15 "Dry January" -hulpmiddelen om u alcoholvrij te houden

Advertentie

Er zijn heel veel gezondheidsproblemen, maar "Droog januari”Misschien wel een van de gezondste tot nu toe!

Natuurlijk, een maand niet drinken van alcohol doet misschien niet zo veel voor je gezondheid op lange termijn, maar het is toch een bewonderenswaardig doel, vooral als je het de rest van het jaar volhoudt.

Als je wat inspiratie wilt om je Dry January sterk te houden, of als je probeert te stoppen met drinken alcohol, bekijk deze 15 websites en mobiele apps die u kunnen helpen aan uw nuchterheid te voldoen doelen.

Rethinking Drinking fungeert als een opslagplaats van informatie en is een website die mogelijk wordt gemaakt door de Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. Perfect voor mensen die willen leren of ze meestal te veel of te vaak drinken, Rethinking Drinking biedt handige rekenmachines, strategieën en ondersteuning.

Met de sites cocktail inhoud rekenmachine, kunt u de informatie van uw drankjes invoeren en beter bijhouden hoeveel alcohol u drinkt. Dit is een geweldige manier om passief en overmatig alcoholgebruik te voorkomen, vooral voor degenen onder ons die 'sociale drinkers' zijn.

Bovendien biedt de site een "Planning voor verandering”Functie waarmee u uw specifieke doelen kunt opsommen en deze naar uzelf kunt afdrukken of e-mailen, zodat u gemotiveerd kunt blijven nadat u de site heeft verlaten. U kunt ook downloaden en afdrukken "Drink trackerkaarten"Waarmee u overal waar u gaat uw drinkgedrag kunt beheren, zelfs als u geen online apparaat bij u heeft.

Gratis toegankelijk en te gebruiken, Rethinking Drinking is een waardevolle bron, of je nu hebt besloten helemaal te stoppen met drinken of gewoon een sterke finish wilt voor je Dry January.

Vierentwintig uur per dag, ontworpen voor mensen die van het 12-stappenformaat houden, zit boordevol informatie app met dagelijkse gedachten en meditatieve gebeden om je te helpen de tijden te weerstaan ​​waarop je een drinken. Hoewel deze app waarschijnlijk nuttiger is voor mensen die op zoek zijn naar herstel van een ernstig alcoholprobleem, kan de informele drinker er zeker ook veel toepassingen voor vinden.

De app stuurt elke dag een nieuw, nuchter levend bericht naar je telefoon, maar biedt ook een zoekfunctie, zodat je motiverende zinnen kunt opzoeken wanneer je maar wilt. Plus, als je plotseling wat anti-alcohol inspiratie nodig hebt, schud dan gewoon je mobiele apparaat en de app stuurt een willekeurig nuchter bericht naar je scherm.

De oplossing (Website, gratis)

The Fix presenteert een nieuwe kijk op verslavingsinformatie en is een online tijdschrift en informatiecentrum voor mensen die herstellen, maar ook voor mensen die meer willen leren over alcohol en het misbruik ervan.

The Fix biedt een mix van entertainment, nieuws en recensies van behandelcentra, naast inspirerende verhalen en veranderingen in behandelmodellen. Uniek is dat The Fix een "Vraag het de expert”, Waarin anonieme gebruikers gecompliceerde vragen over verslaving of het herstelproces kunnen stellen en deze door professionals kunnen laten beantwoorden.

Bovendien heeft The Fix een brede aanwezigheid op sociale media, zodat u kunt communiceren met mede-volgers en deel kunt nemen aan de vele drugs- en alcoholdiscussies en nieuwsupdates op de site. Of, als je een persoonlijk verhaal hebt met betrekking tot alcohol of drugs, kun je het delen met de redacteuren van de Fix.

Een van de top soberheid apps van 2014 combineert AlcoDroid Alcohol Tracker individuele gegevens met krachtige visualisatietechnologie om uw alcoholgebruik in kaart te brengen en te volgen. Deze aanpasbare app registreert hersteldoelen, brengt uw voortgang in kaart en beschikt over een calculator voor de alcoholconcentratie in het bloed.

Inbegrepen in de native app is een dagelijks drankdagboek, dat gebruikers aanmoedigt om drinkgewoonten bij te houden en trends te identificeren. Je kunt je voortgang en successen ook delen met je vrienden via de social media-functies van de app.

