5 beste apps voor gewichtstraining om snel resultaten te behalen [Android]

Advertentie

Zou het niet helemaal lief zijn om volledig opgepoetst te worden zoals Christian Bale in Reign of Fire, of Jason Statham in The Transporter? Ik heb het over die gladde, opgevulde look - brede schouders, gebeeldhouwde pikken en het soort 6-pack buikspieren waardoor elk meisje op het strand hun hoofd draait als je langsloopt.

Als je een tiener of twintiger bent, is het een stuk eenvoudiger om dat lichaam omhoog te houden, maar het is bijna onmogelijk als je eenmaal een huis, een vrouw, kinderen en een veeleisende baan hebt. Wat moet een nerd doen? Hetzelfde geldt voor vrouwen: de eisen van een moederschap, een nieuwe carrière of een huwelijk kunnen de hele dag door opeten en weinig tijd overhouden om die rondingen van de jeugd te behouden. Het is te laat?

Ga terug naar krachttraining en krijg uw jeugd terug

We hebben eerder enkele oefen-apps en tips aangeboden. Bijvoorbeeld Dean gedekt een paar sites Drie motiverende sites om fysiek fit te blijven en te lezen over de voordelen van fysieke fitheid Lees verder

dat kan ons gemotiveerd houden. Als je een Android hebt, ga ik je een lijst aanbieden met 5 Android-apps die je de tools en de ondersteuning kunnen geven die je nodig hebt om regelmatige krachttraining een onderdeel van je dagelijkse leven te maken. Het is nooit te laat.

1. Begin je dag met Push-Ups Pro

Om 's ochtends aan de slag te gaan, is het eerste dat ik doe om op te warmen voor de dag push-ups om het bloed te laten stromen. Een deel van mijn inspanningen omvat het loggen van alles - dus om push-ups te loggen, wil je downloaden Push-Ups Pro.

Dit is een van de eenvoudigste, maar meest creatieve oefen-apps die ik in lange tijd heb gezien. In feite leg je je Android plat op de vloer onder je, en terwijl je pushups doet, duw je de gele cirkel met je neus. Elke keer dat u op de app tikt, telt deze uw push-ups voor u.

De app telt en registreert niet alleen uw push-up-inspanningen, maar ontwikkelt ook een trainingsregime op basis van uw eerdere push-up-resultaten.

Moedig jezelf aan met Fit Radio

De volgende trainingsfase is voor mij het motiveren en aanmoedigen om gewoon naar de sportschool te gaan. Muziek motiveert me. Ik vind het heerlijk om tijd te hebben om ongeveer 30 minuten van muziek te genieten, dus als ik zoiets heb om naar uit te kijken, kom ik er wel. Daarom was ik behoorlijk opgewonden om de Fit Radio-app.

Fit Radio is een mobiel radiostation dat speciaal is geconfigureerd om je trainingsroutine te versterken met adrenaline-aangedreven muziek. Je vindt baszware hiphop, dansmuziek of energieke rockmuziek. Wat je bloed ook laat stromen en je hart klopt, je vindt het hier.

Elk radiostation is een afspeellijst met nummers - luister direct door of kies individuele nummers.

Optimaliseer uw herhalingen met 1 Rep Max Calculator

Het heeft geen zin om je af te werken als je niet de volledige beloningen voor die inspanningen gaat plukken. De manier om dat te doen, is ervoor te zorgen dat je jezelf tot het uiterste drijft en je ultieme limieten. 1 Rep Max Calculator zal je daarbij helpen.

Kies eerst uw optimale gewicht - zeg 25 pond met krullen met één arm. Je kunt 12 herhalingen doen voordat je volledig spierfalen hebt. Zodra u dit invoert, vertelt de app u het geschatte gewicht voor volledig spierfalen met één herhaling. Dit is je maximale gewicht van 1 rep - en dat is het gewicht dat je moet verslaan.

Gebruik het tabblad percentages om te zien hoe de app uw "inspanningverdeling" voor een enkele herhaling heeft berekend - wat betekent dat 65% van uw vermogen om 23 pond per herhaling op te tillen.

Registreer uw hijsinspanningen met Fit77

Dus nu ben je in de sportschool en til je bijna elke dag. U kent uw gewichtslimieten, u kent uw doelen, dus nu is het tijd om uw inspanningen bij te houden, zodat u uw voortgang kunt volgen. De beste Android-app daarvoor heet de Fit77 Lifting Log [niet meer beschikbaar].

Het gebruik van de logging-app is heel eenvoudig. Kies gewoon uit de lijst met opgenomen gewichthefoefeningen en voer het gewicht in dat je hebt gebruikt en je totale herhalingen.

Met die groene knoppen kun je tijdens het sporten snel op de knoppen tikken zonder dat je hoeft te typen. De app bevat ook een functie voor het meten van het hele lichaam, waarmee u alle gewenste metingen kunt volgen - gewicht, afvalmaat, arm- of beenmaat - alles.

U kunt uw resultaten in de loop van de tijd volgen. Niets is zo motiverend als het zien van uw afvalgrootte of gewicht in een zoete grafiek die eruitziet als een skipiste.

Ga elke dag naar de sportschool met KeepTrack

Een van de moeilijkste dingen bij het starten van een gewichtstraining is elke dag naar de sportschool te gaan. Houd jezelf verantwoordelijk met Bijhouden.

Met KeepTrack kun je absoluut alles volgen, maar het is perfect om te registreren hoe goed je je aan je dagelijkse trainingsrituelen houdt. U kunt cardio, krachttraining of iets anders volgen.

De app biedt u zowel een spreadsheet met uw informatie als een grafische weergave van uw voortgang. Dit is de geleidelijke stijging van de cardio-inspanning: van 20 minuten per dag tot 30 minuten per dag in de loop van een maand.

U kunt zelfs booleaanse items toevoegen om bij te houden, zoals of u elke dag krachttraining deed of niet. Je kunt zien hoe goed je het doet door het cirkeldiagram te bekijken - je wilt veel meer 'Ja' zien dan 'Nee'!

Vecht met je koppige luiheid en laat die 'Nee'-taartpunt tot bijna niets krimpen.

Zoals u kunt zien, biedt elke hier vermelde app slechts een klein beetje hulp bij uw dagelijkse inspanningen om uw gezondheid te verbeteren. Gewichtstraining is een cruciaal onderdeel van elk oefenprogramma, dus zorg ervoor dat je zoveel mogelijk tools tot je beschikking hebt om te slagen.

Helpen een van deze apps voor gewichtstraining bij uw eigen fitnessdoelen? Gebruik je anderen die je echt leuk vindt? Deel uw inzicht en tips in de opmerkingen hieronder.

Afbeelding tegoed: Shutterstock