Versla uitstelgedrag deze keer: 5 online cursussen die je te hulp komen

Advertentie

Ik heb de ultieme remedie voor uitstelgedrag: geniet van je werk.

Ernstig. Wanneer je in een stroming komt, verdwijnt de tijd en neemt de geest niet eens de moeite om iets uit te stellen voor morgen. Maar het vinden van nirvana in je werk is net zo moeilijk als het onder controle houden van uitstelgedrag. Dat kun je betogen uitstelgedrag heeft voordelen Hoe uitstelgedrag de wereld veranderdeWe beschouwen uitstelgedrag vaak als een onnodige belemmering voor ons dagelijks leven. Maar zonder uitstelgedrag zou de wereld een heel andere plaats zijn. Lees verder , maar de persoonlijke en sociale kosten van gewoon loafen kunnen niet worden genegeerd. Voer een eenvoudige kosten-batenanalyse uit van elke investering die u hebt uitgesteld.

Uitstelgedrag is publieke vijand nummer één. Dus, hoe zetten we het hoofdstel erop? Laten we er aandacht aan besteden als niets anders werkt. En deze vijf Udemy cursussen over uitstelgedrag voor enkele tips en technieken die je misschien over het hoofd hebt gezien.

Voor een beperkte tijd biedt Udemy cursussen van $ 10 op de hele site. Geen promotiecode vereist! Op één na komen alle onderstaande klassen in aanmerking, dus u kunt tot 95% besparen op de normale prijs.

Ontdek: Hoe je een duidelijke visie hebt, doelen stelt en het juiste actieplan maakt.

Uitstelgedrag en de tegenovergestelde tweeling die productiviteit wordt genoemd, zijn beide kinderen van onze mentaliteit. We stellen uit wanneer de taak ervoor moeilijk is. Of we denken dat het meer moeite waard is dan we nu hebben gemotiveerd. Onze apengeest neemt het pad van de minste weerstand.

Maar wat als het een gevestigde reeks regels had? Wat als de geest wist waar hij heen moest gaan en hoe hij daar heen moest gaan? En de eerste stap van de reis? Kortom, wat als u uw eigen GPS had om u doorheen te leiden. Het juiste doel zal motiveer uw motivatie Hoe u gemotiveerd blijft bij langlopende projecten en niet opgeeftAls motivatie gemakkelijk te cultiveren was, zou niemand daar problemen mee hebben! Voor degenen die hun motivatie verliezen tijdens langlopende projecten, kunnen deze tips nuttig zijn. Lees verder .

Grote behaarde doelen hebben een blauwdruk nodig. Vind je doel, gebruik dat om een ​​visie te definiëren, schrijf je korte- en langetermijndoelen op. De 4,5 uur gaan ook over het veranderen van uw mentaliteit - de enige cruciale brandstof achter elk slim doelsysteem. Maar ja, je moet stoppen met uitstellen.

Ontdek: Tijd vinden als je denkt dat je niet genoeg tijd hebt.

De best gemaakte plannen mislukken als je de klok niet respecteert. Het niet prioriteren van uw doelen of het nemen van de juiste beslissingen over uw werk leidt tot een domino-effect. De kettingreactie zorgt voor een gevoel van overweldiging en verlies van motivatie.

In het kort, tijdsbeheer Hoe u het laatste perfecte tijdbeheersysteem maakt dat u ooit zult gebruikenProductiviteit is een constante zoektocht naar meer organisatie met minder werk. Een manier om alles te bereiken waar je van droomt, zonder de slaap te verliezen. Kan dit geautomatiseerde tijdbeheersysteem het allemaal? Lees verder is het geheim om te genieten van de dingen die het belangrijkst zijn in je leven.

De cursus neemt slechts drie uur van uw tijd in beslag. Maar het is een choc-a-bloc met handige methoden zoals de 'One Hat-techniek' die laat zien hoe je je op één ding tegelijk kunt concentreren. Dit kan het alternatief zijn voor je multitasking-gewoonte en de onfeilbare remedie voor afleiding.

Als schrijver (en creatief) vond ik de lezing over het vermijden van perfectionisme een eye-opener. Een beetje minder zelfkritiek hielp me om los te komen en verder te gaan.

Ontdek: Hoe u een goede nachtrust krijgt, zodat u met meer energie wakker wordt.

"Bedtijd uitstel" is een term voor een slaapwetenschapper en een slechte gewoonte in ons leven. Een Netflix-binge op de late avond of de magnetische kracht van een digitaal apparaat raakt ons. De volgende dag verandert het een groot deel van de wereld in groggy zombies. Het gekoppelde artikel noemt ook het gebrek aan rustgevende slaap als een probleem voor de volksgezondheid.

