5 manieren om migraine en chronische hoofdpijn aan te pakken

Advertentie

Een migraine is veel erger dan alleen hoofdpijn. Het is intens pijnlijk, maakt je zeer gevoelig voor licht en geluid en wekt vaak misselijkheid op. Als u regelmatig aan migraine lijdt, zijn er een paar hulpmiddelen om u te helpen ermee om te gaan.

Zoals bij elke medische aandoening, raden we u aan om eerst de mening en het advies van een arts te vragen, zelfs als u dat weet hoe u online gezondheidsproblemen kunt onderzoeken Hoe gezondheidsproblemen te onderzoeken: de beste alternatieven voor Dr. GoogleIs Google een betrouwbare bron voor het onderzoeken van gezondheidsproblemen? Kunt u het vertrouwen? Zo niet, wat zijn dan enkele van de meest betrouwbare alternatieven voor gezondheidsgerelateerde informatie? Lees verder . Migraine is subjectief, dus u kunt het beste een professional vragen naar de impact die deze tools op u kunnen hebben.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Migraine kan door verschillende oorzaken worden veroorzaakt, van hoeveel je slaapt tot wat je eet. Dit is de reden waarom artsen migrainepatiënten aanmoedigen om een ​​dagboek bij te houden. Uw werk wordt veel gemakkelijker met Migraine Buddy, een slim migrainetijdschrift dat is gebouwd door een team van neurologen en datawetenschappers.

De app moedigt je aan om verschillende aspecten van je hoofdpijn te volgen. Je kunt het gebruiken tijdens de migraine of erna. Voeg factoren toe zoals wanneer het begon en hoe lang het duurde, het pijnniveau, of je er medicijnen voor nam, waar je was toen het begon, enzovoort. Migraine Buddy ook volgt automatisch uw slaapuren Kan een app u echt helpen om beter te slapen?Ik ben altijd een beetje een slaapexperimentant geweest, omdat ik een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijhield en zoveel mogelijk studeerde over slapen in het proces. Er zijn een... Lees verder .

Met al deze gegevens in één app krijg je inzicht in de oorzaak van je migraine en voorkom je ze hopelijk. De app genereert ook keurig opgemaakte rapporten die u met uw arts kunt delen.

Downloaden - Migraine Buddy voor Android (Gratis) of voor iOS (Vrij)

De Migraine World Summit is een bijeenkomst van enkele van 's werelds toonaangevende experts op het gebied van deze ziekte. Het is sowieso een goed idee om je hiervoor aan te melden, maar wat cooler is, is dat de deelnemers een lijst hebben gemaakt met tools om migraine te bestrijden.

De lijst is onderverdeeld in secties die gericht zijn op specifieke delen van de migraine-ervaring, zoals het bestrijden van een acute migraineaanval of het helemaal voorkomen van migraine, of factoren zoals slaap, zicht, hydratatie, enzovoort Aan. Hier vind je apps, boeken, oefeningen, advies en nog veel meer handige tips. Onthoud dat deze allemaal worden geadviseerd door mensen die zelf aan migraine hebben geleden.

Dit zijn tips die u anders misschien niet ziet. Sommige klinische onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat de juiste dosis gember een migraine kan afbreken, dus misschien wilt u gembersnoepjes en snoepjes eten.

3. Palouse Mindfulness (Web): Gratis cursus voor op mindfulness gebaseerde stressvermindering

Onderzoekers hebben ontdekt dat een bepaald type meditatie sommige migrainepatiënten kan helpen. Uit de studie bleek ook dat alle migrainepatiënten deze meditatie-oefening veilig kunnen uitoefenen zonder nadelige effecten. Het heet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

We zijn eerder uitgelicht bewuste meditatie-apps om je leven te verbeteren 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder , maar MBSR is iets anders. Dave Potter, een gecertificeerde MBSR-instructeur, heeft een cursus van acht weken gemaakt die iedereen gratis kan volgen. Je vindt er video's, oefenbladen, yogademonstraties, onderzoeksmateriaal en meer.

De uitgebreide FAQ-sectie moet al uw vragen beantwoorden. Potter adviseert dat het beter zou zijn om een ​​MBSR-cursus persoonlijk te volgen, maar dit is nog steeds een goed alternatief.

4. Binaural Beats Therapy (web, Android, iOS): de juiste geluiden voor migraine

Enkele studies hebben gesuggereerd dat migrainepatiënten moeten luisteren naar binaural beats therapy (BBT). Hiervoor heb je een koptelefoon nodig.

BBT speelt twee tonen, één in elk oor. De tonen zijn vergelijkbaar, maar met verschillende frequenties. Wanneer je brein deze twee 'vergelijkbare maar verschillende' tonen hoort, vormt het een derde, denkbeeldige eigen toon. Dit wordt een binaurale hartslag genoemd. BBT brengt de geest in een ontspannen toestand en helpt ook bij meditatie.

We hebben er een paar genoemd binaural beats apps voor Android De 8 beste binaural beats-apps voor AndroidHier zijn de beste binaural beats-apps voor Android. Deze tonen helpen je te focussen, te ontspannen, creatiever te worden en nog veel meer. Lees verder , maar het internet staat vol met dergelijke gratis apps, dus kies er een die je leuk vindt. Hier zijn er een paar die je misschien wilt proberen.

Website — Binaural Beat Machine
Downloaden — Binaural Beats voor iPhone en iPad (Vrij)
Downloaden — Brain Waves voor Android (Vrij)

5. Kleurboeken voor volwassenen (web, Android, iOS): onbewezen genezing met veel nieuwe fans

Kleurboeken voor volwassenen zijn een nieuwe ontspanningsgekte, maar kunnen ze ook mensen met migraine helpen? Er zijn nog geen studies over, maar een aantal mensen op internet heeft opgemerkt dat het hen helpt.

Je kunt het zelf uitproberen met Colorfy, een gratis kleurapp voor volwassenen. Het is een offline app die is ontworpen voor volwassenen, dus de afbeeldingen zijn complexer dan wat je in een kleurboek voor kinderen zou vinden. Je krijgt zelfs mandala-pagina's om stress te verlichten Verlicht dagelijkse stress met prachtige gratis Mandala kleurplatenVerlaag uw dagelijkse stressniveaus met deze traditionele Budhist-oefening. Mandala kleurplaten combineren mindfulness met de geweldige voordelen van creatief kleuren. Download de beste mandala-kleurplaten van deze sites. Lees verder .

Downloaden - Kleurig voor Android (Gratis) of voor iOS (Vrij)

Apps hebben voor een paar mensen niet gewerkt, maar echte kleurboeken wel. Je kunt er een van Amazon pakken, maar als je eerst wilt experimenteren, zijn er kleurende sites voor volwassenen met gratis printables Kleurplaten voor volwassenen: de beste websites voor gratis printablesHet internet looft kleuren als de nieuwste manier om te ontstressen na een hectische dag. Ga naar deze gratis afdrukbare websites als het idee net een vuur heeft aangestoken. Lees verder .

Wat helpt het meest bij migraine?

Migraine heeft als zodanig geen genezing. Maar hopelijk kunnen de bovenstaande methoden enige verlichting bieden en misschien helpen ze te voorkomen. Wat helpt, naar uw ervaring, het meest als u migraine heeft?

Afbeeldingscredits: Maksim Fesenko / Shutterstock