7 manieren om de schermtijd te verminderen en uw ogen te laten rusten

Advertentie

De meeste mensen brengen veel tijd door voor een scherm, of het nu een computer, een telefoon of een tv is. En hoewel daar niets mis mee is, kan het een fysieke tol eisen 5 redenen om met computers te werken, is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijvenWerken op de computer klinkt misschien als de meest ontspannen klus ter wereld, maar het is juist het tegenovergestelde. Het is erg zwaar voor je lichaam, wat niet gewend is aan dit moderne soort werk ... Lees verder op je ogen, je nek, je rug en je polsen. In het digitale tijdperk heeft het al een naam gekregen.

Computer Vision Syndrome brengt veel van jong en oud naar de artsen. De meesten van ons ervaren het en we kunnen het allemaal voorkomen met een aantal gezonde gewoonten.

Hier zijn 7 manieren om de tijd die u voor een scherm doorbrengt te verminderen zonder uw favoriete activiteiten te missen.

Lees papieren boeken

E-readers, tablets en telefoons hebben het gemakkelijk gemaakt om elk boek binnen handbereik te hebben, waar u ook bent zijn, maar de verlichte schermen op de meeste van deze apparaten kunnen bijdragen aan vermoeide ogen als u te veel tijd besteedt aan kijken hen. Wees vriendelijk voor je ogen en lees papieren boeken - een klein boek is gemakkelijk te bewaren in een aktetas, tas of rugzak, en als je er een naast je bed houdt, moedig je aan om te lezen voordat je gaat slapen.

als jij hou echt niet van papieren boeken Boeken Suck: Why I Love My Kindle More Than Dead TreesModerne e-readers bevatten duizenden romans, wegen bijna niets, hebben ingebouwde lichten en geven je geen hersenschudding wanneer ze je neus raken. Lees verder , met behulp van een Kindle, Nook, Kobo of andere e-inklezers kunt u lezen zonder uw ogen bloot te stellen aan het felle licht dat komt van een tablet Wat is het verschil tussen e-readers en tablets?E-readers en tablets zijn niet hetzelfde. Dit is wat u moet weten over hun verschillen. Lees verder .

Stel een alarm in

Als je je volledig verdiept in je werk, kan het moeilijk zijn vergeet niet om een ​​pauze te nemen 3 hulpmiddelen om u eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen en te ontspannen terwijl u aan de computer werktWerken op de computer is misschien niet erg fysiek, maar toch is het zwaar voor je lichaam. Als je verdoemd bent om je uren achter een bureau door te brengen, kun je maar beter manieren vinden om iets te doen ... Lees verder . Gelukkig zijn er een aantal verschillende apps die je kunt gebruiken voor herinneringen om je ogen te laten rusten. EyeLeo herinnert u eraan dat u korte pauzes neemt en om de tien minuten een paar oogoefeningen doet en blokkeert het scherm voor een langere pauze elk uur.

Je hebt echter niet iets nodig dat zo geavanceerd is; je kunt gewoon een timer instellen op je computer of je telefoon die elke 30 minuten afgaat. Als dit het geval is, sluit u uw ogen, dimt u uw scherm (of, beter nog, zet u het uit) en concentreer u op iets verder weg.

We praten over de Pomodoro-techniek veel. U kunt de pauzes gebruiken om uw eigen 20-20-20-regel te bouwen om vermoeide ogen te voorkomen. Pomodoro-timers zijn beschikbaar voor elk platform. oog zorg is een eenvoudige Chrome-extensie die is ontworpen met de regel in gedachten.

Maak aantekeningen op papier

Als u een student bent of aan veel vergaderingen deelneemt, kan dit mogelijk elke dag uren schermtijd besparen. Aantekeningen maken op een computer is goed, maar ze op papier noteren 3 papieren notitieboekjes die het waard zijn om te worden beschutWe schrijven veel over hightech manieren om dingen bij te houden en je leven te beheren. Maar soms is een gewoon oud notebook het beste wat je kunt gebruiken. Lees verder is nog beter - het is niet alleen gemakkelijker voor je ogen, maar het is ook beter om te onthouden; je zult je meer herinneren van wat je hoort.

