Sluit je aan bij de Slow Tech-beweging om je hectische leven te genezen

Advertentie

Met een recente focus op alles wat met productiviteit en efficiëntie te maken heeft, wordt de moderne wereldfilosofie van 'meer doen en sneller doen' wijdverbreid. Maar is dit de manier waarop we zouden moeten leven?

Zijn we eigenlijk gelukkiger als we verslaafd zijn aan druk? Hoe kunnen we ons leven verbeteren als ons constant wordt verteld dat druk goed is?

Verslaafd aan bezet

Wanneer was de laatste keer dat iemand u vroeg hoe het met u ging en uw antwoord niet 'bezet' bevatte?

Onder mijn afgestudeerde studievrienden is dit een vrij zeldzame gebeurtenis. We hebben geassocieerd dat we bezig zijn met productief zijn - wat we hebben gekoppeld aan succesvol en gelukkig zijn.

Een aantal mensen heeft dit de afgelopen jaren opgemerkt en het idee van 'de cultus van het drukke (-ness)' is in het publieke bewustzijn gaan opkomen. Of het nu door is Barbara Ehrenreich's essay uit 1985 in de New York Timesover vrouwelijke professionals uit de hogere middenklasse, opwaarts mobiel of een van de meer recente essays die voortbouwen op haar ideeën. Veel mensen ontdekken het idee dat ze het misschien druk hebben

niet betekent succes en geluk.

We hebben de neiging om te denken dat als we onze schema's vol hebben, als we tientallen verschillende taken tegelijk beheren, als we zes telefonische vergaderingen en 300 e-mails moeten afhandelen, we een succes zijn. We krijgen dingen voor elkaar. Er is veel vraag naar. Maar waar komt deze associatie vandaan?

Maar waar komt deze associatie vandaan?

Ehrenreich merkt op dat zeer succesvolle mensen (althans in haar ervaring vermoedelijk) geen ultra-drukke mensen lijken te zijn. Hun geheim, zegt ze, is "ze leerden al heel vroeg in hun leven hoe ze niet bezig moesten zijn", en dat ze "dat niet zijn, op het geheel, het soort mensen dat voortdurend op hun horloge kijkt of kleine lijstjes maakt met de titel 'To Doen.'"

Of je nu veel zeer succesvolle mensen hebt ontmoet of niet, je hebt vrijwel zeker ervaring met mensen die het gewoon lijken te doen hebben het samen: ze doen wat ze moeten doen, ze brengen tijd door met hun familie, ze gaan uit met hun vrienden, ze hebben hobby's Leer vandaag en verdien morgen: 8 hobby's die internet u kan helpen om te beginnen voor de lolU kunt letterlijk alles leren op internet - en een daarvan kan op een dag uw rekeningen betalen. Het online aanscherpen van je vaardigheden is een open deur om de kwaliteit van ... Lees verder ... en ze lijken nooit gestrest te zijn om al deze dingen tegelijkertijd te doen. Is het omdat ze bovenmenselijk zijn? Nee, het is omdat ze de cultus van druk afwijzen.

Wat is "bezet"?

Veel mensen denken op dit punt in dit artikel zoiets als "nou, ik ben druk - ik heb heel veel dingen te doen, en niet genoeg tijd om ze te doen. ' Dat is misschien waar. Maar laat me hier duidelijk zijn over wat "druk" is. Bezet heeft niet veel te doen. Bezig is een gemoedstoestand.

Dat is misschien waar. Maar laat me hier duidelijk zijn over wat "druk" is. Bezet heeft niet veel te doen. Bezig is een gemoedstoestand.

Velen van ons brengen het grootste deel van ons leven door in een drukke gemoedstoestand - zich zorgen makend over het volgende dat moet gebeuren, nadenken over alle dingen die we niet kunnen doen terwijl we aan een bepaald project werken en voortdurend onze werk-e-mail op ons controleren telefoons. Het is deze staat van altijd aan, snel veranderende aandacht en focus die het gevoel van drukte creëert.

