Vakantiestress verslaan: 5 tips om je te helpen vrolijk te blijven

Advertentie

De feestdagen zijn bedoeld als een vrolijke tijd vol plezier, gelach en vreugde, maar zo werkt het niet altijd. Er kan veel druk komen in deze tijd van het jaar, en soms kan die druk te veel worden om mee om te gaan.

En als het teveel wordt, kunnen de vakanties ons in verschillende mensen veranderen en ons ertoe brengen dingen te doen of te zeggen die we normaal niet zouden doen of zeggen. Nou, meer niet! Met deze tips kun je vakantiestress voorkomen of op zijn minst verminderen.

1. Plan uw uitgaven

Voor veel mensen is het financiële aspect van de vakantie een grote stressfactor: de kosten van het geven van feestjes, de verwachtingen van het geven van geschenken, de wens om op vakantie te gaan, enz. De spannendste tijd van het jaar is ook de duurste.

Het kan zo ver komen dat u niet op uw bankrekening hoeft in te loggen omdat u bang bent voor wat u zult zien. En het ergste is dat hoe langer je het vermijdt, hoe meer de stress toeneemt.

Dus pak het frontaal aan voordat het uit de hand loopt.

Je hebt nog tijd voordat de feestdagen toeslaan, wat betekent dat je dit tijdschema vooruit kunt gebruiken. Controle krijgen over uw financiën is een van de meest effectieve manieren om onzekerheid weg te nemen - en laten we eerlijk zijn, het is de onzekerheid die het meest stressvol is.

De sleutel is budgettering, een term die niet zo eng is als je denkt. Het enige dat u hoeft te doen, is in te schatten hoeveel geld u kunt reserveren voor de vakantie en dat geld vervolgens toe te wijzen aan alle dingen die u wilt doen. Het zal een grote opluchting zijn om te weten dat het allemaal wordt verantwoord en dat u er geen schulden voor zult maken.

Gebruik een van deze eenvoudige budgetteringsapps Gebruik een eenvoudige budget-app om uw financiën te stroomlijnenHet gebruik van een eenvoudige budget-app voor het beheren van uw geld kan uw stress verminderen en u helpen betere financiële beslissingen te nemen. Hier zijn enkele geweldige opties. Lees verder om dit een zo pijnloos mogelijk proces te maken. Je zult er geen spijt van krijgen, dat beloof ik. U kunt ook geld besparen door vroeg winkelen voor de feestdagen Bespaar tijd en geld door vroegtijdig kerstinkopen te doenKerstinkopen hoeft geen financieel overweldigende ervaring te zijn! Volg deze tips om uw aankopen vroegtijdig te doen om geld te besparen en stress te verminderen. Lees verder !

2. Gebruik Google Herinneringen

Drukte is een andere belangrijke stressfactor tijdens de vakantie. Je hebt zoveel te doen - feestjes plannen, cadeaus kopen, evenementen in je agenda opnemen, reisroutes bepalen, enz. - dat je het gevoel krijgt dat je niet alles recht kunt houden.

Een to-do lijst is hiervoor geweldig! We hebben de beste beschikbare takenlijst-apps dus voel je vrij om een ​​van hen te gebruiken. Als u echter al een fervent gebruiker van OneNote bent, moet u deze eens bekijken handige tips voor takenlijsten van OneNote.

Maar soms is een takenlijst-app te veel. Het toevoegen van nieuwe items aan een lijst gaat niet altijd snel. Wat als u het druk heeft en u zich herinnert dat u later iets moet doen, maar u niet de tijd heeft om op een miljoen knoppen te tikken om een ​​nieuw item in uw lijst in te voeren? Dat is wanneer u Google-herinneringen nodig heeft.

Het enige wat je hoeft te doen is zeggen "Ok Google, herinner me aan [taak] om [tijd]" en boem, de herinnering wordt aangemaakt. Als het zover is, laat je telefoon je dit weten en kun je hem markeren als klaar of een uur terugschuiven. Het is zo handig en het komt echt van pas tijdens drukke seizoenen van het leven.

Bekijk onze diepgaande verkenning van wat Google-herinneringen kunnen doen 8 Verbazingwekkende, levensverbeterende toepassingen voor Google Now-herinneringenGoogle Now heeft ingebouwde herinneringen, maar gebruikt u deze volledig? Lees verder . Er komt veel meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Je kan ook zet meldingen om in herinneringen Hoe notificaties in Android op te slaan en herinneringen voor hen in te stellenMis nooit meer een melding door een van deze apps te gebruiken. Lees verder als je zo enthousiast bent.

3. Houd een Gratitude Journal bij

Stel je voor dat iemand je zou vertellen dat je in slechts vijf minuten per dag een veel gelukkiger persoon zou kunnen zijn. Zou je ze geloven? Zelfs als je dat niet doet, zou je het dan niet proberen? Vijf minuten inspanning is niets vergeleken met de mogelijkheid van meer geluk, toch?

