6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeteren

Advertentie

Leef je een druk, hectisch leven waar je gestrest van wordt? Velen van ons doen dat, en we vallen vaak in de val door te geloven dat als we waren alleen efficiënter Ontdek uw meest productieve uren met deze eenvoudige methodeBouw uw perfecte werkdag rond uw energieniveau. Deze eenvoudige Excel-spreadsheet en een paar seconden werk per dag kunnen u helpen uw gewoontes te veranderen en meer gedaan te krijgen. Lees verder , zou het leven verbeteren. Maar we zijn geen machines, en deze aanpak zal dat waarschijnlijk niet zijn leiden tot gevoelens van geluk of tevredenheid Leer de Science of Joy: Vind het beste geluksadvies onlineJa, je kunt leren gelukkig te zijn, maar het zal enige vastberadenheid vergen. Het beste geluksadvies zou die inspanning moeten vergemakkelijken. Lees verder .

Er valt veel te winnen door te vertragen (al is het maar voor een paar momenten) en actief te zijn in het huidige moment. Als je de rest van de dag gevoelens van kalmte kunt dragen - nog beter.

Sommige mensen vinden dit misschien moeilijker dan anderen. Of je nu worstelt met angst of ontspanning gemakkelijker vindt dan gezegd, er zijn er nogal wat geweldige meditatie-apps beschikbaar voor Android die je kunnen helpen vertragen en je aanpak veranderen leven.

1. Stop, adem en denk na

Stop, Breathe & Think vraagt ​​hoe je je zowel mentaal als fysiek voelt. Nadat je vijf bijvoeglijke naamwoorden hebt geselecteerd die je huidige stemming kenmerken, de app stelt een reeks meditaties voor Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uitIn tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en elk ander apparaat. Hier is een eenvoudige tool om je op weg te helpen. Lees verder om uw gevoel van welzijn te verbeteren of te behouden.

Een sessie bestaat uit meer dan alleen zitten, je ademhaling volgen en wachten tot de gong gaat. Een verteller begeleidt je gedachten. Ik heb een sessie over dankbaarheid doorgenomen en tegen het einde voelde ik me dankbaar dat ik terug had nagedacht over de positieve dingen die in mijn leven zijn gebeurd. In staat zijn om voor MakeUseOf te schrijven, is toevallig een van die dingen.

De app is niet echt een game, maar heeft wel gamification-elementen. Het houdt uw gebruik elke dag bij en beloont u met stickers. Omdat ik maar aan één sessie heb deelgenomen, kan ik niet zeggen hoe repetitief de verteller zou kunnen zijn als je emoties redelijk stabiel blijven.

De app is gratis te downloaden en te gebruiken, maar u wordt wel gevraagd een account aan te maken waarmee u uw informatie op verschillende apparaten kunt synchroniseren. De app vereist een online verbinding, zelfs als u zich afmeldt voor het registreren van een account.

Downloaden: Stop, adem en denk voor Android (Vrij)

2. Kalmte

Het doel van Calm is om je te leren mediteren. Ik weet het, stilzitten op één plek lijkt misschien niet zo moeilijk (hoewel ik sommigen van jullie kan horen zeggen: "Spreek voor jezelf!"), Maar er komt meer bij kijken dan je zou denken. Als je gedachten tijdens je pauze net zo hectisch zijn als tijdens de rest van de dag, doe je jezelf misschien niet veel goeds.

Kalm begeleidt uw gedachten, zodat u zich kunt concentreren op het ademen in verschillende delen van uw lichaam. De kennismakingssessie zal niet onbekend aanvoelen bij iemand die een yogales heeft gevolgd en aan het eind door een instructeur door Shavasana (the Corpse Pose) heeft geleid. Je ogen sluiten en langzaam ademen is voldoende, maar als je instructies hebt om naar te luisteren, kun je voorkomen dat gedachten te veel afdwalen, vooral als je voor het eerst begint.

De meeste inhoud zit opgesloten achter een abonnement dat $ 9,99 per maand of $ 39,99 per jaar kost. Maar je krijgt de eerste set van zeven meditatiesessies gratis om naar te luisteren zo vaak als je wilt. Niet-betalende gebruikers kunnen de app ook gebruiken als timer voor ongeleide sessies die rustgevend achtergrondgeluid bieden. Dat zou ik alleen nuttig vinden.

Downloaden: Calm voor Android (Vrij met in-app aankopen)

3. Prana Breath

Zoals ik ben geleerd van het beoefenen van yoga 5 geweldige Android-apps om thuis yoga te beoefenenZet je yoga aan met deze geweldige yoga-apps voor Android! Lees verder en vechtsporten, een groot deel van hoe je je voelt, komt voort uit hoe je ademt. Hetzelfde geldt voor uw dagelijkse activiteiten. Bewust zijn van je ademhaling kan spanning wegnemen en je meer controle geven over je gedachten.

Een manier om aan ademhaling te werken, is door actief te oefenen met ademhalen. Tijdens een yogapraktijk staat dit bekend als Pranayama. U kunt dit zelf doen, maar een app kan handig zijn, vooral voor mensen die het concept voor het eerst tegenkomen.

Prana Breath is een geweldig hulpmiddel voor de klus. U kunt voor elke sessie een tijd instellen, een moeilijkheidsgraad kiezen en een doel kiezen, zoals uw hoofd leegmaken of stress verlichten. De app legt de lat hoger door je controle te geven over je ademhalingscycli en hoe lang je je adem inhoudt.