Bezig is in zekere zin het tegenovergestelde van mindfulness. Als je in een staat van opmerkzaamheid bent, ben je dat gericht op de taak die voorhanden is Reclaim Your Focus: 5 ideeën om met korte aandachtsspanne om te gaanWe hebben meer informatie dan ooit tevoren, maar dit heeft ironisch genoeg ons vermogen om iets te absorberen beschadigd. U kunt echter met een paar eenvoudige stappen actie ondernemen om uw aandacht te verbeteren. Lees verder , op de hoogte zijn van uw gedachten en in contact blijven met wat uw geest en lichaam nodig hebben. Als je het druk hebt, haast je je van het ene naar het andere, maak je je zorgen en maak je je zorgen of je genoeg gedaan krijgt, en ben je over het algemeen te gefocust op werk.

Alice Wignall vat het perfect in haar samen artikel voor The Guardian:

Ik heb het niet vaak druk. Ik werk soms hard, maar dat is anders. Je kunt hard werken aan een gedicht of experimentele hersenoperaties uitvoeren, maar zo druk zou je het niet noemen. Beethoven wandelde aan het eind van een lange dag nooit naar de eettafel en zei: "Ik zeg je wat, ik ben ongelooflijk druk bezig geweest met het schrijven van mijn pianosonate nr. 14 in Cis mineur vandaag. Al die aantekeningen! '

De Slow Tech-beweging

In de afgelopen 30 jaar zijn er een aantal 'langzame' bewegingen opgekomen: slow food, slow cities, slow development, slow education, slow fashion, slow travel, zelfs slow ageing (je ziet een lijst met langzame bewegingen op Wikipedia). Wat al deze bewegingen verenigt, is dat ze de nadruk leggen op het vertragen van het levensritme en niet alles op topsnelheid doen. Het gaat er niet om alles zo langzaam mogelijk te doen, maar om dingen in het juiste tempo te doen voor die activiteiten.

Slow tech gaat niet over het vertragen van onze technologieën - het gaat erom ze te gebruiken om ons leven te verbeteren, in plaats van ze alleen maar te versnellen. Een van de centrale principes van slow tech is dat het leven niet alleen draait om efficiëntie en productiviteit. In plaats van deze twee gouden standaarden van de moderne tijd te benadrukken, benadrukt het een aangenaam, zinvol leven. Soms helpt technologie ons om dit doel te bereiken, en soms belemmert het ons.

De meeste beschrijvingen van de doelen van de slow tech-beweging spreken over reflectie, maar eenvoudige interactie is net zo - zo niet belangrijker - belangrijk. Interactie met de mensen om je heen, van je familie tot je vrienden tot de vreemden in de bus. Concentreer u op het moment in plaats van te controleren of u al dan niet het antwoord krijgt dat u nodig heeft om de volgende stap in uw project te zetten.

Slow tech gaat niet over het vermijden van werk of het verminderen van het bedrag dat we gedaan krijgen (hoewel de laatste een lange weg kan banen naar het promoten van een gezonde relatie met technologie), maar over het stellen van grenzen voor waar en wanneer technologie geschikt is, en wanneer niet. Het stellen van deze grenzen kan moeilijk zijn, maar de suggesties in de volgende sectie gaan aan de slag.

Je leven vertragen

Het verbeteren van de kwaliteit van je leven door het beheren van je interacties met technologie is iets waar we allemaal naar zouden moeten streven. De manier waarop u technologie gebruikt en de soorten wijzigingen die u moet aanbrengen, zijn sterk afhankelijk van uw persoonlijke omstandigheden, maar deze tien suggesties geven u een startpunt:

