Waarom mobiele apps voor gewichtsverlies meer zuigen dan een vacuüm

Advertentie

Als je eenmaal ouder wordt, is het een stuk moeilijker om het gewicht af te houden, dus zou het niet leuk zijn als er apps voor gewichtsverlies voor smartphones waren die echt werkten? Ja, veel succes daarmee.

In de afgelopen vijf jaar heb ik minstens een dozijn verschillende apps op mijn Android-telefoon getest om te helpen mijn gewicht en mijn gezondheid beheren De 7 beste lichaamsgewicht-trainingsapps voor fitness overalU kunt een geweldige training krijgen met alleen uw lichaam en uw telefoon. Met deze Android- en iPhone-apps kunt u overal trainen. Lees verder . In die vijf jaar heb ik een belangrijke les geleerd: apps voor gewichtsverlies zijn slecht.

Er zijn apps die u helpen bij het bijhouden van de calorieën die u eet, het bijhouden van uw gewichthefsessies, het bijhouden van uw runs, het meten van het aantal stappen dat u gedurende de dag neemt en nog veel meer. Ze doen allemaal wat ze beloven, behalve dat je afvalt Verlies meer gewicht sneller met behulp van deze gemeenschappen

Het is een feit dat afvallen nooit gemakkelijk zal zijn. Welke methode u ook probeert te gebruiken, er is een eenvoudige formule: eet minder, verbrand meer. Er zijn een miljoen manieren om te dragen ... Lees verder . Daarvoor heb je meer nodig dan een app.

Volg mee en ik zal je laten zien waarom.

Apps voor het tellen van calorieën zijn vervelend

Het tellen van calorieën lijkt echt een van de meest veelbelovende plannen om af te vallen, nietwaar? Ik bedoel, wetenschap en wiskunde komen vrijwel overeen met de hele theorie - verbruik meer energie dan je verbruikt en voila, je lichaam verbrandt vet om het verschil te compenseren.

Het is in principe geweldig, maar als je elke dag probeert je calorie-inname bij te houden, kan het erg snel erg vervelend worden. Dit gold zelfs voor de app die ik het gemakkelijkst vond om te gebruiken - MyFitnessPal.

Kijken, Ik hield van alles aan de MyFitnessPal MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhoneIedereen weet dat afvallen moeilijk is. Het vereist een bepaald niveau van toewijding waar niet iedereen op is voorbereid. Wanneer u echter aan die doelstellingen voor gewichtsverlies voldoet, is dit een van de meest bevredigende ... Lees verder . Ik vond het geweldig dat het je elke dag je netto resterende calorieën liet zien, wat betekende dat toen ik aan het trainen was en 500 calorieën verbrandde in de sportschool, ik brood kon eten bij mijn avondeten en me er niet schuldig over voelde.

De zoekfunctie, die u rechts in de afbeelding hierboven kunt zien, zit ook boordevol van beide generieke en merkvoeding, dus u zult bijna altijd gegarandeerd het voedsel vinden dat u zoekt voor.

Maar hier wordt het een grote pijn in de achterkant.

• Het zoeken naar afzonderlijke delen van een maaltijd kan veel te lang duren - havermout, gekookt ei, sinaasappelsap, enz.
• Het is nooit helemaal nauwkeurig; een grote appel heeft meer calorieën dan een kleine. Een salade kan meer calorieën bevatten dan je denkt als je er noten in gooit.
• Onthouden om elke maaltijd te loggen werkelijk oud, werkelijk snel.

Je weet wat het zou zijn werkelijk stoer? Een app waarmee je gewoon een foto van het eten kunt maken en die het voedsel dat je eet herkent, de calorie-inname berekent en alles in één keer registreert. Dat zou handig zijn. Op dit moment bestaat die optie gewoon niet.

