5 Food Diary-apps om bij te houden wat u eet en hoe het u beïnvloedt

Advertentie

Wat je eet, heeft invloed op hoe je bent. En het is niet alleen uw gewicht. Voedsel beïnvloedt de stemming, gezondheid en andere leefstijlfactoren. Houd bij wat u eet met deze dagboek-apps om te ontdekken welke invloed voedsel op u heeft.

Het lijkt misschien vervelend om alles wat je eet te volgen, van vreemde snacks tot maaltijden. Maar net zoals het een is goede gewoonte om een ​​dagboek bij te houden, is het een goede gewoonte om al je voedselconsumptie bij te houden. Je ontdekt nieuwe dingen over jezelf.

De beste apps voor eetdagboeken hebben verschillende benaderingen. Sommigen vragen om alleen toe te voegen wat u eet, anderen vragen om meer informatie. Neem een ​​kijkje en kies wat goed werkt voor uw stijl van journaling.

Zie hoe je eet (Android, iOS): een visueel dagboek

De eenvoudigste manier om uw reis met voedseljournalen te beginnen, is door foto's te maken van alles wat u eet. Kijk hoe je eet is nog steeds in ontwikkeling, maar het is een behoorlijk coole app voor beginners.

Het idee achter de app is dat de meeste eetdagboek-apps te veel invoer vereisen (zoals apps voor het tellen van calorieën 5 beste Android-apps voor het bijhouden van calorieënAls u uw calorieën wilt bijhouden, maken deze Android-apps het supergemakkelijk. Lees verder ) en zijn dus een afknapper. Zien hoe je eet, vereist niets meer dan een foto maken van wat je hebt gegeten, en dan ga je verder. Voor beginners die dit vergeten, bevat het ook herinneringen, zodat u tijdens uw reguliere maaltijden een melding kunt krijgen.

Idealiter zou je foto's moeten maken van alles wat je eet, van een slok water tot de grootste maaltijd. Zie hoe je eet beperkt je tot 12 foto's per dag, dus je kunt het niet gebruiken voor water of misschien zelfs voor je koffiepauzes. Er zijn ook nog een paar bugs, maar de app werkt goed genoeg voor beginners om hun eten te volgen.

Downloaden: Zie hoe je eet Android | iOS (Vrij)

Jij eet (Android, iOS): wat je eet en waarom je het eet

YouEat is een prachtige foodtracker en dagboek-app die het pad van al je maaltijden in kaart wil brengen en vraagt ​​waarom je ze hebt gegeten. Het toont u in feite de triggers waardoor u goed eet of afwijkt van uw dieetplan.

Dit is hoe het werkt. Je maakt een foto van wat je eet en markeert het als op pad of off-path. Het 'pad' is uw dieetplan, dus als u vals speelt of iets heeft wat u niet mag, markeer het dan als niet van het pad. Voor elke foto geef je ook aan waarom je die maaltijd hebt gegeten, zoals honger, stress, onbedwingbare trek, het was tijd, enz. En je kunt natuurlijk notities toevoegen.

Doe het regelmatig en het pad van YouEat wordt een uitstekende manier om te kijken naar de voedselkeuzes die je maakt en de redenen erachter. Het toevoegen van die reden is een goede manier om erachter te komen welke triggers ervoor zorgen dat u uw dieet breekt. Dit soort dingen is wat je nodig hebt vasthouden aan uw dieet en afvallen 5 betrouwbare handleidingen om af te vallen en af ​​te blijvenDe wetenschap zegt dat diëten beter zijn dan lichaamsbeweging als gewichtsverlies het doelwit is. Ontdek met behulp van deze handige handleidingen welk dieet voor u geschikt is. Lees verder . Je wilt ook een van deze proberen apps voor receptbeheer 7 beste receptenorganisator-apps om uw kookboeken te vervangenIs je kookboek een puinhoop? Gooi het weg en probeer een van deze beste receptenbeheer-apps om in plaats daarvan recepten te vinden en te organiseren. Lees verder om uw gezonde maaltijdopties bij te houden.

Downloaden: YouEat voor Android | iOS (Vrij)

Sta op (Android, iOS): hoe uw eten uw stemming beïnvloedt

RiseUp erkent dat wat u consumeert uw mentale toestand beïnvloedt, vooral als u lijdt aan een aandoening. Met de app kun je bijhouden wat je hebt gegeten en hoe je je die dag voelde, waardoor je na verloop van tijd herkenbare patronen krijgt.

In het maaltijdlogboek voeg je toe wat je hebt gegeten, hoe je het hebt gegeten en zelfs als je het alleen of met andere mensen hebt gegeten. Je voegt ook toe hoe je je rond die maaltijd voelde. RiseUp heeft ook een paar doelgedragingen die u aan de maaltijd kunt toevoegen, zoals uzelf wegen voor / na of eetbuien. Het draait allemaal om het herkennen van patronen.

