10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie bij te houden

Advertentie

Is het je ooit opgevallen hoe moeilijk het is om in topconditie te blijven? Natuurlijk kun je sterk beginnen, junkfood vermijden en met een zekere regelmaat naar de sportschool gaan. U kunt zelfs uw huis veranderen in een sportschool of oefen met alleen je telefoon en je lichaam van andere locaties. Maar uiteindelijk begin je sessies over te slaan. Je dieet begint ook te slippen, met ‘cheat-dagen’ die ‘cheat-weken’ worden en ‘cheat-maanden’.

Het is eigenlijk een motivatieprobleem. Gemotiveerd en doelgericht blijven is moeilijk. Dit geldt vooral wanneer sportscholen zweterige, lawaaierige en intimiderende plekken kunnen zijn, en als er zoveel lekker eten is dat helemaal slecht voor je is. Dankbaar, Hoekpunt 42 hebben een reeks spreadsheets waarmee u eenvoudig uw gezondheid en conditie kunt volgen. Lees verder voor 10 van de beste.

Dagelijks voedsellogboek

Het is moeilijk om een ​​stabiel, uitgebalanceerd dieet te volgen. Een deel daarvan is omdat het ongelooflijk uitdagend is om bij te houden wat we eten, vooral als we rekening houden met gemaksvoedsel en stiekeme reizen naar de automaat. Hoewel er zeker apps zijn

zodat u gemakkelijk kunt zien hoe u eet Volg uw dieet en word slanker met deze webappsDe afgunstwaardige fitnessniveaus van atleten komen voort uit jaren van rigoureuze fitnessregimes en gezonde voeding. Als je geen sporter bent, kun je het in die mate niet dupliceren, maar je kunt ... Lees verder is er vaak een eenvoudigere oplossing. Dit afdrukbare logboek maakt het namelijk gemakkelijk om te zien wat we eten en hoeveel.

Download het hier.

Gewichtsverlies grafiek

Gemotiveerd blijven terwijl je probeert de kilo's kwijt te raken, is ongelooflijk moeilijk. Er is altijd de allure van junkfood en het is vaak moeilijk om te zien hoe goed iemand vooruitgang boekt met een dieet. Gelukkig kunt u met deze grafiek voor gewichtsverlies gemakkelijk zien hoe goed u afslankt en hoe u bent gevorderd.

Download het hier.

Wekelijkse bewegingsgrafiek

Oefening is een grappig iets. Als je er te weinig van doet, stagneer je en zie je niet echt de effecten van het daadwerkelijk doen. Als je het overdrijft, kun je jezelf ernstig verwonden. Gelukkig maakt deze wekelijkse oefentabel het gemakkelijk om te zien hoe goed je het doet en wanneer je een beetje laks begint te worden met naar de sportschool gaan. Je kunt zelfs bijhouden welke lichaamsdelen je traint!

Download het hier.

Bloeddruk grafiek

Bloeddruk is een van die dingen die u in de gaten moet houden, omdat ze een indicatie zijn van de algehele cardiale gezondheid. Met deze spreadsheet kunt u eenvoudig uw diastolische en systolische bloeddruk gedurende een bepaalde periode registreren.

Download het hier.

Ideale gewichtstabel

Als je probeert af te vallen, heb je waarschijnlijk een ideaal gewicht in gedachten. Als u dit niet doet, vindt u deze spreadsheet wellicht nuttig. Het toont u nauwkeurig het juiste gewicht en BMI voor uw geslacht en uw lengte.

Download het hier.

Medicatie lijst

Het bijhouden van pillen, doses en timing is moeilijk, vooral als u meerdere medicijnen gebruikt. Met deze spreadsheet kunt u in kaart brengen wanneer, hoeveel en zelfs de reden waarom u een bepaald medicijn gebruikt. Handig voor vergaderingen met uw zorgverlener.

Download het hier.

Immunisatierecord

Als je veel reist of veel broedt, ben je waarschijnlijk gewend aan het jongleren met immunisaties. Zo niet, bekijk dan deze spreadsheet. Hiermee kunt u alle vaccinaties in kaart brengen en wanneer u een herlaadbeurt nodig heeft.

Download het hier.

BMI-grafiek

BMI staat voor ‘body mass index’. Het is de tool die we gebruiken om te bepalen of ons gewicht gezond is. Of u nu ondergewicht, overgewicht of normaal bent, deze grafiek laat u definitief zien.

Download het hier.

Blood Sugar Chart en Log

Als je diabetes hebt, weet je alles over het belang van het goed in de gaten houden van je bloedsuikerspiegel. Als u op zoek bent naar een meer gestructureerde manier om dit aan te pakken, waarom probeert u deze spreadsheet dan niet? Het houdt dagelijks uw bloedsuikerspiegel bij, zodat u kunt zien hoe goed u binnen uw gezonde bereik blijft.

Download het hier.

Trainingsschema

Houd je van bodybuild? Als u op zoek bent naar een gemakkelijke, afdrukbare manier om uw oefeningen bij te houden. Mis nooit meer een beendag!

Download het hier.

Beheer uw leven met een spreadsheet

Wilt u meer tijdbesparende sjablonen? Bekijk deze spreadsheets voor je leven beheren 10 Verbazingwekkend nuttige spreadsheet-sjablonen om uw leven te organiserenIs je leven een puinhoop van gemiste deadlines, vergeten winkels en verbroken verplichtingen? Het klinkt alsof je je moet ordenen. Lees verder , uw financiën, 15 Excel-spreadsheetsjablonen voor het beheren van uw financiënHoud altijd uw financiële gezondheid in de gaten. Deze gratis Excel-spreadsheetsjablonen zijn de tools die u nodig hebt om uw geld te beheren. Lees verder en uw belastingen Verander Microsoft Excel in een belastingcalculator met deze sjablonenHet berekenen van het juiste belastingbedrag kan moeilijk zijn. Deze Microsoft Excel-belastingcalculators zorgen ervoor dat u geen cent hoeft te missen. Lees verder . En mis deze niet gratis Excel-sjablonen om uw leven en zaken te organiseren 101 gratis Excel-sjablonen om uw leven en zaken te organiserenExcel-sjablonen kunnen u helpen bij elk onderdeel van uw leven en zaken. Download deze 101 Excel-sjablonen van hoge kwaliteit gratis. Lees verder .