Advertentie
Laptops zijn klein, licht en draagbaar. Ze zijn ook, in een vreemde wending van het lot, vaak veel ongemakkelijker dan de omvangrijke desktops die ze vervangen. Als je het scherm, het touchpad en het toetsenbord in een compacte doos moet plaatsen, ontstaan er allerlei ergonomische problemen. En dan is er de kwestie van het rond te dragen.
Het gebruik van een laptop als uw primaire pc vereist echter niet dat u comfort opoffert. De problemen die ze veroorzaken, kunnen meestal worden opgelost. Laten we vijf eenvoudige ergonomietips voor laptops bekijken om ervoor te zorgen dat uw laptop geen pijn in uw rug wordt.
Gebruik een laptopstandaard met een toetsenbord en muis
Als u uw laptop thuis of op het werk gebruikt, zal deze waarschijnlijk aan een bureau zitten. Dit kan ergonomische problemen veroorzaken, zelfs als u een mooie ergonomische stoel bezit. Het scherm zit te laag en het toetsenbord staat niet in een optimale hoek. Laptopgebruikers merken vaak dat ze hunkeren om te compenseren.
Dit kunt u oplossen door een laptopstandaard en met een extern toetsenbord. Zoek naar een standaard die verstelbaar is, omdat de positionering afhankelijk is van uw lengte. Het is ook verstandig om het toetsenbord in een toetsenbordlade die aan uw bureau kan worden bevestigd. Dit houdt je polsen in een neutrale hoek die overmatige belasting voorkomt.
Een muis is ook een goed idee. Een kleine, draagbare muis kan in verschillende posities worden gebruikt die veel ergonomischer zijn dan het touchpad op uw toetsenbord. Muisknoppen zijn meestal ook nauwkeuriger en gemakkelijker te gebruiken dan die op een touchpad, wat herhaaldelijk of krachtig klikken vermindert.
Gebruik een externe monitor
Voordat u een laptop koopt, moet u nadenken over het beeldscherm. Fabrikanten pushen momenteel beeldschermen met hoge resolutie omdat ze een scherp beeld geven dat visueel superieur is aan dat van concurrenten. Een beeldscherm met hoge resolutie kan echter ook schaalproblemen veroorzaken. Sommige tekst en afbeeldingen kunnen erg klein lijken, wat ertoe kan leiden dat gebruikers overbelast raken of hunkeren in een poging om duidelijk te lezen wat er wordt weergegeven.
Daarom is een externe monitor een goed idee als u uw laptop thuis of regelmatig gebruikt. Een grote monitor van 22 tot 30 inch kan tekst duidelijk weergeven en biedt daarnaast voldoende pixels om mee te werken. Dit zal waarschijnlijk ook het eerder besproken hoogteprobleem oplossen, wat betekent dat u geen stand hoeft te kopen. Een extern toetsenbord is echter nog steeds een goed idee.
Weersta vreselijke stoelen
Onderdeel van de allure van een laptop is draagbare computers. Gebruikers kunnen werken op een luchthaven, in een coffeeshop of in de wachtkamer van een dokter. Er is natuurlijk geen manier om te bepalen welke stoelen beschikbaar zijn op deze locaties, maar het is mogelijk om het beste van het stel te kiezen.
De meest ergonomische openbare zitplaats is meestal een eenvoudige, rechte houten stoel. Ze zijn niet luxueus, maar hun gebrek aan opvulling overtuigt een rechte rug in plaats van een kromme of inzakkende positie. Een standaard plastic stoel of zelfs een barkruk kan een goede vervanging zijn.
Vermijd comfortabele banken, loveseats of decoratieve stoelen. Deze voelen in het begin geweldig aan, maar missen bijna altijd iets dat lijkt op rugsteun. De meeste mensen zakken in elkaar, buigen of zitten halfslachtig achterover, wat allemaal met verrassende snelheid rugproblemen kan veroorzaken.
De enige uitzondering hierop is een relaxfauteuil met rechte rug. Stoelen zoals deze doen de lading meestal goed over de rug, onderkant en dijen van een gebruiker. Ga zelfs dan voorzichtig naar een vreemde stoel toe. Sta op na tien minuten gebruik om te zien of het ongemak begint te veroorzaken.
Rekken
Het was niet de bedoeling dat het menselijk lichaam lange tijd zou zitten - en niet alleen vanwege rugklachten. Ons hele lichaam wordt gespannen als onze spieren hun flexibiliteit verliezen. Het is gemakkelijk om per ongeluk een arm of been te "weggooien" na enkele uren stilzitten.
Rekken is een gemakkelijke oplossing. Het is over het algemeen een goed idee om op te staan en ten minste vijf minuten te bewegen na elk uur zittend werk. Er zijn veel plaatsen waar je tips over strekoefeningen kunt vinden, maar mijn favoriete gids is die van de Universiteit van Toronto. Doe gewoon niet degene waar je je tong uit steekt als er iemand in de buurt is.
Draag uw laptop in een rugzak
Rugzakken zijn niet zo cool. Ze zijn over het algemeen voor kinderen of wandelaars, daarom vermijden zoveel mensen ze. Zakenlieden geven de voorkeur aan rollende koffers of koffers, terwijl studenten de voorkeur geven aan een verscheidenheid aan messenger bags met één riem.
Helaas zijn die opties niet ergonomisch. Rollende koffers zorgen er vaak voor dat mensen in een gebogen of leunende positie lopen, aktetassen belasten de arm en hand en messenger bags verdelen het gewicht van een hele tas over één schouder.
Een goede rugzak is de juiste keuze. Het verdeelt het gewicht gelijkmatig over twee schouders en kan worden aangepast voor een goede, stevige pasvorm. De meeste worden ook geleverd met een buffet met zakken, gaatjes en kloppen voor het opbergen van verschillende randapparatuur. Koop dan een laptoptas met een apart gewatteerd vak.
Conclusie
Ergonomisch laptopgebruik is iets moeilijker dan desktopgebruik, wat al een uitdaging is. Maar het is verre van onmogelijk. Met een laptopstandaard, een toetsenbord, een rugzak en deze tips is het niet moeilijk om gezond en pijnvrij te blijven.
Afbeelding tegoed: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink
Matthew Smith is een freelance schrijver en woont in Portland Oregon. Hij schrijft en redigeert ook voor Digital Trends.
