5 fouten waardoor je de goede voornemens van het nieuwe jaar verlaat

Advertentie

Ik was een opgever. Elke dag zou gevuld zijn met valse starts en hoge ambities, en misschien maak ik zelfs veel vooruitgang naar welk doel ik toen ook in gedachten had, maar uiteindelijk zou ik het altijd opgeven voordat ik het had bereikt doelen.

Het nieuwe jaarresolutieseizoen staat voor de deur, en velen van ons hopen dat dit jaar het jaar wordt waarin alles omdraait. Je gaat elke dag sporten. Je gaat verlies 50 pond. Je gaat dat nieuwe bedrijfsidee lanceren. Maar waarschijnlijker dan niet, ga je gewoon stoppen.

Hier is hoe ik ophield met ophouden. Het was niet gemakkelijk en het duurde even voordat ik op het punt kwam dat ik een project afrondde, maar het was zeker de moeite waard. Wil je stoppen met stoppen? Vermijd deze dodelijke fouten.

1. Je hebt geen routine

Het hele fenomeen 'Nieuwjaarsresolutie' komt in essentie neer op gewoontevorming en gewoonten worden in de loop van de tijd opgebouwd. Het tegenovergestelde is ook waar: slechte gewoonten worden in de loop van de tijd ontmanteld

Hoe slechte gewoonten te doden met slechte gewoonten in het nieuwe jaarSlechte gewoonten kunnen niet zo erg zijn als ze je op de een of andere manier kunnen helpen. Versla ze in hun eigen spel door ze tegen elkaar op te zetten. Lees verder . Het is jouw taak om elke dag een klein beetje bij te dragen totdat die gewoonten zijn opgebouwd (of ontmanteld).

De juiste manier om dit te doen is door een routine te creëren. En hoe contra-intuïtief het ook klinkt, dit is vooral belangrijk als uw oplossingsdoelen creatief zijn 6 lessen van Pixar die je klaarstomen voor succesDe geheimen van het vertellen van verhalen weerspiegelen meestal de geheimen van succes in het echte leven. Je bent het aan jezelf verplicht om een ​​minuut te nemen en te overwegen hoe Pixar je succesvoller kan maken. Lees verder . Hier zijn er verschillende gratis verslavende apps 8+ handige apps die het veranderen van gewoonten echt leuk makenGewoonten opbouwen en doorbreken is niet altijd een leuk proces, maar de volgende apps kunnen een deel van de strijd helpen verlichten. Ze introduceren een element dat het veranderen van gewoontes draaglijker maakt - misschien zelfs leuker! Lees verder dat kan helpen:

• Gewoonte streak: Dagelijkse doelvolger die u helpt om strepen over lange perioden te behouden. Beschikbaar op Android.
• Opnieuw bedraden: Nog een app voor het bouwen van strepen, maar met een beetje meer flexibiliteit dan Habit Streak. Beschikbaar op Android.
• Stop nu!: Speciaal voor degenen die proberen te stoppen met roken. Beschikbaar op Android, iOS en Windows Phone.
• Verlies Het!: Speciaal voor diegenen die proberen af ​​te vallen. Beschikbaar op Android, iOS en internet.
• Pact: Speciaal voor diegenen die fitness- en dieetgewoonten proberen op te bouwen. Het is uniek omdat Pact je zal betalen als je je streaks houdt, maar je geld kost als je dat niet doet. Beschikbaar op Android en iOS.

Routines kunnen lastig zijn, maar hier is het goede nieuws: gewoontes kunnen zich in slechts 21 dagen vormen of breken Kun je in slechts 21 dagen een gewoonte doorbreken of beginnen?Het begin van het jaar is altijd een goed moment om nieuwe besluiten te nemen en oude gewoonten te doorbreken, om dit jaar beter te maken dan het vorige. Ik heb onlangs geschreven over een paar goede websites ... Lees verder . Het enige dat u hoeft te doen, is drie weken wachten en u zult het veel gemakkelijker vinden om op koers te blijven naar uw doelen.

Dit betekent echter niet dat u immuun bent voor opgeven, dus houd u altijd aan de routine. De routine is van onschatbare waarde omdat het je eerlijk houdt, zelfs als je zin hebt om te stoppen.

2. Je bent niet bekwaam genoeg

Als je nieuwjaarsresolutie inhoudt dat je een nieuwe technische vaardigheid leert, dan is de kans groot dat je dat gaat doen voel je op een gegeven moment overweldigd door de leercurve - en als dat onvermijdelijk gebeurt, zul je dat willen stoppen.

