Hoe u uw nieuwjaarsresolutie kunt omzetten in een succesverhaal

Advertentie

Ik zal mijn afhankelijkheid van internet verminderen - dus ik heb begin dit jaar gezworen. Dat is tegen mijn verwachting in veranderd eerste nieuwjaarsresolutie succesverhaal van mijn leven.

Vorig jaar, toen de vraag naar resoluties voor het nieuwe jaar groot opdoemde, vroeg ik mezelf af: "Wat heeft het voor zin? Wiens resoluties duren trouwens na januari? ' Maar ik weerstond het idee om ze helemaal af te schaffen. In plaats daarvan probeerde ik erachter te komen waarom de meeste van dergelijke resoluties falen en wat ik kon doen om de mijne te laten werken. Hier is hoe ik mijn slagingspercentage verhoogde met resoluties voor het nieuwe jaar, en dat kan jij ook.

Hebben een Primaire resolutie

De belofte van een nieuwe start is misleidend. Het kan ervoor zorgen dat je te gretig te veel veranderingen aanneemt, om hier een slechte gewoonte op te lossen, daar een ongezonde levensstijl op te lossen. Maar jij weet het en ik weet het. Je gaat niet gezond eten, trainen, langzamer gaan, meer lezen, stoppen met roken,

en minder uitgeven komt op 1 januari. Wat je zou kunnen doen, is je aandacht richten op gewoon een van die dingen en geef het je alles. Dat is wat ik gedaan heb.

EEN digitale vakantie van een week Wat gebeurde er toen ik een week lang volledig offline was?Leven in het internettijdperk heeft ons zo veranderd dat het idee om zelfs een tijdje volledig offline te moeten leven klinkt als een gevangenisstraf. Maar dat is het echt niet. Lees verder vorig jaar liet me zien hoe verslaafd ik was aan mijn online leven. Ik wilde het computer- / tabletgebruik verminderen om de symptomen van RSI tegen te gaan, maar mijn overmatige afhankelijkheid van internet liet me niet toe. Het was de bron van andere schadelijke gewoonten, zoals het negeren van de behoefte aan frisse lucht en lichaamsbeweging, gedachteloos consumeren Alleen dessert eten: waarom uw informatiedieet waarschijnlijk verschrikkelijk is [functie]E-mail. Sociale netwerken. Blogs. Online video. Mensen consumeren tegenwoordig meer informatie dan ooit tevoren, en consumeren meestal alleen de dingen die ze echt heel leuk vinden. Clay Johnson vergelijkt dit met een slecht dieet. 'Als je maar ... Lees verder , en overdreven online winkelen.

Internet beter gebruiken en mijn offline leven terugwinnen was topprioriteit, daarom heb ik er de focus van mijn nieuwjaarsresolutie van gemaakt.

Het voordeel van slechts één resolutie heeft ook wetenschappelijke onderbouwing. Zoals geconcludeerd uit deze studie (pdf) door Baba Shiv en Alexander Fedorikhin, wilskracht en cognitie zijn afhankelijk van dezelfde pool van mentale vermogens. Concentreer u op een van beide en u put bronnen uit die beschikbaar zijn voor de andere. Hoe meer je je energie verspreidt terwijl je probeert om meerdere resoluties bij te houden, hoe minder je de volledige kracht van je wil kunt uitoefenen.

Wilt u meer grote wijzigingen aanbrengen dan alleen de ene? Het is nog steeds een goed idee om ze te beperken tot een of twee delen van je leven en ze in seriële volgorde aan te pakken. Joel's bericht over 12 productiviteitsgewoonten om aan te pakken 12 productiviteitsgewoonten om eindelijk je leven in het nieuwe jaar te hackenEen veelvoorkomende oplossing voor de meeste werkende mensen is om productiever te zijn. In dit artikel bespreken we twaalf slechte gewoonten die je kunt veranderen - één per maand - om de productiviteit van je workload drastisch te verbeteren. Lees verder in het nieuwe jaar kan je laten zien hoe je dat kunt bereiken. En hier zijn ongebruikelijk resolutie lijsten van enkele beroemde mensen die je misschien interessant vindt.

