Hoe een hersenversterkende gewoonte op te bouwen in 2015

Advertentie

We blijven leren. Maar in tegenstelling tot onze schooltijd, waarin ons brein voortdurend wordt uitgedaagd en getraind om beter te worden, maken onze volwassen levens hier geen tijd voor. Geef je brein in 2015 een boost. Het is gemakkelijker dan je denkt en neemt elke dag maar een paar minuten van je leven in beslag - iets waar je gemakkelijk een gewoonte van kunt maken.

Waarom je maar één hersenversterkende gewoonte moet kiezen

Resoluties zijn gemakkelijk te maken, maar moeilijk op te volgen. Waarom? Meestal omdat we te veel besluiten nemen terwijl het nieuwe jaar rondrent. Onze ambitie vertelt ons: 'Natuurlijk kunnen we een paar minuten per dag besteden aan meditatie. Sterker nog, we zouden ook meer moeten gaan lezen, misschien een boek per week. Oh, en we gaan ook ons ​​geheugen opbouwen. " En tegen februari blijven ze niet hangen.

Het is moeilijk om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. Wetenschappers van University College London vermoeden dat het ongeveer 66 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte te vormen, dus overbelast jezelf niet door te proberen er meer dan één tegelijk te doen. In plaats daarvan,

kies een hersenversterkende activiteit en maak er een gewoonte van.

Er zijn zelfs tal van geweldige apps die kunnen helpen bij je zoektocht naar een betere geest. Justin heeft bijvoorbeeld gedetailleerd beschreven hoe HabitRPG kan maak het vormen van nieuwe gewoonten verslavend HabitRPG maakt het verbeteren van jezelf eigenlijk verslavendVerander je gewoontes ten goede door ze te binden aan uitdagingen in een rollenspel. Ga een niveau omhoog om dingen te doen waarvan u weet dat u ze zou moeten doen en verlies punten voor het overgeven aan gewoonten die u kent ... Lees verder . Hier zijn een paar veelvoorkomende hersenversterkende activiteiten en hoe technologie u kan helpen om deze uit te voeren.

Bouw een leesgewoonte met drievoud

Er is ons verteld dat we al op jonge leeftijd meer moeten lezen, maar voor het geval je niet doorgaat omdat je dacht dat het allemaal slecht was, zijn er wetenschappelijke voordelen aan lezen. Studies hebben aangetoond dat lezen een beter begrip en een logische structuur opbouwt, de snelheid van achteruitgang in je geheugen vertraagt, vergroot je empathie, en veel meer.

Het gebruikelijke excuus is: "Ik heb geen tijd om een ​​boek te lezen." We hebben een paar tips over hoe je elk jaar meer boeken kunt lezen 5 tips om elk jaar meer boeken te lezenEr zijn zoveel geweldige boeken die er zijn. Om er in ieder geval nooit iets af te hebben is een spijt die erop wacht om gevoeld te worden. Voorkom dit door meer te lezen en slim te lezen met de volgende tips. Lees verder , maar misschien is automatisering hier de sleutel.

Dripread [No Longer Available] is er een van drie geweldige sites om boeken via e-mail te lezen 3 geweldige sites die u helpen boeken per e-mail te lezenMisschien is gemak wel de belangrijkste reden om boeken per e-mail te lezen. Nu we erover nadenken, wanneer we de meeste van onze wakkere uren doorbrengen met staren naar een computerscherm en allerlei soorten lezen ... Lees verder . Meld u aan en u kunt ePub-bestanden van uw favoriete e-boeken uploaden. Als je een Kindle gebruikt, kan dat verbreek de Kindle DRM en gebruik ze hier Hoe de DRM op Kindle eBooks te breken, zodat u er overal van kunt genietenWanneer je Amazon wat geld betaalt voor een Kindle-e-book, denk je waarschijnlijk dat het nu van jou is. Ik bedoel, je hebt wat geld betaald, je hebt wat inhoud, en nu heb je het, net als elk ander ... Lees verder . Voeg slechts één boek tegelijk toe. U kunt uw e-boek zelfs e-mailen naar [email protected], vanaf uw geregistreerde e-mailaccount.

