Advertentie
Door de jaren heen ben ik begonnen met talloze trainingsschema's en ben ik ermee gestopt. Ik heb het boek eens gelezen Lichaam voor het leven op de universiteit en ging aan de slag volgens de principes die de auteur had uiteengezet voor een gezond lichaam. Ik verloor ongeveer 50 pond in zeven of acht maanden.
Toen begon ik aan mijn eerste baan, raakte overwerkt, stopte met een gezonde levensstijl en moest helemaal opnieuw beginnen. Ik ben met gewicht opgetild, gefietst, gefietst, met trappen beklommen - zo ongeveer elke activiteit die ik kon bedenken om mijn geest bezig en gemotiveerd te houden om terug te gaan naar de sportschool. Het was nooit makkelijk.
Dit jaar ben ik de cyclus opnieuw begonnen. Hier bij MakeUseOf hebben we veel ideeën besproken om in vorm te komen, zoals Tim's lijst met oefen video's 6 must-see oefenvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zittend zitten [dingen om naar te kijken]Een slechte houding, onvoldoende pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen op de lange termijn allemaal ernstige gevolgen hebben. De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kans op een ... Lees verder , en Bakari's review van RunKeeper. Ik ben altijd op zoek naar nieuwe ideeën en elke keer als ik de sportschool binnenloop, zoek ik naar nieuwe cardio-apparaten om te proberen. Het was pas ongeveer een maand geleden dat ik besloot om een paar vreemd uitziende fietsen uit te proberen. Dit zijn fietsen waaraan computermonitors zijn bevestigd - in wezen virtual reality-hometrainers. Expresso heeft ze verdeeld over sportscholen over de hele wereld. Als je de laatste tijd niet naar je sportschool bent geweest, wil je misschien een bezoek brengen en vragen of ze een Expresso-fiets hebben.
Hoe Expresso te gebruiken
Het leuke van het online Expresso-systeem is dat het gratis is. U hoeft niet te betalen voor een account of voor maandelijkse service. U hoeft alleen maar een Expresso-fiets te vinden die is verbonden met internet.
Het kan uw lokale YMCA zijn, u kunt er een kopen of misschien heeft u een vriend die er een heeft. Je hoeft het eigenlijk niet te doen eigen de fiets om het systeem te gebruiken - je hebt alleen een online account nodig. Overal waar u een van de fietsen vindt, kunt u inloggen en uw activiteiten volgen.
Het mooie is dat als je eenmaal inlogt, het systeem absoluut al je vorderingen bijhoudt - hoeveel kilometer je hebt gefietst, hoelang je op de fiets hebt doorgebracht en hoeveel calorieën je bijvoorbeeld hebt verbrand.
Ik hou van alles wat met virtual reality te maken heeft, dus deze vorm van beweging is voor mij leuker dan werken. Ik gebruik het bijna elke keer als ik in de sportschool ben, en ik gebruik het online systeem om ervoor te zorgen dat ik vooruitgang boek en niet alleen een plateau bereik. En het is ook verbonden met sociale netwerken, zodat je je voortgang en mijlpalen kunt delen met al je vrienden op Facebook en Twitter. Wees trots op je successen!
Je voortgang volgen
Het online systeem biedt u een heleboel tools om niet alleen grafisch te zien hoe goed u presteert in termen van calorieën en mijlen, maar ook hoe vaak u naar de sportschool bent gekomen. De kalendertool geeft bijvoorbeeld elke dag een fietspictogram weer dat je op de fiets bent gekomen. Wanneer u uw muis erover beweegt, ziet u een kort overzicht van uw statistieken voor die dag.
Het diagramgebied geeft u een wekelijkse of maandelijkse staafdiagram die u ook uw voortgang laat zien, zoals het aantal gefietste kilometers of het totale aantal verbrande calorieën. Het is verbazingwekkend om te zien welke vooruitgang je hebt gemaakt als je in de loop van de tijd naar deze grafieken terugkijkt. Natuurlijk ben ik voor dit account net begonnen, zoals u kunt zien.
Een ander leuk ding over het online systeem is dat het je statistieken opsplitst naar de "tour" die je die dag reed. Dit geeft je niet alleen een beeld van waar je staat met je fietsvoortgang, maar zelfs hoe goed je het hebt gedaan met individuele ritten. Hierdoor kun je het opnemen tegen je eigen beste tijd, afhankelijk van de tour die je kiest wanneer je voor het eerst gaat zitten.
En wat echt cool is, is dat je met het systeem een 'spook' van jezelf kunt inschakelen - een renner in de tour die je vertegenwoordigt tijdens de laatste keer dat je ermee fietste. Dat zet je tegenover jezelf... en geloof me, je bent moeilijk te verslaan.
Uw succes volgen
En als je wilt opscheppen over je voortgang, bezoek dan zeker je Trophy Room, waar je alle mijlpalen vindt die je onderweg hebt gemaakt.
Als je wilt zien hoe goed je het doet tegen andere rijders over de hele wereld, bezoek dan het klassement. Ik zou niet aanraden om het als eerste te doen, omdat je misschien teleurgesteld bent, tenzij je al een Olympische fietser bent.
Je kunt ook andere renners eruit filteren, zodat je jezelf kunt vergelijken met anderen in je leeftijdsgroep, geslacht of alleen mensen die dezelfde sportschool bezoeken als jij. En als je hulp nodig hebt om gemotiveerd te blijven, biedt Expresso ook een gratis fietsforum waar je kunt bespreken wat er is u tegenhouden, gemotiveerd raken van anderen of tips krijgen over hoe u meer kilometers kunt maken en meer kunt verbranden calorieën.
Ik denk dat het ding dat ik het leukst vind Expresso is dat het echt allemaal om je account gaat - niet om de fiets. Je kunt op elke Expresso-fiets ter wereld springen, inloggen en dat is alles - het zijn je statistieken en je voortgang.
Heeft u ooit het Expresso virtuele fietssysteem gebruikt? Vind je het leuk, of zijn er dingen die je zou veranderen aan het systeem? Deel uw mening en ervaringen in de opmerkingen hieronder.
Afbeelding tegoed: Ellyptical Bikes via Shutterstock
Ryan heeft een BSc-graad in elektrotechniek. Hij heeft 13 jaar in automatiseringstechniek gewerkt, 5 jaar in IT en is nu een Apps Engineer. Hij was een voormalig hoofdredacteur van MakeUseOf, hij sprak op nationale conferenties over datavisualisatie en was te zien op nationale tv en radio.