Hier is een schokkende onthulling: in plaats van elke calorie te tellen om er zeker van te zijn dat je niet te veel eet, hoe zit het dan gewoon niet te veel eten Afvallen... Snel - De beste webbronnen voor vastendiëtenDe nieuwste rage in de wereld van diëten is intermitterend vasten. We verzamelen online enkele van de beste bronnen met betrekking tot deze populaire methode om af te vallen en gezonder te worden. Lees verder ? Kleinere porties hoogwaardige, natuurlijke eiwitten, koolhydraten en groenten eten? Een beetje gezond verstand en zelfbeheersing kunnen een lange weg gaan, het kost veel minder tijd uit je dag en het is veel minder vervelend dan constant je telefoon uittrekken bij elke maaltijd.

P.S.: Het tellen van calorieën resulteerde voor mij in gewichtsverlies op korte termijn, van ongeveer 10 pond in een paar maanden. Ik denk echter dat dit meer kwam doordat de energie die werd verbruikt, gefrustreerd raakte bij het gebruik van de app bij elke maaltijd. Ik probeerde gewoon kleinere porties te eten en te sporten, zonder de app te gebruiken, en verloor evenveel gewicht in hetzelfde tijdsbestek.

Step-Tracking Apps doen eigenlijk niets

Hier is nog iets dat veel mensen voor het eerst doen wanneer ze serieus willen worden over 'in vorm komen'. Ze beginnen hun stappen te tellen. Ze tellen ze wanneer ze van de parkeerplaats naar hun bureau lopen. Ze tellen ze als ze naar de kantine lopen voor de lunch. Tel ze dan terwijl ze zijn op de loopband Stap van de loopband af - 8 redenen om uw besturingssysteem niet te upgraden Lees verder na het werk.

Heb je 10.000 stappen gemaakt? Jij deed? Goed voor je!

Of niet.

Ik bedoel, dus je liep toevallig 10.000 stappen. Maakt het dragen van een Fitbit die elke stap registreert of het gebruik van de Samsung Health-app op je Android-telefoon echt een verschil? Inspireert het je echt om op te staan ​​en tijdens de lunch een blokje om te wandelen?

Voor mij is het nooit gebeurd. Natuurlijk was ik teleurgesteld toen ik 's nachts in bed ging liggen en zag dat ik die dag slechts iets minder dan 3.000 treden had gelopen. Maar wat verwacht u als u bijna 8 uur achter een bureau zit om code te schrijven? Leidt de dagelijkse teleurstelling om elke dag ruim 10.000 stappen te zien tot meer actie? Inspireert het vaker sportschoolbezoeken?

Niet echt. Teleurstelling leidt meestal tot teleurstelling en zet mensen ertoe aan te stoppen met proberen. Hoe zit het met in plaats van stappen te tellen, gewoon maak een afspraak in uw agenda Herinneringen Maak van Google Agenda een ongelooflijke takenlijstHoudt u een takenlijst en een aparte kalender bij? Het introduceert wrijving omdat taken en planning onderling afhankelijk zijn. Google heeft dit nu opgelost door Herinneringen aan Google Agenda op Android te introduceren. Lees verder om tijdens de lunch een wandeling te maken en om na het werk naar de sportschool te gaan. Probleem opgelost en je hebt zojuist $ 150 bespaard doordat je geen Fitbit hoeft te kopen.

Gewichtheffen Log-apps zijn vervelend

De motivatie krijgen om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan, is al moeilijk genoeg, en er zijn maar weinig apps die je daarbij helpen. EEN agenda-herinnering De 9 beste Google Agenda-alternatieven voor tijdbeheerAls u het druk heeft en uw tijd beter moet indelen, is een van deze kalenders wellicht het antwoord voor u. Lees verder (of meerdere) is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen, maar als je echt in de sportschool bent, zijn er allerlei apps die beloven je te helpen je trainingsroutines bij te houden.

MyFitnessPal heeft een logfunctie voor krachttraining waarmee je de oefening kunt kiezen die je hebt gedaan, evenals hoeveel sets, herhalingen per set en hoeveel gewicht je hebt getild.

