Hoe u productief kunt blijven als u geen ochtendmens bent

Advertentie

Eindelijk! Een artikel over slapen om productief te zijn. Als ik niet degene was die het artikel schreef, weet ik dat ik het zeker zou lezen. Ik ben altijd een uitslaper geweest. Niet vanuit het perspectief van lui zijn Te lui om te skimmen? Krijg de essentie met deze top 3 samenvattingstoolsOoit naar een lang stuk schrijven gekeken en bedacht hoe handig een korte samenvatting zou zijn? Voelde je te lui om te scheren? We hebben de beste online samenvattingstools getest, zodat u dat niet hoeft te doen. Lees verder , mijn lichaam vindt de 2e shift net iets beter.

Als dit op jou lijkt, veeg je de "sleepys" uit je ogen en laten we onderzoeken waarom vroeg opstaan ​​niet voor iedereen is weggelegd.

Waarom Early Sucks wakker worden

Vroeg opstaan ​​wordt door zoveel mensen aangeprezen als de sleutel tot productiviteit. Maar het punt is, niet iedereen die zo vroeg wakker wordt, is echt parmantig en energiek.

De zin "geen ochtendmens 3 eenvoudige manieren waarop technologie kan helpen bij het opbouwen van uw ochtendroutine

Met een beetje gedachte en creativiteit kun je de perfecte start van je dag creëren, op jouw manier. Als je nog steeds aan je ochtendroutine werkt, is hier een beetje inspiratie. Lees verder ”Heeft enige geldigheid. Lang geleden, toen holbewoners hun holvrouwen naar huis sleepten, pasten onze lichamen zich op verschillende tijdstippen van de dag aan om te slapen. Het is meer een overlevingsding dan een lui ding.

Iemand hebben die wakker blijft en oplet voor alles wat je mogelijk probeert op te eten, was toen behoorlijk belangrijk. Er was geen spits pendelen 5 apps om uw dagelijkse woon-werkverkeer te verbeterenVelen van ons brengen meer dagen per jaar door met pendelen dan met verlof. Wat als we dat woon-werkverkeer kunnen versnellen of verbeteren door technologie te gebruiken? Het blijkt dat we het kunnen. Lees verder of vroege ochtendvergaderingen. Het ging erom nog eens 24 uur te overleven.

Als vroeg opstaan ​​slecht is, waarom doen mensen het dan?

Veel mensen volgen gewoon de routine die ze voor zichzelf hebben gemaakt. 40 jaar lang elke dag om 5 uur wakker worden is een vrij moeilijke gewoonte om te doorbreken. Veel mensen maken aanpassingen en vechten tegen hun lichaamsklok om hun werk of gewenste levensstijl aan te passen.

Bijvoorbeeld: in het leger is opstaan ​​voor het krieken van de dag een discipline die doordrongen is. Nogmaals, als je wil procesadvocaat worden Gratis spel voor Android: speel een Scumbag-advocaat in RPG Devil's AttorneyDeze gratis game is een hilarische draai aan het klassieke turn-by-turn RPG-genre. Download het nu terwijl het nog gratis is! Lees verder , er zijn niet te veel rechtszalen om 2:30 uur in zitting.

EEN goed gepubliceerde studie ontdekte ook dat ons slaappatroon in onze genen zit. Maar de keuzes die we maken over onze slaapomgevingen en slaapgewoonten kunnen een aanzienlijk verschil maken. Slaapstudies gaan beide kanten op. U hoeft alleen maar uw keuze van het slaapschema voor u te laten werken. Lees verder als je een nachtbraker bent.

Wat zeggen de experts over vroeg wakker worden?

U kunt niet door Twitter of een productiviteitssite klikken zonder dat iemand het heeft over de voordelen van vroeg wakker worden en de correlatie met succes. Enkele van de redenen waarom mensen beweren op te staan ​​voordat de haan kraait, is wat ze moeten doen:

• Tijd om te oefenen
• Alleen tijd om na te denken
• Tijd met familie
• Plan je dag

Je hoort het misschien Richard Branson is om vijf uur 's ochtends op ongeacht waar hij is in de wereld. Ben Franklin had een heel vast schema waar hij ook om 05.00 uur wakker was en om 22.00 uur naar bed.

De wektijd past bij hun routine en bedrijf / carrière. Maar wat als u een flexibeler schema heeft?

Het idee van vroege opkomst tegengaan

De luxe van het leven in onze tijd is dat we geen vroege vogels hoeven te zijn om succesvol te zijn. Het is al moeilijk genoeg ontspannen en ontstressen 3 apps met witte ruis om u te helpen slapen, concentreren en ontspannenAls je probeert te slapen of te werken en een onophoudelijk achtergrondgeluid niet ophoudt, helpen deze apps. Lees verder , laat staan ​​een regelmatig slaapschema hebben.

