is er als je weet waar je moet zoeken. Dit zijn onze keuzes voor de beste TED Talks over creatief zijn. Lees verder ? Om de hoek wacht een gelukkiger leven.

Heb je creatieve hobby's? Welke hebben de meeste invloed gehad op je mentale welzijn? Ben je van plan anderen op te halen? Deel het met ons in de reacties hieronder! We zouden graag van je horen.

Afbeelding tegoed: Een blij man door Andrei Mayatnik via Shutterstock, Hobby's / activiteiten door Miski via Shutterstock