8 dagelijkse rituelen die u kunt maken om uw geeky-productiviteit te verhogen

Advertentie

Gewoontes zijn moeilijk te hacken. Dagelijkse rituelen zijn veel gemakkelijker.

Je blijft meerdere dagen achter elkaar iets (goed of slecht) doen en het wordt een gewoonte. Je valt gemakkelijk in de slechte gewoonten. Je moet gaan schoppen en schreeuwen in de goede.

Wat als u een placebo-achtig mechanisme had om uzelf te misleiden om moeiteloos goede gewoonten aan te nemen? Je doet. We doen het allemaal. Het wordt een dagelijks ritueel genoemd. Met een goede gewoonte moet je jezelf overtuigen / overhalen / bedreigen om het op te pakken. Maar met een dagelijks ritueel stel je een intentie en "doe het gewoon". Zie het als een geplande gewoonte die een doel dient, of een reeks eenvoudige acties die op de achtergrond werken om de weg vrij te maken voor een betere dag.

Als drukbezette webwerkers worstelen we om te werken te midden van online afleiding, weifelende energie- en motivatieniveaus en een zwak voor uitstelgedrag. Het aannemen van een of meer dagelijkse rituelen kan ons helpen een ritme te vinden om dingen voor elkaar te krijgen

ondanks onze nu-het-is-hier-nu-het-niet-discipline.

Waar u kunt beginnen

Een goed dagelijks ritueel kan - en is bedoeld - om je in een trance-achtige toestand te brengen waarin de wereld om je heen ophoudt te bestaan ​​en je je terugtrekt op een plek van intense concentratie. Het heet in de stromen of in de zone. In zijn boek Flow: The Psychology Of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyid laat zien hoe u deze stroomtoestand kunt regelen en naar believen kunt oproepen.

Hier zijn enkele startpunten waar u inspiratie uit kunt halen en dagelijkse rituelen kunt creëren om u op de grond te houden, ongeacht de ups en downs die u op een bepaald moment ervaart.

The Morning Ritual

Je ochtendritueel moet niet lichtvaardig worden opgevat. Het kan u helpen de toon voor uw dag te zetten en geven je de motivatie om behoorlijk wat werk af te maken voordat de rest van je huishouden wakker wordt. Om die ochtendroutine goed te krijgen, is wat experimenteren nodig. Begin met een of meer van deze sterk aanbevolen activiteiten om te zien welke voor jou werken.

• Leun achterover in een gemakkelijke stoel, een kopje dampende koffie of thee in de hand en kijk hoe de zon opkomt.
• Herzie uw taken voor de dag terwijl u een stimulerende groene smoothie drinkt.
• Probeer een Training van 7 minuten Gebruik gratis trainingsvideo's van 7 minuten om in vorm te komen [Dingen om te bekijken]Er zijn veel YouTube-video's die je precies kunnen laten zien hoe je trainingen zouden moeten gaan, en ze kosten je geen cent. Lees verder .
• Lees een inspirerende quote U kunt mij citeren: 5 creatieve manieren om citaten te gebruiken in uw dagelijks levenBeroemde citaten verbergen krachtige percepties en ideeën. Laten we zoeken naar manieren waarop u aanhalingstekens kunt gebruiken voor uw zelfontwikkeling, productiviteit en natuurlijk - zelfexpressie. Hier zijn enkele alternatieve ideeën voor citaten en uitspraken. Lees verder of twee om jezelf een positieve, toekomstgerichte mentaliteit te geven voor de dag.
• Schrijf zonder te bewerken. Typen in een afleidingsvrije omgeving of woedend met de hand schrijven kan verschillende gedachten onthullen waarvan je niet eens wist dat ze in je hersenen woonden. Deze kunnen de bron zijn van ideeën voor toekomstige projecten, vergeten taken, enz.

• Lees over een geweldig persoon met een inspirerende werk- en levensethiek. Gebruik die informatie om jezelf aan te sporen het beste te maken van wat je te wachten staat.
• Zeg een eenvoudig gebed. Door de dingen te tellen waarvoor u dankbaar bent, worden uw problemen in perspectief geplaatst en zult u de dag die voor u ligt, waarderen.