En als u de gemakkelijke toegang en organisatorische capaciteit nodig hebt die beschikbaar is vanaf a notitie-app 6 moderne notitie-apps om uw gedachten georganiseerd te houdenHeb je ooit een gedachte laten wegglippen en wou je dat je die had opgeschreven? Het zal niet meer gebeuren als je een van deze moderne apps binnen handbereik hebt. Lees verder , kunt u gewoon later uw aantekeningen typen (of ze digitaliseren), waardoor u nog beter kunt onthouden wat u hebt opgeschreven.

Speel bordspellen

Er zijn een paar geweldige iPad-bordspellen De Top 5 iPad-bordspellen die je deze kerst cadeau kunt gevenHet geven van apps als cadeau kan geweldige kleine kousvullers zijn voor je dierbaren, en als je iemand kent die van zowel bordspellen als hun iPad houdt, dan heb ik de perfecte lijst voor jou, juist ... Lees verder die er is, maar spelen op een echt bord is een sociale ervaring die niet kan worden geëvenaard. Als je gamers al kent, geweldig! Plan gewoon een game-avond. Zo niet, dan kun je een game als proberen Guillotine, wat geweldig is voor mensen die nog niet bekend zijn met bordspellen. Of gebruik een service zoals board-games.meetup.com om een ​​spelgroep bij jou in de buurt te vinden.

Als je van storytelling houdt of het gevoel van een videogame meer dan een bordspel wilt vastleggen, probeer dan eens een rollenspel op tafelblad. Jij kan download enkele gratis 5 tafelblad-RPG's die u gratis kunt downloadenGames spelen op een computer of console is erg leuk, maar deze systemen stellen de regels in code vast en zijn vaak ontworpen om met slechts één persoon in een kamer te worden gespeeld. Dit maakt de ... Lees verder of probeer je hand op een geweldige manier indie RPG's Het avontuur wacht! Speel deze 5 gratis Indie-tafelblad-RPG'sDit zijn de beste indie-RPG's waar je nog nooit van hebt gehoord. Elk van deze gratis spellen heeft iets nieuws om je fantasie te prikkelen. Lees verder . Geen idee wat een RPG op een tafelblad is? Bekijk deze 5 websites die u zullen helpen leren De 5 belangrijkste websites om meer te weten te komen over rollenspelgames op tafelbladenDe meest interessante mensen die ik heb ontmoet zijn RPG-spelers. Tafelblad-RPG's zijn gelabeld als alles, van satanisch tot de oorzaak van zelfmoorden - maar ze zijn eigenlijk slechts een vorm van gezamenlijke verhalen. Lees verder .

Lees kranten en tijdschriften

Er zijn tal van geweldige plaatsen om het nieuws online te krijgen, en meeste tijdschriften 4 apps om tijdschriften op uw iPad te lezenIk weet het, MakeUseOf biedt je meer dan voldoende leesmateriaal van hoge kwaliteit, maar wat als je op zoek bent naar iets anders dan fantastische tutorials over technologie en app-beoordelingen? Ik denk dat we allemaal die momenten van denken hebben ... Lees verder hebben nu mobiele versies, dus u kunt gemakkelijk al uw nieuws op uw vele apparaten ontvangen. Waarom leest u sommige van deze dingen niet op papier en geeft u uw ogen rust? Kranten zijn vrij goedkoop, en de meeste tijdschriften kosten ongeveer hetzelfde voor een printabonnement als een digitaal abonnement (je kunt ze meestal ook krijgen voor slechts een beetje meer).

