Wat uw smartphone doet met uw lichaam en geest

Advertentie

Gemiddeld, mensen halen 221 keer per dag hun smartphone op om er dingen mee te doen. Het is geen geheim dat we steeds meer verslaafd raken aan deze handsets, maar heb je je afgevraagd welk effect dit heeft op je geest en je lichaam?

Wetenschappers zijn absoluut nieuwsgierig en hebben een paar ideeën over de gevolgen van smartphonegebruik. Jij kan meet uw eigen smartphonegebruik Verslaving, gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik een week lang heb gemetenGedurende een week heb ik apps geïnstalleerd en tellers ingesteld om mijn smartphonegebruik te meten. Wat heb ik ontdekt over mijn eigen smartphoneverslaving? Lees verder om gegevens te verzamelen over hoe vaak u het controleert en het vervolgens te vergelijken met de checklist voor smartphoneverslaving Ben je verslaafd aan je smartphone?Ooit waren vaste lijnen en telefooncellen alles wat we hadden - en we hebben het prima overleefd, heel erg bedankt. Maar nu is het bijna lachwekkend als je geen iPhone of Android hebt, en voor sommige ... Lees verder om te weten of je een probleem hebt.

In de afgelopen paar jaar zijn er tal van studies geweest waarin wordt geciteerd hoe het helpt en hoe het de mens pijn doet.

Smartphones geven je vingers superkrachten

Touchscreens hebben ervoor gezorgd dat u veel meer vingertoppen gebruikt voor interactie met objecten. Blijkbaar heeft dat zich vertaald in meer hersenactiviteit elke keer dat een object nu je vingertoppen raakt, volgens wetenschappers van de Universiteit van Zürich.

In vergelijking met smartphonegebruikers met die op oude telefoons, raakten de onderzoekers de toppen van de duim, wijsvinger en middelvinger van verschillende mensen aan en registreerden hun hersenactiviteit met een EEG. De onderzoekers ontdekten dat de elektrische activiteit in de hersenen van smartphonegebruikers was verbeterd toen alle drie de vingertoppen werden aangeraakt, vooral de duim. En naarmate het interval vanaf het moment waarop proefpersonen voor het laatst een smartphone gebruikten korter werd, werd de elektrische activiteit in de hersenen hoger.

Kortom, je zintuiglijke waarneming van de wereld wordt gevormd door hoe vaak en wanneer je voor het laatst een smartphone hebt gebruikt!

Je telefoon zorgt ervoor dat je energie wordt afgevoerd

"Smartphones zijn bijna perfect ontworpen om de slaap te verstoren," zegt Russell Johnson, assistent-professor management van de Michigan State University. "Omdat ze ons laat in de avond mentaal bezig houden, maken ze het moeilijk om ons los te maken van het werk, zodat we kunnen ontspannen en in slaap vallen."

Johnson en zijn collega's studeerden hoe mensen hun smartphones gebruiken na werktijd, en ontdekte dat gebruik na uren de slaaptijd verkortte en de gebruiker de volgende dag minder energie bezorgde. Bovendien is er de toegevoegde factor van het blauwe licht op uw scherm, dat de meest verstorende van alle kleuren licht is en waarvan bekend is dat het melatonine belemmert, een chemische stof in het lichaam die de slaap bevordert. Dit is eigenlijk een van de manieren waarop Dave rekent smartphones verpesten je leven Hoe smartphones je leven verpestenJe smartphone kan je leven verpesten, of op zijn minst de mogelijkheid hebben om dit in de toekomst te doen. Lees verder .

De oplossing is echter niet zo eenvoudig als alleen de telefoon uitschakelen, zegt Johnson. Dat kan op verschillende momenten onpraktisch zijn en in sommige gevallen kan het zelfs de moeite waard zijn om de energieafvoer in te ruilen. Je beste gok is om meer te slapen, zegt hij.

Naar beneden kijken naar je telefoon is schadelijk voor je nek

Net zoals het vele uren gebruik van een computer uw rug belast, is herhaaldelijk smartphonegebruik een verwoesting voor uw nek. Maar terwijl die er zijn manieren om een ​​laptop comfortabel te gebruiken Breek uw rug niet: 5 tips voor een comfortabele laptopLaptops zijn klein, licht en draagbaar. Ze zijn ook, in een vreemde draai van het lot, vaak veel ongemakkelijker dan de omvangrijke desktops die ze vervangen. Gedwongen worden om het scherm, touchpad en toetsenbord in ... Lees verder , het is niet zo eenvoudig met 'text neck'.

De wervelkolomchirurg Kenneth Hansraj uit New York zegt dat de degeneratieve toestand wordt veroorzaakt door uw hoofd naar beneden te kantelen om naar uw telefoon te kijken. Het kantelen belast je nek en schouders. Het menselijke hoofd weegt ongeveer 12 pond, en terwijl het hoofd verder naar voren kantelt, neemt het gewicht van het hoofd op de cervicale wervelkolom toe, tot 60 pond, zeggen experts van het University of Utah Orthopedic Center.

Fysiotherapeut Linda Vernon Scholl suggereert twee stukken die kunnen helpen, maar teksthals is waarschijnlijk iets waar we in de toekomst meer van zullen horen:

Schouderbladknijpen: Houd in de gewenste houding een "kinplooi" -positie en breng de schouderbladen bij elkaar, alsof u probeert het schouderblad in de tegenoverliggende achterzak te plaatsen. Houd 10 seconden vast. Herhaal dit twee of drie keer nadat u langer dan 10 minuten naar uw telefoon hebt gekeken.

Borst strekken: steek je armen in een deuropening en duw je borst naar voren om je schouders en borst te strekken. Dit werkt om de spieren te verlengen die worden verkort door smartphonegebruik.

