Vind de juiste koers voor uw gewoonteverandering in het nieuwe jaar

Advertentie

Waar gaat het over het nieuwe jaar en onze wens om onze slechte gewoonten te veranderen?

Zoals altijd heeft de wetenschap het antwoord (en het excuus). Zelfs statistieken zeggen dat iets meer dan de helft van de Amerikanen goede voornemens maakt. Slechts een klein 8 procent daarvan voldoen aan hun doelen. Zo, De resoluties van het nieuwe jaar duren niet 5 fouten waardoor je de goede voornemens van het nieuwe jaar verlaatHoe moeilijk is uw worsteling met goede voornemens voor het nieuwe jaar? Als je elke keer een eindeloze cyclus van stoppen met je doelen hebt, zouden deze tips voor het komende jaar motiverend moeten zijn. Lees verder .

Maar gezond verstand vertelt ons ook dat er bij elke nieuwe start goed is. Elke beurt op de pagina begint een nieuw begin. Het einde van januari zou ons niet moeten laten rouwen om onze gebroken vleugels en een terugkeer naar de sleur.

Laten we nog niet ophouden. Laten we een nieuwe reeks uitdagingen aangaan met een andere kijk op goede gewoonten en een strategie om deze te bereiken. Laten we, in plaats van de gebruikelijke doelen van gewichtsverlies en meer besparingen, naar gezonde gewoonten en een gezondere geest gaan.

Elke week belichten we enkele van de best betaalde cursussen over Udemy. Vandaag reiken we naar de wortels van gewoonten en hoe we een stimulerende geest gedurende 365 dagen kunnen cultiveren.

Ontdek: Hoe wilskracht te vervangen door automatische gewoonten.

Dit is een korte cursus. Je zou denken dat de eenendertig minuten instructie misschien niet de prijs van een filmticket waard zijn. Maar een slechte gewoonte kost meer over een heel leven. De cursus helpt je dit te begrijpen door te kijken naar drie belangrijke elementen van mislukkingen van gewoonteverandering.

Je gewoonten zijn bijvoorbeeld niet specifiek genoeg. U vertrouw teveel op wilskracht Hoe de wilskrachtspier te werkenSommige mensen hebben niet het wilskrachtprobleem. Wat maakt die productieve mensen anders? Het blijkt dat er genoeg onderzoek is gedaan naar het onderwerp en het antwoord blijkt vrij eenvoudig te zijn Lees verder terwijl je het alleen doet. Stel een diagnose van deze fouten en sluit ze meteen aan.

Silviu Marisca spreekt met een accent maar is glashelder. Hij helpt je te kijken naar je werkgewoonten, gezondheidsgewoonten en degenen die ervoor zorgen dat je saaie klusjes doet. Verwerk ze met eenvoudige strategieën en praktische oefeningen.

Ontdek: Hoe u uw doel kunt vinden.

In zijn mijlpaalboek, Man's zoektocht naar betekenis, Victor Frankl zei:

Degenen die een 'waarom' hebben om te leven, kunnen bijna elk 'hoe' verdragen.

We zijn geen overlevenden van de Holocaust, maar de komende drie uur kunnen u helpen om de kern van dit alles te ontdekken. Waar moet ik begin met persoonlijke ontwikkeling Waar begin je met zelfverbetering?Als u weet dat u een zelfverbeterende levensstijl wilt aangaan, maar niet weet waar u moet beginnen, kunnen deze eenvoudige, in de tijd bewezen strategieën u helpen voet aan de grond te krijgen. Lees verder ? Het antwoord kan in het doel liggen en niet in het plan. Deze Udemy-cursus gaat over je passies, doelen, waarde en persoonlijke missies.

Vanaf het begin zul je merken dat het veel beter is om je leven vorm te geven dan te wachten tot het je vorm geeft. Enkele van de beste tips zijn over het opnieuw inlijsten van levenssituaties waarmee je van geluk een gewoonte kunt maken en geen ongeluk.

Het is het beste als de zoektocht naar een zinvol leven vroeg begint. Dus raad de cursus aan als je de waarde erin vindt. Het kan iemand helpen een licht te laten schijnen in de mist van hun doelen. Laten we, als dat klaar is, onze geest aanvallen met drie cursussen gebaseerd op harde wetenschap.

Ontdek: Persoonlijke transformatie door je hersenen aan te passen aan verandering.

De hersenen veranderen wanneer we nieuwe dingen leren. Het is niet statisch, maar kan zichzelf reorganiseren wanneer het wordt blootgesteld aan verschillende ervaringen. Neurale plasticiteit is geen nieuw tijdperk-idee, aangezien wetenschappelijke studies twee eeuwen en meer teruggaan. Maar technologie voor het scannen van afbeeldingen en onze hernieuwde focus op persoonlijke transformatie hebben het bijna tot een modewoord gemaakt. Big Think heeft er twee fascinerende voorbeelden van neuroplasticiteit op het werk.

