Hoe u uw zelfbewustzijn kunt testen en elk gebied van uw leven kunt verbeteren

Advertentie

Als het gaat om het verbeteren van uw dagelijkse leven, kan het moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen!

Het proces van zelfverbetering Waar begin je met zelfverbetering?Als u weet dat u een zelfverbeterende levensstijl wilt aangaan, maar niet weet waar u moet beginnen, kunnen deze eenvoudige, in de tijd bewezen strategieën u helpen voet aan de grond te krijgen. Lees verder moet beginnen met een blik op onze dagelijkse gewoonten, onze bestaande sterke punten en onze potentiële verbeterpunten. Deze componenten combineren om ons een dieper inzicht te geven in wie we zijn als individuen.

Het begrijpen van deze realiteiten over onszelf staat bekend als zelfbewustzijn en het is de sleutel om ons potentieel te ontsluiten en onze doelen te bereiken.

In dit artikel vindt u een inleiding tot zelfbewustzijn en de voordelen ervan, evenals enkele handige video's en websites. We zullen het hebben over apps die nuttig kunnen zijn om de kwaliteiten van je leven te identificeren die je leuk vindt ontwikkelen, die apps gebruiken om doelen te maken waarmee u ze kunt ontwikkelen, en manieren om uw te volgen vooruitgang.

Wat is zelfbewustzijn?

Zelfbewustzijn is een concept dat al duizenden jaren een steunpilaar is van de psychologie, filosofie en vele religies. Het doel van zelfbewustzijn is om een ​​volledig begrip te hebben van alles wat je maakt wie je bent - je dromen, je ambities, je sterke punten, je zwakke punten, je waarden, uw gewoonten Hoe een nieuwe gewoonte te vormen wanneer het te moeilijk lijkt om door te gaanGewoonten vormen niet van de ene op de andere dag. Elk jaar maken we deze besluiten die grote veranderingen vereisen. Als je een nieuwe gewoonte wilt, moet je klaar zijn voor valkuilen en hoe je die kunt overwinnen. Lees verder , en je persoonlijkheid.

Zelfbewustzijn bereiken is een continu proces dat focus en hard werken vereist. Het is gemakkelijk om door het leven te gaan zonder ooit echt te hebben nagedacht over wat jou inspireert, welke levensgebieden je zou willen verbeteren of welke tactiek het beste werkt om je te inspireren.

Waarom is zelfbewustzijn belangrijk?

Zelfbewustzijn is belangrijk omdat bewust zijn van je doelen, je sterke punten en de gebieden van je leven die je zou willen ontwikkelen, de enige manier is om ervoor te kiezen bewuste verbeteringen.

Soms hebben we geluk en kunnen we ons incidenteel verbeteren, of door externe feedback over ons leven. Het is echter veel waardevoller als je dat soort dingen kunt bereiken inzicht in uw eigen gedragspatronen Hoe u uw leven kunt resetten naar een productievere versieWelk deel van je leven weegt je zwaar? Mentaal of fysiek, op een gegeven moment moet je de puinhoop doorzoeken en de basis vinden om verder te gaan. Lees verder en kan een richting voor je leven kiezen die trouw is aan wie je bent.

Hoe test u uw zelfbewustzijn voor blinde vlekken?

Het probleem met zelfbewustzijn is dat het geen automatisch onderdeel is van mens zijn - het is een proces dat moeite en tijd kost om het in je leven te implementeren en te behouden.

Overweeg de volgende vragen als een snelle test van uw zelfbewustzijn:

• Wat maakt je gelukkig in je leven?
• Welke aspecten van je leven waardeer je het meest?
• Wat zijn uw zwakke punten?
• Wat motiveert jou om te slagen?
• Hoe ziet succes er voor jou uit?
• Waar ben je goed in?
• Wat zijn je langetermijndoelen?
• Hoe verhoud je je tot anderen?

