Deze wellnesslessen kunnen uw gezondheid in weken verbeteren

Advertentie

Google kent het belang van wellness. Vergeet de voordelen en het loon. Het zijn de welzijnsprogramma's die het gesprek van de wereld zijn. Met hun pingpongtafels en LEGO-stations voor interne mindfulness-lessen zouden Googlers tot de gelukkigste soorten op aarde kunnen behoren.

Maar hoe zit het met jou? Heb je het fout gevonden om fit en gezond te zijn voor welzijn?

Ja, ze zijn verwant. Maar ze zijn ook anders, net als de rijken van de rijken. Je kunt gezond en fit zijn, maar geplaagd door angst en zorgen aan de zijkant. Wellness is veel moeilijker vast te stellen en er is nog geen maatstaf voor.

Het is dus belangrijk om het met sommigen op te frissen nieuwe levensveranderende gewoonten 12 levensveranderende uitdagingen die u kunt proberen als 30-daagse projectenPersoonlijke uitdagingen zorgen ervoor dat we veranderen. Hoe zit het met een meer bewuste methode door je eigen uitdagingen te ontwerpen met 12 zelfontwikkelingsprojecten voor het nieuwe jaar? Hier volgen enkele ideeën. Lees verder .

Misschien heb je er al over nagedacht en ben je klaar om vegan te worden of een marathon-uitdaging aan te gaan. Maar als u nog steeds op zoek bent naar ideeën om uw welzijn te verbeteren, ga dan binnenstebuiten met deze vijf Udemy lessen die allemaal over persoonlijke transformatie gaan.

Ontdek: De belangrijke dingen die u moet weten om uw gezondheid te verbeteren.

Jonathan Levi heeft een paar Udemy-bestsellercursussen onder zijn riem. Deze "bovenmenselijke" cursus wijst op de levensaanpassingen die je kunt maken om je energieker en fitter te voelen. Deze cursus is niet bedoeld om een ​​reeds bestaande medische aandoening te behandelen, en mag geen vervanging zijn voor medisch advies. Het belicht de rol die de hormonen testosteron, oestrogeen en cortisol spelen bij het reguleren van onze vitaliteit.

Volg deze cursus naar begrijp je lichaam 5 opmerkelijke websites om u te helpen uw gezondheid en fitness te begrijpenWil je je lichaam begrijpen en hoe lichaamsbeweging en voeding het beïnvloeden? Deze vijf kwaliteitswebsites helpen u om uw fitnessdoelen te bereiken met onderwijs. Lees verder . En de levensstijl verandert om het beter te beheren. Bijvoorbeeld het eten van het juiste soort voedsel of het optimaliseren van uw koffiegewoonte.

Kortom: hoe de rommel over te slaan en de juiste balans te vinden. Interviews en wetenschappelijke studies zijn opgenomen in de cursus syllabus om de informatie te ondersteunen. Er is ook een werkblad voor het bijhouden van voortgang waarmee u op het pad kunt blijven.

Ontdek: Hoe u uw emotionele gezondheid kunt behouden.

Hoe moeilijk is het om yoga te leren met behulp van een online cursus? Het is de op één na beste optie als je geen tijd hebt om deel te nemen aan een lokale les. Door een online les te volgen, kunt u ook ontdekken waar u later aan zult beginnen. Online yogalessen 5 beste yogakanalen op YouTube die je helpen stress te verslaanNa een stressvolle dag kan een paar minuten yoga het verschil betekenen tussen angst en rust. Laad deze YouTube-kanalen en wees niet verbaasd wanneer je stress wegsmelt. Lees verder zijn goedkoper dan de echte, dus het kan een goede manier zijn om jezelf voor te bereiden op een nieuwe gewoonte.

Deze cursus door een gevierde yogabeoefenaar zal je helpen die ongrijpbare verbinding tussen geest en lichaam te vinden. Zoals alle vormen van yoga, begint het met de juiste vorm om te ademen. Vinyasa yoga leert je de technieken om vloeiend van de ene oefening naar de andere te gaan terwijl je verbonden blijft met je ademhaling. De oefensessies in de cursus moeten u helpen uw emotionele gelukzaligheid te vinden.

Een groot deel van de cursus is gewijd aan chakra's (een Sanskrietwoord voor "wiel"). Oosterse filosofie gelooft in de hoogste rol van de zeven chakra's voor levensenergie. Elk chakra brengt een deel van het lichaam in evenwicht en laat het functioneren. Yoga is ontworpen om de energiestroom tussen deze energiecentra in evenwicht te brengen. Doop een teen in yoga en vind je rust met de oefeningen.

Ontdek: Hoe u de slaap onder de knie kunt krijgen en uw gezondheid kunt verbeteren.

Slaapgezondheid heeft ieders aandacht. U hoeft niet door te lezen een wetenschappelijke studie om te weten dat het opofferen van slaap de volgende dag een directe invloed heeft op je humeur. Gebrek aan motivatie volgt. Andere gezondheidsproblemen sluipen achter. Is een goede nachtrust zo onbereikbaar? Het korte antwoord is Nee, en ook jij kunt met een paar op het kussen slaan eenvoudige gewoonten om rustig te slapen 7 geheimen om vredig te slapen, volgens de wetenschapEen perfecte nachtrust is niet zo moeilijk als je misschien denkt. We hebben deze lijst met tien op wetenschap gebaseerde tips en trucs samengesteld om u te helpen in slaap te vallen. Lees verder .