Dit is prima als u er alleen om geeft om die dag uw specifieke trainingsgegevens bij te houden, maar waarom heeft MyFitnessPal niet de geschatte calorieverbranding voor die oefening opgenomen? Elke cardioroutine waaruit u in de app kunt kiezen, geeft u immers de geschatte calorieverbranding voor die activiteit. De optie voor krachttraining doet dat niet. Ik snap het niet!

Hier is een heel domme manier waarop ik de app heb gehackt, zodat ik gewoon kon loggen hoeveel geschatte calorieën ik heb verbrand tijdens mijn krachttraining. Ik heb de geschatte calorieverbranding gegoogeld die iemand van mijn leeftijd en gewicht zou verbruiken tijdens ongeveer 30 minuten gewichtheffen.

Vervolgens heb ik een aangepast 'cardio'-item gemaakt met de naam' Gewichtstraining 'met die geschatte calorieverbranding voor elke 30 minuten. Het is een domme manier om de calorieverbranding bij te houden, maar het werkte.

Het punt is dat het mijn krachttrainingssessies niet echt stimuleerde, om de volgende redenen.

• Haar werkelijk vervelend om na elke oefening de smartphone te blijven verwijderen en erop te typen.
• Bij veel apps is het niet eenvoudig om te zien wanneer u voor het laatst dezelfde oefening heeft gedaan en wat uw gewicht was.
• Het gebruik van een app om je herhalingen te loggen verlengt je tijd in de sportschool.
• De kans om je smartphone in de sportschool te laten vallen of te verpletteren is behoorlijk groot.

Ik heb geprobeerd 2 of 3 te gebruiken apps om mijn trainingen te loggen Blijf fit: de 5 beste snelle workout-apps voor AndroidHeb je tijd nodig om te oefenen? Deze apps kunnen je helpen met slechts een paar minuten van je dag. Lees verder , en onvermijdelijk word ik het beu om met mijn smartphone in de sportschool te rommelen en laat ik mijn smartphone gewoon achter in het kluisje waar hij thuishoort. Wilt u uw krachttrainingstrainingen bijhouden? Met ouderwetse pen en papier kun je echt niet fout gaan. Eerlijk.

Run-logging-apps zijn onpraktisch

Het zou belachelijk zijn om log-apps voor hardlopen niet te behandelen als onderdeel van dit artikel, omdat dit waarschijnlijk een van de meest gebruikte functies is van de meeste fitness-apps die er zijn.

Google Fit is eerlijk gezegd waarschijnlijk een van de eenvoudigste apps Google Fit Review: maakt deze app je gezonder?Google's inzending voor de gezondheidsgekte van smartphones is hier: Google Fit. Laten we eens kijken wat het uniek maakt en hoe het zich verhoudt tot de concurrentie. Lees verder te gebruiken voor het loggen van runs. Of je nu hardloopt, wandelt, wandelt of wat dan ook, je selecteert gewoon de activiteit die je doet, drukt op start en de app registreert het pad van je hele training. Gemakkelijk.

Er zijn ook enkele gezondheids-apps die worden geleverd met fitnesshardware, zoals Jabra's Bluetooth-hoofdtelefoon, die wordt gesynchroniseerd met de Jabra Sport-app. Dit is eigenlijk een redelijk goede app om je runs te loggen, omdat er een eenvoudige geschiedenispagina is om je eerdere trainingen te zien en wat voor soort vooruitgang je in de loop van de tijd boekt.

UnderArmour, de maker van MyFitnessPal, biedt ook een app speciaal voor het loggen van runs genaamd MapMyRun. Deze was op een gegeven moment eigenlijk een van mijn favorieten, alleen omdat de logpagina echt cool was, met een realtime kaart, huidige afstand, en zelfs een 'coaching'-functie waarbij je met een live coach kunt werken als je bereid bent om te upgraden naar het betaalde versie.

