Hoe sociale netwerken uw zelfverbeteringsdoelen kunnen helpen

Advertentie

We zien zelfverbetering vaak als een vrij eenzame bezigheid. Maar het verbinden met andere mensen kan enorm waardevol zijn. En natuurlijk zijn sociale netwerken tegenwoordig de gemakkelijkste manier om dat te doen.

De sleutel is om te vinden wat je motiveert. Voor sommige mensen is dit de potentiële publieke schande. Voor anderen gaat het om het vinden van mensen met dezelfde doelen. Zelfs een virtueel schouderklopje kan genoeg zijn om je op de been te houden.

Gebruik sociale netwerken als u gemakkelijk "vals speelt"

Het proces van het vormen van een goede gewoonte kan vele dagen in beslag nemen. En die fase is het moeilijkste deel, waar je eerder vals speelt of terugvalt. Als dat je in het verleden is overkomen, kan een sociaal netwerk je helpen om je doel te bereiken.

Stanford-onderzoekers vonden [PDF] dat ons ego (onze inherente behoefte om onszelf te beschermen) hier de boosdoener is. Als we een doel bedriegen, zeggen we tegen onszelf dat het geen groot probleem is: 'het is maar één fout'. Maar we beoordelen niet eerlijk wat die misstap eigenlijk betekent. We hebben de onpartijdige ogen van anderen nodig om ons dat te vertellen.

Sociale netwerken zijn uitstekend geschikt voor dit soort openbare verantwoording van mensen die u vertrouwt. Door je voortgang en struikelen te verklaren, zul je een echte analyse vinden van hoe het met je gaat.

Zet het in actie

Een geweldige aanpak hiervoor is start een mastermind-groep om doelen te bereiken Hoe een Mastermind-groep u kan helpen meer doelen te bereikenDe term 'mastermind group' wordt tegenwoordig veel rondgegooid op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, maar wat zijn ze precies, werken ze en hoe kun je je eigen groep opzetten? Lees verder . Dit is een selecte groep mensen met iets meer structuur dan het ad-hoc karakter van social media.

Er zijn een paar basisprincipes voor het vormen van een succesvolle mastermindgroep:

• Maak uw doelen openbaar
• Heb een gemeenschappelijke basis
• Kies leden zorgvuldig
• Regelmatige check-ins instellen
• Structureer uw vergaderingen
• Houd een belonings- / risicosysteem op zijn plaats

Hoe u communiceert met uw mastermind-groep is de sleutel. We raden de chat-app aan Slapof wekelijkse videovergaderingen op Voorkomen in. We zijn hier bij Gebruikmaken van gebruik beide apps regelmatig en kan ervoor instaan.

Er zijn er al enkele eersteklas Slack-gemeenschappen open voor het publiek 9 eersteklas online gemeenschappen op Slack Chat RoomsSlack is hard op weg een platform te worden voor ongelooflijke gemeenschappen. Een geweldige community is veel meer dan een nummer. Deze geselecteerde Slack-chatrooms zijn degenen waar u vandaag naar moet kijken. Lees verder , en je kunt Slack List of SloFile voor duizenden meer. Een paar dagen in een van die dagen doorbrengen, zou je ertoe moeten brengen gelijkgestemde zielen te vinden waarmee je een meesterbreingroep kunt vormen.

Een openbare check-in zet u onder druk om goed gedrag te vertonen

Je geniet niet van alle doelen. Regelmatige lichaamsbeweging om af te vallen is bijvoorbeeld niet ieders favoriete manier om wat tijd door te brengen. Maar net zoals sportschoolmaatjes trainingen interessanter kunnen maken, kunnen sociale netwerken solo-oefeningen beter maken.