Dit is een enorm probleem voor nieuwkomers die proberen te leren programmeren, wat meestal het geval is manifesteren als programmeursblok 5 manieren om het blok van programmeur nu te verslaanElke programmeur komt in de loop van zijn reis een reeks negatieve emoties tegen, en indien overgelaten Ongecontroleerd kunnen deze emoties een diepgaande invloed hebben op de voortgang - en zelfs ervoor zorgen dat sommigen het opgeven geheel. Lees verder . Maar echt, het kan gebeuren voor elke bekwame bezigheid: fotografie, digitale kunst, webdesign of zelfs houtbewerking. Als je vermogen achterblijft bij je gezichtsvermogen, raak je gefrustreerd.

Gelukkig kun je dit verhelpen met een solide trainingsplan Elke vaardigheid leren met uw eigen solide trainingsplanHoe bereikt u uw doelen? Dromen en plannen zijn nog maar het begin. Je hebt de juiste mix van technologische en psychologische hulpmiddelen nodig om je zelftrainingsprogramma uit te voeren. Lees verder . In plaats van te besluiten "3D-animatie te leren", neem even de tijd en schets hoe uw voortgang eruit zal zien. EEN doelgericht visiebord Hoe u een Vision Board maakt en uw grote doelen bereiktJe kunt ze noemen als grote rotsen of grote, harige, gedurfde doelen. Sommigen noemen het een bucketlist. Het leegmaken van die emmer vraagt ​​om actie. Dit is waar een visuele tool zoals Trello nuttig blijkt te zijn. Lees verder kan hiervoor best handig zijn.

Maar aan het eind van de dag ben je gefrustreerd omdat je gewoon niet bekwaam genoeg bent, en de enige manier om dit te omzeilen is door te blijven leren, te oefenen en vast te houden aan je routine.

Hulp nodig bij je training? Bekijk deze fotografie YouTube-kanalen Fotografie leren: 5 YouTube-kanalen om een ​​professional te wordenEr zijn honderden kanalen gewijd aan fotografielessen. De goeden zijn begraven in het lawaai. We hebben de vijf beste voor je uitgekozen. Lees verder , deze fotografie Lynda.com cursussen Hoe u uw fotografie 's nachts kunt verbeteren met Lynda.comLynda.com is geweldig voor online leren. Van de 546 beschikbare fotografiecursussen zijn hier enkele van de beste om je vaardigheden in slechts een paar uur te verbeteren. Lees verder , deze webdesign YouTube-kanalen Wilt u webdesign leren? 7 YouTube-kanalen om u op weg te helpenYouTube heeft duizenden video's en kanalen voor beginners in webdesign. Hier bekijken we enkele van de beste om aan de slag te gaan. Lees verder , deze digitale kunst Lynda.com cursussen Leer digitale kunst vanaf nul met deze 22 Lynda-cursussenMet honderden online cursussen om uit te kiezen, is Lynda.com de snelste manier om digitale kunst onder de knie te krijgen. Hier zijn een paar cursussen om u op weg te helpen. Lees verder , en last but not least, deze houtbewerking YouTube-kanalen 5 houtbewerkings YouTube-kanalen waarop u zich vandaag moet abonnerenZelfs als u zelf geen houtbewerker bent, is het bekijken van hoogwaardige houtbewerkingsvideo's een geweldige manier om meer te weten te komen over het vak, en wie weet realiseert u zich misschien zelfs dat u zelf iets wilt maken. Lees verder .

3. Uw doelen zijn slecht gedefinieerd

Weinig dingen zijn zo schadelijk voor vooruitgang dan een slecht gedefinieerd doel 5 kritieke fouten die u moet vermijden bij het stellen van doelenHet stellen van doelen is een geweldige manier om uitstelgedrag te verminderen en de productiviteit te verhogen. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting kun je je gemakkelijk verloren en verward voelen. Gelukkig,... Lees verder . Zo ziet een slecht gedefinieerd doel eruit:

• "Ik wil afvallen"
• "Ik zal leren tekenen"
• "Ik ga een Etsy-bedrijf starten"

Waarom zijn deze slecht? Omdat ze verheven, groot, langdurig, vaag, abstract en niet urgent zijn. Wanneer kan ik bijvoorbeeld zeggen: 'Ik weet nu hoe ik moet tekenen'? Op dit moment is dit doel niet meer dan een concept of wens.

