Advertentie
Er is geen excuus om geen meditatie te beoefenen.
Meditatie is een van de eenvoudigste gezondheidsgewoonten die je dit jaar kunt beginnen. Het hoeft niet meer dan een paar minuten per dag te duren. Je kunt het overal doen. Sharon Salzberg, de auteur van Echt geluk: de kracht van meditatie zegt:
Meditatie is het ultieme mobiele apparaat; u kunt het overal, altijd en onopvallend gebruiken.
Het beste is dat een eenvoudige app op je mobiele apparaat je door meditatiesessies kan leiden. Geen Zen-meester vereist. Maak er een onderdeel van van je ochtendroutine.
Begin sterk met je meditatiebeoefening
Er is een schare van meditatie-apps voor alle apparaten Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uitIn tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en elk ander apparaat. Hier is een eenvoudige tool om je op weg te helpen. Lees verder en we hebben er een paar behandeld. Laten we eens kijken
Tijdloos wat een minimale interface met hoogwaardige instructies belooft. Het is beschikbaar voor de iPhone, iPad en Apple Watch. In tegenstelling tot veel meditatie-apps probeert het een gemeenschap van medemediteerders samen te brengen die je kunnen helpen verantwoording af te leggen met dagelijkse doses inspiratie.
Als je van eenvoud houdt, dan zou de bijna kale interface van Timeless je stem moeten krijgen. De begeleide lessen leiden je met een rustgevende stem door de basis van meditatie. Sessies zijn op maat gemaakt voor iemand die heel weinig tijd heeft voor iedereen die het op een dag een stevig deel kan geven. U kunt de timer aanpassen wanneer u uw praktijk op uw dag begint aan te passen.
De basislessen zijn gratis maar abonneer je om de geavanceerde lessen te ontgrendelen. De instructies zijn stap voor stap en ontworpen om je geleidelijk aan in de gewoonte te wennen. Een paar gratis lessen leren je bijvoorbeeld houding en ademhaling. De belangrijke techniek van progressieve spierontspanning brengt je in een zen-achtige staat.
Lessen op het pad zijn bedoeld om de ontspanningstechnieken te verdiepen. Een meditatiegids stemt de sessie altijd af op uw persoonlijke doelen. Tijdloos is niet anders. Een reeks begeleide meditatiesessies richt zich op emotioneel welzijn, terwijl een andere reeks is bedoeld om beter te slapen.
Kom uit de sessies met een aangename gong. De gratis lessen op de app kunnen uw kleine stap zijn in een levensexperiment. De app registreert je voortgang en de community kan je misschien verder helpen. Zet de volgende stap als je denkt dat de rust het waard was.
Downloaden - Tijdloos voor iOS (Gratis, abonnement)
Het is gemakkelijk om te beginnen
EEN recent onderzoek suggereert dat een meditatie-gewoonte herhaalde negatieve gedachten kan helpen blokkeren en angst kan verminderen. Gemoedsrust Elke dag negativiteit verslaan met 20 Instant Mind HacksNegativiteit kan een onderdeel worden van ons dagelijks leven. Het is een stress die ons lichaam zwaar belast. Probeer deze mind-hacks om negativiteit terug te dringen en een positiever leven te leiden. Lees verder is een doel waar we naar streven.
Elke nieuwe gewoonte is gemakkelijk te starten. Maar altijd moeilijk vol te houden als u geen directe voordelen ziet. Meditatie geeft je onmiddellijke feedback met een gevoel van welzijn.
Heb je een vorm van begeleide meditatie geprobeerd? Vertel ons of je de gewoonte niet hebt behouden of erin bent geslaagd - en natuurlijk de voordelen!
Beeldcredits: Sergey Nivens via Shutterstock.com
Saikat Basu is de adjunct-redacteur voor internet, Windows en productiviteit. Na het verwijderen van het vuil van een MBA en een tienjarige marketingcarrière, is hij nu gepassioneerd om anderen te helpen hun verhaalvaardigheden te verbeteren. Hij let op de ontbrekende komma in Oxford en heeft een hekel aan slechte screenshots. Maar ideeën over fotografie, Photoshop en productiviteit kalmeren zijn ziel.