Kader uw resoluties goed in

Uw resoluties goed formuleren is de helft van de gewonnen strijd. Het is bijvoorbeeld waarschijnlijker dat u een resolutie volgt die zegt Eet vijf amandelen per dag / Vervang koffie door groene thee dan eentje die zegt Eet gezond.

Als mantra voor het nieuwe jaar klonk mijn resolutie geweldig, maar het was ook nogal vaag. Wat bedoelde ik met het wegwerken van internetverslaving? Wat hield het in? Wanneer kon ik met zekerheid zeggen dat het mij was gelukt? Ik beantwoordde die vragen zo goed als ik kon.

Ik wilde:

• Zie internet als gewoon een communicatiemiddel
• Kom in orde met digitale ontkoppeling voor lange tijd
• Gebruik online bronnen met zorg en voor iets positiefs

Ik besloot dat toen ik mijn enthousiasme voor offline hobby's en activiteiten terugkreeg, ik mezelf op de goede weg kon vinden.

Vervolgens heb ik bepaalde actiestappen opgesomd en omgezet in de volgende mini-resoluties.

1. Ik blijf elke maand minstens twee zondagen volledig offline.
2. Ik zal minder en meer bewuste online financiële transacties uitvoeren.
3. Ik zal mijn gebruik van gadgets, apps en services verminderen.
4. Ik ga over van eBooks naar gedrukte exemplaren.

U kunt kiezen voor een vergelijkbare aanpak en uw hoofdresolutie opsplitsen in meerdere kleine. Dit dwingt je om praktisch te denken en onrealistische veranderingen weg te werken voordat je ze gaat maken. Elke mini-resolutie waarop u handelt, brengt u een stap dichter bij het vervullen van uw hoofdresolutie.

Even terzijde, in plaats van een nieuwe jaarresolutie te hebben, kunt u één woord kiezen om u het hele jaar door te inspireren en uw acties op elk gebied van het leven te begeleiden. Bezoek sites zoals OneWord365 of Mijn één woord om meer te leren over deze aanpak en anderen te vinden die erom zweren.

Nemen Sommige Actie dagelijks

Als je je resolutie goed hebt omkaderd en een realistisch actieplan hebt bedacht, is de kans kleiner dat je een fout maakt en de verkeerde keuze maakt. Maar het is belangrijk dat u elke dag babystapjes neemt om uw doel te bereiken. Dit zal de weg bereiden voor kleine successen die je motivatie om het programma te volgen zullen vergroten.

Als je vooruit plant en een maaltijd voor het vliegtuig inpakt of wat noten bij je hebt, pak je niet zomaar iets omdat jij zijn uitgehongerd en zullen de slip-ups eerder minimaliseren en vasthouden aan uw resolutie voor gezonder aan het eten.

~ Arthur Agatston, MD, auteur van de best verkochte Het South Beach-dieet | Van Goede voornemens voor het nieuwe jaar, 1 maand later Aan WebMD

In mijn geval maakten mijn vier gemakkelijk te onthouden miniresoluties een aantal van mijn keuzes eenvoudiger.

• Als ik een e-boek wilde lezen, bedacht ik een manier om de paperback-versie in handen te krijgen.
• Als ik me aanmeldde voor een dienst, gebruikte ik eerst AccountKiller om te controleren of er een manier was om Verwijder mijn account Breng deze 4 wijzigingen aan voordat u een online account verwijdertEen online account sluiten? Wacht! U moet eerst iets doen. Volg de onderstaande stappen. Ze helpen ervoor te zorgen dat u niet "Uh-oh" gaat als u voortijdig wist. Lees verder toen ik het niet meer nodig had. Ik heb de wachtwoordlimiet van 25 wachtwoord van PasswordBox gebruikt voor gratis gebruikers om het aantal services te beperken waarvoor ik me heb aangemeld.
• Toen een paar domeinnamen die ik had gereserveerd voor 'ooit' voor vernieuwing kwamen, heb ik ze niet verlengd.
• Ik koos voor goedkope webhosting bij Een kleine sinaasappel en consolideerde mijn online leven in één huis op het web [Broken URL Removed].
• Out ging leuk-maar-niet-nodig-voor-mij-diensten zoals IFTTT, Zak, en Twitter.