Dus je kunt je hersenen opnieuw bedraden. Dit diepe bewustzijn kan je niet alleen helpen om te herstellen van slechte ervaringen, maar ook beheers nieuwe vaardigheden De regel van 10.000 uur is verkeerd: een vaardigheid echt beheersenHet is een mythe dat het 10.000 uur duurt om een ​​vaardigheid onder de knie te krijgen. Ontdek hoe u iets kunt leren zonder de regel van 10.000 uur te volgen. Lees verder zoals een nieuwe taal leren of piano spelen.

Je zult de komende 1,5 uur niet worstelen met wetenschappelijke mumbo-jumbo. Gregory Caremans is een psycholoog die het voor je opsplitst en je de praktische geheimen leert van het starten van nieuwe gewoontes met neurowetenschappen. Kies een gewoonte die je wilt veranderen en ga aan het werk.

Ontdek: Hoe u uw eigen potentieel kunt ontsluiten door te begrijpen wat uw hersenen doet tikken.

We duiken nu dieper in menselijk gedrag. De cursus ontrafelt relaties, motivaties, gewoonten en stress met een meervoudige aanpak die neurowetenschappen, sociale psychologie en gedragswetenschappen combineert.

Hier is een voorbeeld voor starters: het tweede hoofdstuk geeft je de tools om je primitieve en instinctieve karakter (het reptielenbrein) te herkennen en hoe het stress veroorzaakt. Dit kijkje in de menselijke natuur zal je ook helpen de vlucht- of vechtreactie bij anderen en helpen bij het beheren van uw relaties 4 TED-gesprekken om uw sociale relaties te revolutionerenDe beste TED Talks zijn degenen die zaden in je hart planten, die later uitgroeien tot levensveranderende veranderingen. Deze video's geven inzicht in de sociale psychologie en geven je stof tot nadenken. Lees verder .

Dit is de tweede cursus op de lijst van Gregory Caremans. Dit kan dus een goed vervolg zijn op de laatste cursus terwijl je probeert een idee te krijgen hoe je hersenen je leven leiden. De lessen geven je meerdere strategieën om op een positievere manier met de gebeurtenissen in het leven om te gaan.

Ontdek: Motiverende levenslessen van 's werelds slimste mensen.

We hebben Udemy, maar hoe deden de beroemde presteerders van weleer het? Ze hadden hun eigen ideeën en smeedden die met mislukkingen en experimenten. En natuurlijk goede gewoonten. Hun succes getuigt van de kracht van gewoonten die met strikte discipline worden toegepast.

Je hebt een kant-en-klare blauwdruk voor succes in deze 27 levenslessen. Adopteer iedereen als je "mentor" en verander in een copycat.

Eeuwen van wijsheid wordt in 2 uur gedistilleerd. Stoïcijnse filosofen als Seneca en Marcus Aurelius zijn hier. Toen kwamen ook meer hedendaagse helden zoals Kobe Bryant en Roger Federer voor lessen over levensdoelen en geluk. U weet nu wat u vervolgens moet doen.

De sleutel is om je te committeren aan je doelen

U kunt vandaag een paar uur en minder dollars uitgeven om alles te leren over gewoonteverandering. Maar alle goede bedoelingen in de wereld zullen je nergens brengen totdat je besluit het moeilijkste van allemaal te doen: handelen.

Een nieuw jaar is een kans om de fouten van het vorige ongedaan te maken en te beginnen met een nieuwe pagina. 1 januari is slechts een datum. Begin op elk moment met gewoonteverandering. Maar houd dit één masterresolutie Hoe uitstelgedrag te stoppen: de enige nieuwjaarsresolutie die u moet instellenSchop de gewoonte van uitstelgedrag en begin actie te ondernemen zonder op het juiste moment te wachten. Het uitstellen van uitstelgedrag is de enige resolutie voor het nieuwe jaar die u nodig heeft. Dit is waarom. Lees verder in je hoofd voor al je levensdoelen. Krachtige gewoonten maken de weg naar je doelen een stuk gemakkelijker.

Probeer een van deze vijf cursussen. Vertel ons of ze voor u zijn geslaagd. Onthoud dat elke betaalde cursus over Udemy wordt geleverd met:

• Levenslange toegang.
• 30-dagen geld terug garantie.
• Certificaat van afronding.

Hebt u vorig jaar een resolutie bereikt? Wat is de enige ongebruikelijke resolutie die voor volgend jaar is gepland? Maak een openbare toezegging in de opmerkingen.