Deze cursus is een bestseller met meer dan 20.000 ingeschreven studenten. Laat gewoon zien hoe vaak slaapgebrek overal ter wereld voorkomt. Neem het advies om niet alleen de hoeveelheid slaap, maar ook de kwaliteit ervan aan te pakken. Weet gewoon dat, zoals veel dingen met betrekking tot gezondheid, slaap niet alleen komt. Er zijn factoren zoals lichaamsbeweging, licht, de glazen water die je drinkt en ademhaling om te overwegen.

Het goede nieuws is dat iedereen slaap kan hacken. Dat zul je ook doen als je hoort dat een helderdere dag aan de andere kant ligt als je wakker wordt.

Ontdek: Hoe angst en zorgen te verslaan.

Ga even zitten. Stel je het soort stress voor dat je op dit moment raakt. Misschien is het de gedachte om e-mail in uw inbox in behandeling te hebben. Het kan de staat van uw financiën zijn. Stress heeft reële kosten. Vorig jaar, een Harvard Business School-studie ontdekte dat stress op de werkplek tot 190 miljard dollar aan jaarlijkse medische kosten in de VS veroorzaakte. Uw eigen stressgerelateerde uitbetaling staat in uw medische rekeningen. De remedie voor stress Is uw werk te stressvol? Hier is je uitwegHet is nooit te vroeg om verder te gaan met een stressvolle baan. Freelancer worden kan uw tevredenheid, creatieve vrijheid en productiviteit verhogen. En het kan veiliger zijn om een ​​onafhankelijke aannemer te zijn. Lees verder ligt in uw hand.

Een uur op deze cursus helpt je niet om stressaanvallen in zijn sporen te stoppen. Maar het is een nuttige inleiding omdat het je bewustzijn zal vergroten. De volgende keer dat u zich zorgen maakt, zult u meer openstaan ​​om nieuwe strategieën uit te proberen. Met 40 verschillende manieren om uw stress te beheersen, hoeft u nergens anders te zoeken.

De cursus verdeelt de methoden in verschillende soorten reliëfstrategieën. Elke sectie helpt je stress-triggers af te breken en de daarvoor voorgeschreven oplossingen toe te passen.

Ontdek: Een cursus tenniscoaching van een achtvoudig Grand Slam-kampioen.

Je zou iemand kunnen zijn die een hekel heeft aan sporten. Of heb niet het geduld om een ​​meditatiesessie te doorlopen. De manier van sporten is de oudste (en leukste) manier om op je wellnessreis te blijven. Zelfs tennissen wordt overwogen beter voor algemene conditie dan andere vormen van lichaamsbeweging. Het gebruikelijke sportgerelateerde gezondheidsvoorzorgsmaatregelen 5 Gevaarlijke game-blessures en hoe ze te vermijdenStel je voor dat je een blikje frisdrank niet meer kunt pakken zonder dat je pols het gevoel heeft dat hij wil exploderen. Dat, mijn vriend, is wat die onschuldig ogende gameconsole met je kan doen. Ik ben niet... Lees verder solliciteren, maar je bent nooit te jong of oud om het spel te spelen. Als bonus kun je je sociale leven ook terug krijgen op de rechtbanken.

Het is een beetje een openbaring om tenniskampioen Andre Agassi te vinden die je een fysieke sport leert op Udemy. Maar hier leert hij je over de fijne kneepjes van de forehand en backhand swing. Hij gooit ook al heel vroeg in de cursus wat in over het leven met een korte module over waarom falen of succes slechts een illusie is.

Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om een ​​sport te leren van videolessen, maar het kan het op één na beste zijn als je een coach niet kunt betalen. Zelfs video-oefeningen van Andre Agassi zijn goed genoeg om je geïnteresseerd te krijgen in de sport en je wellnessreis te beginnen.

Wat betekent wellness voor u?

Vergeet niet een pauze te nemen. Houd van je echtgenoot of partner. En oefen dankbaarheid.

Soms kan een mentaliteit van welzijn voortkomen uit de eenvoudigste dingen in het leven. Je kunt het vinden in een fysieke activiteit of een spirituele oefening. Ik vind het in mijn hobby cultiveren 4 Creatieve hobby's die uw leven vandaag kunnen verbeterenHet is nooit te laat om een ​​nieuwe hobby op te pakken, maar het leven biedt zoveel keuze dat het onmogelijk kan zijn om te kiezen. Hier zijn vijf hobby's die je leven onmiddellijk kunnen verbeteren. Lees verder met opzettelijke oefening. En jij dan? Welke cursus wil je kiezen uit de bovenstaande vijf?

Onthoud dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:

• Levenslange toegang.
• 30-dagen geld terug garantie.
• Certificaat van afronding.

Vindt u dat het leven van een gezonde levensstijl eenvoudig is? Heeft u onlangs iets veranderd dat u naar wellness heeft bewogen?