5 redenen om met computers te werken, is slecht voor u en hoe u gezond kunt blijven

Advertentie

Werken op de computer klinkt misschien als de meest ontspannen klus ter wereld, maar het is juist het tegenovergestelde. Het is erg zwaar voor je lichaam, wat niet gewend is aan dit moderne soort werk.

Van zitten is bekend dat het rugpijn veroorzaakt en de bloedsomloop negatief beïnvloedt, wat hart- en vaatziekten kan bevorderen. Overmatig gebruik van het toetsenbord en de muis kan leiden tot stijfheid van de spieren in uw handen, armen en nek, evenals ontstekingen en verwondingen. Te lang naar een helder scherm staren kan droge ogen en hoofdpijn veroorzaken. Ten slotte kan computerwerk stressvol, isolerend zijn en leiden tot depressie en angst. Met andere woorden, werken op de computer is net zo ongezond als je je kunt voorstellen.

Ik zal je laten zien wat de daders precies zijn en hoe je ze kunt vermijden en oplossen.

Zitten doodt je

Of u het nu voor de computer, de tv of tijdens het lezen van een boek doet, langdurig zitten is een zeer ernstig gezondheidsrisico! Zitten beïnvloedt je bloedcirculatie, je rug ervaart een gestage stress, je hebt meer kans om te drinken en dingen eten die niet goed voor je zijn, en je verbrandt heel weinig calorieën, waardoor het waarschijnlijker is dat jij te veel eten. Als gevolg hiervan draagt ​​zitten bij aan tal van aandoeningen, met name aankomen in gewicht, diabetes, hartaandoeningen, kanker en bijgevolg een kortere levensduur.

remedies

Zitten is perfect goed en normaal. Het is net wanneer je het buitensporig doet dat het een groot gezondheidsrisico wordt. Dus probeer het los te maken en speel met alternatieven. Hier is een lijst met dingen die u moet doen:

• Neem regelmatig een pauze, minimaal 5 minuten per uur.
• Loop rond en strek je uit tijdens je pauzes.
• Krijg een staand bureau 6 geweldige staande bureauontwerpen: je ruggengraat zal je bedanken!Zitten kan je doden of op zijn minst ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Helaas vereisen veel banen dat we vele uren per dag aan onze bureaus zitten. Lees verder en breng een deel van je dag door terwijl je rechtop staat.
• Oefening 7 beste YouTube-trainingskanalen om thuis uit te oefenenHome sportscholen en personal trainers helpen de gelukkigen recht uit hun bed te komen en naar de sportschool te gaan. Wij kleinere stervelingen moeten een beroep doen op onze krachten van zelfmotivatie en discipline om de weinigen te sjokken ... Lees verder voor of na het werk.

Slechte houding veroorzaakt pijn

Een slechte houding is niet noodzakelijk een gevolg van zitten. Je kunt een slechte houding ontwikkelen van alles wat je gewoonlijk doet, of het nu gaat zitten, staan ​​of lopen. Je dagelijkse activiteiten hebben invloed op je lichaam en vormen je spieren; ze spannen zich aan of worden zwak. De typische gevolgen van een slechte houding tijdens het werken op de computer zijn pijn in de rug, schouder en nek, vaak resulterend in spanningshoofdpijn.

remedies

• Doe alles wat hierboven wordt aanbevolen om zitgerelateerde gezondheidsrisico's te bestrijden, met name regelmatig pauzeren en strekken.
• Self-massage je rug en nek.
• Stel uw monitor ergonomisch in; de bovenrand moet op ooghoogte zijn, het display moet zich op armlengte van uw gezicht bevinden en enigszins naar achteren gebogen zijn.
• Ontvang een ergonomische bureaustoel Hoe een zoete bureaustoel voor minder te kopenAls u veel tijd op uw computer doorbrengt, brengt u waarschijnlijk veel tijd door met zitten. Langzaam, in de loop van uren, kunt u pijn ervaren. De pijn verdwijnt na een paar ... Lees verder of misschien een oefenbal om je onderrug te ondersteunen en te versterken.
• Werk aan een gezonde zithouding 5 apps om uw houding te verbeteren en rug- of nekpijn te verhelpenPersoonlijke technologie verwoest je lichaam. Als u last heeft van rug- en nekpijn, verbetert u uw houding met deze apps en hulpmiddelen. Lees verder ; blijkbaar achterover leunen is eigenlijk het beste voor je rug.