Al deze kleine acties hebben mijn online leven enorm vereenvoudigd en hebben me geholpen vaker van internet af te komen.

Pas uw strategie elk kwartaal aan

Wat belangrijk is om te onthouden, is dat het niet altijd soepel zeilen zal zijn. Je raakt verstrikt in trivialiteiten. Je zult uitglijden. Je zult je er schuldig over voelen. Dat is goed. Zolang je ongeveer 80 procent van de tijd op schema blijft, gaat het prima.

Elke drie maanden of zo, keek ik duidelijk naar welk deel van mijn resolutie ik slaagde of faalde, en waarom. Ik probeerde overal een oplossing te vinden. Bijvoorbeeld:

Probleem: Ik kon twee zondagen per maand niet volledig offline blijven.

Tweak: Ik bleef regelmatig een paar uur offline en schakelde over naar offline apps voor mijn werk Probeer deze 3 prachtige notitie-apps die offline werkenAls u een ongecompliceerde notitie-app wilt, is Simplenote niet de enige opmerkelijke optie (excuseer de woordspeling) die voor u beschikbaar is. Lees verder .

Probleem: Mijn liefde voor glimmende nieuwe dingen online en mijn werk voor het schrijven van een technologieblog maakten het moeilijk om digitale overbelasting te voorkomen.

Tweak: In plaats van me aan te melden voor nieuwe apps en services, ontdekte ik hoe ik het moest gebruiken bestaande op ongebruikelijke manieren Hoe u Slack kunt gebruiken voor projectbeheer met deze eenvoudige tipsMet Slack's slimme set functies en afleidingsvrije gebruikersinterface, kan het platform ook dienen als een projectbeheertool voor u. Leer hoe u het kunt instellen als uw online persoonlijke assistent. Lees verder .

Goed genoeg is geweldig

Ik raak nog steeds af en toe geobsedeerd door web-apps en val ook terug in slechte computergerelateerde gewoonten. Maar ik heb mijn digitale leven opgeschoond 4 solide manieren om het beste van internet te halenHet web is een gigantisch labyrint. Als dit digitale mijnenveld je overweldigd en angstig maakt, kan het aannemen van de volgende eenvoudige mantra's een tonicum zijn en je helpen je webruimte beter te beheren. Lees verder , stopte met onbezonnen online aankopen en schakelde over van eBooks naar gedrukte exemplaren. Het ontbreken van een internetverbinding is een probleem, zolang ik maar mijn werk kan doen. Als onderdeel van mijn leven offline, ik geleerd om de Rubiks kubus op te lossen Wat is de gemakkelijkste manier om een ​​Rubik's Cube op te lossen?De Rubik's kubus is een van die puzzels die eindeloos fascinerend zijn voor mensen van alle leeftijden. Maar het voor de eerste keer proberen op te lossen kan een frustrerende oefening zijn. Lees verder , nam zwemlessen, vinkte verschillende boeken van mijn leeslijst aan en reisde enkele (minus een internetverbinding). Al met al is het de eerste keer dat ik kan zeggen dat ik mijn nieuwjaarsresolutie heb vervuld.

Het is misschien onmogelijk om je doel voor honderd procent vast te houden, maar met de bovenstaande tips kun je het behoorlijk goed doen.

Heeft u een nieuw succesverhaal over het oplossen van een nieuw jaar? Hoe zit het met het uittekenen van een strategie die voor u werkte?