Advertentie
Slaap is een van de meest mysterieuze lichamelijke toestanden. Er wordt van uitgegaan dat het belangrijk is voor herstel, het immuunsysteem en leren. Hoewel de functies van slaap nog steeds niet goed worden begrepen, is één ding duidelijk: slaap is essentieel om te overleven.
Veel mensen hebben een slechte nachtrust. Ze kunnen moeite hebben om in slaap te vallen of ze worden midden in de nacht wakker en kunnen niet meer slapen.
Slaaphygiëne d.w.z. het beheersen van gedrags- en omgevingspraktijken die de slaap beïnvloeden, kan verlichting bieden. Soms is ontspannen de sleutel.
Een ding dat op natuurlijke wijze in slaap valt, is het kalmeren van witte ruis. Het kalmeert de geest en helpt zeurende gedachten of omgevingsgeluiden te doen verdwijnen. Of je nu op zoek bent naar een manier om snel in slaap te vallen of om te kalmeren voor een dutje, gratis witte ruis kan helpen.
Hier is een verzameling van zes pagina's die verschillende soorten gratis witte ruis en muziek bieden voor een betere nachtrust en ontspanning.
RainyMood beschikt over een hoogwaardige lus van 15 minuten met verschillende soorten gratis witte ruis, waaronder zacht regengeluid, vergezeld van donderende en tjilpende vogels. De site raadt aan om de gratis witte ruis te combineren met je favoriete muziek, die inderdaad erg goed werkt.
Deze website biedt meer dan alleen "een willekeurig signaal met een vlakke spectrale vermogensdichtheid“, D.w.z. gratis witte ruis. U kunt natuurgeluiden afspelen, b.v. een stromende rivier of harde regen, en mechanische geluiden, waaronder een wasmachine en ventilator. Een deel van de gratis witte ruis kan ook worden gedownload, wat erg handig is als je niet met je iPod naar bed wilt gaan in plaats van dat je computer de hele nacht aan staat.
Voor degenen onder u die lijden Tinnitus of vervelende geluiden van buitenaf, vrije witte ruis kan een grote verlichting bieden. Bij WhiteNoisePlayer kun je kiezen uit acht verschillende geluiden, zoals de radio, krekels of wind en ze voor onbepaalde tijd spelen.
Met SoundSleeping kunt u uw eigen ontspannende geluidsmix maken. Je kunt kiezen uit vier controllers met elk negen natuurlijke geluiden en een vijfde controller met vier muziekgeluiden. Voor elke controller kunt u het volume individueel aanpassen. Een "How To" legt uit waar de verschillende geluiden goed voor zijn en welke stappen je kunt nemen om beter te slapen in het algemeen.
Je kunt ook een ontspannende mix maken op Last.fm of naar een speciaal station luisteren. Dit station bevat rustgevende melodieën en geluidscollecties die je kunnen helpen ontspannen. Omdat de sporen om de paar minuten wisselen, is het station waarschijnlijk minder geschikt om in slaap te vallen. Het is echter uitstekend achtergrondmateriaal voor yoga of tai-chi.
Eindelijk, als het niet de slaap is die je wenst, maar een kort en verfrissend dutje, probeer NapSounds dan eens. Je kunt de nummers online opnieuw afspelen of ze downloaden en beluisteren op je favoriete mp3-speler. Kies uit elektronische, klassieke of natuurlijke achtergrondmuziek of geluiden en doe een dutje.
Wil je een dutje doen met muziek van je iPhone? Bekijk Jackson's artikelen over 9 iPhone-apps om u te helpen slapen 9 iPhone-apps om u te helpen slapen Lees verder en Beter slapen en onderweg nieuwe energie opdoen met Pzizz voor de iPhone Beter slapen en onderweg nieuwe energie opdoen met Pzizz voor de iPhone + weggeefactie! Lees verder . Hij schreef ook Geluiden om u te helpen slapen, ontspannen, concentreren of wakker worden! Geluiden om u te helpen slapen, ontspannen, concentreren of wakker worden! Lees verder .
Wat helpt je om vredig in slaap te vallen?
Afbeelding tegoed: qudbyesai
Tina schrijft al meer dan een decennium over consumententechnologie. Ze heeft een doctoraat in de natuurwetenschappen, een diploma uit Duitsland en een MSc uit Zweden. Haar analytische achtergrond heeft haar geholpen uit te blinken als technologiejournalist bij MakeUseOf, waar ze nu trefwoordonderzoek en -activiteiten beheert.
