Hoe u gefocust kunt blijven door de ruis om u heen te beheersen

Advertentie

Heb je moeite om gefocust te blijven? Als het probleem niet bij sociale media ligt, is het mogelijk storend geluid.

We laten je verschillende kleuren ruis zien die je kunnen helpen je focus en productiviteit te verbeteren, plus een paar tools die je kunt gebruiken om deze ondersteunende geluiden te creëren.

Wat is "ruis"?

Onze oren detecteren geluiden wanneer een verandering in druk onze trommelvliezen beweegt. Het geluid moet ook binnen een bepaald frequentiebereik vallen. Een toon heeft slechts één frequentie of meerdere gerelateerde. Ruis bevat daarentegen honderden of duizenden willekeurige frequenties.

witte ruis De beste witte ruismachines voor het overstemmen van afleidingLeidt geluid je af? Een machine met witte ruis kan helpen. Het kan zelfs helpen bij het slapen! Dit zijn de beste witte ruismachines. Lees verder misschien al bekend: de bekendste kleur van geluid. Het is een combinatie van alle geluidsfrequenties, waardoor het een maskerend effect heeft.

Er zijn ook andere kleuren ruis. Eerst zullen we een aantal van hen diepgaand onderzoeken. Vervolgens leert u hoe u afhankelijk kunt zijn van ruiskleuren om meer gedaan te krijgen.

Wat is roze ruis?

Behalve dat ze alle frequenties bevatten, verdeelt witte ruis ze gelijkmatig. Roze ruis is vergelijkbaar, behalve dat de laagste frequenties het meest prominent zijn. In een muziekles op de basisschool heb je misschien wel iets over octaven geleerd. Ze vertegenwoordigen groepen van acht noten.

De hoogste en laagste noten van een octaaf klinken vergelijkbaar met de oren. Dat komt omdat ze in dezelfde pitchklasse zitten. Ook is de hoogste noot van een octaafgroep tweemaal de frequentie van de laagste noot.

Waarom hebben octaven betrekking op roze ruis? Het vermogen per Hertz neemt af naarmate de frequentie toeneemt. Wel roze ruis heeft gelijke energie per octaaf. Het resultaat is dat de meeste mensen het zelfs als klinkend ervaren.

Het wordt ook vaak gehoord in de natuur wanneer golven crashen, bladeren ritselen of regen valt. Geluidstechnici gebruiken het om te testen hoe audioapparatuur ook op frequenties reageert.

Wat is bruin geluid?

In vergelijking met roze ruis vertoont bruine ruis een nog grotere vermogensvermindering naarmate de frequentie stijgt. Dat betekent dat de lage tonen de meeste energie hebben. Sommige mensen noemen het ook rode ruis omdat rode lichten ook een lage frequentie hebben.

Het zal je misschien verbazen dat bruine ruis zijn naam niet aan zijn kleur dankt. In plaats daarvan komt het vandaan een botanicus genaamd Robert Brown.

In 1827 ontdekte Brown deeltjes die willekeurig bewegen door naar stuifmeel te kijken in een plas onder een microscoop. Hij zag dat de stukjes pollen nog kleinere deeltjes bevatten. Bovendien bewogen ze zich schijnbaar willekeurig. Tegenwoordig noemen wetenschappers die beweging Brownse beweging.

Die wetenschappelijke openbaring sluit aan bij bruine ruis omdat het geluidssignaal van het ene moment op het andere willekeurig verandert. Teruggaand naar octaven, heeft bruine ruis een energiereductie van zes decibel per octaaf.

Een korte blik op andere ruiskleuren

Blauwe ruis is vergelijkbaar met roze ruis en bruine ruis omdat het vermogen verandert met de frequentie. Naarmate de frequentie stijgt, neemt ook de energie van het geluid toe, wat in wezen blauwe ruis maakt het tegenovergestelde van bruin geluid.

Dan is er paars geluid. Zie het als het omgekeerde van bruine ruis met betrekking tot octaven. Bij elk octaaf stijgt het respectieve vermogen met zes decibel.

Grijs geluid bestaat ook. Het heeft het meeste vermogen aan de hoge en lage uiteinden van het frequentiespectrum. Er is echter heel weinig energie in de sectie die verband houdt met het menselijk gehoor. Dat betekent dat wanneer mensen het detecteren, elke frequentie even luid lijkt.

