Deelnemen aan Stoptober? Vijf plaatsen voor hulp

Advertentie

Stoppen met roken is ongelooflijk moeilijk, maar het is het waard. En gedurende deze maand, als onderdeel van Stoptober, kunt u ondersteuning krijgen van duizenden in dezelfde boot.

De NHS lanceerde dit idee een paar jaar geleden, maar het is zeker niet exclusief voor het VK. Waar u ook bent, als u 28 dagen kunt stoppen met roken, is de kans groter dat u het voorgoed opgeeft.

Niemand zegt dat het niet moeilijk is. Dus wat moet je doen als je moeite hebt om rookvrij te blijven?

Familie en vrienden zullen u ondersteunen om te stoppen

Uw eerste aanloophaven zijn de mensen om u heen. Ze kennen je; ze weten wat je doormaakt; en, belangrijker nog, ze geven om je.

Praat gewoon met ze. Vind aanmoediging van hen.

Als je kinderen hebt, onthoud dan dat je het niet alleen voor je eigen bestwil doet, maar ook om ze gezond te houden. Tweedehands / passief roken is in verband gebracht met astma, kanker, longinfecties en de ziekte van Crohn.

Gezondheidswerkers bieden advies tegen roken

Er zijn genoeg mensen die gewend zijn om je zorgen over stoppen met roken te verzachten.

De NHS heeft Stop Smoking Services in het hele VK opgezet. Het maakt niet uit of u ondersteuning zoekt van collega's of gewoon op zoek bent naar een intieme chat: de NHS kan u helpen in groepssessies of één-op-één.

En het is heel gemakkelijk om erachter te komen waar uw lokale service is: typ gewoon uw postcode in!

Wat als je niet in het VK bent? Gezondheidsdiensten over de hele wereld moedigen u aan om te stoppen met roken, inclusief de US Department of Health and Human Services, en de Australische regering. Bedrijven als Nicorette stellen ook 12-weekse plannen op voor internationale bezoekers zoals deze site voor Indiase opgevers.

Bovendien bieden veel apothekers advies en ondersteuning aan iedereen die die grote stap zet. Bezoek uw plaatselijke apotheek en kijk wat er beschikbaar is. Anders is uw arts een veilige gok: zij zullen in het bijzonder de gezondheidsvoordelen voor u kunnen benadrukken en hopelijk alles in herkenbare termen kunnen weergeven.

Social Media #Stoptober Hashtag

Een kracht voor goed en kwaad! Sociale netwerken krijgen veel slechte pers, maar een van hun voordelen is dat er een gemeenschap om je heen is. Laat je frustraties, je doelen en je triomfen horen. Voeg de hashtag #Stoptober toe en je hoort waarschijnlijk van gelijkgestemde mensen - en je kunt zelfs mensen zelf aanmoedigen!

Houd het niet voor jezelf. Vertel mensen dat u stopt - veel mensen stoppen vaker voorgoed als ze weten dat de mensen om hen heen willen dat ze slagen.

Stoptober zit op beide Facebook en Twitter, interessante video's en artikelen delen; dit jaar hebben ze verschillende komieken die de campagne steunen, waaronder Andi Osho, Paddy McGuinness en Al Murray, die de boodschap verspreiden via internet, radio en televisie. Het is vooral goed om te zien dat hun 24.500 volgers een goede mix zijn van degenen die midden in het stoppen stoppen en degenen die dat al hebben gedaan.

Het internet helpt u te stoppen

Vingers kruisten je bent al lid geworden van de Stoptober-service via hun website

Er zijn eindeloos veel websites die advies geven aan opgevers. Hier is een lijst met vijf sites voor helpen je te stoppen met roken Stop zelf met roken met deze 5 websitesStoppen met roken zal je leven veranderen en mogelijk ook redden. Helaas is het makkelijker gezegd dan gedaan. Sigaretten zijn zeer verslavend, daarom is stoppen met stoppen vaak een proces in plaats van plotseling ... Lees verder - inclusief Wikipedia! - en als dat niet genoeg voor je is, zijn hier nog 10 sites voor schop de rookverslaving 10 websites om u te helpen uw rookverslaving te stoppen (en uw gezondheid te verbeteren) Lees verder die zich richt op statistieken, data en financiële motieven.

Veel sites bevatten feiten die u in gedachten moet houden. Hier zijn er een paar:

• Binnen slechts 8 uur daalt het niveau van koolmonoxide in uw bloed, waardoor de hoeveelheid zuurstof weer normaal wordt. De NHS kan de CO3 in uw bloed meten om u het verschil te laten zien dat een paar uur maakt. De CO3 is het potentieel dodelijke afvalproduct dat de detector in de buurt van uw ketel identificeert.
• Mensen kunnen zien wanneer u rookt: afgezien van de aanhoudende geur, bevlekt de nicotine uw vingertoppen en tanden. Het tast ook collageen in je huid aan, waardoor je er ouder uitziet. De nicotinevlekken vervagen meestal wanneer u stopt en de resulterende toename van voedingsstoffen voor uw huid maakt uw uiterlijk frisser.
• Ureum, een stof die in urine voorkomt, wordt aan sigaretten toegevoegd om ze te laten smaken beter.

Stop met roken-apps

Dat handige kleine gadget is altijd je maatje, en het is normaal gesproken in je zak als je zin hebt in een sigaret in een restaurant, op het werk of bij een bushalte.

Stoptober heeft een app voor zowel iOS als Android, die je voortgang in kaart brengt, je herinnert aan je motivaties en je zelfs afleidt met games!

Maar daar zijn verdere apps voor uw smartphone Uw smartphone zal u helpen de gewoonte te schoppen: stop met roken met deze appsEr is niets eenvoudigs aan stoppen met roken. Net als bij elke verslaving kan het je geest overnemen en het bijna onmogelijk maken om verder te gaan met je leven en de gewoonte te schoppen. Of je... Lees verder die je eraan herinneren hoe goed je het doet wanneer je een dieptepunt bereikt.

BONUS TIP: Kijk eens naar je portemonnee!

Wees niet bang om te stoppen! Als je bang bent om te veel geld te hebben, dan kan ik je daar zeker mee helpen.

- #Stoptober (@stoptober) 1 oktober 2014

Behalve dat het slecht is voor je gezondheid, eet elke verslaving je geld op. En sigaretten blijven gewoon duurder.

Bereken hoeveel u gemiddeld per week aan sigaretten uitgeeft. Kijk naar je portemonnee of tas. Dat is uw zuurverdiende geld, nog steeds in uw bezit.

Dus waarom zou u uzelf niet trakteren? Niet altijd; af en toe, als je een ophaalactie nodig hebt. Besteed dat extra geld aan goede boeken of pak een dvd-box en geniet van een geweldige tv-show. Waarom leg je dat geld niet elke keer opzij als je een pakje sigaretten wilt kopen? Het klopt allemaal. Uiteindelijk is het misschien net genoeg om je op vakantie te nemen of een nieuw stukje technologie te kopen.

Herinneringen zijn immers beter dan verspilde uren aan het zuigen aan een sigaret in de regen.

Wat heeft u geholpen om te stoppen met roken?

Of je nu cold turkey gaat, nicotinepleisters of e-cigs probeert, opgeven is moeilijk. Feit is dat je niet helemaal stopt tenzij je het echt wilt. Je moet de motivatie in jezelf vinden, wat dat ook mag zijn. Niettemin moet je al degenen achter je onthouden. En laten we eerlijk zijn: uiteindelijk is het het echt waard.

Op welke sites of apps vertrouwde u toen u stopte met roken?