Zelfs als je snel een antwoord hebt op elk van de bovenstaande vragen (ik ben jaloers als je dat doet!), Is een belangrijke vervolgvraag die je moet stellen:

Ben je op dit moment je leven op een manier die je in staat stelt om naar je dromen toe te werken, je zwakke plekken te verbeteren en tevredenheid in je dagelijkse leven te beheren?

Als je merkt dat je worstelt met het antwoord op die vraag, of een van mijn andere snelle vragen hierboven, overweeg dan wat tijd te nemen om deze zelfreflectie te doen. U kunt dit doen door een middag voor uzelf te nemen om doelen voor het jaar, de komende vijf jaar en de komende twintig jaar vast te stellen. Je kunt ook gaan zitten met een vertrouwde vriend en hen vragen om constructieve input te geven over je persoonlijkheid en levensrichting, of om hulpmiddelen te gebruiken die zijn ontworpen om je door dit proces te leiden.

3 Uitstekende tools voor zelfreflectie

Strategieën die worden gebruikt door mensen die meer zelfbewust willen worden, zijn onder meer mindfulness-strategieën, begeleide besluitvorming, planningssessies, journalling, meditatie en meer.

Misschien houd je meer van spreadsheets dan van meditatie - dat is oké! Er is geen goede of verkeerde manier om zelfbewust te worden, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander!

Visueel DNA biedt u leuke en lagedrukmogelijkheden om enig inzicht in uw persoonlijkheid te vinden door middel van eenvoudige vragen die worden beantwoord door een foto te selecteren die het beste weergeeft hoe u zich voelt. Het is zeker niet de meest wetenschappelijke persoonlijkheidstest, maar het geeft je wel de mogelijkheid om na te denken over aspecten van je leven die je anders misschien niet zou overwegen.

De leuke analyse kan stof tot nadenken opleveren waar je vervolgens op verder kunt bouwen met andere oefeningen.

Deze cursus wordt gratis online aangeboden en omvat meer dan 60 minuten lezingen die u helpen om principes voor zelfbewustzijn toe te passen in uw leven. De cursus biedt eenheden die je helpen om na te denken over wie je bent als individu, en te leren wat motiveert u, erken uw negatieve eigenschappen, kijk verder dan uw comfortzone en begrijp uw persoonlijkheid beter type.

Als je een gestructureerde introductie tot zelfbewustzijn wilt die je een routekaart geeft om te volgen, dan is deze cursus waarschijnlijk een van je beste weddenschappen!

3. De lofrede-oefening

In het begin lijkt het een beetje gruwelijk, maar de lofrede-oefening (volledig uitgelegd in de video hierboven) vraagt ​​je in wezen om je de ideale lofrede voor te stellen die je tijdens je begrafenis had willen spreken.

Het idee achter deze oefening is dat het je zal helpen om je grote doelen en passies in het leven te identificeren - die je dan nodig hebt om ervoor te zorgen dat je in het heden cultiveert!

Wat doe je als je je blinde vlekken hebt herkend?

Weet waar je heen moet.

Als je eenmaal weet waar de gebieden zijn die je wilt verbeteren, is het belangrijk om plannen voor verandering te maken! Het feit dat u zich bewust bent van een gebied van nood, helpt immers niet om het nog beter te maken!

Wanneer u doelen voor uw leven stelt, moet u niet alleen rekening houden met de grote doelen, maar ook met alle kleinere doelen die nodig zijn om uw laatste checkpoint te bereiken. Deze kleinere doelen zullen uw dagelijkse gewoonten in verschillende fasen van uw leven vormgeven, zodat u met kleine stappen aan uw grote plaatje kunt werken.

Stel doelen en visualiseer hoe ze passen in uw grotere levensplannen.

Leven teek is een webapp waarmee u grootschalige doelen kunt stellen (onderverdeeld in categorieën op basis van uw kernwaarden), die vervolgens visueel aantrekkelijk worden opgesplitst in kortetermijndoelen. Life Tick begeleidt u bij het stellen van doelen om ervoor te zorgen dat al uw doelen relevant zijn voor uw kernwaarden. Door je doelen op te splitsen, blijven ze haalbaar en georganiseerd, op voorwaarde dat je een gebalanceerd aantal doelen hebt op elk gebied van je leven.