Bovendien kunt u herinneringen instellen om ervoor te zorgen dat u niet vergeet de app een tweede keer te starten.

Downloaden: Prana Breath voor Android (Vrij met in-app aankopen)

4. Meditatie muziek

Ik heb een verzameling instrumentale muziek op mijn computer en telefoon die ik kan spelen als ik yoga doe, schrijf, slaap, probeer te ontspannen of probeer me te concentreren. Ik merk dat veel van deze taken gemakkelijker zijn met dit soort hulp dan in stilte werken (of niet werken).

Als je nog geen bibliotheek hebt opgebouwd, kan helemaal opnieuw beginnen behoorlijk wat geld kosten. Een alternatieve optie is om gratis een app te downloaden die wordt geleverd met een verzameling geschikte liedjes en geluiden. En als je er een uitkiest, kun je er net zo goed een vastlopen die er geweldig uitziet op moderne Android-telefoons.

Meditatiemuziek is een optie die beide jeuken. De app biedt je rustgevende melodieën en laat je de geluiden die klinken aanpassen terwijl je de meditatie in- en uitschakelt. Het dient ook als een timer, zodat je weet wanneer je je ogen moet openen.

Als je deze leuk vindt, heeft de ontwikkelaar een paar andere, grotendeels identieke apps gemaakt, zoals Forest Sounds [Broken Link Removed], Natuurgeluiden, en Regen klinkt.

Downloaden: Meditatiemuziek voor Android (Vrij met € 1,49 in-app-aankoop om advertenties te verwijderen)

5. Insight Timer

Zie Insight Timer als een sociaal netwerk voor mensen die mediteren. Het eerste dat u ziet bij het inloggen (een account is vereist om deze app te gebruiken) is een wereldkaart met stippen die de locatie van gebruikers markeren.

Wanneer u tussen tabbladen wisselt, kunt u bladeren door een lijst met audiosessies die anderen hebben geüpload. Insight Timer toont de lengte, wie de clip heeft geüpload en hoe vaak mensen hebben geluisterd.

Onder elk vindt u een lijst met recensies van andere gebruikers. Op dit moment zijn er meer dan 1.000 van dergelijke geleide meditaties om naar te luisteren.

Zelfs als je de sociale aspecten van de app volledig negeert, zijn er nog steeds redenen om Insight Timer eens te proberen. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt de app geleverd met een handige timer waarmee je kunt kiezen tussen verschillende 'bel'-geluiden (houten blokken zijn één optie) en de exacte duur van je meditatie kunt selecteren.

Als je ervoor kiest om de extra functies te ontgrendelen door de eenmalige betaling van $ 4,99 te doen, kun je zes extra bellen krijgen en deze tijdens je sessie op bepaalde intervallen laten klinken. U kunt ook een dagboek bijhouden, een batterijbesparende modus activeren en meer.

Downloaden: Insight Timer voor Android (Vrij, $ 4,99 in-app-aankoop om alles te ontgrendelen)

6. Hoofdruimte

In 2010 hebben Andy Puddicombe en Rich Pierson Headspace opgericht, een online service die je begeleidt bij het mediteren. De site en apps hebben nu meer dan een paar miljoen gebruikers.

Headspace laat je kennismaken met het concept van meditatie en helpt je de handeling in je dagelijkse leven te implementeren. Het staat vol met begeleide sessies gerelateerd aan specifieke activiteiten, zoals koken en sporten. Een algemeen overzicht van wat wordt gedekt is beschikbaar op de Headspace-site. De service houdt uw voortgang bij en vindt digitale manieren om u te belonen voor uw toewijding.

Headspace vereist een account om te gebruiken - zelfs om toegang te krijgen tot de enige gratis meditatiecursus. Al het andere vereist een betaald abonnement. Prijzen beginnen bij $ 12,95 per maand en lopen op tot $ 95,88 per jaar of $ 419,95 voor onbeperkte levenslange toegang.

Met zo'n kostbare toegangsbelemmering is Headspace alleen voor diegenen die tastbare voordelen ondervinden iemand begeleidt hen door meditatie en wil zich wenden tot een dienst die het concept echt heeft gemaakt populair.

Downloaden: Headspace voor Android (Vrij, vóór inschrijving)

Wat denk je?

Er is meer in het leven dan snel bewegen en dingen gedaan krijgen. Ik zou het vreselijk vinden om terug te kijken van mijn sterfbed en alleen een lange lijst met prestaties te zien. Wat voor nut hadden ze als ik in decennia van leven nooit stopte om te waarderen hoe het was om te leven?

Dat, en het verminderen van stress heeft voldoende gezondheidsvoordelen om mogelijk terug te duwen wanneer die dag van bezinning komt.

Probeer je het leven bewuster te benaderen? Is meditatie een manier om daar te komen? Als je een iPhone hebt, hebben we het gedekt een paar apps voor dat platform die ook je geest kunnen kalmeren Oefen Mindfulness met hulp van je iPhone en deze appsInnerlijke rust en kalmte? Daar is een app voor. Lees verder . En of je nu de voorkeur geeft aan Android of iOS, die zijn er meer opties waar dat vandaan kwam De 10 beste kalmerende apps om te ontspannen, ontstressen en je geest leeg te makenHet leven kan je soms overweldigen met stress en angst. Dat is wanneer deze kalmerende apps u kunnen helpen ontstressen en uw geest helder maken. Lees verder .

Maar er zullen er zeker een paar zijn die we hebben gemist, dus deel je mening met ons in de reacties!

Afbeeldingscredits:liggend op de bank door megaflopp via Shutterstock