Uit eigen ervaring weet u dat uitstelgedrag een veelvoorkomende oorzaak en een gevolg is van slechte slaapgewoonten. Het goede nieuws is dat je het kunt verander je slaappatroon 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapenSoms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Lees verder .

Begrijp uw slaapcycli om mee te beginnen. Ga dieper door te kijken hoe lichaamstemperatuur, blootstelling aan licht en consumptie een rol spelen in de kwaliteit van de slaap. En natuurlijk het eten en drinken dat we de hele dag in ons lichaam stoppen.

Klinkt dit allemaal een beetje te veel studie? Scott Britton verdeelt het in korte lessen die niet langer dan 3-4 minuten duren. Vijf uur aan instructies is geen slechte afweging voor het optimaliseren van een gewoonte die zeven uur van onze dag in beslag neemt.

Ontdek: De voordelen van een mindfulness-meditatieve oefening.

Heb je ooit nagedacht over de impuls die ons in uitstelgedrag verandert? De volgende keer dat je zin hebt om je werk te pauzeren en op Facebook te springen, stop dan een paar seconden. Observeer de drang als een toeschouwer. Die paar seconden zijn het bewijs dat automatische impulsen ons ertoe aanzetten om uit te stellen.

Mindfulness maakt je meer bewust van wat je doet. En de praktijk van meditatieve opmerkzaamheid Hoe de eenvoud van mindful surfen op het internet u kan helpen focussenU kunt meer aandacht besteden aan uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online. Door te oefenen, kunt u uw "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder wordt niet langer gezien als religieuze mumbo-jumbo. New Age psychologie heeft het van harte omarmd vanwege de directe voordelen.

Het kost je jaren om een ​​meester te worden. Een begeleid programma van 21 dagen met animaties en visuals is een inleiding met onmiddellijke voordelen. Het kan u bijvoorbeeld helpen om beter te slapen. Mindfulness leert ons om ons bewust te zijn van ons innerlijke zelf en de omgeving door onze ademhalingen.

De cursus heeft de discipline per week opgesplitst in doelstellingen. De bio van Jeremy Woodall leest ex-marine commando, klinische hypnotherapeut, counselor, NLP master practitioner en instructeur fysieke training.

Ontdek: Hoe u uw kritische innerlijke stem met tederheid kunt kalmeren.

Wees vriendelijker voor jezelf en spring over de obstakels die je tegenhouden. Uitstel is nauw verbonden met stress en andere negatieve gevolgen zoals een laag zelfbeeld. Maar kan zelfcompassie op een of andere manier de puzzelstukjes in elkaar passen?

Een studie uit 2014 door Fuschia M. Sirois van Bishop’s University in Canada vond de veelbetekenende tekens. Uit de studie bleek dat onze strijd met uitstelgedrag nooit ophoudt. Dr.Sirois ontdekte dat mensen die vatbaar zijn voor uitstelgedrag minder zelfcompassie en meer stress hadden:

Negatieve zelfoordelen en het gevoel geïsoleerd te zijn door het uitstellen van iemand kan een stressvolle ervaring zijn.

Kelly McGonigal's TED Talk ('How to Make Stress Your Friend') is een van de 20 meest bekeken TED-talks aller tijden met 10 miljoen views. In deze Udemy-cursus combineert ze geneeskunde, neurowetenschappen en psychologie met compassie en mindfulness-oefeningen. De lessen gaan over negativiteit, de kracht van aandacht en emoties om je te helpen op weg te gaan naar vrede en geluk.

Enkele van de oefeningen zijn gewijd aan mindfulness, dus het kan ook een goede aanvulling zijn op de bovenstaande cursus.

Wat doe je met je uitstelgedrag?

We lopen allemaal vast. Elke dag.

Elke dag brengt deze vloek van productiviteit kosten met zich mee. Het gaat erom wat we eraan doen. Misschien ben je al vragen over jezelf begonnen?

Als je dat niet hebt gedaan, probeer dan te vragen en te antwoorden: "Waarom stel ik uit?".

Dat zou de kleinste stap voorwaarts kunnen zijn. En onthul dan een aantal van de antwoorden hieronder in de commentaren. Ik hoop dat deze Udemy-lessen ook helpen met de antwoorden.

Onthoud dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:

• Levenslange toegang.
• 30-dagen geld terug garantie.
• Certificaat van afronding.

Wat is van je leven beïnvloed door uitstelgedrag? Heb je enig idee hoe je ermee om moet gaan? Laten we elkaar helpen met deze epidemie?

Beeldcredits: Constantin Stanciu via Shutterstock