U kunt vanaf elk apparaat toegang krijgen tot uw doelen, ze delen met familie en vrienden, uw voortgang in de loop van de tijd volgen en in kaart brengen en journaalposten bijhouden terwijl u verschillende taken uitvoert.

Met de gratis versie van Life Tick kun je vier doelen stellen.

Hoe kun je zelfbewustzijn cultiveren?

Ontdek wie je bent.

Het identificeren van uw behoeften en het stellen van doelen voor uw toekomst zijn beide geweldige stappen naar zelfbewustzijn, maar het is ook belangrijk om te behouden zelfbewustzijn gedurende uw dagelijkse leven om ervoor te zorgen dat u uw plannen dagelijks, wekelijks en maandelijks uitvoert basis.

Deze apps en websites zijn allemaal geweldige tools waarmee u op de hoogte kunt blijven van de keuzes die u dagelijks maakt.

Journaling

Het idee van journaling doet vaak denken aan het bijhouden van een dagboek waarin je schrijft over je diepe duistere geheimen. Als het echter om aandacht gaat, journaling is een stuk eenvoudiger Begin deze eenvoudige gewoonte om uw productiviteit te verhogen: journalingJournaling is een onderschat loopbaantool en een kerngewoonte van veel succesvolle mensen. Van het verhogen van de productiviteit tot het behouden van verantwoordelijkheid, we onderzoeken waarom u zou moeten overwegen om journaling als productiviteitstool in uw werkdag te introduceren. Lees verder - het houdt gewoon in dat je bijhoudt wat je deed en hoe je je voelde. Sommige mensen willen misschien een klassiek papieren dagboek gebruiken, anderen vinden misschien een kalender of agenda meer nuttig, en anderen vinden het misschien het gemakkelijkst om hun telefoon te gebruiken (je hebt het tenslotte bijna altijd bij u!)

Gelukkiger is een gratis app beschikbaar voor iOS en Android (met in-app aankopen beschikbaar) waarmee je een dagelijks geluksdagboek kunt bijhouden. Geluk is een belangrijk aspect van je leven om te cultiveren Hoe je gelukkig bent in vijf minuten per dagDe psychologie is begonnen licht te werpen op hoe u uzelf gelukkiger kunt maken. Nieuwe producten en apps gebruiken deze bevindingen. Een van deze beloftes maakt je in slechts vijf minuten per dag gelukkiger. Lees verder , en deze app helpt je zeker om je bewust te zijn van de goede dingen die al in je leven bestaan.

App-meldingen herinneren u eraan om een ​​paar keer per dag "in te checken" om te noteren hoe u zich voelt en wat u zo voelde. Met de app kun je ook verbinding maken met andere gebruikers en toegang krijgen tot cursussen en meditatiereeksen.

Als u op zoek bent naar een meer uitgebreide journaling-app die u wat meer flexibiliteit biedt met het formaat dat u gebruikt en de informatie die u opneemt, bent u misschien meer geïnteresseerd in een programma als Dag een(voor iOS- en Mac-apparaten) of Reis (voor Android of Chrome).

Beide apps zijn ontworpen voor mooie en gedetailleerde journaalboekingen Maak kennis met Journey, een prachtige Journal-app voor Chrome en AndroidAndroid- en pc-gebruikers moesten lang jaloers kijken terwijl Mac- en iOS-gebruikers prachtige journaling-apps zoals Day One kregen. Journey, een nieuwe app voor Android en Chrome, maakt een einde aan de verlaten looks. Lees verder waarbij het gaat om foto's, locaties, tekst en delen tussen platforms en / of apparaten.

Als journaling je op dit moment een beetje overweldigend vindt, kun je het beter doen met een app als Stemmingsmeter (iOS en Android) waarmee u snel kunt zien hoe u het de hele dag doet, trends in uw emoties bijhoudt en nuttige suggesties biedt om uw vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie te ontwikkelen.

