De 5 beste apps om u te helpen uw smartphoneverslaving te bestrijden

Advertentie

Als je merkt dat je meer naar je smartphone reikt dan je zou willen, ben je niet de enige. Velen van ons, verstrikt in de wervelwind van technologische vooruitgang, merken dat we elke dag ontelbare uren verspillen aan onze telefoons.

Hoewel het misschien raar is om te zeggen, is de beste oplossing, vreemd genoeg, een app. Hier zijn dus vijf van de beste apps om je te helpen terug te vechten tegen reflecterend smartphonegebruik.

1. De ingebouwde tools van uw smartphone

Zowel Apple als Google heeft welzijnsfuncties opgenomen Wat doet Google? 9 nieuwe Google Apps en tools die u moet kennenHet is moeilijk om nieuwe dingen van Google bij te houden. Bekijk dus deze nieuwe Google-apps, tools en updates. Lees verder in hun besturingssystemen om u te helpen uw gebruik te controleren.

Apple heeft hun tool, Screen Time, geïntegreerd in iOS 12 en deze is te vinden in de instellingen van je apparaat. De Digital Wellbeing-functie van Google debuteerde aanvankelijk als een bèta-app, maar maakt na de release van Android 9.0 Pie nu deel uit van het besturingssysteem.

Digital Wellbeing wordt ondersteund op alle Google Pixel-telefoons en is beschikbaar op de meeste apparaten met Android 9.

Met beide functies kunt u uw schermtijd volgen, uitgesplitst naar app en timers instellen voor individuele apps. Google's Digital Wellbeing bevat ook het blauwlichtfilterende nachtlampje, een grijswaarden optie Deze smartphonetruc kan uw verslaving in feite tegengaanAls je te veel naar je smartphone kijkt, kan het minder interessant zijn om het scherm in grijstinten in te stellen. Hier leest u hoe u een zwart-wit scherm op Android en iOS kunt inschakelen. Lees verder , en het aantal ontgrendelingen voor die dag.

Van hun kant heeft Apple Downtime geïntroduceerd, waar je alleen apps kunt gebruiken die je uitdrukkelijk hebt uitgesloten van beperkingen.

2. Woud

Als je moeite hebt om pauzes van je telefoon te nemen, zelfs als je je ergens anders op moet concentreren, zul je merken dat je je aangetrokken voelt tot Forest. Het is er zo een iPhone-apps die hun prijs rechtvaardigen.

Deze bedrieglijk eenvoudige app is een uitdaging voor de uitdaging. Als je je op een taak moet concentreren, open dan Forest en plant een zaadje. Hoe langer u uw telefoon verlaat, hoe groter de resulterende boom zal zijn. Als je de drang niet kunt weerstaan, zal de boom verwelken en afsterven.

Er is ook een Firefox-add-on op basis van een aangepaste zwarte lijst in plaats van op schermtijd. Als de verantwoordelijkheid voor het onderhouden van een virtuele boom het niet helemaal voor u doet, heeft Forest nog een extra truc in petto. Voor elke virtuele boom die je groeit, verdien je munten. Die munten kunnen worden besteed aan het planten van echte bomen via de liefdadigheidspartner van Forest, Trees for the Future.

Downloaden: Bos voor Android| Firefox | iOS ($2)

Bekijk voor meer tools zoals Forest deze Android-apps die je helpen focussen Vermijd afleiding met 8 Android-apps waarmee u zich kunt concentrerenVoortdurende afleiding overwinnen is een van de sleutels tot beter werken. Maximaliseer uw focus vandaag nog met deze uitstekende Android-apps. Lees verder .

3. Hoofdruimte

Vaak zijn we verdwaald in een YouTube-konijnenhol of scrollen we eindeloos door onze sociale feeds. Voor je het weet zijn er uren verstreken.

Bewustzijn cultiveren van onze beslissingen en gedachten kan ons helpen de volgende keer dat we vast komen te zitten in een gat. Headspace, een begeleide meditatie-app, kan de oplossing zijn. Mede gemaakt door Andy Puddicombe, een voormalige boeddhistische monnik, is Headspace gevuld met begeleide meditaties en cursussen met betrekking tot specifieke activiteiten of emoties.

