Leer meditatie op elk apparaat en geef geen cent uit

Advertentie

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je mediteren zonder yogamat, religieuze begeleiding, een rustige persoonlijke ruimte, wierookkaarsen en andere apparaten. Als je echter nog niet bekend bent met mindfulness-meditatie, kunnen sommige externe tools helpen.

Stop, adem en denk na is zo'n platformonafhankelijke (web, Android en iOS), gratis app die dat kan zet uw geest op een betere plek voor 2015 Hoe een hersenversterkende gewoonte op te bouwen in 2015Geef je brein in 2015 een boost. Het is gemakkelijker dan je denkt en neemt elke dag maar een paar minuten van je leven in beslag - iets waar je gemakkelijk een gewoonte van kunt maken. Lees verder .

Wat is Mindfulness-meditatie?

Mindfulness-meditatie draait om het ontwikkelen van beter zelfbewustzijn door je af te stemmen op je geest en je omgeving. In wezen train je je focus om je op één ding tegelijk te concentreren en langzaam alle stimuli die je de hele tijd op je afkomen te verwijderen. Na verloop van tijd leert je geest zich te distantiëren van een spervuur ​​van externe factoren.

Deze praktijk heeft enorme voordelen opgeleverd. Je weet waarschijnlijk al dat meditatie je helpt te ontstressen en je medeleven opbouwt, maar er zijn ook minder bekende voordelen. Mindfulness-meditatie wordt bijvoorbeeld door psychologen aanbevolen om met succes te herstellen van een terugval in uw resolutie.

Het enige waarop u zich concentreert, kan van alles zijn, van gewoon concentreren op uw ademhaling tot zelfs met aandacht surfen op het web om uw focus op te bouwen Hoe de eenvoud van mindful surfen op het internet u kan helpen focussenU kunt meer aandacht besteden aan uw browsen om gefocust te blijven, stress te verminderen en veel doelgerichter te zijn met uw tijd online. Door te oefenen, kunt u uw "mindfulness-spieren" versterken. Lees verder . Het kan in eerste instantie een moeilijk concept zijn om onder de knie te krijgen, dus het hebben van een gids helpt. Dat is waar Stop, Breathe & Think (SBT) binnenkomt.

Hoe stoppen, ademen en denken meditatie leert

SBT begint met u te vertellen dat u uw scherm gedurende 10 seconden moet dimmen en echt de balans van uzelf op moet nemen. Vervolgens vertel je de app hoe je je mentaal, fysiek en emotioneel voelt - dit zijn allemaal keuzes uit een lijst. Op basis van uw huidige toestand, zal SBT enkele meditaties aanbevelen.

Elke meditatie bevat de naam, het aantal minuten dat het duurt en een korte beschrijving. Er zijn ook een paar betaalde meditatiegidsen, variërend van $ 1 tot $ 3 - misschien wil je hier uiteindelijk aan uitgeven, maar als beginner doe je daar geen moeite mee. De ingebouwde gratis gidsen zijn goed genoeg.

SBT houdt je voortgang bij, brengt het aantal minuten in kaart, de emoties waarop je gewoonlijk mediteert, enzovoort. Het heeft ook een reeks stickers die je in de loop van de tijd verdient. Het is nog een andere manier gamify je goede gewoonten Punten voor alles: hoe ik probeerde te winnen met gamificationMijn brein is stom. Het denkt dat ik morgen kan doen wat ik vandaag moet doen, en dat ik vanmiddag kan doen wat ik vanmorgen moet doen. Het stelt alles uit ... Lees verder , wat voor veel mensen een succesvolle methode is geweest.

Hoe stoppen, ademen en denken geavanceerde meditatiebeoefenaars helpt

Of je nu nieuw bent in meditatie of het al beoefent, SBT heeft iets voor jou.

Als je al een tijdje aan het mediteren bent, laat SBT je niet door de hoepels springen om te identificeren welk type gids je nodig hebt. U kunt snel door de volledige lijst met meditaties bladeren en kiezen.

Gevorderde gebruikers kunnen ook kiezen voor een stille, zelfgetimede meditatie, zodat je een gong krijgt om te vragen wanneer je moet starten en stoppen, in plaats van een vervelend alarm. Toch zou het leuk geweest zijn om hierin een paar op geluid gebaseerde opties te hebben, zoals de gratis natuurgeluiden die u kunt downloaden om te mediteren Gratis muziek en natuurgeluiden om te ontspannen, slapen, mediteren, studeren en concentreren [Sound Sunday]Ontdek een uitgebreide collectie gratis ambient, elektronische, drone-soundscapes, natuurgeluiden, ASMR en klankschalen. Vele uren gratis muziekdownloads zijn verborgen in deze editie van Sound Sunday. Kom binnen en luister. Lees verder .

Stop, adem en denk vs. Andere meditatie-apps

Ik ben er een grote fan van Boeddhiseren voor een tijdje, en er zijn er verschillende andere hulpmiddelen en middelen om meditatie te ondersteunen Meditatie gemakkelijk gemaakt: hulpmiddelen en bronnen om uw welzijn te bevorderenAls je tot de conclusie bent gekomen dat meditatie een methode is om je geest te kalmeren en welzijn te bereiken dat het proberen waard is, dan kunnen we je helpen met middelen en hulpmiddelen. Lees verder . Ik denk echter dat SBT een voorsprong heeft. Waarom?

1. Het is helemaal gratis. Je kunt extra gidsen kopen, maar die zijn echt niet nodig.
2. Het is platformonafhankelijk. U hoeft uw telefoon niet bij u te hebben, u kunt gewoon een browser openen. En omdat het gratis is, hoef je het niet twee keer te kopen, een keer voor je Android-telefoon en opnieuw voor je iPad.
3. Het is goed ontworpen. Onderschat de kracht van goed ontwerp niet, zodat je blijft terugkomen voor meer. SBT bewijst het in schoppen, net zoals Buddhify ervoor deed.

Stop, adem en denk na

Al de voordelen van meditatie zijn slechts een klik verwijderd. U kunt de app voor mobiel downloaden of de website nu gebruiken:

Bezoek:Stop, adem en denk webapp

Downloaden:Stop, adem en denk voor Android

Downloaden:Stop, adem en denk voor iPhone en iPad

Meditatie: nuttig of onzin?

Zoals Andy Puddicombe je laat zien, kost het niet een groot deel van je dag.

Heeft meditatie je echt geholpen? Gelooft u dat het echt een mentale boost geeft of is het hokum en goedgelovige mensen vallen ervoor? Laten we uw mening horen in de onderstaande opmerkingen.