Meditatie

Begeleide meditatie kan een geweldige strategie zijn die wordt gebruikt om je hersenen te ontspannen, opnieuw te focussen en op te frissen midden op de dag of op elk moment dat je je overweldigd voelt.

Er zijn een aantal uitstekende YouTube-kanalen gewijd aan begeleide meditatie. De eerlijke jongens video's hebben van een paar minuten tot bijna een uur met meditaties over succes, slaap, genezing, bodyscanning en meer. Het kan enige moeite kosten om een ​​kanaal te vinden dat het beste bij uw behoeften past, maar het vinden van een kanaal dat voor u "klikt" kan de moeite van het proberen waard zijn om daar te komen!

Veel mensen vinden dat meditatie-apps 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder zijn een geweldige optie om de hele dag door te mediteren. Hoofdruimte (iOS en Android) is zo'n app en biedt tien gratis meditatiesessies van tien minuten die in intensiteit toenemen naarmate je meer leert over mediteren. Deze aanpak kan geweldig zijn voor individuen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, en Headspace biedt ook andere, langere sessies voor in-app-aankopen.

Een andere populaire meditatie-app is Stop, adem en denk na (beschikbaar voor iOS, Android en online). Deze app heeft een effectieve, eenvoudige interface die gebruikers eraan herinnert om even de tijd te nemen om in hun dagelijks leven te pauzeren en bij zichzelf in te checken over hun emoties en gedachten (Stop). Vervolgens worden gebruikers aangemoedigd om bewuste ademhalingstechnieken te gebruiken om hun lichaam en geest te kalmeren (Breathe). Ten slotte voltooien gebruikers een korte begeleide meditatie om hen te helpen vrede en kalmte te herwinnen (Think).

Doel bijhouden

Het kan gemakkelijk zijn om doelen midden in een druk leven langs de kant te laten glijden - dus met apps voor het volgen van doelen geïnstalleerd op uw telefoon of tablet kan een game-wisselaar zijn, omdat ze u herinneren aan uw verplichtingen en u houden gemotiveerd!

Gewoonte lijst (beschikbaar voor iOS) maakt gebruik van schone graphics en een eenvoudige interface om je naar nieuwe goede gewoonten te leiden en bestaande negatieve patronen in je leven te doorbreken. De gewoonte-lijst laat u zien welke doelen elke dag "vervallen", laat zien hoe dicht u bij het voltooien van uw dagelijkse leven bent doelen lijst, en houdt uw strepen bij wanneer u in staat bent om uw doelen voor een reeks dagen in een te bereiken rij. U kunt ook trends in uw naleving van doelen in de loop van de tijd bekijken.

IRUNURUN [Broken URL Removed] is een gratis webapp die is bedoeld om individuen te helpen verantwoording af te leggen over hun doelen. Gebruikers kunnen maximaal zeven belangrijke acties instellen die ze elke week willen uitvoeren, en een percentage instellen dat elke actie waard is. In de loop van de week updaten gebruikers hun voortgang bij elke actie en zien ze dat hun wekelijkse "score" een perfect totaal van 100% voltooit. IRUNURUN kan ook worden gekocht voor groepsgebruik, waar mensen die samenwerken aan een doel elkaar kunnen aanmoedigen om taken uit te voeren.

Hoe implementeer je zelfbewustzijn in je dagelijkse leven?

Het kan moeilijk zijn om te weten hoe u kunt beginnen met het implementeren van zelfverbetering in uw dagelijkse leven.

Als u echter uw zelfbewustzijn begint te ontwikkelen, identificeer dan gebieden waar u verbetering in wilt brengen en plaats een plan om die doelen te bereiken, zult u merken dat u sneller op weg bent naar uw ideaal dan u denken!

Oefen je zelfbewustzijn? Ik zou graag horen over de zelfbewustheidsstrategieën die je regelmatig gebruikt in de reacties!

Afbeelding tegoed: Jonge vrouw door Boris Ryaposov via Shutterstock