Elke dag zal Dripread je een gedeelte van het boek e-mailen. Onderaan de e-mail zie je de knop 'Klaar met lezen'. Klik en de volgende dag wordt het volgende gedeelte van het boek verzonden. Als u niet op de knop klikt, wordt hetzelfde gedeelte opnieuw verzonden. Elke sectie duurt niet langer dan 10 minuten om te lezen, en zo lees je voor je het weet een boek door.

Bouw een meditatie-gewoonte op met Buddhify

Mindfulness-meditatie heeft verschillende voordelen, zij het waardoor u zich gedurende langere tijd kunt concentreren, verlichting van angst en stress, en zelfs het niveau van empathie te vergroten. In feite legt journalist en auteur Dan Harris bondig uit waarom je moet mediteren en er een regelmatige oefening van moet maken- het is maar een video van vier minuten en zeker de moeite waard als je overtuigd wilt worden.

Het ding met meditatie is dat je het overal en altijd kunt oefenen; u heeft geen enkel extern apparaat nodig. Maar het kan geen kwaad om er een paar te hebben, vooral als je begint.

We hebben er een paar bekeken geweldige apps om meditatie te oefenen Oefen Mindfulness met hulp van je iPhone en deze appsInnerlijke rust en kalmte? Daar is een app voor. Lees verder , maar als je een beginner bent, Boeddhiseren ($ 2,99) is de beste manier om te gaan. Het is beschikbaar voor zowel iOS als Android en maakt het voor een nieuwkomer gemakkelijk om in de praktijk te komen.

U begint met het kiezen van wat u nu doet, zoals een werkpauze, woon-werkverkeer, surfen op internet of iets anders. Kies vervolgens uit de opties die Buddhify je geeft (elk met hun eigen speeltijd) en begin met mediteren. De stem leidt je door een snelle meditatie-oefening. Na verloop van tijd kun je je statistieken bekijken om te zien hoe het met je gaat. Buddhify heeft geen ingebouwde herinnering, maar naar mijn ervaring was het voldoende om hem elke dag op mijn startscherm te houden als herinnering.

Als Buddhify niet jouw scène is, zijn er tal van andere hulpmiddelen en bronnen voor meditatie Meditatie gemakkelijk gemaakt: hulpmiddelen en bronnen om uw welzijn te bevorderenAls je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en welzijn te bereiken dat het proberen waard is, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder kiezen uit.

Bouw je focus en geheugen op met Elevate

Apple heeft gekozen Verheffen als App van het jaar en je kunt meteen zien waarom. Deze gratis app is ook beschikbaar voor Android en geeft gebruikers hersentraining op een leuke en boeiende manier.

In eerste instantie wordt u gevraagd om te kiezen welke aspecten van uw hersenen u wilt trainen - focus, geheugen, articulatie en nog veel meer. Elke dag geeft Elevate je drie oefeningen. Dit zijn in wezen spellen gebaseerd op de door jou gekozen onderwerpen. De app houdt bij hoe je elk spel doet en past de moeilijkheidsgraad dienovereenkomstig aan, en wordt steeds moeilijker naarmate je beter wordt. Een kalender houdt al je prestaties bij, laat zien dat je kunt zien waar je bent begonnen en waar je nu bent.

Het hele ding duurt niet meer dan 10-15 minuten per dag en je krijgt dagelijks een herinnering om je oefeningen te doen. Voor de beste resultaten raadt Elevate aan om minimaal vier keer per week te spelen.

Natuurlijk zijn er ook andere "Games voor je hersenen" die het waard zijn om te bekijken Train je geest met 'Games For The Brain'Het is erg belangrijk om je hersenen bezig te houden en hard te werken. Natuurlijk niet constant, omdat we allemaal tijd nodig hebben om te denken, te rekenen en ideeën te vormen. Maar door het regelmatig te oefenen ... Lees verder en zelfs hersentrainingswebsites met verzamelde bronnen 5 sites om je hersenfitness te vergroten met leuke spellen en puzzels Lees verder .

Welke andere hersenversterkende activiteit zou je willen?

Lezen, mediteren, focus en geheugen zijn slechts enkele van de hersenversterkende activiteiten die je in het nieuwe jaar zou willen ondernemen, maar het is zeker geen uitputtende lijst. Als je gewenste resultaat hier niet wordt behandeld, plaats dan een regel in de reacties en we zullen proberen je te helpen!

Afbeelding tegoed: Geralt, Nemo.