Bovendien is er groene ruis, die zich in het midden van het spectrum van witte ruis bevindt.

Tenslotte, zwarte ruis is stilte, meestal gebruikt voor ruisonderdrukking.

Mogelijk merkt u ook andere ruiskleuren, zoals geel en oranje. We hebben echter net de meest voorkomende typen behandeld.

Kies het juiste geluid om de productiviteit te verhogen

Waarom zijn ruiskleuren belangrijk? Veel mensen luisteren naar bepaalde soorten muziek terwijl ze taken uitvoeren. Het blijkt dat het kiezen van bepaalde ruiskleuren de productiviteit kan verhogen.

In een Open Office of Co-Working Space: Pink Noise

Het menselijk brein pikt auditieve veranderingen op en bepaalt of het de moeite waard is om de nieuwe informatie te verwerken. Het kan dus zijn dat u de focus verliest wanneer de telefoon van uw kantoorpartner overgaat of iemand in de kamer lacht.

Het gebruik van geluidsmaskerende apparatuur vermindert dat effect echter. Wanneer het een constant geluid afgeeft, merken je hersenen andere geluiden in de omgeving minder op.

Eerder leerde je dat witte ruis alle frequenties bevat, dus die klinkt het beste voor concentratie Witte ruis vs. Geluidsisolatie vs. Afspeellijsten: het beste geluid voor focusHet internet heeft veel advies over de beste muziek om je productiviteit te verhogen. Maar het is niet altijd zo eenvoudig als het klinkt. Laten we actief kijken welke muziek nuttig is. Lees verder . Maar elke keer dat het met een octaaf omhoog gaat, verdubbelt het aantal nieuwe, hoogenergetische geluiden. Menselijke oren zijn gevoeliger voor hogere frequenties dan lagere. In feite versterken ze de input van hoge energie. Als gevolg hiervan voelen sommige mensen zich ongemakkelijk tijdens het luisteren naar witte ruis op kantoor.

Luister naar roze ruis in een luide werkruimte zoals een open kantoor Benadrukt op het werk? Hoe u kunt ontspannen en concentreren in een open kantoorDoodt het werken in een open kantoor uw productiviteit? Je kunt de Duitsers waarschijnlijk de schuld geven van de brede acceptatie ervan. Maar laten we verzoenen nadat je deze tips hebt geprobeerd. Lees verder . Het werkt ook goed in een gedeelde werkruimte die u per uur of dag huurt. Roze ruis brengt de toonhoogtes in evenwicht en verdeelt de frequenties gelijkmatiger, in tegenstelling tot witte ruis. Gebruik het om de concentratie te verhogen en te waarderen hoe prettig het is om te horen.

When You Write: Pink Noise

Misschien vereist uw baan een aanzienlijke hoeveelheid dingen opschrijven met een consistent niveau van nauwkeurigheid. Overweeg in dat geval tijdens het schrijven roze ruis te spelen. Onderzoekers gevonden het vermindert afleiding veroorzaakt door mensen die praten en vermindert pauzes tijdens het schrijven.

When You Study: White Noise

Probeert u zich vast te binden en een cursus voor permanente educatie of een vergelijkbare vereiste te voltooien? Witte ruis kan je studiepartner worden, maar het bewijs spreekt zichzelf tegen.

Onderzoekers van het University College in Londen functionele MRI-scans bekeken van jonge volwassenen die naar witte ruis luisterden. Ze ontdekten dat hierdoor kleine verbeteringen in beeldherkenning werden veroorzaakt.

In een onderzoek elders blonk een persoon uit in taken voor het terugroepen van informatie bij het spelen van geluiden, hetzij muziek of witte ruis. Dat effect was in vergelijking met in stilte leren en herinneren. De auditieve input was aanwezig tijdens het aanvankelijk leren van de informatie en het herinneren ervan. Het is echter mogelijk dat de uitkomst is ontstaan ​​vanwege de consistentie van het milieu in plaats van het geluid zelf.

Interessant is dat uit de studie van het University College bleek dat witte ruis de herinneringsmogelijkheden verminderde. Het is echter belangrijk op te merken dat die onderwerpen de stimuli via een koptelefoon hoorden. Omdat die audio-accessoires al storende geluiden hielpen blokkeren, was de witte ruis misschien niet nodig.