RiseUp stuurt je ook de hele dag door herinneringen om in te checken met je huidige gevoelens en gedachten. Wanneer je al die gegevens bij elkaar neemt, krijg je een beeld van hoe voedsel je humeur beïnvloedt.

Downloaden: RiseUp voor Android | iOS (Vrij)

Cara (Android, iOS): geavanceerde full-body tracker

Cara is een uitstekende app voor gevorderde gebruikers die hun voedsel- en waterverbruik willen koppelen aan symptomen in hun leven. Afgezien van eten, volgt het een reeks andere factoren, zodat je de stippen later kunt verbinden.

Net als bij de andere apps, voeg je het elke keer dat je iets eet of drinkt toe aan Cara. Er zijn hier geen mooie vervolgkeuzemenu's, typ het gewoon en maak een foto als je wilt. Cara houdt ook de wateropname bij. Niet drinken kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid, dus dit is een goede manier vergeet niet om water te drinken Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt met deze gratis apps [Android]Het is gemakkelijk om te vergeten genoeg te drinken, vooral in de winter, en vooral als je niet erg fysiek actief bent. Maar het is belangrijk om voldoende water in te nemen, zowel om af te vallen als gewoon ... Lees verder .

Andere factoren die u toevoegt, zijn onder meer uw ontlasting, spijsvertering, mentale toestand, medicijnen en supplementen, menstruatie, huidaandoening, training, slaap en pijn. Na verloop van tijd zullen er patronen ontstaan ​​die verbanden leggen tussen uw gezondheid en voedsel. Dus als het eten van ananas je huiduitslag geeft, is dit de beste app om daar achter te komen.

Downloaden: Cara voor Android | iOS (Vrij)

Mijn bord (Android, iOS): eenvoudige calorieteller met geweldige community

MyPlate is een app voor het tellen van calorieën door LiveStrong, wat betekent dat u de hele bestaande LiveStrong-gemeenschap zover krijgt dat u wordt meegenomen in uw doelen en verlangens. Het is net als elk van de andere fitness-apps voor het tellen van calorieën Wist u hoe fitness-apps calorieën tellen?Telt u calorieën of houdt u uw training bij? Wist u hoe uw app of fitnessapparaat calorieën heeft berekend? Krijg nu de antwoorden. Lees verder , maar ik vond de interface gemakkelijker en prettiger in gebruik dan alle andere.

MyPlate vraagt ​​u om doelen te stellen, zoals het kijken naar uw inname van koolhydraten of natrium. Dan gaat het over het loggen van alles wat je eet. U kunt eenvoudig iets toevoegen door te zoeken in de database van twee miljoen items of door foto's van streepjescodes te maken om items automatisch te identificeren. MyPlate berekent automatisch de calorieën en het uiteenvallen van voedingsstoffen.

De app lijkt eigenlijk erg op andere zwaargewichten zoals MyFitnessPal, HealthifyMe, of Lifesum. Als je daar de voorkeur aan geeft, ga daar dan mee akkoord. Maar als u nog geen andere app voor het tellen van calorieën heeft geprobeerd, is de interface van MyPlate misschien gemakkelijker om mee te beginnen.

U kunt een training niet overslaan

Als je eenmaal weet wat je eetgewoonten zijn en hoe ze je beïnvloeden, kom je misschien in de verleiding te denken dat dit de enige verandering is die je nodig hebt om die kilo's kwijt te raken. Maar de wetenschap is het daar niet mee eens.

Hoewel een goed dieet nodig is om af te vallen, kun je lichaamsbeweging of andere gezonde keuzes niet overslaan. Lees ons artikel op voor meer informatie over de wetenschap hierachter sneller afvallen met een dieet of lichaamsbeweging.

En als je wilt hulpmiddelen voor maaltijdplanning 5 beste maaltijdplanning-apps en -sites om geld te besparen en gezond te etenMaaltijdplanningstools zijn belangrijk als je het druk hebt of gezond wilt eten. Probeer deze maaltijdplanning-apps om uw kookkunsten te organiseren. Lees verder of van plan bent om over te schakelen naar veganisme voor gewichtsverlies of andere gezondheidsvoordelen, deze veganistische apps en sites 5 Veganistische apps en sites voor een gezonder en milieuvriendelijker dieetBen je nieuw voor veganisme? Of ben je al jaren veganist? Deze gratis tools helpen u bij het vinden van het juiste milieuvriendelijke dieet. Lees verder zal de overgang voor u gemakkelijker maken.