Natuurlijk kun je het moment niet krijgen belangrijk nieuws 4 eenvoudige manieren om online nieuws bij te houdenIn de hedendaagse wereld van snel nieuws, kan het vaak moeilijk zijn om alles wat er gaande is bij te houden. Als je een gerichte ervaring wilt - een die smartphone-meldingen van je ... Lees verder op deze manier, maar je hoort nog steeds dingen via sociale media en snelle controle van het nieuws online. Maar als u wilt gaan zitten en grip wilt krijgen op wat er in de wereld gebeurt, pak dan een hard copy.

Volg uw schermtijd

Hoeveel uur per dag breng je door kijkend naar een scherm Verslaving, gekwantificeerd: hoe ik mijn smartphonegebruik een week lang heb gemetenGedurende een week heb ik apps geïnstalleerd en tellers ingesteld om mijn smartphonegebruik te meten. Wat heb ik ontdekt over mijn eigen smartphoneverslaving? Lees verder ? Het is waarschijnlijk meer dan je denkt. Er is een aantal studies gedaan naar de hoeveelheid tijd die mensen op schermen doorbrengen, en het aantal is erg hoog: kinderen besteden ongeveer 7,5 uur per dag kijken naar een scherm, terwijl volwassenen uitgeven 8 uur. Dat is veel.

Houd een week bij om een ​​idee te krijgen van hoeveel schermtijd u elke dag krijgt. U kunt iets eenvoudigs gebruiken, zoals een Excel-spreadsheet, of u kunt een speciale app gebruiken, zoals Moment. Moment houdt alleen de tijd op het scherm van uw telefoon bij, maar u kunt een tool gebruiken zoals de tijdregistratie van het scherm Laten we gaan om een ​​uitgebreider overzicht te krijgen.

Brieven schrijven

Wanneer heb je voor het laatst een brief geschreven? Het is waarschijnlijk jaren geleden. En in het tijdperk van e-mail lijkt het schrijven van een brief op papier misschien belachelijk - en als je met iemand communiceert, moet je regelmatig contact opnemen. Maar als het iemand is die je net om de paar weken of maanden inhaalt, is het schrijven van een brief de perfecte manier om hen te laten zien dat ze ertoe doen (en jezelf wat schermuren te besparen).

Geen idee naar wie je moet schrijven? Gebruik een van deze websites om stuur een brief naar een soldaat 8 websites waar u naar soldaten kunt schrijvenSchrijven naar een soldaat om je dankbaarheid te uiten zal de wereld voor hen betekenen. Hier zijn verschillende sites voor het e-mailen van een soldaat. Lees verder - ze zullen het meer waarderen dan je weet.

Rust je ogen, verbeter je gezondheid

Te veel tijd voor het scherm doorbrengen is slecht voor je gezondheid - het is moeilijk voor je ogen, en achter een computer zitten kan slecht zijn voor je rug en je polsen. Bureau oefeningen 8 eenvoudige oefeningen om u te helpen fit te blijven aan uw bureauFit blijven aan uw bureau is eigenlijk mogelijk. Hier zijn enkele oefeningen die iedereen kan doen. Sommigen hoeven niet eens op te staan, anderen nemen niet langer dan 10 minuten van uw dagelijkse routine in beslag. Lees verder kan veel helpen, maar het vervangen van een schermactiviteit voor een niet-schermactiviteit zal je veel goed doen. Waarom probeer je het niet eens? Je ogen zullen je bedanken.

Doe je een van deze dingen weg van de computer? Heb je last van vermoeide ogen of hoofdpijn nadat je uren naar een scherm hebt gekeken? Of heb je er geen last van? Deel hieronder uw mening!

Afbeeldingscredits: die lijden aan vermoeide ogen Via Shutterstock, Vrij ontspannen jonge vrouw, Zilveren chronometer met zilveren laptop, Vrouw klaar om aantekeningen te maken, Een spel spelen, Close-up van vrouwelijke hand op kop, Jonge en succesvolle zakenman, Portret van een jonge vrouw die schrijft via Shutterstock.