Wetenschappers hebben ook een positief verband gevonden tussen het gebruik van witte ruis bij kinderen met aandachtstekortproblemen. Het geluid maakte de aandacht echter slechter bij degenen die worden gekenmerkt door normale aandachtsspanne. Onthoud dat witte ruis geluiden overstemt. De theorie is dat het waarschijnlijk de verstoringen van de concentratie vermindert bij mensen die er het meest gevoelig voor zijn. Het veroorzaakt echter afleiding voor anderen.

Om gehoorstoornissen te verlichten: bruin geluid

Misschien is er een gediagnosticeerde gehoorstoornis die uw productiviteit beperkt. Dan kan bruine ruis de effecten minder waarneembaar maken. Gehoorspecialisten raden patiënten vaak aan ernaar te luisteren nadat ze de diagnose hyperacusis of tinnitus hebben gekregen.

De eerste aandoening veroorzaakt overgevoeligheid voor alledaagse geluiden. Het diepe, rommelende karakter van bruine ruis kan de bijbehorende frequenties minder storend maken.

Ook ervaren mensen met tinnitus problematisch oorsuizen. Sommige mensen melden dat ze consequent bruin geluid horen als ze het gerinkel niet zo vaak opmerken.

Luisteren naar bruin geluid is geen vervanging voor professioneel advies over een vermoedelijke gehoorstoornis. U kunt het echter mogelijk samen met andere behandelmethoden gebruiken om de symptomen te verminderen.

In slaap vallen: Pink Noise

Als u uw slaappatroon niet verbetert, kan dit de effectiviteit van al uw productiviteitsplannen in gevaar brengen.

Echter, een studie van Northwestern University aangegeven dat het luisteren naar roze ruis de sluimer zou kunnen versterken. Dit onderzoek richtte zich op oudere volwassenen die werden blootgesteld aan roze ruis. Het zorgde ervoor dat proefpersonen dieper sliepen en gemiddeld drie keer beter presteerden bij geheugentests.

Wetenschappers gaven de tests de avond voordat ze de stimulatie hoorden. Vervolgens herhaalden ze ze de volgende ochtend om de verandering te meten. Eerdere studies hebben het effect van geluidsstimulatie op andere leeftijdsgroepen onderzocht en soortgelijke conclusies getrokken.

Hoe u ruiskleuren aan uw dag toevoegt

U bent nu waarschijnlijk nieuwsgierig naar de effecten van ruiskleuren op uw werkuitvoer. Uitzoeken is net zo eenvoudig als spelen YouTube-video's voor productiviteit De beste YouTube-kanalen om uw productiviteit te hackenBent u op zoek naar manieren om uitstelgedrag te verslaan? Deze YouTube-kanalen leren je honderden productiviteitsgeheimen en helpen je om nog meer resultaten uit je dagen te halen. Lees verder . Veel gebruikers maken lange video's van bepaalde soorten ruis die mensen kunnen horen.

Er zijn echter ook verschillende doelgerichte apps. Je zou het bijvoorbeeld kunnen proberen Noisli.

Het biedt roze, bruine en witte ruis, samen met specifieke rustgevende natuurgeluiden. Er is ook een timerfunctie die goed werkt om extra-productieve tijdsblokken te promoten.

Downloaden:Noisli voor iOS | Android ($1.99)

Dan is er Gewoon ruis. Het biedt naar verluidt zuiverdere weergaven van de hierboven genoemde geluiden in vergelijking met sommige andere apps. De app heeft ook een sleeptimer die de interface na een bepaalde tijd automatisch sluit. Die functie kan voorkomen dat de batterij van uw telefoon leegraakt terwijl u dut.

Downloaden: Gewoon ruis voor iOS (Gratis bij premium geluiden)

Hoe gebruik je ruiskleuren om scherp te stellen?

Voordat je deze inhoud leest, heb je misschien automatisch gedacht dat ruis universeel storend is. Nu weet je echter dat het sommige mensen helpt productiever worden De beste muziek om productief te blijven op het werkAfleiding overstemmen met muziek kan je productiever maken. Maar volgens de wetenschap alleen als je de juiste muziek kiest. Laat ons u laten zien wat werkt. Lees verder . Als je het eenmaal hebt geprobeerd, vind je het misschien een welkome aanvulling op je dag.

Heeft een van de bovenstaande ruiskleuren je verrast? Probeer ze eens en vertel ons hoe je ze gebruikt in de comments hieronder!