5 apps die het beste meditatie-advies bieden

Advertentie

Het online leven is gevuld met angst en stress. Onderzoek toont aan dat zelfs een paar minuten de tijd nemen om je hoofd leeg te maken, dat kan helpen verminderen.Daarom groeit mindfulness-meditatie in een wereld vol digitale afleiding.

In een aantal apps leer je hoe je je hoofd leeg kunt maken: we hebben het gehad over hoe mindful surfen op het web kan je helpen focussen Hoe de eenvoud van mindful surfen op het internet u kan helpen focussenU kunt meer aandacht besteden aan uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online. Door te oefenen, kunt u uw "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder , en wees erop apps die u helpen mindfulness te oefenen 6 Boeddhisme-apps voor meer gemoedsrustVind balans in de chaos van het leven. Profiteer van transittijd, lunchpauzes en andere gevallen van downtime om uw eigen meditatieruimte te creëren. Lees verder . En er was Stop Breathe & Think, wat een geweldige manier is om meditatie te leren

Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uitIn tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en elk ander apparaat. Hier is een eenvoudige tool om je op weg te helpen. Lees verder .

Vandaag kijken we naar nog vijf apps waarmee je je een tijdje kunt concentreren, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken over meldingen en digitale rommel. Maak je hoofd leeg.

Pixel-gedachten (Web): plaats uw problemen in hun context

Laten we beginnen met iets basaals, dat geen eerdere ervaring met meditatie vereist om effectief te zijn. Pixel Thoughts is een site waar je kunt typen wat je op dit moment dwarszit: werk, familie, alles. De site vertelt je om in te ademen en uit te ademen, voordat je het probleem in een universele context plaatst.

Het is een korte oefening die iedereen met een vrije minuut snel kan lopen, maar het is nuttig omdat. Kortom: het universum is onbegrijpelijk groot en als we er genoeg tijd voor hebben, zullen onze problemen er helemaal niet toe doen. Het leven gaat door. Het leven gaat altijd door. Of, om het in de woorden van filosoof Ilja Bryzgalov te zeggen:

Het is een mooi besef, maar misschien is het nog wel belangrijker om er even over na te denken.

Hoofdruimte (Web, Android, iOS): virtuele meditatieplanner

Pixel Thoughts is meer een introductie tot meditatie dan een echte cursus erin, dus als je wat dieper wilt duiken, ga dan naar Headspace. Deze site biedt een spoedcursus over het opruimen van je geest, met een gratis 10-dagenprogramma dat je de basis leert.

Als je klaar bent met Take 10, moet je je inschrijven voor meer oefeningen; prijzen variëren van $ 13 per maand tot $ 420 voor een levenslang abonnement. Zelfs als je niet van plan bent je te abonneren, is het gratis Take 10-proces de moeite van het bekijken waard als een introductie tot mindfulness-meditatie.

Satorio (Web, gratis): verzamel geld voor het goede doel door te mediteren

Als je eenmaal weet hoe je je geest kunt zuiveren, heb je alleen een timer nodig - hierdoor kun je je concentreren op mediteren in plaats van na te denken over tijd. Satorio is een webapp-timer met een verschil: elke minuut dat je mediteert, betekent dat 10 rijstkorrels worden gedoneerd aan een uitgehongerd persoon ergens ter wereld.

Het is een kleine hoeveelheid, zeker, maar als genoeg mensen deze site genoeg gebruiken, kan de totale rijst behoorlijk oplopen. Als je alleen een timer wilt, is er geen reden waarom het deze niet zou moeten zijn.

Als je iPhone-apps verkiest boven webapps, is Meditation Made Simple de moeite van het bekijken waard. Net als Headspace is deze app afgestemd op beginners: hij lijkt je de basis te leren van het opruimen van je geest. Bedoeld als aanvulling op een boek van Russell Simmons, is deze gratis app handig, of je de titel nu leest of niet.

Het is geen ongelooflijk diepgaande app, maar het is een andere plaats om te beginnen als je geïnteresseerd bent in meditatie.

Kalmte (Android, iOS, internet): geleide meditaties met natuurgeluiden

Soms heb je gewoon een timer nodig; soms wil je een begeleide meditatie. Calm is een eenvoudige web- en telefoon-app die beide biedt, samen met ontspannende natuurgeluiden en video's. Je kunt zelfs de achtergrond en muziek veranderen, als je wilt.

Met meditaties van 2, 5, 10, 15 en 20 minuten kun je elke dag een paar minuten vinden om je te concentreren. De gratis service is geweldig en wordt geleverd met een introductie tot meditatie en een paar standaardlessen, maar zoals sommige van de apps hier, is het ook gekoppeld aan een abonnement voor geavanceerde functies: $ 10 per maand of $ 40 a jaar.

Wat hebben we gemist?

Ik weet zeker dat er andere geweldige tools zijn, dus ik ben op zoek naar lezers die me kunnen helpen. Welke geweldige meditatietimers en tools hebben we over het hoofd gezien? Laten we chatten in de onderstaande opmerkingen.

Ik ga aan de slag. We hebben het erover gehad tools die het gemakkelijk maken om aan de slag te gaan met meditatie Meditatie gemakkelijk gemaakt: hulpmiddelen en bronnen om uw welzijn te bevorderenAls je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en welzijn te bereiken dat het proberen waard is, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder , en andere bronnen van vrije natuurgeluiden om in te slapen of te mediteren Gratis muziek en natuurgeluiden om te ontspannen, slapen, mediteren, studeren en concentreren [Sound Sunday]Ontdek een uitgebreide collectie gratis ambient, elektronische, drone-soundscapes, natuurgeluiden, ASMR en klankschalen. Vele uren gratis muziekdownloads zijn verborgen in deze editie van Sound Sunday. Kom binnen en luister. Lees verder . We hebben ook een overzicht gegeven kalmerende apps die je helpen je hoofd leeg te maken De 10 beste kalmerende apps om te ontspannen, ontstressen en je geest leeg te makenHet leven kan je soms overweldigen met stress en angst. Dat is wanneer deze kalmerende apps u kunnen helpen ontstressen en uw geest helder maken. Lees verder . Laten we eens kijken wat we nog meer kunnen bedenken, oké?