Het goede nieuws: alle taken die u 's ochtends kunt doen, kunnen op verschillende tijdstippen van de dag worden uitgevoerd. Hier zijn een paar redenen waarom je niet vroeg op moet staan:

• Als je in dat deel van de wereld woont, worden de grijze winterdagen langer.
• Als je er niet aan gewend bent, ben je eerder moe.
• Als u niet vroeg op kantoor kunt komen, kunt u niet vooruit komen op het werk; dus wat zou je doen met de extra tijd?
• Als je kinderen hebt, heb je alle slaap nodig die je kunt krijgen.

Hoe het vroeg opkomende idee tegen te gaan.

• Dutje indien mogelijk. Ploegarbeiders profiteren van power dutjes.
• Blijf later op. Je hebt een reden om alles voor het slapengaan gedaan te krijgen.
• Blokkeer uw tijd en werk aan belangrijke taken wanneer uw lichaam wil werken.
• Iedereen zal later op de dag slapen, zodat je nog steeds je rustige tijd kunt hebben.

Hier is een momentopname van mijn schema. Ik heb mijn schema gepland omdat ik vanaf 15.00 uur veel creatiever ben. Ik heb de neiging om vergaderingen of telefoontjes en andere administratieve zaken waar mogelijk vroeg in de dag aan te pakken.

09.00-10.00 uur: wakker worden

10.00 - 11.00 uur: neem een ​​licht ontbijt en lees.

11.00-12.00 uur: Gym

12.00-12.30 uur: lunch en lezen.

12:30 - 13:00 uur: stuur e-mails zodat lokale klanten de e-mail direct na de lunch ontvangen.

13:00 - 16:00 uur: voorstellen schrijven, bewerken, verzenden, cold calls en e-mails, marketing.

16.00-18.00 uur: Flex tijd. Ik vul taken in die af moeten zijn. Dit kan onderzoek, e-mails, telefoontjes en, afhankelijk van de tijd van het jaar, voetbal zijn.

18:00 - 20:00 uur: diner en familietijd.

20.00 - 23.00 uur: schrijven

23.00-12.00 uur: Plan de volgende dag 3 dagelijkse gewoonten die een enorm verschil maken voor uw dagHet leven is goed om je zo nu en dan te verblinden. Met een paar eenvoudige strategieën kun je bedreven raken in het omgaan met alle onzekerheden van het leven met zelfvertrouwen. Lees verder .

12: 00-1: 00 Ontspan en kom tot rust.

Je persoonlijke schema kan anders zijn omdat je misschien een derde-ploegendienst bent waar je 's nachts graag werkt. Ik geloof dat de ochtend geen magische tijd van de dag is wanneer er een turboknop voor productiviteit is en je alles gedaan krijgt, alleen omdat de zon in het oosten staat. Het gaat meer om persoonlijke routine en gewoonten dan het tijdstip van de dag.

Tips voor oneven uren werken

Bij het werken op oneven uren is de zon er niet altijd om natuurlijk licht binnen te laten. Een goede verlichting is belangrijk voor je ogen, zodat je niet snel vermoeid raakt. Het eerste is om de 20/20/20 regel te volgen. De regel stelt dat je elke 20 minuten 20 seconden naar 20 meter afstand moet kijken. Probeer het en zie hoeveel verschil het maakt.

Gebruik een Chrome-extensie zoals oog zorg om u aan de regel te herinneren.

Apps voor minder oogvermoeidheid

Probeer apps om vermoeidheid van de ogen te verminderen. F.lux (Alle platforms behalve Android) passen de kleuren van uw scherm aan om vermoeidheid tegen te gaan en u beter te laten slapen. Dat klopt, slaap beter.

Als je om twee uur 's nachts voor je superheldere scherm staat, kan je lichaam denken dat het wakker moet zijn. Je hebt veel meer tijd buiten het scherm nodig om je geest aan te passen zodat je in slaap valt. Hetzelfde principe als je geen televisie kijkt voordat je naar bed gaat, en je slaapt beter.

Deluminate is een Google Chrome-extensie die u kunt gebruiken om 's nachts beter te lezen. Deluminate keert de kleuren in uw browser om waardoor het gemakkelijker te lezen is bij weinig licht. Nogmaals, het hebben van een superhelder scherm zal helpen bij vermoeidheid.

Schemering is een goede vervanging voor F.lux als je een Android-gebruiker bent. Twilight past de kleur van het scherm aan om de kleuren 's avonds laat op te warmen. Scherm filter is een andere Android-app die wordt gebruikt om het scherm te dimmen.

Zoals Yaara zei, sta het niet toe vermoeide ogen 4 manieren om computergerelateerde oogvermoeidheid te voorkomen zonder de productiviteit te verliezenBrengt u vele uren door achter een computerscherm? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogvermoeidheid die daarbij komt kijken. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees verder om uw productiviteit te belemmeren.