Inchecken bij 3.670 woorden! Nog iets minder dan 2k te gaan totdat ik de 40k woordentelling in mijn nieuwe boek heb bereikt!??? #WIP#ben aan het schrijven#succes#hard werken#doelenpic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 maart 2017

Psycholoog en auteur Elizabeth Lombardo zegt dat een openbare verklaring van uw doelen u ertoe dwingt verantwoording af te leggen:

"Als er niemand in de buurt is om iets te zeggen over een onvoltooide taak, is het gemakkelijk om deze terug te schuiven naar de volgende dag of zelfs de volgende week... Maar het is motiverend om de taak of het doel voor anderen te zien, al is het maar om een ​​andere reden dan dat je gewoon niet slecht wilt zijn voor anderen. "

Dat gezegd hebbende, moet u weten dat deze publieke druk een motivator voor de korte termijn is. Mensen met publieke doelen hebben de neiging om uiteindelijk te vertrouwen op interne motivatie. Maximillian Klein, wie stel een openbare takenlijst in Hoe een openbare takenlijst voor u kan werken als niets anders doetKan het delen van je takenlijst met anderen je een boost geven om alle items erop daadwerkelijk aan te pakken? Maak gebruik van de kracht van het publiek om dingen voor elkaar te krijgen. Lees verder zei twee jaar lang dat externe druk je kan motiveren, maar je moet het vertalen naar intrinsieke motivatie.

Zet het in actie

Karen X. Cheng startte een 'self-challenge' beweging met 'Give It 100'. Het concept is om een ​​doel of activiteit te kiezen (zoals push-ups doen of leren dansen), en het elke dag 100 dagen doen. En elke dag ga je jezelf filmen en je successen en mislukkingen vastleggen.

Het is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven voor uw doelen 5 geweldige manieren om geïnspireerd en gemotiveerd te raken om uw doelen te bereikenRaak geïnspireerd. Inspiratie is overal; je hoeft alleen maar te kijken. Raak gemotiveerd door naar mensen om je heen of beroemde presteerders te kijken. Cool Web Apps biedt je vijf eenvoudige tools die helpen. Lees verder en dwingt eerlijkheid van je af. Op de dag dat u niet incheckt, vragen uw volgers wat er is gebeurd.

Give It 100 is nu een Instagram-hashtag, dus je kunt deelnemen aan de beweging door je video's te taggen met # GiveIt100.

Selfies zijn goed (en dat geldt ook voor anonimiteit)

Sociale netwerken zoals Facebook hebben je echte naam nodig. Anderen zoals Twitter laten je anoniem blijven als je daarvoor kiest. Wat je ook kiest, je kunt de voordelen zien, volgens studies.

Er is bijvoorbeeld een nieuw fenomeen van zweterige selfies in de sportschool. Je moet deze al gezien hebben op Instagram of Snapchat. Maar ze hebben verrassende voordelen, zoals verschillende psychologen vertelden The Daily Burn. Deze selfies vergroten het zelfvertrouwen en geven je direct voldoening van vrienden in de vorm van likes en reacties. En dat kan weer een motivatie zijn om de volgende dag uit bed te komen.

Zo stop met haten op selfies Stop met haten op selfies: 3 redenen waarom je van ze zou moeten houdenSelfies worden maar al te vaak afgeschreven als de egoïstische masturbatie van hersenloze tieners, maar dat is een oppervlakkige kijk op hen. Dit is waarom. Lees verder en gebruik ze in plaats daarvan! Meld je aan voor een sociaal netwerk zoals Instagram of Snapchat en post daar selfies. Het hoeven niet alleen selfies in de sportschool te zijn, enige vooruitgang zal lukken.

Maar als je een beetje verlegen bent over je gewicht, is dat ook prima. Onderzoekers ontdekten dat de anonimiteit van Twitter voor sommige mensen een positief aspect was. Een studie van de University of Southern Carolina ontdekt dat mensen die hun gewichtsverlies op Twitter plaatsten, verloren meer gewicht dan degenen die dat niet deden. Sterker nog, hoe meer ze tweeten, hoe meer gewicht ze verliezen, met ongeveer 20 tweets die leiden tot een verlies van 1 procent.

