Zelfcontrole IS mogelijk: leer hoe met deze 10 YouTube-video's

Zelfbeheersing is een geweldige vaardigheid om te hebben. De meesten van ons hebben het niet op een slechte dag.

Het helpt je gefocust te blijven, verleiding te weerstaan ​​en dichter bij je doelen te komen. Je zou zelfs kunnen stellen dat dit de basis is van alle zelfverbetering. Maar zelfcontrole uitoefenen is niet eenvoudig. Er zijn afleiding en verleidingen overal Meer doen op een dag door mobiele afleiding te blokkerenAls je je probeert te concentreren, is afleiding een nachtmerrie. Het is tijd om afleiding te blokkeren en dingen voor elkaar te krijgen met een aantal gratis apps voor Android en iOS. Lees verder dat kan u van de baan brengen.

Deze 10 YouTube-video's leren je alles over zelfbeheersing. Gebruik de wetenschappelijke principes erachter om je eigen concentratievermogen te verbeteren en elke dag goede keuzes te maken.

1. Het geheim van zelfbeheersing

Afhalen: win de volgende mentale strijd door na te denken over een lichtschakelaar.

Er zijn geen 'geheimen' voor zelfbeheersing, net als daar

zijn geen geheimen voor productiviteit Stop met zoeken naar het geheim van productiviteit. Er is er geenVal niet voor alle hype. Er is geen geheim voor productiviteit. Maar de magische formule kan in slechts drie dingen zitten die kunnen maximaliseren hoe u dingen voor elkaar krijgt. Lees verder . Deze presentatie van Jonathan Bricker heeft veel advies over het gebruik van wat hij bereidheid noemt - wat veel weg heeft van mindfulness - om verleidingen toe te laten komen en gaan zonder ernaar te handelen.

Hoewel deze specifieke video is gericht op ongezond leven, kunnen deze lessen gemakkelijk worden toegepast op elk deel van je leven dat baat zou kunnen hebben bij extra zelfbeheersing.

Gebruik de lessen uit deze TED Talk om te winnen tegen je worsteling met onbedwingbare trek.

2. Dan Ariely over zelfbeheersing

Afhalen: help uw brein om een ​​onmiddellijke verleiding te weerstaan ​​door een keuze uit te stellen.

Dan Ariely is een gedragseconoom met verschillende fantastische boeken, waaronder Voorspelbaar irrationeel: de verborgen krachten die onze beslissingen vormen.

In dit gesprek deelt hij zijn ervaring met het oplopen van hepatitis C (het klinkt niet relevant, maar het is), de interactie van belang en tijd in besluitvorming, en de beloningvervanging strategie.

Het is een geweldige 18 minuten vol humor en inzichten.

3. Zelfcontrole ontwikkelen om een ​​geweldig leven te creëren

Afhalen: de geheimen van zelfbeheersing beginnen bij het 'zelf'. De oplossing ligt in het niet de schuld geven van de buitenwereld.

In deze video van Actualized.orgleer je over de voordelen van zelfbeheersing en een deel van de psychologie achter zelfbeheersing en wat je kunt doen om de jouwe te verbeteren.

Leo richt zich op het verschil tussen de buiten- en binnenwereld, wat misschien een vrij eenvoudig concept lijkt, maar het is cruciaal om echt te begrijpen waarom je moeite hebt met zelfbeheersing en wat je eraan kunt doen.

4. Om uw zelfbeheersing te vergroten, verhoogt u uw energieniveau

Afhaalmaaltijden: hoe iets eenvoudigs als slapen u zou kunnen helpen om uw zelfbeheersing te verbeteren.

Als je bloggers of podcasters hebt bekeken die zich richten op geluk, heb je gehoord van Gretchen Rubin. In deze korte video vertelt ze hoe je energieniveau een serieuze invloed heeft op je zelfbeheersing en beveelt ze er een paar aan strategieën om je een snelle boost te geven aan je energie en wilskracht (haar parfumstrategie is een beetje raar... maar effectief!).

5. Het wilskrachtinstinct

Afhalen: acties met een kleine wilskracht kunnen grote, positieve resultaten hebben.

Deze video is een stuk langer dan de meeste andere opties. Maar het geeft een gedetailleerd overzicht van wat de wilskracht beïnvloedt, inclusief slaap, de hersenen en psychologie.

Kelly McGonigal is gezondheidspsycholoog en populaire zelfhulpauteur. Ze noemt slaap, meditatie, lichaamsbeweging en een laag glycemisch dieet op basis van plantaardig voedsel als solide pijlers waarop een basis voor zelfbeheersing kan worden gebouwd. De meeste strategieën uit haar bestverkochte boek - Het wilskrachtinstinct.

