De onverwachte lessen Mijn dagelijkse oefengewoonten hebben me geleerd

Advertentie

Technologie en fitness zijn meer dan ooit met elkaar verweven. Maar zijn al deze gadgets en apps echt nuttig? Ik liet 40 pond vallen en gebruikte onderweg elke technische truc. Mijn ontdekkingen en lessen kunnen u misschien helpen betere keuzes te maken.

Een ding voordat we beginnen: ik was nieuw in een gereguleerde trainingsroutine en had er nog geen. Als je al een fitness-noot bent, zullen mijn ervaringen je waarschijnlijk niet veel helpen. Maar als u een beginner bent of net begonnen bent met gewichtsverlies, lees dan verder.

Geen app is te vergelijken met een personal trainer

Op internet is onderwijs vaak gratis. Maar dat betekent niet dat het de beste is. Neem YouTube bijvoorbeeld. Er zijn genoeg van gratis trainingskanalen op YouTube 7 beste YouTube-trainingskanalen om thuis te oefenenThuisgymnastiek en personal trainers helpen de verdiensten direct uit hun bed op te staan ​​en naar de sportschool te gaan. Wij, mindere stervelingen, moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinigen te sjokken ... Lees verder

die je alles leert, van de basis tot geavanceerde oefeningen. Maar als je begint, is er niets - en ik bedoel niets - beter dan het inhuren van een trainer.

Ja, het is duur, maar als je serieus in vorm wilt komen, moet je dit doen. Een trainer zal de basis demonstreren en herhaaldelijk uw formulier corrigeren—de belangrijkste stap bij het trainen met gewichten. Hoewel je het juiste formulier kunt zien op een YouTube-video, is het moeilijk om het na te bootsen en het door sets en herhalingen te laten gaan. Dat is waar de trainer binnenkomt en het is essentieel om deze basis goed te hebben.

Als je eenmaal lang genoeg een trainer hebt gebruikt om er zeker van te zijn dat je zonder hem of haar kunt trainen, kun je je toevlucht nemen tot YouTube-video's of trainings-apps. Maar begin niet met alleen apps of video's naar de sportschool te gaan.

Maaltijdplanners helpen u bij het houden van diëten

Alleen sporten helpt niet om af te vallen. Je moet het koppelen met een passend dieet om resultaten te zien. Maaltijdplanner apps Plan wekelijkse maaltijden in minder dan 1 uur met 5 webtoolsEr is een manier om gezond voedsel te eten dat niet veel kost en dat op een manier die niet al te veel moeite van uw kant kost. Dat geheim zijn wekelijkse maaltijdplannen. Lees verder maken het gemakkelijker om uw dieet voor de week of de maand te achterhalen, en ze maken het gemakkelijker om vast te houden aan een dieet.

Zodra u uw "kan eten" en "kan niet eten" eten, gewoon maak een wekelijks maaltijdplan Hoe perfecte maaltijden te bouwen met de IIFYM-calculator en ExcelU kunt eenvoudig maaltijden ontwerpen die voldoen aan uw voedingsinnamedoelstellingen. Bereik uw fitnessdoelen door dagelijks de gratis IIFYM-calculator en een Excel-spreadsheet te gebruiken voor gezonde maaltijden. Lees verder en houd je eraan. Wat ik ontdekte was dat ik vooral ongezond voedsel at toen ik moest beslissen wat ik wilde eten. Toen de beslissing al genomen was, ging ik er graag mee akkoord. En dat is wat maaltijdplanning doet: je hoeft geen wilskracht te gebruiken om die vetmestende burger te weerstaan, want je weet al dat je vandaag een lichte en gezonde gegrilde kip gaat eten.

Enkele apps voor maaltijdplanning om te overwegen:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Eet zoveel (iOS)

Fitnessbanden zijn nutteloos voor beginners

Fitnessbanden zijn de nieuwste rage onder slimme gadgets om fit te worden De 8 beste fitnessgadgets om u in vorm te krijgenMet het toenemende gebruik van draagbare technologie, het internet der dingen en slimme gadgets, is het nu gemakkelijker dan ooit om in vorm te komen. Lees verder . Ik heb in de loop van mijn fitnessregime meerdere fitnessbanden geprobeerd en kwam tot één conclusie: ze zijn nutteloos voor beginners.

Wanneer je begint, geeft een fitnessband je gegevens die werken als een feelgood-apparaat. 'Hé, je hebt vandaag 10.000 stappen gelopen en 300 calorieën verbrand', staat er. Als je nieuw bent in de wereld van het tellen en trainen van calorieën, lijken die cijfers geweldig! Maar dat is het echt niet. Een enkele omelet bevat ongeveer 150 calorieën, dus 300 per dag verbranden doet niet veel.