Dat kun je bereiken met een dankbaarheidsdagboek. Gebaseerd op de principes van positieve psychologie, regelmatige doses dankbaarheid kunnen een effectieve manier zijn om met stress en angst om te gaan, en een dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om dat in de praktijk te brengen.

Schrijf elke dag een paar dingen op waarvoor je dankbaar bent. Ze kunnen klein of groot zijn, het maakt niet uit. Dankbaarheid is hoe dan ook krachtig. Begin elke dag met het lezen van enkele regels uit het dagboek en uiteindelijk zul je veranderingen gaan zien in je manier van denken.

OneNote kan een geweldig hulpmiddel zijn voor het bijhouden van dankbriefjes.

Voor de feestdagen kun je zelfs een dankbaarheidskom starten. Leden van uw gezin moeten een strookje papier nemen, iets schrijven waarvoor ze dankbaar zijn en dit in de kom doen. Lees ze elke avond door. Doe dit voor de duur van de vakantie en misschien vind je dat wel alles is wat draaglijker Hoe u kunt stoppen met klagen en een positiever leven kunt leidenHier zijn 10 tools die je kunnen helpen om gracieus en positief te blijven en je uit de zinloze gewoonte van klagen te halen. Lees verder .

4. Oefen Mindfulness

Mindfulness is het loslaten en volledig focussen op het heden, niet verzanden in het verleden en niet gehinderd worden door de toekomst. Het kan meditatief worden beoefend, maar dat hoeft niet zo te zijn. Het is in wezen een gemoedstoestand.

Een ding dat hand in hand gaat met mindfulness zijn goede ademhalingstechnieken. Snelle, oppervlakkige ademhaling kan bijdragen aan angst en stress, terwijl langzame, diepe ademhaling u kan helpen ontspannen - niet alleen mentaal maar ook fysiologisch.

Stressbrekende fysieke activiteiten kunnen ook helpen, zoals ontspanningsyoga. Je kunt ze alle drie samen combineren (mindfulness, ademhaling, yoga) aan het begin van je dag, of zelfs de hele dag, om onnodige stress tijdens de vakantie weg te spoelen.

Ga aan de slag deze mindfulness mobiele apps, deze kalmerende apps om je geest te ontstressen, en deze top yogakanalen op YouTube.

Andere elementen van mindfulness zijn: in het moment blijven tijdens gesprekken, dat herkennen perfectie is niet nodig voor een geslaagde vakantie, en nee kunnen zeggen als je begint te voelen overweldigd.

5. Pas op voor seizoensgebonden depressie

Er is een groot verschil tussen klinische depressie en seizoensgebonden depressie. Seizoensgebonden depressie het vaakst treedt op tijdens de wintermaanden door veranderingen in het weer en de totale hoeveelheid zonlicht (hoewel het ook om andere redenen in andere seizoenen kan voorkomen).

Als u tijdens de vakantie vaak grote stemmingswisselingen en mentaliteit ervaart, kunt u seizoensdepressie als een mogelijke oorzaak beschouwen. Veel voorkomende symptomen kunnen lijken op burn-out en omvatten:

• Verdrietige, angstige of 'lege' gevoelens.
• Gevoelens van hopeloosheid of pessimisme.
• Prikkelbaarheid of rusteloosheid.
• Vermoeidheid, verslapen of slaapproblemen.
• Verlies van interesse in activiteiten waar u vroeger van genoot.

Stel geen zelfdiagnose. Raadpleeg een medische professional! Het goede nieuws is dat seizoensgebonden depressie kan worden behandeld, vooral met lampen voor lichttherapie De 5 beste zonlichtlampen voor winterdepressie en lichttherapieAls uw depressie alleen in de wintermaanden optreedt, is deze waarschijnlijk seizoensgebonden en kan deze worden behandeld met een zonlichtlamp. Lees verder . Zo'n eenvoudige verandering van levensstijl kan een enorme impact hebben.

Maar negeer de impact van technologie op de geestelijke gezondheid. We weten niet of overmatig technisch gebruik depressie veroorzaakt, maar het kan dergelijke problemen zeker verergeren. Verslavingen aan internet, smartphones, sociale media, videogames en zelfs pornografie kunnen de vakantie moeilijker maken dan nodig is.

Ga de feestdagen tegemoet met een glimlach

Het vakantieseizoen hoeft geen stressvolle tijd te zijn. Zo voelt het misschien, vooral als de afgelopen tien jaar op de een of andere manier allemaal rampen zijn geweest, maar misschien is dit jaar het jaar dat je dat kunt omdraaien.

Hoe ga je om met vakantiestress? Is de stress onvermijdelijk of is er eigenlijk een manier om eraan te ontsnappen? Heb je nog andere tips om met ons te delen? Laat ons weten wat je denkt in de reacties hieronder!

Afbeeldingscredits: Alliance / Shutterstock