Bedenk een paar eigen activiteiten om toe te voegen aan je ochtendritueel. Vergeet niet om klein te beginnen. Na verloop van tijd zul je merken dat je in een mooi ritme zit, waardoor je graag aan het werk gaat.

Douchetherapie

Of je nu net aan je dag begint of erop terugkijkt, er is niets zo verjongend als een douche. Onder een hete spray staan, kan al je angsten en stress wegnemen, al is het maar tijdelijk. Zelfs een koude douche werkt, door u onmiddellijk alert te maken en op de lange termijn zelfs uw immuniteit te vergroten. Vraag het aan degenen die het hebben geprobeerd koude douchetherapie, populair gemaakt door de "Impossible" man, Joel Runyon.

E-mailverwijdering

E-mail is een productiviteitsmoordenaar, maar het kan ook een schijn van routine en normaliteit in uw dag brengen, als u houd controle over uw inbox Hoe versla je e-mailverslaving door de inboxgewoonten te volgenE-mail kaapt uw ​​dagen en het is er stiekem over. U kunt uw tijd weer onder controle krijgen. Zoek uit hoeveel tijd u nu aan e-mail besteedt en steel het terug. Lees verder .

Wanneer u wacht tot uw computer opstart of de waterkoker kookt, scan dan uw inbox en noteer de onderwerpregels. Verwijder alles waarin u niet geïnteresseerd bent en verplaats degene die uw aandacht nodig hebben naar een aparte map.

Open geen van de e-mails. Stel geen nieuwe op. Reageer niet op een oude. Scannen en sorteren. Dat is alles. Als u dit doet, vermindert de drang om te weten wat uw inbox bevat. Ga veel later terug en behandel de e-mails die in die speciale map zijn verzameld. Met e-mail uit de weg, kunt u zich concentreren op uw werk.

De adempauze

Gebruik de tijd tussen taken in om uw aandacht te vestigen op wat er in en om u heen gebeurt. Adem diep. Voel de grond onder je voeten. Buig je vingers en tenen. Sluit en open je ogen een paar keer. Deze eenvoudige lichaamsbewegingen in combinatie met opzettelijk bewustzijn van je omgeving centreren je. Oefen dit ritueel elke dag en je zult merken dat je rustiger reageert in stressvolle situaties.

Actie Alfresco

Opgesloten als we in gesloten ruimtes verblijven, vaak met kunstmatige verlichting, vergeten we soms dat er een wereld is buiten onze grotten. Maar zodra we naar buiten stappen, komen we oog in oog te staan ​​met onze fysieke verbinding met de wereld. Het is belangrijk om actief gebruik te maken van die verbinding, omdat het ons stimuleert zoals niets anders dat kan.

Maak een stevige wandeling. Het maakt je hoofd meteen leeg, zet een veer in je stap en brengt je ideeën en oplossingen die je ontgaan toen je aan je bureau zitten. Maak opnieuw verbinding met de natuur op grote en kleine manieren. Plan weekenduitstapjes met leuke buitenactiviteiten. Je krijgt iets om naar uit te kijken en de aanzet om het werk vroeg af te ronden.

Zie deze activiteiten niet als tijd weg van het werk, maar als tijd die wordt besteed aan de voorbereiding op sneller werk van hogere kwaliteit, want dat zullen de uitkomst zijn wanneer u fris naar uw bureau terugkeert.

Passieve meditatie

We zien repetitieve klusjes zoals afwassen, stofzuigen, etc. als iets onaangenaams om mee om te gaan. Maar als we ons perspectief een beetje veranderen, zullen we zien dat deze klusjes ons in een meditatieve staat brengen en eigenlijk rustgevend zijn. Gebruik de tijd die u besteedt aan klusjes in huis om na te denken over uw dag en uw werk. Er wordt veel mentale oefening gedaan wanneer u niet op uw werkruimte bent en te midden van iets alledaags.

The Mental Trip

Dagdromen wordt vaak gezien als tijdverspilling. Als je het wol-verzamelen noemt, klinkt het erger. Ik denk bijvoorbeeld dat dagdromen wordt onderschat en zou je aanraden om er elke dag enige tijd aan te wennen.