Als je eenmaal de beginnersfase voorbij bent, zijn fitnessbanden eigenlijk nuttig om als motivator te dienen. Gamification werkt niet voor iedereen Waarom gamification niet de magische kogel is die iedereen denkt dat het isGamification verspreidt zich als een plaag over het web, alsof het voldoende is om op een paar badges en scoreborden te mikken. De waarheid? Gamification kan schadelijk zijn. Lees verder , maar als je het leuk vindt om in scoreborden te concurreren met je gezondheidsbewuste vrienden, zul je merken dat fitnessbanden daar een geweldig hulpmiddel voor zijn.

The Buddy Matters, Not How You Talk

Terwijl je aan het trainen bent, helpt het om een ​​vriend te hebben met wie je dingen bespreekt. Soms is het een nederige opschepperij. Andere keren gaat het om het leren van die vriend. Maar probeer iemand te vinden die uw reis ondersteunt en begrijpt.

Persoonlijk heb ik er met twee vrienden over gepraat en we hebben geen gespecialiseerde apps gebruikt. Ik praatte met één vriend WhatsApp en nog eentje op Twitter, simpelweg omdat dat de media zijn waar we gewoonlijk op chatten. De truc is naar mijn mening om het simpel te houden, in plaats van een heel nieuw communicatiesysteem te introduceren op een moment dat je al verschillende dingen in je routine verandert.

Als je geen vriend hebt om mee te delen, een aantal van de beste subredits voor fitness en gezondheid 4 Subreddits die u moet lezen voor tips om gezond en fit te blijvenIk zal je nu vertellen dat ik onmogelijk een artikel kon schrijven over een gezond leven. Ik ben een zelfverklaarde Taco Bell-kenner. Ik kan je echter zeker vertellen waar je nog wat andere gezondheidstips kunt vinden ... Lees verder heb veel behulpzame mensen die met u zullen praten en onschatbaar advies kunnen geven. Hoe vaker je het gebruikt, hoe beter je een match vindt.

"Feeling" Fit overtreft gegevens

De grootste technologische winst voor gewichtsverlies zijn gegevens. Telefoons, Excel-bladen en slimme gadgets maken het gemakkelijker dan ooit om alles bij te houden. Jij kan registreer je leven met een iPhone The Quantified Self: hoe u uw leven kunt volgen met uw iPhoneAls u uw acties bijhoudt, kunt u ze beter doen. Het volgen kan echter vervelend zijn als u niet over de juiste tools beschikt. Laten we het zo eenvoudig mogelijk maken. Lees verder en bezoek het op elk moment opnieuw om uw persoonlijke prestaties en verliezen te zien.

Maar data motiveren niet consistent. Op een gegeven moment zul je je streefgewicht bereiken; je raakt je push-up doelwit; u zult uw mijl-per-minuut-doel halen. En dan moet je doorgaan. Evenzo, voordat je je doelen raakt, heb je het gevoel dat je opgeeft als het te langzaam of te hard is. Maar je moet doorgaan.

De beste motivator voor lichaamsbeweging is 'fit' voelen. Je moet leren om van dat gevoel te houden, om de verschillen in het vermogen van je lichaam op te merken en ervan te genieten. In plaats van statistieken te loggen, log je gevoelens over jezelf door digitale journaling The Beginner's Guide to Digital Journaling Het bijhouden van een privédagboek is een geweldige manier om je schrijfvaardigheid op te bouwen en je gedachten, verlangens, zorgen en reflecties op papier te zetten. Het schrijven zelf kan je vaak helpen nadenken ... Lees verder . Dat is de langdurige motivator.

Geef de technologie niet de schuld, jij bent het

Technologie is een fantastisch hulpmiddel bij het zoeken naar een gezonder leven. En als het niet werkt zoals het hoort, is je eerste reactie de schuld aan de techneut te geven. Hou op. Het is een 'hulpmiddel', het is alleen bedoeld om u te helpen uw doelen te bereiken; als je doelen niet worden bereikt, is het niet de schuld van de techneut, jij bent het.

Het goede nieuws?

Iedereen hapert en struikelt terwijl hij probeert fit te worden. En technologie maakt het gemakkelijker om op reset te drukken en je zoektocht opnieuw te beginnen.

Hoe heb je technologie gebruikt op je pad naar een gezondere, fittere levensstijl? Deel uw tips en trucs in de onderstaande opmerkingen!