Het voordeel van regelmatige meditatie is een groter gevoel van opmerkzaamheid en bewustzijn. Als je nog steeds een duwtje nodig hebt, kun je Mindful Moments instellen om je de hele dag op de hoogte te stellen.

Headspace is een op abonnementen gebaseerde app, met bijna alle sessies achter de betaalmuur. Het is echter verre van de enige keuze, omdat er veel zijn mobiele meditatie-apps 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder die je zullen helpen je leven te verbeteren.

Downloaden: Headspace voor Android | iOS (Abonnementen vanaf $ 12,99 / maand)

4. Ruimte

Apple's Screen Time en Google's Digital Wellbeing stappen in de goede richting om het telefoongebruik te verminderen. Deze functies geven echter niet het volledige beeld van uw gewoonte.

De app Space heeft een grondiger aanpak om uw telefoongebruik te verminderen. Op basis van hoe je je telefoon gebruikt, categoriseert Space je als een van de vier soorten telefoongebruikers. Dit wordt gebruikt om de aanbevelingen en doelen die u instelt te personaliseren.

De belangrijkste functies zijn vergelijkbaar met de ingebouwde opties van je telefoon, maar met Space kun je ook de volledige controle over je telefoon nemen. U hoeft bijvoorbeeld maar één keer te tikken om de meldingen van uw telefoon uit te schakelen.

Volgens het onderzoek van Space besteden hun gebruikers gemiddeld 2 uur en 46 minuten op hun telefoon, vergeleken met het Amerikaanse gemiddelde van 4 uur en 16 minuten. De app is gratis voor alle gebruikers, maar bepaalde functies kunnen worden ontgrendeld door te upgraden naar Space Pro.

Downloaden: Ruimte voor Android | Chrome | iOS (Gratis, Pro vanaf $ 8,99 / drie maanden)

5. RescueTime

Hoewel onze telefoons altijd bij ons zijn, zijn ze niet de enige manier waarop we onszelf de hele dag afleiden. RescueTime is een platformonafhankelijke tijdregistratie-app, beschikbaar voor Android, Linux, macOS en Windows.

Het hoogtepunt hier is dat de manier waarop u uw tijd doorbrengt automatisch wordt gecontroleerd, zodat u een realistisch beeld krijgt van uw dag. U kunt doelen stellen en vervolgens alarmen voor wanneer u te lang op een bepaalde site of app heeft doorgebracht.

Elke dag genereert een gedetailleerd rapport voor bestede tijd, productiviteit en of u uw doelen heeft bereikt. Met RescueTime Premium kunt u afleidende websites blokkeren, uw offline activiteiten volgen, aanpasbare meldingen toevoegen en een dagboek met hoogtepunten bijhouden.

Downloaden: RescueTime voor Android, Linux, macOS, Windows (Gratis, Premium vanaf $ 9 / maand)

Hoe gaat u uw smartphoneverslaving beheren?

Soms kan het lijken alsof smartphones je leven verpesten. Het is maar al te gemakkelijk om je over te geven de aandachtseconomie en verstrikt raken in onze telefoons, weggetrokken van de echte wereld. Maar met deze vijf apps aan uw zijde bent u uitgerust om een ​​meer bewuste smartphonegebruiker te zijn. Natuurlijk is overschakelen naar een domme telefoon ook een optie, maar houd er rekening mee dat als het gaat om beveiliging, smartphones hebben een voorsprong op domme telefoons.

Meer hulp nodig bij je smartphoneverslaving? Hier is hoe een van onze auteurs halveerde hun smartphonegebruik Hoe ik het gebruik van mijn smartphone halveerde: 8 veranderingen die werktenWilt u het smartphonegebruik verminderen, maar weet u niet waar u moet beginnen? Hier zijn praktische stappen die ik heb genomen om mijn telefoon niet meer te gebruiken. Lees verder . En als je Android gebruikt, kijk dan eens hoe u Android-apps kunt verbergen en beperken 4 methoden om apps op Android te verbergen en te beperkenWilt u apps op uw Android-telefoon verbergen om ze privé te houden of het gebruik van Android-apps door uw kind te beperken? Hier is hoe. Lees verder om te helpen met de verleiding.