Wanneer je je lichaam laat smelten en je geest het overneemt, kan dit laatste een aantal verrassend creatieve ideeën opleveren, afbeeldingen en inzichten die moeilijk te verkrijgen zijn wanneer u op uw best bent, zittend met pen en papier erin hand. Natuurlijk zullen er ook enkele nutteloze gedachten zijn, maar je kunt die filteren zodra je uit je dagdroom komt.

Door zo'n mentale trip om te zetten in een dagelijks ritueel, programmeer je je hersenen om ideeën op te doen. Het enige wat je hoeft te doen is achterover te leunen en je onderbewustzijn al het werk te laten doen.

The Nightly Review

Besteed aan het einde van elke dag vijf minuten aan het inventariseren van uw projecten. In plaats van stil te staan ​​bij wat je nog niet af hebt, focus je op wat je bent hebben afgewerkt. Zo ga je tevreden naar bed in plaats van gestrest. U kunt zich zorgen maken over de onvoltooide taken wanneer u 's ochtends uw takenlijst schrijft.

Beroemde mensen, dagelijkse rituelen

Rituelen, die soms de vorm aannemen van bijgeloof, fungeren als triggers voor de volgende stroomtoestand. Stephen King legt het doel van een ritueel vast in zijn boek On Writing: A Memoir Of The Craft.

Je schema - elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip, uit wanneer je duizend woorden op papier of schijf staan ​​- bestaat om jezelf te wennen, om jezelf klaar om te dromen, net zoals je jezelf klaar maakt om te slapen door elke avond ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en hetzelfde ritueel te volgen als jij Gaan.

Het web is bezaaid met intrigerende verhalen over beroemde creatieven wiens toewijding aan (vaak excentrieke) routines hen in staat heeft gesteld ontzagwekkend werk te creëren. Enkele voorbeelden:

• Voor danseres Twlya Tharp is haar taxirit in de vroege ochtend naar de sportschool veranderd in een ritueel, dat ze als een geruststellende daad van zelfredzaamheid beschouwt.
• Elke ochtend, rond zeven uur, ging dichter en romanschrijver Maya Angelou naar een spaarzaam ingerichte hotelkamer om haar schrijven voor elkaar te krijgen.
• Dit is wat Steven Pressfield in zijn boek zegt over zijn dagelijkse ritueel De oorlog van kunst:

Ik sta op, neem een ​​douche, ontbijt. Ik lees de krant, poets mijn tanden. Ik heb nu mijn koffie. Ik trek mijn gelukslaarzen aan en naai de geluksveters die mijn nichtje me heeft gegeven. Ik ga terug naar mijn kantoor en zet de computer aan. Mijn gelukssweater met capuchon hangt over de stoel, met de geluksbrenger die ik van een zigeuner kreeg voor slechts acht dollar. Ik heb mijn gelukslabel dat uit een droom kwam die ik ooit had, en die heb ik aangebracht. Op mijn thesaurus staat mijn gelukskanon dat mijn vriend me heeft gegeven. Ik richt het op mijn stoel zodat het mij inspiratie kan geven. Ik bid mijn gebed, roep de muze aan en ik ga zitten en duik erin.

Als je meer wilt weten over de dagelijkse rituelen van verschillende artiesten, heden en verleden, het boek van Mason Currey Daily Rituals: How Artists Work is een goed begin.

Druk op de rechterknoppen

Dagelijkse rituelen hebben een rustgevend effect op je geest. In een steeds veranderende wereld geven ze je een gevoel van controle en comfort, vooral in tijden van stress. Op goede en slechte dagen helpen ze je om je te concentreren op het hier en nu en brengen ze je in de juiste gemoedstoestand om te doen wat er moet gebeuren. Om al deze redenen en meer is het van vitaal belang dat je werkt aan het maken van een ritueel voor jezelf.

Welke activiteit plaatst u in de zone? Heb je er al een dagelijks ritueel van gemaakt?

Afbeeldingscredits: Echtpaar rennen Via Shutterstock, afgeleid van Celestine Chua via Compfightcc