Verbeter intelligentie, focus en geheugen met deze 5 hersenoefeningen

Advertentie

Je brein werkt constant. Zelfs als je ontspant, zijn de hersenen nog steeds actief en doen ze duizend dingen waar je niet op let. Net zoals oefeningen je lichaam fit houden, heb je mentale trainingen nodig om je hersenen fit te houden.

Met behulp van een paar websites en apps kun je je hersenen regelmatig trainen om het op maximale efficiëntie te houden. Van het vergroten van uw intelligentie tot het opnieuw activeren van uw energie tijdens een pauze, deze tools zullen helpen bij het bereiken van maximale hersenkracht.

1. Eenvoudige gewoonte (Web, Android, iOS): meditaties van 5 minuten

De voordelen van mindfulness-meditatie 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder zijn op dit moment aanzienlijk gedekt. Het is misschien wel de gemakkelijkste vorm van meditatie voor een nieuwkomer en is toegankelijk, zelfs als je het niet regelmatig oefent.

Simple Habit neemt bewuste meditaties en verandert ze in hapklare brokjes, perfect voor als je even pauze neemt. De makers omschrijven het graag als een "Spotify voor mindfulness", aangezien de app meer dan 50 topmeditatiedocenten van over de hele wereld beheert. Je vindt dus een verscheidenheid aan meditaties, zoals die voor ingenieurs, voor leiders, voor leraren, voor moeilijke gesprekken, enzovoort.

Zoals de meeste van dergelijke apps, zijn sommige oefeningen gratis, terwijl andere worden betaald. Maar grotendeels kun je in de gratis meditatie-oefeningen iets vinden dat bij je past. En zoals onze favoriete meditatie-app, Stop, Breathe & Think Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uitIn tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en elk ander apparaat. Hier is een eenvoudige tool om je op weg te helpen. Lees verder , Simple Habit werkt op het web, Android en iOS, dus je kunt het overal gebruiken.

2. Brain Breaks (Web): Lichaamsoefeningen om je hersenen te activeren

Wanneer je iets doet, worden je hersenen na een tijdje vermoeid. Het is moeilijk om de aandachtsspanne en focus bij te houden. Hersenenonderbrekingen zijn korte oefeningen voor lichaam en geest die dienen om de hersenen weer op te laden voor een tweede wind.

Dave Sladkey, zelf een leraar, creëerde een reeks van dergelijke hersenonderbrekingen. Dit zijn geen puzzels. De oefeningen hebben betrekking op zaken als de 'knipoog', waarbij je met je linkeroog knipoogt en tegelijkertijd met je rechterduim en wijsvinger knipt. Vervolgens schakel je over naar het andere oog en hand. Probeer zo snel mogelijk heen en weer te schakelen.

De oefeningen zijn ideaal om neem een ​​pauze en ontspan op uw computer 3 Hulpmiddelen om jezelf eraan te herinneren een pauze te nemen en te ontspannen terwijl je achter de computer werktWerken op de computer is misschien niet erg fysiek, maar het is wel zwaar voor je lichaam. Als je verdomme je werkuren achter een bureau doorbrengt, kun je maar beter manieren vinden om iets te doen ... Lees verder , terwijl je je hersenen scherp houdt. Sladkey werkt de blog niet meer bij, maar de archieven hebben genoeg fascinerende breuken om uit te proberen.

3. Brain.fm (Web, iOS): wetenschappelijk bewezen beter dan cafeïne

Wanneer een app voor hersentraining en focusverhoging zegt het is beter dan cafeïne Hoe u uw hersenen kunt stimuleren zonder cafeïneKoffie is een snelle oplossing voor een lage productiviteit. Maar ontwenningsverschijnselen en gezondheidsrisico's schaden de productiviteit op lange termijn. Deze alternatieve oplossingen kunnen uw energie op een cafeïnevrije manier stimuleren, Lees verder , je moet rechtop zitten en opletten. Adam Hewett, mede-oprichter van Brain.fm, onderzoekt al meer dan een decennium de effecten van muziek op hersenactiviteit. Deze app is het hoogtepunt van die inspanningen.

Brain.fm vraagt ​​wat voor soort activiteit je doet: focussen, ontspannen of slapen. Het begint dienovereenkomstig muziek af te spelen, gebaseerd op actuele wetenschap. De makers bevelen koptelefoons aan voor de beste ervaring.