6. Drie sleutels om uw zelfbeheersing te verbeteren

Afhalen: begrijp uw persoonlijkheid om uw impulsen te beheersen.

Pete Gerlach is een ervaren psychotherapeut en hoewel hij geen bijzonder boeiende spreker is, heeft hij enkele interessante ideeën over zelfbeheersing. Deze video bespreekt de drie 'persoonlijkheidsonderwerpen': innerlijke kinderen, verzorgers en managers.

Het begrijpen van de relatie tussen deze subpersonen is een geweldige manier om enig inzicht te krijgen in zelfbeheersing en hoe deze te beheren.

7. Self-Control door Khan Academy

Afhalen: zelfbeheersing kan worden aangevuld met rust en ontspanning.

Khan Academy is een geweldige plek krijg een opleiding online 3 Beste websites om gratis een universitair onderwijs te krijgenHet idee dat je nooit klaar bent met leren, is nog nooit zo waar geweest als vandaag. Het internet heeft een revolutie teweeggebracht in de manier waarop we toegang krijgen tot informatie en kennis - voorheen een luxe die alleen toegankelijk was voor de rijken ... Lees verder en video's zoals deze maken duidelijk waarom zoveel mensen tijd op deze site doorbrengen.

Deze uitleg geeft een gemakkelijk te begrijpen uitleg van ego-uitputting, evenals de spier metafoor Hoe de wilskrachtspier te werkenSommige mensen hebben niet het wilskrachtprobleem. Wat maakt die productieve mensen anders? Het blijkt dat er genoeg onderzoek is gedaan naar het onderwerp en het antwoord blijkt vrij eenvoudig te zijn Lees verder om de zelfbeheersing te verbeteren. Je krijgt ook een overzicht van het beroemde 'Marshmallow-experiment', wat goed is om te weten.

8. Wilskracht: zelfbeheersing, beslissingsmoeheid en energie

Afhalen: zelfbeheersing is de sleutel tot ons welzijn.

Hoewel hij een gewaardeerde psycholoog is, is Roy Baumeister geen opwindende presentator. Desondanks zal zijn presentatie over beslissingsmoeheid en wilskracht je een aantal goede inzichten in onze geest geven. De levensveranderende vraag is hoe het aantal beslissingen dat u per dag neemt uw zelfbeheersing kan verminderen en uw wilskracht kan beïnvloeden.

Hij gaat zelfs in op de details van hoe glucose (suiker) uw wilskracht beïnvloedt. Een belangrijk inzicht in onze cultuur komt van zijn idee dat 'reclame weet dat zelfbeheersing de vijand voor hen is'.

9. Vijf technieken voor zelfcontrole

Afhalen: een snelle zelfcontrole-les voor kinderen.

Deze video is behoorlijk goedkoop en gemaakt met een niet zo geweldige whiteboard-video-app, maar de informatie is best handig.

Hoewel het bedoeld is om kinderen te helpen hun zelfbeheersing te verbeteren, zijn de vijf technieken (planning, regels, uitdagingen, gevolgen en oefening) geweldig voor iedereen die zichzelf probeert te verbeteren.

10. Wetenschappelijk bewezen technieken om de wilskracht te vergroten

Afhalen: vier technieken die u meteen kunt oefenen.

Leo van Actualized.org is terug met een korte discussie over waarom wilskracht cruciaal is voor een succesvol, gelukkig leven. Hij deelt enkele tips om uw discipline en wilskrachtreserves te versterken. Meer ideeën om te oefenen doen doet geen pijn!

Vertel ons uw favoriete bronnen voor zelfcontrole

Deze 10 video's zijn een geweldige plek om te beginnen als het gaat om het leren over zelfbeheersing, van het pure wetenschappelijke werk erachter tot praktische ideeën voor oefenen en je wilskracht versterken Waarom zelfdiscipline de beste productiviteitshack is die u nodig heeftWat is het geheim om diep werk gedaan te krijgen? Is het motivatie of is het discipline? Als u uw werk niet kunt concentreren en afmaken, volgen hier enkele gewoontetips die u zullen helpen meer te bereiken. Lees verder .

Maar u kunt nooit teveel informatie hebben en we willen meer weten over uw favoriete bronnen die u hebben geholpen meer zelfbeheersing te begrijpen of op te bouwen.

Deel uw favoriete video's, artikelen en boeken over zelfbeheersing in de onderstaande opmerkingen! Laat ons weten of je deze video's ook leuk vond en of ze je hebben geïnspireerd om veranderingen in je eigen leven aan te brengen.

Afbeeldingscredits: Olena Yakobchuk / Shutterstock