Slaappatronen bewaken voor optimale rust

Gezonde slaappatronen zorgen ervoor dat u zich uitgerust voelt, ongeacht op welk uur van de dag u wakker wordt. Daar gaat het meer om diepe REM-slaap De 4 eenvoudige stappen om uw slaappatroon te verbeteren Lees verder en niet wakker worden tijdens een cyclus. Als je midden in een cyclus wakker wordt, voel je je suf en heb je moeite met focussen.

Slaapcyclus is een mobiele app (Android en iOS) die wordt gebruikt om je slaappatroon te volgen. Het gebruikt de gyroscoop in uw apparaat om te zien of u aan het gooien bent en zich omdraait of dood voor de wereld, kwijlend op uw kussen in slaap. Op basis hiervan bepaalt het uw lichtste fase in uw slaappatroon en wordt u binnen 30 minuten wakker nadat uw alarm afgaat.

Je moet je uitgerust voelen als je uit bed komt. Ik weet dat dat een vreemd concept is, maar de app is dat wel gebaseerd op slaapwetenschap Kan een app u echt helpen om beter te slapen?Ik ben altijd een beetje een slaapexperiment geweest, omdat ik een groot deel van mijn leven een nauwgezet droomdagboek bijhield en zoveel mogelijk studeerde over slapen in het proces. Er zijn een... Lees verder .

Een ander apparaat, Bedditberekent meer informatie om uw slaappatroon beter te analyseren. Enkele van de andere dingen die Beddit-monitoren zijn, zijn uw slaapkwaliteit en -duur, hartslag in rust, ademhaling en snurken.

Jobs voor Late Risers

Nu we weten dat het oké is om op te staan ​​nadat de zon opkomt, moeten we een baan vinden die werkt binnen de uren dat we het meest productief en wakker zijn. Gelukkig zijn veel carrières meer deadline-gedreven en bieden ze een optie om te telewerken. Hierdoor kunt u met uw lichaamsklok werken, niet met de tijdklok.

Enkele van de mogelijke banen die laatkomers kunnen genieten, zijn:

Schrijven: Veel verschillende soorten schrijfopdrachten zijn beschikbaar en hebben telewerken en flexibele planningsopties.

Gastvrijheid: Hotels en andere horeca gerelateerde banen zijn 24/7 beschikbaar, dus een vreemd schema kan u helpen.

Ziekenhuizen: Medisch personeel is altijd nodig. Zelfs als je niet in de medische professie zit, zijn er veel functies van, van huishoudelijk tot voedselbereiding, mogelijkheden in een ziekenhuis.

Hulpverleningsdiensten: Werken als EMT, politie, brandweer of andere hulpverleners is een optie. Rampen gebeuren de klok rond en mensen moeten sparen Overlevingstips die u moet weten in geval van rampen Lees verder .

Mediawerker: Dit kan een cameraman zijn, werk voor een radio- of televisiestation, fotograaf, journalist of een andere spaak in het wiel van de entertainmentmachine.

Freelance / telewerken: Als u voor een bedrijf of klanten op een ander continent werkt, moet u zeker vreemde uren houden. Banen variërend van callcenters tot marketing tot management zijn beschikbaar voor mensen die ernaar op zoek zijn.

De sleutel naar een carrière vinden Wilt u van baan wisselen? 5 tools die u helpen een nieuwe carrière opnieuw uit te vindenHet vinden van de juiste carrière is eenvoudiger met online tools en loopbaanbegeleiders. Maar om uw droombaan echt te begrijpen, moet u dieper duiken en zelf beslissen of die baan bij u past. Lees verder dat past bij uw slaapschema is creatief zijn. Bekijk wat er open is terwijl je wakker bent. Vergelijk dat met je vaardigheden en kijk of je wedstrijden kunt oproepen.

Erkennen dat je 's ochtends moeilijk wakker wordt, is slechts een stap op weg naar jezelf verbeteren. Beslis om de sprong te maken en te werken wanneer je lichaam je vertelt dat het productief wil zijn. Met de juiste routines vallen andere delen van je leven op hun plaats, inclusief je baan en zelfs relaties. Of je nu een ochtendmens bent of een nachtbraker, goed gepland routines helpen u om productief te blijven Hoe u productief kunt blijven, of u nu een ochtendmens of een nachtuil bentStreef er niet naar om vroeg wakker te worden of laat te blijven. Optimaliseer in plaats daarvan systemen zodat u de fase kunt aangaan waarin uw productiviteit laag is. Hier zijn enkele slimme strategieën. Lees verder .

Hoe laat word je wakker? Heb je je gerealiseerd dat je vroeg wakker wordt en dat je het niet meer doet? Wat heb je gedaan om het leven van de tweede verschuiving van het leven te realiseren?

Afbeeldingscredits: mapa20 via PixabayIce Scraper van Wayne Parrack via FlickrEenzaamheid door David Hodgson via Flickr