Brain.fm biedt 10 gratis sessies om het uit te proberen, dan moet je dat doen betaal $ 7 per maand. Controleer voordat u begint de handleidingen om te leren hoe u het effectief kunt gebruiken.

4. Brain Pump (Web): educatieve video's, elke dag

Brain Pump is een van mijn favoriete sites op internet. Het heeft een simpele missie, die perfect dagelijks wordt uitgevoerd. Brain Pump verzamelt educatieve en leuke video's online 10+ plaatsen om leuke educatieve video's online te bekijkenHet internet staat vol met geweldige video's, waarvan sommige behoorlijk leerzaam kunnen zijn. Ze zullen je niet in slaap laten vallen als een lezing. Deze selectie combineert het beste van plezier en leren. Lees verder en categoriseert ze zodat u ze kunt bekijken.

Deze omvatten enkele populaire YouTube-artiesten zoals Minute Physics en ASAP Science, evenals virale video's van weinig bekende bronnen. Het idee is om je kennis uit te breiden door elke dag een paar minuten te besteden aan leren. Categorieën zijn onder meer psychologie, scheikunde, ruimte, natuurkunde, geschiedenis, zaken, technologie, wiskunde en meer.

De eenvoudige interface maakt de website een genot om door te bladeren. En als je een dagelijkse herinnering wilt, dan is het een e-mail nieuwsbrief waard om iets nieuws te leren Leer iets nieuws met 10 waardevolle e-mailnieuwsbrievenU zult vandaag versteld staan ​​van de kwaliteit van nieuwsbrieven. Ze maken een comeback. Abonneer u op deze tien fantastische nieuwsbrieven en ontdek waarom. Lees verder elke dag.

Een van de beste hersentraining-spellen is een van de oudste: een kruiswoordpuzzel. Studies hebben gevonden dat mensen die regelmatig kruiswoordpuzzels maken, minder snel last hebben van geheugenverlies of het begin tot vier jaar vertragen.

The Guardian heeft zijn beroemde dagelijkse kruiswoordraadsels gratis online beschikbaar gesteld, compleet met een enorm archief aan puzzels. Dat zijn meer dan 14.000 snelle kruiswoordpuzzels en 27.000 cryptische. Je kunt de kruiswoordpuzzels online oplossen en ze werken zelfs goed op mobiele apparaten. Met The Guardian kun je zelfs de puzzel afdrukken voor het oplossen van goede oude pen en papier. Als je hulp nodig hebt, hebben we er een paar snelle tools om kruiswoordraadselaanwijzingen op te lossen 7 snelle tools om u te helpen online kruiswoordraadsels op te lossen Lees verder .

Toegewijde mobiele apps zijn natuurlijk misschien beter als je ze alleen op je telefoon of tablet gaat oplossen. Bekijk deze vijf gratis kruiswoordraadsel-apps voor Android 10 gratis apps voor het oplossen van kruiswoordraadsels onderwegKruiswoordraadsels zijn het moderne tijdperk ingegaan en ze zijn zo leuk op Android. Lees verder , of de beste dagelijkse kruiswoordraadsel-iPad-apps 5 dagelijkse kruiswoordraadsel-apps voor iPad die u moet doen terwijl u wacht [iOS]Kruiswoordraadsels zijn een van 's werelds favoriete bezigheden. Sudoku heeft de afgelopen jaren veel terrein gewonnen (hoewel de echte sudoku-rage grotendeels is gekalmeerd) maar deze oude tijdverspiller gaat nergens heen ... Lees verder .

Vertrouw je Brain-Training Tech?

Verschillende apps beweren dat ze je slimmer kunnen maken. We zijn erin gedoken de neurowetenschap achter hersentrainingspellen Is Lumosity een leugen? De neurowetenschap achter Brain Training GamesHersentraining-spellen beloven je geheugen te verbeteren, cognitieve verliezen te voorkomen en je kansen op het vertonen van symptomen van dementie te verminderen - zijn hun beloften te mooi om waar te zijn? Lees verder , maar er komen er steeds nieuwe bij.

Vertrouw je dergelijke hersentraining-apps en -games? Vind je het goed om ze te gebruiken, zelfs als de wetenschap dat niet doet, omdat je er enig voordeel van verwacht? Denk je dat ze schade kunnen veroorzaken?

Afbeeldingscredits: shockfactor.de/Shutterstock