Zet het in actie

Het vinden van het juiste netwerk voor selfies hangt af van wat je doel is. Omdat fitness zich bijvoorbeeld leent voor foto's, kunt u Reddit's proberen r / ProgressPics. Evenzo heeft Instagram een ​​hashtag voor #transformation dinsdag.

Het is een community waar je selfies van je fitnessreis kunt plaatsen, zodat je allebei je voortgang kunt volgen en soms de broodnodige aanmoediging kunt krijgen.

Aangezien Instagram zich leent voor selfies binnen een community, zou dat het eerste sociale netwerk moeten zijn waar je je tot wendt. Jij kan vind de beste hashtags op Instagram Hoe de beste Instagram-hashtags te vinden voor meer likes en volgersHashtags zijn een essentieel onderdeel van Instagram. Als je hulp nodig hebt om te beginnen, kun je als volgt de beste Instagram-hashtags vinden. Lees verder en kies wat aan uw behoeften voldoet.

Het vinden van gelijkgestemde mensen maakt het leuk

Doelen kunnen in vele vormen voorkomen. Maar als je geen plezier hebt terwijl je verder gaat, wat heeft het dan voor zin? Het proces van zelfverbetering moet ook leuk zijn. Sociale netwerken kunnen daarbij helpen, omdat je mensen in dezelfde boot vindt als jij.

Misschien wel de meest bekende versie hiervan is NaNoWriMo. Elk jaar in november komen schrijvers over de hele wereld samen in een gemeenschap om een ​​roman in 30 dagen af ​​te maken. Het is een ondersteunende gemeenschap die elkaar aanspoort en op elke mogelijke manier helpt.

Bovendien zullen gelijkgestemde mensen dezelfde beproevingen en beproevingen van een doel delen als jij. Ze zullen eerder begrijpen wat je doormaakt en je helpen. Uiteindelijk is het een eenvoudig concept. Het hebben van een maatje maakt dingen altijd leuker, toch?

Zet het in actie

Om een ​​community te vinden waartoe je kunt behoren, ga je naar twee van de grootste sociale netwerken op internet: Reddit en Facebook.

Begin bij Reddit met de vriendelijkste communities op Reddit om een ​​plek te vinden waar je anderen zoals jij kunt vinden. Vraag mensen in die subreddits of ze meer van dergelijke plaatsen kunnen aanbevelen, en ze zullen je helpen.

Facebook heeft miljoenen Facebook-groepen, maar het kan moeilijk zijn om de juiste te vinden. We hebben het er over een paar gehad manieren om nieuwe Facebook-groepen te ontdekken 5 geweldige manieren om nieuwe Facebook-groepen te ontdekkenEr is geen directory met Facebook-groepen om doorheen te bladeren, dus het beste wat je kunt doen, is vertrouwen op aanbevelingen van Groups om lid te worden of om een ​​paar tips en trucs te leren om nieuwe Groups te ontdekken. Lees verder , en u moet beginnen met de Facebook-groepen app. Het tabblad 'Ontdekken' beveelt groepen aan op basis van uw voorkeuren en de zoekfunctie is robuust genoeg om geweldige leads te ontdekken.

Het is wetenschap!

We hebben nu duidelijk wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen om doelen te bereiken 3 door wetenschap ondersteunde stappen om eindelijk uw doelen te bereikenJe bent al begonnen met het bedenken van goede voornemens voor het nieuwe jaar. Misschien heb je ze dit jaar niet allemaal gehaald. Hier zijn drie specifieke stappen die u moet nemen als u uw doelen serieus neemt. Lees verder . Houd uw voortgang regelmatig in de gaten, meet elke stap en kondig alles openbaar aan. Het is deze laatste waar sociale netwerken echt een rol spelen.

Heb je geprobeerd sociale netwerken te gebruiken om je doelen te bereiken? Wat vond je er leuk en niet leuk aan? Als je het niet hebt geprobeerd, zou je het dan overwegen?

Beeldcredits: ra2studio via Shutterstock.com