3 eenvoudige en goedkope ergonomische verbeteringen voor thuis of op kantoor

Advertentie

De meeste nerds zijn verslaafd aan hun bureau. Het is vooral slecht voor degenen onder ons die allebei met een computer werken en op een computer spelen. Tien uur per dag op een bureaustoel zitten is niet moeilijk.

Het is ook niet moeilijk om de meeste uren ongemakkelijk door te brengen. Mensen werden niet gemaakt om uren achtereen in stoelen te zitten, en ook niet om dag in dag uit naar heldere displays te staren. Laten we eens kijken naar enkele goedkope (en soms gratis) ergonomische verbeteringen die uw leven letterlijk kunnen verbeteren.

Koop een monitorstandaard (of leg er wat boeken onder)

Nek- en schouderbelasting is een veel voorkomende klacht bij degenen die veel tijd achter een bureau doorbrengen. Dit is vaak het gevolg van een slechte kijkhoek van de monitor die de nek te ver naar voren of naar achteren dwingt.

Uw monitor moet zo worden geplaatst dat de bovenrand een paar centimeter boven een hoog niveau is. Het is ook verstandig om het scherm onderaan naar voren te kantelen.

Terwijl dure monitoren worden geleverd met verstelbare standaards De 4 beste IPS-monitoren om dit vakantieseizoen te kopenMonitoren zijn een belangrijk onderdeel van elke computer. Gezien de wijdverbreide beschikbaarheid van goedkope TN-paneelopties, is het gemakkelijk om de weg van de minste weerstand te bewandelen en alles te kopen dat er goed uitziet. Dat,... Lees verder , goedkope monitoren hebben deze functies bijna nooit ingebouwd, dus het kan zijn dat je wat oude hardcover boeken of ander hard materiaal moet gebruiken om je monitor op de juiste hoogte te krijgen.

Als je het niet erg vindt om wat geld uit te geven, lost een monitorstandaard het probleem op. We raden er een aan die wordt bevestigd via de VESA-houder van uw monitor en die op zijn minst hoogte- en kantelverstelling ondersteunt.

Installeer Bias Lighting

Dat weten de meeste mensen schittering kan leiden tot vreselijke vermoeidheid van de ogen, maar de meeste mensen weten niet dat het kijken naar een monitor in een donkere omgeving ook vermoeidheid kan veroorzaken. Het contrast tussen een donkere achtergrond en een heldere monitor kan een situatie veroorzaken waarbij uw oog zich voortdurend moet aanpassen.

Het is niet helemaal anders dan 's nachts door een drukke straat lopen. Uiteindelijk zal het contrast tussen felle koplampen en de anders pikzwarte nacht vermoeidheid van de ogen of hoofdpijn veroorzaken. Uw monitor doet hetzelfde - op kleinere schaal.

De oplossing is om biasverlichting achter je monitor te installeren met een ledstrip, zoals die verkocht door Antec. Dit creëert een lichtring die het contrast tussen de achtergrond en je scherm vermindert, en het kost maar een paar dollar, dus er is weinig nadeel aan om het eens te proberen. Als alternatief kunt u kiezen voor een duurdere oplossing op maat met algemene LED-strips. Dit zet je rug ongeveer $ 30 tot $ 50, maar geeft je ook meer keuze in de sterkte van de gebruikte verlichting en geeft je ook de mogelijkheid om een ​​afstandsbediening aan te sluiten.

Een ander voordeel is een beter waargenomen beeldkwaliteit. Als de achtergrondverlichting correct is geïmplementeerd, kunnen uw ogen meer tijd besteden aan een juiste aanpassing aan het licht van uw monitor, wat een beter beeld betekent. Meer geavanceerde versies van dit concept zijn gebruikt met HDTV's.

Je komt misschien in de verleiding om een ​​doe-het-zelf-versie te proberen met een lamp, maar voor zover ik weet, werkt dit meestal niet. De belichting is ongelijkmatig vanwege de moeilijkheid om een ​​lamp achter een monitor te plaatsen, het licht is vaak te intens, en de kleurtemperatuur van een gloeilamp of tl-lamp komt niet goed overeen met de leds die in de meeste moderne monitoren worden gebruikt.

Gebruik een toetsenbord zonder Numpad

Toetsenborden hebben altijd een numpad. Dit is een van de onuitgesproken aannames van moderne desktopcomputers. Het ontbreken van een numpad is acceptabel op een kleine laptop, maar het uitsluiten van een desktop-toetsenbord lijkt de meeste mensen een beetje gek. Dat is jammer, want het zit echt in de weg.

Ergonomisch gezien wilt u dat zowel uw toetsenbord als uw muis voor u zijn geplaatst, zodat uw armen niet significant naar links of rechts hoeven te bewegen om er toegang toe te hebben. Dit is onmogelijk met een volledig toetsenbord met een numpad.

Het uitsluiten van het numpad lost dit probleem op. Uw muis kan nu direct naast het toetsenbord worden geplaatst, voor een betere ergonomische positie.

Het vervangen van je toetsenbord zal natuurlijk niet gratis zijn, maar het hoeft niet veel te kosten. De Arc-toetsenborden van Microsoft kosten bij de meeste retailers ongeveer $ 50, en HP maakt een mini-USB-toetsenbord dat is $ 35 op Amazon. Degenen die willen mechanische schakelaars Hoe werkt een mechanisch toetsenbord? [Technologie uitgelegd]Voor geeks zijn mechanische toetsenborden de heilige graal van invoerapparaten. Ze zijn relatief zeldzaam, ze zijn duur en hebben wat uitleg nodig zodat mensen ze kunnen begrijpen. Het is alles wat een nerd kan vragen. Als je niet ... Lees verder zou de Cooler Master QuickFire [Broken URL Removed] moeten bekijken.

Gevolgtrekking

Je kunt alle oplossingen hier implementeren voor minder dan $ 100. Dat lijkt misschien veel geld, maar overweeg de alternatieven. Een degelijke bureaustoel kost minstens $ 250 en een ergonomisch bureau kan duizenden kosten.

Er zijn redenen om ze te gebruiken, maar waarom zou u beginnen aan uw zoektocht naar ergonomische gelukzaligheid met de duurste oplossing? Nekklachten verminderen door uw monitor correct te positioneren, oogvermoeidheid verminderen door het contrast tussen het beeldscherm en de achtergrond, en het verminderen van hand- en polsbelasting door uw toetsenbord en muis goed te positioneren, zal resulteren in merkbare verbeteringen voor de meeste mensen. U zult misschien een beetje geschokt zijn door het verschil dat zoiets kleins als het verbeteren van de positie van uw monitor kan maken.

Kent u een goedkope of gratis ergonomische oplossing die u thuis of op kantoor hebt gebruikt? Vertel het ons in de comments!