Net als de vierentwintig uur per dag-app hierboven, zou deze website waarschijnlijk het meest nuttig zijn voor iemand met een ernstig drankprobleem. Als je echter wat extra feiten, getuigenissen of artikelen wilt om je aanhoudende Droge Januari te inspireren, kun je al die dingen hier ook vinden.

Als je problemen ondervindt bij het genieten van je Dry January omdat je vrienden hebt die niet deelnemen aan het evenement, kun je de sitegids raadplegen voor sobere activiteiten (of gewoon vind een paar nieuwe vrienden Versla de eenzaamheid: vind vrienden en laat het internet je helpenEenzaam voelen? Virtuele vrienden laten dat gevoel niet verdwijnen. De beste remedie is om mensen te ontmoeten en in het echte leven vrienden te maken. Dit kan heel moeilijk zijn, maar internet kan je helpen! Lees verder die uw interesses delen). Als je een student bent die zich van alcohol onthoudt, kun je ook deelnemen aan de essaywedstrijd van het Best Rehab Center om $ 500 aan studiebeursgeld te winnen.

Merk op dat terwijl het gebruik van de website gratis is, revalidatie dat niet is. Als u informatie wilt over het daadwerkelijk bijwonen van een revalidatiecentrum, kunt u de verzekerings- of contactpagina's raadplegen.

iDrinkSmarter (Android, Vrij)

Een gratis app voor zowel iOS- als Android-apparaten, iDrinkSmarter is ontworpen voor personen die het alcoholgebruik voor Dry January of anderszins willen verminderen. De app bevat een soberheidstracker, een dranktracker en een BAC-calculator om je dronkenschap te meten.

Misschien wel het meest gunstige kenmerk van deze app is het 'buzzkill'-alarm, dat aangeeft aan jou en je vrienden wanneer het tijd is om te bezuinigen door een visuele of audioboodschap te geven wanneer je je nadert begrenzing.

Volgens dit Telegraafartikelte veel drinken in februari is een veelvoorkomend probleem voor deelnemers van Dry January, dus deze app kan een goede veiligheidstool zijn na januari om op je telefoon te bewaren.

Als lid van de Betty Ford Foundation is Hazelden's digitale verzameling herstelbronnen een waardevolle aanvulling op uw andere ondersteuningshulpmiddelen en apps. De bronnen van Hazelden zijn toegankelijk via gratis registratie en omvatten onder meer peer-supportgemeenschappen, podcasts en een digitaal tijdschrift.

U kunt ook lokaal of internationaal contact opnemen met collega's iCare-kaarten of eMedallions, en bekijk de laatste verslavingsonderzoek. De site bevat ook een gedachte, meditatie en gebed voor elke dag, dus je kunt wat lichte inspiratie opdoen als dat alles is wat je nodig hebt.

Bovendien biedt de site een overvloed aan mobiele applicaties voor zowel iOS als Android, een daarvan is de eerder genoemde vierentwintig uur per dag app. In wezen is deze site een one-stop-bron om u verder te leiden naar nuchterheid, of het nu tot eind januari is of voor het leven.

My Daily Journal [Niet meer beschikbaar]

Het bijhouden van je voortgang en gedachten tijdens Dry January is een van de beste manieren om jezelf gemotiveerd te houden. My Daily Journal voor iPhone en iPad is een schoon, gebruiksvriendelijk dagboek waarin u uw gedachten kunt schrijven, problemen kunt opnemen en foto's kunt bewaren, als u dat wilt.

Met geautomatiseerde back-ups naar Dropbox en de mogelijkheid om meer tijdschriften toe te voegen (tegen een extra vergoeding van $ 0,99- $ 4,99), My Daily Journal kan iedereen die zich van alcohol onthoudt, helpen zijn alcoholvrije maand bij te houden (of maanden). Inbegrepen functies voor sociaal delen maken het snel en gemakkelijk publiceren van journaalposten die u wilt delen, terwijl wachtwoorden uw persoonlijkere posten beschermen tegen nieuwsgierige blikken.

Of u nu persoonlijk alcoholgebruik of dat van een vriend beoordeelt, Check Your Drinking biedt een snelle evaluatie van alcoholgebruik en normen op basis van persoonlijke consumptiegegevens. Houd er echter rekening mee dat de quiz gratis is, maar wel dat toestemming vereist is om anonieme gegevens te verzamelen en te analyseren onderzoeksdoeleinden Coole onderzoeksprojecten die de toekomst kunnen veranderenZullen megabedrijven als Google, Microsoft, IBM en Intel toekomstige generaties de wereld geven die we ons nu alleen maar kunnen voorstellen? Deze spannende onderzoeksprojecten zeggen dat het een belofte is die ze zullen nakomen. Lees verder .