Dus met al deze echt coole apps zou je denken dat ik op zijn minst reclame maak voor een run-logging-app, toch? Nou, niet helemaal. Dit is een ander gebied waar ik vond dat het gebruik van een smartphone tijdens een training een grote PITA was (als je niet weet wat dat betekent, vraag het me dan in de reacties).

Waarom is het zo vervelend? Bekijk alle redenen:

• Hardloopkleding heeft zelden een goede plek om een ​​telefoon op te bergen die niet helemaal ongemakkelijk is tijdens het hardlopen.
• Je zou een armband kunnen gebruiken om je telefoon aan je vast te maken, maar dat is even ongemakkelijk en vervelend.
• Zweet en smartphones gaan niet samen.
• Zweterige vingers die met een smartphone rommelen, is een recept voor een ramp.
• Tijdens het hardlopen moet je vrij en onbelemmerd zijn door technologie.

Natuurlijk, muziek hebben tijdens je run is een soort noodzaak - in ieder geval voor mij. Maar er zijn er veel echt kleine clip-on muziekspelers Moet je nog steeds een mp3-speler kopen?Dit zijn de voor- en nadelen van het gebruik van mp3-spelers en helpen u te beslissen of het tegenwoordig de moeite waard is om een ​​mp3-speler te kopen. Lees verder je kunt die clip stevig op je hardloopoutfit kopen zonder het gevoel te hebben dat hij er zelfs is. Laat de smartphone thuis en laat jezelf vrij rondlopen.

De meeste apps voor gewichtsverlies zijn gewoon slecht

Waarom ben ik zo tegen gezondheids-apps? In mijn ervaring helpen ze tenminste niet. Ja, dit is onwetenschappelijk en anekdotisch, maar de waarheid is dat lichaamsbeweging al moeilijk genoeg is zonder de hele tijd met een smartphone te moeten rommelen.

Eerlijk gezegd vond ik enig succes met het gebruik van de apps - bijvoorbeeld, wanneer ik de tijd neem om calorieën te loggen met MyFitnessPal, ben ik zeker afgevallen. Het bewijs staat in de grafiek.

Die eerste grote gewichtsafname was toen ik besloot om de app religieus te gebruiken om elke maaltijd te loggen. Ik weet niet zeker of het gewoon iets is om verantwoordelijk te worden gehouden voor wat in mijn mond komt, maar het werkte echt.

Die tweede daling van het gewichtsverlies werd echter bereikt zonder die app. Het werd bereikt door een gedisciplineerde en geplande benadering van maaltijden op te zetten - elke 2 tot 3 uur een kleine maaltijd plannen en elke dag na het werk naar de sportschool gaan.

Waar het op neerkomt is dit - gezondheid en fitheid kunnen worden bereikt 5 manieren om gezond en actief te blijven met uw Android-telefoonGoed eten en sporten is moeilijk, maar je Android-telefoon kan het allemaal een beetje eenvoudiger maken. Lees verder met discipline. Misschien denk je dat je een app op je telefoon nodig hebt om gedisciplineerd te blijven, maar de waarheid is dat je die waarschijnlijk hebt in jezelf om zo gedisciplineerd te zijn zonder dat je tijdens elke sessie aan je smartphone gebonden hoeft te zijn training.

Mijn advies? Bevrijd jezelf van technologie wanneer je gefocust bent op je lichaam. Wees in het moment en geniet ervan. Want eerlijk gezegd is het toevoegen van iets anders aan de ervaring niets meer dan ruis. Je hebt het niet nodig.

Wat is jouw ervaring met apps voor gewichtsverlies? Vind je ze leuk? Vind je ze net zo irritant als ik? Deel uw eigen ervaringen in de opmerkingen hieronder!

Afbeelding tegoed: uitgeput met oefenen door imtmphoto via Shutterstock