Elke ochtend wakker worden met uw favoriete muziek

Advertentie

'S Ochtends wakker worden kan moeilijk zijn, maar dat hoeft niet het geval te zijn. Met de juiste liedkeuzes kan je lichaam voorzichtig naar een meer energetische staat worden geleid. Zo helpt u uw dag goed te beginnen.

In 2015 heeft Spotify de krachten gebundeld met promovendus David M. van de Universiteit van Cambridge. Greenberg. Het doel was om de perfecte, door wetenschap gesteunde wake-up-afspeellijst samen te stellen.

De muzikale profielen van verschillende liedjes hebben verschillende fysiologische en psychologische effecten. Een van de belangrijkste lichamelijke effecten is de geleidelijke matching van de slagen per minuut (BPM) van de muziek, met je hartslag. Bijvoorbeeld wanneer uw hartslag overeenkomt met de BPM van de meest ontspannende liedjes De meest ontspannende liedjes aller tijden, volgens de wetenschap"The Most Relaxing Tune Ever" is eigenlijk een ding, en wetenschappers hebben een Top 10-lijst met ontspannende nummers opgesteld. Het wordt tijd dat we enkele van die meer kalmerende cijfers opnieuw bekijken. Lees verder

, angst wordt verminderd en slaperigheid neemt toe.

Dit effect is ook waarneembaar wanneer luisteren naar de perfecte workout-afspeellijst De wetenschap zegt dat dit is hoe je een perfecte workout-afspeellijst maaktHet aantal beats in een nummer kan je gevoel veranderen. Gebruik nu een handige software om uw eigen trainingsafspeellijsten met de juiste soort nummers te maken en uw trainingssessies op te voeren. Lees verder . Door de optimale hartslag voor uw training te vinden, kunt u dat ook doen vind muziek die overeenkomt met die BPM. Onderzoek toont aan dat dit je hart helpt om dat ritme te vinden en vast te houden, wat zowel de rondetijden als de waargenomen inspanning beïnvloedt.

Dus als je muziek zoekt die het lichaam helpt om efficiënt uit zijn sluimer te ontwaken, zou je dat moeten doen (volgens Business insider) op zoek naar een paar verschillende dingen:

• Muziek die bouwt - Een nummer dat vanaf het begin te krachtig is, helpt je niet om uit bed te komen, omdat het te veel te snel is. Nummers die zachter beginnen (zelfs maar een paar seconden) en vervolgens opbouwen, helpen je geleidelijker wakker te worden.
• Positiviteit - Eenmaal alert, moet u gemotiveerd raken voor de komende dag; positieve teksten kunnen je uit een knorrige staat halen en naar een feelgood-houding verschuiven.
• Sterke beat - Het zijn niet alleen de teksten, het zijn ook de sonische elementen van de muziek. Nummers die de nadruk leggen op beats twee en vier van elke maat, meestal met de bas en drums, met een BPM van ongeveer 100–130 zullen je in beweging brengen en je een goed humeur geven.

Een vooraf gemaakte afspeellijst

Als het te veel moeite lijkt om je eigen lijst met nummers te maken die aan deze vereisten voldoen, kun je die gewoon gebruiken deze afspeellijst ontwikkeld door Spotify en David M. Greenberg.

Deze afspeellijst is duidelijk niet voor iedereen. Hoorzitting Raak de Quan zou me alleen maar uit bed zien duiken om gewelddadig te slaan Snooze knop, voordat u weer onder de dekens duikt. Maar het is niet zo moeilijk om een ​​wek-afspeellijst te maken op basis van je eigen smaak.

Uw eigen afspeellijst maken

Wanneer u uw eigen ochtendafspeellijst maakt, wilt u een lijst samenstellen met nummers die u niet alleen wakker maken, maar ook op de achtergrond blijven spelen terwijl u doorgaat uw ochtendroutine Ontdek nieuwe manieren om je ochtendroutine te hacken met technologieDe belofte van een productieve dag ligt in een effectieve ochtendroutine. Ontwerp het goed en het zal je helpen gelukkiger, productiever en efficiënter te zijn. Doe het stap voor stap. Lees verder .

Het eerste nummer - het nummer dat je echt wakker maakt - moet behoorlijk zachtaardig zijn. Daarna kunt u het tempo geleidelijk verhogen en sterkere beats introduceren. Dit betekent effectief leiden tot een motiverend crescendo.

De door Spotify samengestelde afspeellijst is bijna uitsluitend samengesteld uit nummers met een positieve toon en opbeurende teksten. En dit is een strategie die je ook moet kopiëren. De meeste nummers in de bovenstaande afspeellijst hebben ook een BPM tussen 100 en 130.