Een goed gedefinieerd doel - ook wel bekend als een S.M.A.R.T. doel - heeft alle vijf de volgende kenmerken:

1. Specifiek: Het doel moet duidelijk aangeven welke actie u gaat ondernemen in plaats van het gewenste eindresultaat. 'Leren tekenen' is abstract, maar 'Oefenen met het tekenen van portretten' is specifiek.
2. Meetbaar: Het doel moet duidelijk genoeg zijn om te kunnen zeggen of je het al dan niet hebt bereikt. "Oefen het tekenen van portretten" is vaag, maar "Oefen het tekenen van portretten 7 keer per week" is meetbaar.
3. Haalbaar: Het doel moet moeilijk genoeg zijn om je buiten je comfortzone te brengen, maar niet zo moeilijk als ontmoedigend. "7 keer per week" is moeilijk, "1 keer per week" is niet genoeg, maar "3 keer per week" is goed.
4. Relevant: Het doel moet in lijn zijn met de bredere doelen op langere termijn die u voor ogen heeft.
5. Tijdig: Het doel moet op korte termijn haalbaar zijn. Als het te lang duurt, verlies je waarschijnlijk stoom voordat je er bent.

Hier is een korte vuistregel: een goed gedefinieerd doel is een doel dat binnen 24-72 uur kan worden afgevinkt van een takenlijst. Als zodanig zijn takenlijsten uitstekende aanvullende hulpmiddelen voor de hierboven genoemde gewoontevormende doelvolgers.

• Todoist: Eenvoudige maar effectieve takenlijst met een intuïtieve interface. Het wordt nog beter met Todoist premium functies Hoeveel productiever is ToDoist Premium? Hier zijn 6 goede redenen om te upgradenIk bleef ToDoist een tijdje gratis gebruiken. Maar kwam steeds weer dingen tegen die ik wilde doen en niet kon. E-mailherinneringen. Notities toevoegen aan taak. Dingen die echt heel veel zouden toevoegen ... Lees verder ook.
• Trello: Op kaarten gebaseerde interface maakt het ideaal voor complexe taken waarvoor notities en aantekeningen nodig zijn.
• Wunderlist: De eenvoudigste takenlijst van allemaal. Werkt bijzonder goed op mobiele apparaten.
• WorkFlowy: Unieke kijk op het takenlijstconcept, zodat u afleiding kunt opheffen terwijl u aan bepaalde taken werkt.

Het beste van S.M.A.R.T. doelen is dat ze een dubbele rol spelen: ze zijn niet alleen beter voor het volgen van de voortgang, maar ze fungeren ook microgewoonten die het gedragsmomentum stimuleren Hoe microgewoonten te gebruiken en enorme persoonlijke veranderingen te veroorzakenNieuwe gewoonten creëren is moeilijk. Gewoonten worden meestal opgebouwd gedurende weken of maanden van herhaling en motivatie is de uitdaging. Als het moeilijk wordt, kunnen microgewoonten een grote hulp zijn. Lees verder . Dit is essentieel om de neiging om te stoppen te overwinnen.

4. Je hebt te veel doelen

Een grote paradox is dat zeer ambitieuze en gemotiveerde mensen de neiging hebben om te veel doelen te hebben, wat resulteert in verlamming terwijl ze moeite hebben om zich te binden. Als u te veel dingen wilt, kunt u in een eindeloze cyclus van stoppen en opnieuw opstarten terechtkomen.

Met andere woorden, besluiteloosheid kan uw voortgang van de ene op de andere dag doden.

Gelukkig is besluiteloosheid een geneesbare ziekte. Als je eenmaal de psychologie van besluiteloosheid begrijpen Hoe beslisser te zijn en meer gedaan te krijgenBesluitvorming is stressvol. Het is ook een vaardigheid waarmee je beter kunt worden door te oefenen. U zou het gemakkelijker moeten vinden om de juiste beslissingen te nemen met enkele van de tips die hier worden uiteengezet. Lees verder en waarom je zoveel moeite hebt om je te binden, wordt het makkelijker om te kiezen welke doelen echt belangrijk voor je zijn, maar het probleem lost zichzelf niet op.

Er zijn maar zoveel uren per dag, dus als je je echt wilt inzetten voor een nieuw doel, dan moet je opofferen iets anders op zijn plaats: minder Netflix kijken, afstand doen van verantwoordelijkheden op het werk, een persoonlijke hobby opgeven, enz.

Maar welke doelen moet je nastreven en welke moet je opgeven? Dat is aan jou. Als u echter problemen ondervindt, volgen hier een paar apps die u kunnen helpen bij het nemen van moeilijke beslissingen:

• Besluit Buddy: Deze Android-app begeleidt u bij het besluitvormingsproces, stroomlijnt alles en zorgt ervoor dat u de route kiest die voor u het belangrijkst is.
• ChoiceMap: In de praktijk vergelijkbaar met Decision Buddy, behalve alleen beschikbaar voor iOS.
• Ultieme beslisser: Als je een munt moet omdraaien, is deze app iets voor jou. Het kan ook dobbelstenen gooien, wielen draaien en meer. Willekeurige besluitvorming is nog nooit zo eenvoudig geweest.
• Trek. IO:Stroomdiagrammen kunnen beslissingen vereenvoudigen 5 Creatieve stroomschema-voorbeelden om uw werk en leven te stroomlijnenWat is het eerste dat in je opkomt als je aan een goede tijd denkt? Waarschijnlijk geen stroomschema? Lees verder , en deze webapp is zowel uitstekend als gratis.