Check Your Drinking stelt een grafisch rapport op van uw alcoholgebruik in vergelijking met personen in uw leeftijd groep, die u kan helpen begrijpen of uw drinkgedrag in een normale maand gemiddeld is of anders. Andere in het oog springende statistieken zijn onder meer uw gemiddelde jaarlijkse uitgaven aan alcohol, dagelijkse calorieën uit alcohol en een overzicht van uw drinkpatroon.

Als je je afvraagt ​​of Dry January echt een verschil voor je maakt, probeer dan te berekenen hoeveel je in een normale maand drinkt en vervolgens hoeveel je in Dry January hebt gedronken.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Matiging begrijpen (en hoeveel drankjes zijn.) te veel) is moeilijk tenzij je bartending ervaring hebt. Vaak is het moeilijk om te weten hoeveel gram alcohol per dranktype (sterke drank, bier, wijn, etc.) er in uw drankje zit, vooral als het gemengd is. Als je overweegt om te bezuinigen op alcohol, zelfs na Dry January, kan dit een goede app voor je zijn.

DrinkControl houdt je op het goede spoor met nuchterheid en gematigdheid doelen 5 kritieke fouten die u moet vermijden bij het stellen van doelenHet stellen van doelen is een geweldige manier om uitstelgedrag te verminderen en de productiviteit te verhogen. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting kun je je gemakkelijk verloren en verward voelen. Gelukkig,... Lees verder via de kalender en statistische rapportagefunctie. Voeg eenvoudig verbruikte dranken en hun respectievelijke kosten toe aan de app, die vervolgens het alcoholgehalte en de totale alcoholuitgaven berekent. Samen zorgen deze functies ervoor dat u verantwoordelijk wordt gehouden voor uw drinkgewoonten en dat u zich bewust bent van de financiële gevolgen van zwaar drinken.

Om welke reden dan ook, GooglePlay vermeldt de app als gratis, terwijl iTunes er $ 4,99 voor in rekening brengt. Daarom kunnen iOS-gebruikers in plaats daarvan een van de andere hier vermelde apps of websites overwegen.

Recoverize is een unieke webapplicatie waarmee u eenvoudig kunt bijhouden hoeveel dagen u niet gedronken heeft, met collega's kunt communiceren via chatboards en meditatie kunt oefenen als u dat wilt.

In tegenstelling tot andere peer-netwerkhulpmiddelen, beschikt Recoverize over een dagelijkse luidspreker via online audio en bevat een audiobibliotheek van eerdere "luidsprekertapes" als u in één keer naar meerdere dagelijkse luidsprekers wilt luisteren dag.

Het digitale tijdschrift van de site, Sobere tijden, en uniek meditatiemodus onderscheidt het van vergelijkbare websites. In de meditatiemodus luisteren gebruikers naar kalmerende geluiden terwijl ze naar adembenemende beelden kijken, wat een meditatieve toestand teweegbrengt voor diegenen die moeten zenuwen en hunkeren naar drinken moeten negeren.

Recoverize biedt momenteel geen premiumfuncties; de meditatiemodus is echter toegankelijk met of zonder een gratis account. Als je meer wilt weten over meditatie, bekijk deze dan meditatietools en -bronnen Meditatie gemakkelijk gemaakt: hulpmiddelen en bronnen om uw welzijn te bevorderenAls je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en welzijn te bereiken dat het proberen waard is, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4, 99) [Niet langer beschikbaar]

Het bijwonen van een AA-bijeenkomst kan zowel motiverend als inspirerend zijn, grotendeels dankzij de sprekers daar. AA Speakers To Go is een handige app voor nuchterheid voor diegenen die niet altijd een AA-bijeenkomst kunnen halen of die geen serieuze alcoholisten zijn. Deze app bevat een mix van humoristische, hartverscheurende en verhelderende toespraken en is een geweldige motivator voor Dry January of om nuchter te blijven in het algemeen.

Met meer dan 400 "Speaker Tapes" en meer dan 500 uur audio en een divers assortiment luidsprekers, Met AA Speakers To Go kunnen gebruikers luidsprekers sorteren op naam of beoordeling en een favorietenlijst opslaan voor eenvoudige referentie. U kunt ook naar uw staat zoeken om luidsprekers uit uw regio te vinden.