1. Controleer uw zakelijke e-mail niet na 17.00 uur of wanneer uw werkdag eindigt (freelancers, dit geldt ook voor u).
2. Geef een dag per week op die schermvrij is, in ieder geval tussen 8.00 uur en 21.00 uur (het scherm aan de achterkant van uw camera kan een uitzondering zijn).
3. Verwijder sociale media-apps van uw telefoon en doe uw best om sociaal te zijn met mensen die u niet kent tijdens de tijden dat u normaal gesproken uw feeds controleert.
4. Neem elke dag de tijd om een ​​wandeling te maken om uit te waaien en de wereld om je heen te bekijken. Het zal je misschien verbazen wat je ziet als je je ogen van je telefoon afwendt en je gedachten van je takenlijst!
5. Praktijk aandachtig browsen Hoe de eenvoud van mindful surfen op het internet u kan helpen focussenU kunt meer aandacht besteden aan uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online. Door te oefenen, kunt u uw "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder .
6. Lees een boek Reclaim Your Focus: 5 ideeën om met korte aandachtsspanne om te gaanWe hebben meer informatie dan ooit tevoren, maar dit heeft ironisch genoeg ons vermogen om iets te absorberen beschadigd. U kunt echter met een paar eenvoudige stappen actie ondernemen om uw aandacht te verbeteren. Lees verder voor entertainment - niet het laatste nieuws over Agile programmeren of ondernemerschap, maar een roman of non-fictieboek over iets dat je leuk vindt of waar je nieuwsgierig naar bent.
7. Gebruik een Pomodoro-timer Doorbreek uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & SoftwareUitstel is een ziekte die studenten en werknemers in alle uithoeken van de wereld doordringt en zowel amateurs als professionals infecteert. Als schrijver heb ik dagelijks last van uitstelgedrag. Sommige mensen... Lees verder om jezelf eraan te herinneren de hele dag pauzes te nemen en je ogen van je computer, tablet en telefoon af te houden.
8. Schakel pushmeldingen voor e-mail en sociale media uit en controleer ze alleen wanneer u van plan bent tijd te besteden aan lezen en reageren op dingen.
9. Maak een informatiedieet Alleen dessert eten: waarom uw informatiedieet waarschijnlijk verschrikkelijk is [functie]E-mail. Sociale netwerken. Blogs. Online video. Mensen consumeren tegenwoordig meer informatie dan ooit tevoren, en consumeren meestal alleen de dingen die ze echt heel leuk vinden. Clay Johnson vergelijkt dit met een slecht dieet. 'Als je maar ... Lees verder dat werkt voor jou.
10. Verklaar alle sociale situaties (feesten, bars, diners, enzovoort) telefonisch, met uitzondering van noodsituaties.

Het oppakken van al deze tien gewoonten zal niet gemakkelijk zijn, maar als je met een of twee begint, zou dat je moeten helpen een verandering in je leven aan te brengen. Zelfs als je denkt dat je geen hersenkraker bent van de drukke cultus, daag ik je uit om er een paar aan te pakken. Na een paar schermvrije zondagen achter elkaar te hebben genomen, realiseerde ik me dat het een fenomenaal waardevolle oefening was om mee te beginnen. En het uitschakelen van e-mailmeldingen op mijn telefoon maakt me een beetje minder een e-mailslaaf.

In een TED-talk over de "Slow Movement", bekroonde schrijver Carl Honore vraagt ​​ons om na te denken over de tijd zelf terwijl we de mythe ontkrachten dat snelheid het beste is.

De langzame technische beweging in combinatie met de beoefening van mindfulness zal je helpen de controle over je leven terug te nemen. We hebben de technologieën uitgevonden die we vandaag gebruiken om ons te helpen een beter leven te leiden, niet om er slaaf van te worden! Neem de komende week de tijd om na te denken over uw relatie met technologie en hoe deze zou kunnen verbeteren. Praat met je vrienden, je kinderen en je partner en maak samen enkele doelen. Het is absoluut de moeite waard die je eraan besteedt.

Probeer je een van de bovenstaande langzame technische tips te oefenen? Heb je het gevoel dat technologie je leven heeft overgenomen? Of dat je helemaal opgaat in drukte? Deel uw mening hieronder!

Afbeeldingscredits: Silhouet van man permanent op stad achtergrond (bewerkt), Een jonge mooie vrouw beklemtoonde, Een man thuis computers omringd door pictogrammen, Profiel portret weergave van een jonge vrouw via Shutterstock.