Als je niets wilt opgeven, kun je een compromis sluiten door in plaats daarvan secundaire doelen uit te stellen. Probeer het bijvoorbeeld in plaats van drie nieuwe dingen tegelijk te leren verspreid ze over het hele jaar 12 productiviteitsgewoonten om eindelijk je leven in het nieuwe jaar te hackenEen veel voorkomende oplossing voor de meeste werkende mensen is om productiever te zijn. In dit artikel bespreken we twaalf slechte gewoonten die je kunt veranderen - één per maand - om de productiviteit van je workload drastisch te verbeteren. Lees verder .

Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je overdrijf het niet door te hard te werken 5 tekenen dat u te hard werkt (en hoe u ze kunt oplossen)Lijdt u aan een onverzadigbaar verlangen om te werken? Hier zijn enkele tekenen om deze aandoening te herkennen en hoe u deze kunt overwinnen. Lees verder en daarbij je gezondheid opofferen.

5. Je bent bang om te falen

De belangrijkste reden waarom creatieven stoppen met het najagen van hun dromen? Faalangst. Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent of dat je werk klote is of dat je nooit een goed [insert doel hier] zou kunnen zijn, dan weet je waar ik het over heb.

Neem dit ter harte: u bent niet de enige!

Veel TED praat over creativiteit 4 must-see TED-gesprekken over creativiteit, inspiratie en passieCreativiteit. Inspiratie. Passie. Dit zijn allemaal concepten waarvan we ons terdege bewust zijn, maar niet velen van ons kunnen hun bron nauwkeurig bepalen. Waar komt creativiteit vandaan? Wat veroorzaakt een ... Lees verder bestaat, maar er is er een die we willen benadrukken. Elizabeth Gilbert's presentatie 'Your Elusive Creative Genius' is een must-watch voor iedereen die worstelt met de angst voor creatief falen:

De faalangst reikt ook verder dan het creatieve. Veel mensen gaan bijvoorbeeld niet meer naar de sportschool omdat ze denken dat ze nooit het gewicht, de kracht of de lichaamsdefinitie kunnen bereiken die ze echt willen - en daarom stoppen ze.

Maar angst is goed. Het vermogen om berekende risico's te nemen 7 niet-geeky vaardigheden die elke nerd zou moeten hebbenAl snel zullen vaardigheden die ooit als "nerds" werden beschouwd de norm worden. Voor het dagelijks leven zijn technische basisvaardigheden nodig. We kunnen echter niet de belangrijke niet-geeky-vaardigheden van weleer achterlaten. Lees verder is een ding dat degenen onderscheidt die groeien van degenen die stilstaan. Eigenlijk, elke succesvolle ondernemer weet het Hoe persoonlijke groei te stimuleren: 5 trucs van de ondernemerNiet iedereen hoeft ondernemer te zijn, maar iedereen kan iets leren van de ondernemer. Door gebruik te maken van enkele van die ondernemerskenmerken, kun je je eigen leven radicaal veranderen in opwaartse richting. Lees verder dat binnen de comfortzone blijven het recept is voor stagnatie.

Het komt allemaal neer op hoe we denken. Voor de meesten van ons betekent gebrek aan succes mislukking - maar is dat waar? Misschien is er een betere manier om na te denken over succes en falen.

Wil je dit jaar ook stoppen?

Stoppen is eenvoudig. Geloof me, ik weet het. Ik ben het afgelopen decennium gestopt met honderden projecten, hobby's en bezigheden en heb daarom veel spijt. Maar dit zijn de lessen die me hebben geholpen die mentaliteit te ontgroeien, en ik hoop dat ze jou ook helpen.

Hoe moeilijk is uw worsteling met Nieuwjaarsresoluties? Heb je tips voor succes? Wat kunnen we doen om de eindeloze stopcyclus te vermijden? Vertel het ons in de reacties hieronder!

Afbeeldingscredits: Zittende jonge man op zoek door Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digitale kunstpraktijk door Diego Cervo via Shutterstock, Goede voornemens door marekuliasz via Shutterstock, Zakelijke cartoon door Cartoon Resource via Shutterstock