Terwijl je bezig bent, wil je het misschien proberen apps die uw smartphoneverslaving beteugelen Genoeg al: 4 Android-apps om uw smartphoneverslaving te beteugelenDeze smartphones zijn echt fantastisch voor productiviteit. Je kunt je e-mail checken, dingen online onderzoeken, je RSS-feeds lezen, foto's maken, ze uploaden naar Facebook, lezen wat je vrienden te zeggen hebben op Facebook, chatten ... Lees verder .

Je voelt je verplicht om je telefoon te controleren, wat leidt tot stress en ongeluk

Uit een enquête onder 500 universitaire studenten bleek dat frequent gebruik van smartphones rechtstreeks verband houdt met angst, geluk en academische prestaties. En niets ervan op een goede manier.

Onderzoekers van de Kent State University registreerden het dagelijkse gebruik van mobiele telefoons, een klinische maat voor angst, academische prestatiegrafieken en niveaus van geluk. Toen alle statistieken eenmaal waren verzameld, zegt Kent dat ze het volgende hebben gevonden:

“... gebruikers van mobiele telefoons met een hoge frequentie hadden doorgaans een lagere GPA, hogere angstgevoelens en een lagere tevredenheid met het leven (geluk) in vergelijking met hun collega's die de mobiele telefoon minder vaak gebruikten. Het statistische model dat deze relaties illustreerde, was zeer significant. "

In een ander onderzoek door dezelfde onderzoekers, gebruikers met een hoge frequentie zouden zich naar verluidt gespannen, gestrest en angstig voelden tijdens hun vrije tijd. “In ons eerder gepubliceerde onderzoek ontdekten we dat gebruikers van mobiele telefoons met een hoge frequentie vaak beschreven het gevoel verplicht te zijn om constant verbonden te blijven met hun telefoons, ”zei co-onderzoeker Jacob Barkley. "Deze verplichting werd beschreven als stressvol, en de huidige studie suggereert dat de stress kan overlopen in hun vrije tijd."

De onderzoekers denken dat het raadzaam is om de verbinding met uw smartphone voor korte periodes te verbreken, zodat uw vrije tijd voordeliger is. Akshata heeft er nog een goede tips om digitaal geïnduceerde stress op afstand te houden 3 stappen om digitaal geïnduceerde stress op afstand te houdenJe kunt de klok niet terugdraaien, maar je kunt halverwege van koers veranderen om te werken aan een stressvrije digitale levensstijl, door stress in de eerste plaats te voorkomen. Vandaag is een goede plek om te beginnen. Lees verder .

Korte pauzes op smartphones zijn goed voor uw werk

Hoewel de meeste van deze onderzoeken lijken te suggereren dat je die telefoon opbergt, is het eigenlijk handig als je hem goed gebruikt. De meeste productiviteitsexperts raden aan korte pauzes te nemen, zoals in de beroemde Pomodoro-techniek Snijd uitstel met deze Pomodoro Techniek Apps & SoftwareUitstel is een kwaal die studenten en werknemers in alle uithoeken van de wereld doordringt en zowel amateurs als professionals infecteert. Als schrijver heb ik dagelijks last van uitstel. Sommige mensen... Lees verder . Je zult blij zijn te weten dat wetenschappers zeggen dat het goed is om je telefoon te gebruiken tijdens die pauzes.

“Door interactie met vrienden of familieleden via een smartphone of door een kort spel te spelen, kwamen we tot de ontdekking dat werknemers kunnen herstellen van een deel van hun stress om hun geest op te frissen en een pauze te nemen, ”zegt Sooyeol Kim, een psychologiestudent die LED het onderzoek aan de Kent State University.

Uit het onderzoek van Kim blijkt dat werknemers slechts gemiddeld 22 minuten van een werkdag van 8 uur op hun smartphone doorbrengen, dus het is in het belang van het bedrijf om deze korte pauzes aan te moedigen. Bovendien waren werknemers die deze pauzes namen ook gelukkiger aan het einde van de werkdag.

Het goede nieuws: vergeet kanker, lage vruchtbaarheid

Er zijn twee gangbare opvattingen over het gebruik van mobiele telefoons. Ten eerste, dat de straling in telefoons kanker kan veroorzaken, vooral in het hoofd- en nekgebied. Ten tweede, dat de elektromagnetische velden op laag niveau de mannelijke vruchtbaarheid verminderen. Nou, het is tijd om beide mythen te ontkrachten.

Na het bestuderen van de effecten van mobiele telefoons op mensen die ze 20 jaar hebben gebruikt, het analyseren van gegevens over kankergevallen in die jaren en daarvoor, en rekening houdend met verschillende factoren om ervoor te zorgen dat de onzekerheid zo laag mogelijk is, hebben wetenschappers gezegd dat smartphones geen van deze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken problemen. Hier is een fragment uit de studie van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid:

De groep vond geen bewijs dat de lage velden rond mobiele telefoons en andere zenders het risico op kanker verhogen, mannelijk aantasten vruchtbaarheid, andere reproductieve schade veroorzaken of leiden tot andere ziekten en nadelige gezondheidseffecten, zoals veranderingen in het endocriene en immuunsysteem systemen.

Maakt u zich zorgen over de effecten van uw smartphone?

Alle informatie hier is wat de beste wetenschappelijke geesten weten vanaf januari 2015. Maar dingen veranderen, nieuwe ontdekkingen worden na verloop van tijd gedaan. Wat maakt u op dit moment zorgen over hoe uw smartphone uw geest of lichaam zal beïnvloeden?

Afbeelding credits: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, geralt (2), Jeshoots