Extra opties, zoals presentaties en workshops, kunnen tegen een vergoeding worden gekocht in de app (van $ 2,99 - $ 9,99).

Meeting Finder

Deze app lokaliseert 12 Step-vergaderingen, zowel in uw omgeving als in de Verenigde Staten. Het omvat de top 12 Step-programma's zoals AA en Anonieme narcotica, en laat u zoeken naar vergaderingen op basis van specifieke voorkeuren zoals alleen vrouwen, alleen mannen, open vergaderingen, enzovoort.

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je deze app nodig hebt voor Dry January, kan het je helpen te zien wat het leven en de redenen achter een volledig nuchter persoon zijn. Als er in uw omgeving lokale, open vergaderingen beschikbaar zijn, kunt u overwegen om langs te komen en meer te weten te komen over waarom bezoekers ervoor kozen om alcohol op te geven. Een handige functie van deze app is dat deze een kaart en instructies bevat voor het bereiken van elke vergadering. (Bekijk dit artikel voor enkele andere manieren nieuwe mensen ontmoeten 10 moeiteloze manieren om interessante mensen te ontmoeten tijdens het reizenTijdens het reizen kan het vaak moeilijk zijn om gelijkgestemde, interessante mensen te ontmoeten om je dagen en avonden door te brengen. Met de juiste tools en wat enthousiasme kan het een moeiteloze oefening zijn. Lees verder .)

Als het uitchecken van een 12-stappenvergadering niet iets is waar u in geïnteresseerd bent, kunt u ook profiteren van de dagelijkse meditaties van de app.

Als persoonlijke verhalen je het meest motiveren, is Addiction Survivors misschien precies wat je nodig hebt om Dry January succesvol af te ronden.

De site is in wezen een gecategoriseerd discussieforum, met een sectie specifiek over alcoholisme en alcoholonthouding. Deze forums zijn bedoeld als een ondersteunende gemeenschap voor mensen die worstelen met drinken, of vrienden en familie hebben die dat wel doen.

Bekijk de Vrienden en familie thread als u een grote verscheidenheid aan persoonlijke accounts, vragen en ondersteunende antwoorden wilt lezen om u te helpen weg te blijven van drank.

Saying When is ontwikkeld door het Canadese Centrum voor Verslaving en Geestelijke Gezondheid en is een gratis app die gebruikers helpt bij het maken van een herstelplan en het eraan houdt. Hoewel nog niet beschikbaar voor Android-apparaten, is de app dat wel gebaseerd op klinische resultaten en ontworpen om resultaatgericht te zijn.

De schone, gebruiksvriendelijke interface van de app zit boordevol handige functies, zoals een functie voor het volgen van aandrang en een handleiding voor copingvaardigheden. Na het invullen van een snelle zelfbeoordeling en het maken van gepersonaliseerde doelen, worden gebruikers eraan herinnerd niet te drinken, de voortgang van het doel te kunnen zien en alcoholgebruik te volgen.

In termen van nuchter blijven voor de rest van januari, is deze app handig omdat het je helpt te begrijpen waarom je drinkt en de momenten waarop je er het meest kwetsbaar voor bent. Als gevolg hiervan weet u wanneer u moet 'zeggen wanneer' en kunt u uw drinkgedrag beter beheren - en de redenen erachter.

De toekomst van soberheidstechnologie

Deze 15 digitale bronnen zijn slechts het topje van de ijsberg als het gaat om soberheidshulpmiddelen. A-SCHAAK, een app die is ontworpen om gebruikers te helpen zich te onthouden van alcoholgebruik, is de eerste in zijn soort die klinische onderzoeken ondergaat en een voorproefje kan bieden van de hersteltechnologie die eraan komt.

Hoewel A-CHESS nog in ontwikkeling is, heeft het geholpen verrassende resultaten te bereiken, waarbij meer dan 50% van de gebruikers zich gedurende ten minste 12 maanden van alcohol onthield. Uniek is dat de app een noodknop heeft die de gebruiker onmiddellijk aan een vriend koppelt of afleiding biedt om terugval te voorkomen. Voorlopig testen ontwikkelaars de app nog steeds en hopen deze beschikbaar te maken voor zowel Android- als iOS-apparaten.

Als u morgen een herstel-app zou kunnen maken, welke functies zou u dan opnemen?

Afbeelding tegoed: Viktor Hanacek