Herhaalde bewegingen kunnen letsel veroorzaken

Repetitive Strain Injury (RSI) wordt veroorzaakt door voortdurende fysieke bewegingen die pezen, zenuwen, spieren en andere zachte lichaamsweefsels beschadigen. Dit is eigenlijk een ernstige vorm van slechte houding die het vaakst de handen beïnvloedt en leidt tot carpaal tunnel syndroom.

remedies

• Zoals hierboven, neem regelmatig een pauze en rek je uit.
• Gebruik een ergonomische muis De 7 beste ergonomische verticale muizenAls u polspijn ervaart, is een verticale muis wellicht iets voor u. Hier zijn de beste verticale muizen om mee te beginnen. Lees verder .
• Pas uw houding aan om de belasting van uw polsen te verminderen.
• Houd uw handen en armen bewust ontspannen.
• Gebruik heel weinig kracht wanneer u de muis of het toetsenbord gebruikt.
• Zorg ervoor dat je handen warm zijn.

Staren naar het scherm veroorzaakt vermoeide ogen

Urenlang staren naar een helder scherm kan leiden tot vermoeidheid van de ogen of vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zien, brandende, jeukende of tranende ogen en tijdelijke gezichtsstoornissen. Gelukkig resulteert oogvermoeidheid zelden in een permanente toestand en kunnen symptomen vrij gemakkelijk worden voorkomen of genezen.

remedies

• Gebruik een kwaliteitsdisplay van voldoende grootte.
• Vermijd verblinding.
• Houd ten minste één armlengte tussen uw ogen en uw display.
• Blijf knipperen.
• Volg de 20/20/20 regel, d.w.z. elke 20 minuten, focus gedurende 20 seconden op een object op 20 voet (6 meter) afstand. U kunt hulpmiddelen zoals gebruiken EVO of EyeLeo om je eraan te herinneren.
• Verbeter de verlichting in de kamer, installeer met name vooringenomenheid.
• Gebruik f.lux om uw display automatisch te dimmen naarmate uw kamer donkerder wordt.

Emotionele druk en isolatie veroorzaken angst en depressie

Computers zijn zeer efficiënte hulpmiddelen omdat ze ons helpen meer werk in minder tijd gedaan te krijgen. Tegelijkertijd brengt u minder persoonlijke tijd door met uw collega's, familie of vrienden. Dit kan leiden tot isolatie, angst en depressie 7 online bronnen om mensen te helpen die depressief en suïcidaal zijnHoewel ik de hoofdredacteur van MakeUseOf ben, heb ik een enorme handicap in mijn leven, een klinische depressie. Het begon in 2002, als een depressie gerelateerd aan stress in mijn werk, ... Lees verder , d.w.z. zowel lichamelijke als geestelijke gezondheidsproblemen. De symptomen zijn divers en kunnen gespannen spieren, rugpijn, hoofdpijn, slechte slaap omvatten (slapeloosheid), verhoogde of platte ademhaling, versnelde pols en in het algemeen tekenen van stress, depressie, of angst.

remedies

• Adem bewust.
• Ga niet alleen strekken, maar maak ook een stevige wandeling of ren de trap op en af ​​om stress te verminderen.
• Zoek tijdens je frequente pauzes sociale interacties.
• Eet maaltijden met collega's of vrienden.
• Vergeet niet veel water te drinken.
• Plan voor sociale activiteiten na het werk.
• Mediteer voor of na het werk.
• Oefening voor of na het werk.

Conclusie

Zijn computers slecht voor de gezondheid? Te veel van alles is slecht voor je. Urenlang werken met een computer, dag in dag uit, is erg belastend voor uw lichaam en kan zeer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. films kijken op uw smartphone.

Gelukkig kun je pijn en ellende voorkomen met slechts een paar eenvoudige routines. De belangrijkste veranderingen zijn om regelmatig korte pauzes te nemen, op te staan ​​en minstens een keer per uur te strekken, actief te ontspannen, interactie met andere mensen, en vooral als je veel stress hebt, onthoud dan dat je moet oefenen om te blijven gezond. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Laat deze apps helpen u een fitte en gezonde werklevensstijl na te streven 5 apps voor kantoorbezoekers die een geschikte en gezonde werklevensstijl willenHet is gemakkelijk om over het hoofd te zien hoe uw werk zijn tol eist van uw gezondheid. Deze vijf apps zorgen ervoor dat u hard kunt werken terwijl u gezond blijft. Lees verder .