Met dit in gedachten, zijn een paar ideeën van liedjes die je zou kunnen overwegen, waaronder:

• Levend door Pearl Jam
• Maak je geen zorgen, wees gelukkig door Bobby McFerrin
• Goed voelen door Michael Bublé
• Sta op en schitter van The Cardigans
• Livin 'op een gebed door Bon Jovi
• Elke ochtend door Sugar Ray
• zonsopkomst door Norah Jones
• Wandelen op Sunshine van Katrina & The Waves
• Wakker worden van Arcade Fire
• De ochtend van ons leven door Dan Stubbs
• Baby liefde door The Supremes
• De Wake Up Bomb door REM

Als het gaat om het vinden van geschikte nummers, kunt u uw keuzes kruisen met de SongBPM database. Dit vertelt je de BPM van individuele nummers. Of je zou kunnen gebruiken AudioKeychain die u liedjes zal aanraden op basis van hun genre en de precieze BPM waarnaar u op zoek bent. En als je moeite hebt om nieuwe en verkwikkende muziek te vinden om aan je afspeellijsten toe te voegen, bekijk dan enkele van deze geweldige websites voor het ontdekken van muziek 7+ eenvoudige manieren om nieuwe muziek te ontdekken die je geweldig zult vindenDe diepte en breedte van muziek die tegenwoordig te ontdekken is, is verbijsterend. Het probleem is weten waar je moet zoeken. We zijn hier om u te helpen met een ongelooflijke lijst met bronnen, speciaal voor u. Lees verder .

Luisteren naar uw afspeellijst

Als het eerste nummer in je afspeellijst wordt opgeslagen op de geheugenkaart van je telefoon, is de eenvoudigste optie om dat ene nummer gewoon in te stellen als wekker. Dit kan eenvoudig worden gedaan op de meeste apparaten met de meeste alarm-apps. Als dat nummer klaar is, druk je handmatig op Play op de rest van de afspeellijst (op welk apparaat je maar wilt).

Dit komt omdat de meeste apps volledige afspeellijsten afspelen als alarmen kan niet op de achtergrond werken. Dus zodra u uw telefoon voor iets anders gebruikt, stopt de muziek met spelen.

Als je echter een hele afspeellijst als alarm wilt afspelen, zijn er een aantal opties.

Android-gebruikers

Als je een Android-gebruiker bent, Speel Music Alarm af en Muziek wekker met beide kun je volledige afspeellijsten afspelen vanuit een aantal populaire apps voor muziekspelers.

Als je je ochtendafspeellijst hebt gerangschikt als een selectie van video's op YouTube, kun je die YouTube-afspeellijst ook instellen als een alarm met Easy Alarm YouTube.

Ten slotte is een andere zeer geliefde alarm-app de Wekker door DoubleTwist. Elke afspeellijst die je op je hebt opgeslagen DoubleTwist-speler kan worden ingesteld als alarm.

Apple Music- en iTunes-gebruikers

Als je afspeellijst zich in Apple Music of iTunes bevindt (op je iPhone, iPad of iPod), is een geweldige, gratis app te gebruiken Nachtkastje Central. Dit is een volledig uitgeruste alarm-app waarmee je elke Apple Music- of iTunes-afspeellijst (of nummer) als alarm kunt selecteren. Een ander aanbevolen alternatief is Wekker Pro, die op een vergelijkbare manier werkt.

Spotify Premium-gebruikers

Als je afspeellijst is opgeslagen in Spotify (beschikbaar voor betalende klanten), probeer dan Alarmify [Niet langer beschikbaar]. De Android- en iOS-apps zijn schijnbaar gemaakt door verschillende ontwikkelaars, maar werken op een vergelijkbare manier. De Android-app heeft fantastische recensies, terwijl de iOS-recensies behoorlijk negatief zijn. Als iOS-gebruiker zelf, zolang u de app open laat en op klikt Slaap knop, het werkt prima. Een alternatieve, krachtigere optie voor alleen Android is Slaap als Android.

Wakker worden aan de rechterkant van het bed

Maak kennis met een ochtend-afspeellijst ochtend routine 3 eenvoudige manieren waarop technologie kan helpen bij het opbouwen van uw ochtendroutineMet een beetje gedachte en creativiteit kun je de perfecte start van je dag creëren, op jouw manier. Als je nog steeds aan je ochtendroutine werkt, is hier een beetje inspiratie. Lees verder is een geweldige manier om wakker worden met een fris gevoel 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapenSoms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Lees verder , terwijl snel je wakker maken van je suf voelen Betere manieren om wakker te worden: unieke wekkerapps voor AndroidWakker worden! Is het niet geweldig als iemand je 's ochtends wakker schudt en er absoluut zeker van is dat je wakker bent? Als je een seriële snoozer bent zoals ik, weet je alles over het uitrekken van je alarm vanaf vijf ... Lees verder .

Zelfs als je je ochtendafspeellijst niet als alarm instelt, is het handig om hem bij de hand te hebben Speel zodra je beneden bent om je eerste cafeïne te bereiden.

De psychologische en fysiologische effecten van een zorgvuldig samengestelde afspeellijst zullen bijna gegarandeerd je humeur helpen verbeteren, je motivatie verhogen en je productiviteit verbeteren.

En nu is het aan jou om ons te laten weten welke nummers je helpen om 's ochtends wakker te worden. Dus laat het ons weten in de reacties hieronder!

Afbeeldingscredits: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com