De 5 beste slaap-trackers voor het vinden van de oorzaken van uw slapeloosheid

Advertentie

Veel mensen zoeken naar de beste slaapvolgers om 's nachts de slaapactiviteit te meten. De Fitbit is een van de meest populaire slaap-trackers, maar er zijn er nog veel meer op de markt.

Is nachtelijke activiteit echter voldoende om je slapeloosheid te genezen?

We zullen onderzoeken hoe artsen normaal gesproken de oorzaak van uw slapeloosheid ontdekken, of het nu draagbare slaapvolgers zijn zijn een goede doe-het-zelfoptie, en dat zijn de beste slaap-trackers om u te helpen de eigen oorzaak te vinden slapeloosheid.

Hoe artsen slapeloosheid diagnosticeren

Volgens WebMD, zijn er verschillende slaaptests die specialisten gebruiken om te bepalen waarom u niet zo goed slaapt als zou moeten.

• Hoe slaperig ben je overdag
• De uren dat je gaat slapen en elke dag wakker wordt
• Hoeveel u beweegt (activiteit) terwijl u slaapt
• Hoe vaak wordt u 's nachts wakker?
• Uw alcohol- en cafeïneverbruik
• Medicijnen die u neemt
• Geestelijke gezondheid of psychologische aandoeningen

Door met al deze gegevens rekening te houden, kunnen slaapspecialisten een behandelplan opstellen waarmee u niet alleen meer slaap krijgt, maar ook beter slaapt.

Zowat elke draagbare slaap-tracker laat je de diepte van je slaap meten door elke beweging die je 's nachts maakt te registreren. Zelfs populaire slaap-tracking mobiele apps doen dit Hoe volgt uw slaap-app u eigenlijk 's nachts?Een goede nachtrust is van vitaal belang voor een productieve dag, maar hoe vaak blijft u woelen en draaien? Een slaap-app kan je helpen... maar wat doen ze eigenlijk en hoe doen ... Lees verder . De vraag is: hoeveel van de andere gegevenspunten verzamelen draagbare slaapvolgers uit het bovenstaande?

Beste Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, antraciet / rookgrijs, one size (inclusief S & L-banden)Fitbit Ionic GPS Smart Watch, antraciet / rookgrijs, one size (inclusief S & L-banden) Koop nu op Amazon $189.00

Fitbit-trackingtechnologie is redelijk geavanceerd en de Fitbit Ionic is geen uitzondering, wat verklaart waarom het een favoriet is onder mensen die hun slaapkwaliteit willen volgen.

Wat het volgt:

• Uw slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
• Inname van cafeïne en alcohol (als onderdeel van de voedseltracker)
• Logboek wateropname
• Trainingslogboek

Wat niet wordt bijgehouden:

• Geen slaapdagboek (maar u kunt gegevens exporteren naar een extern dagboek)

Een slaapdagboek (een logboek van hoe u zich elke dag zowel emotioneel als fysiek voelt) is een cruciaal stuk informatie dat slaapspecialisten gewoonlijk van patiënten vragen. Dit komt omdat de psychologische toestand zo'n krachtige rol speelt in de kwaliteit van de slaap.

Koffie- en alcoholregistratie op de Ionic is niet zo handig als andere trackers. Je moet door het voedsellogboek zoeken om het te vinden, maar het is mogelijk.

Het gebrek aan journaling in de Fitbit-app is een groot nadeel, maar de diepte van de gegevens die elke nacht worden verzameld en de mogelijkheid om die gegevens te exporteren (en te analyseren), geven het hoge cijfers.

Lees zeker onze Fitbit Ionic review om te beslissen of het apparaat voor u geschikt is. Ionic wordt door de meeste experts beoordeeld als de beste Fitbit-slaaptracker die beschikbaar is.

Apple Smart Watch 38 mm horloge serie 3, spacegrijze aluminium kast met zwarte sportbandApple Smart Watch 38 mm horloge serie 3, spacegrijze aluminium kast met zwarte sportband Koop nu op Amazon

De Apple Watch is verreweg de meest populaire smartwatch op de markt. Het wordt niet geleverd met een native sleep tracker-app, maar er zijn talloze apps van derden beschikbaar.

Wat het volgt:

• Uw slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
• Logboek wateropname
• Trainingslogboek
• Logboek voor inname van cafeïne en alcohol
• Dagboek-apps (met een download van derden)

Het enorme volume van beschikbare apps voor de Apple Watch maak het koning van alles wat u moet weten om de oorzaak van uw slapeloosheid te identificeren. Terwijl de meeste andere slaap-trackers het kritische journaling-vermogen missen, zijn er apps op de Apple Watch die je zelfs het gemak van spraak-naar-tekst-journaling bieden.

Wanneer we vergeleken de Apple Watch en Fitbit Chargevonden we dat Fitbit de betere keuze is voor het volgen van de slaap.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Koop nu op Amazon $269.99

De Samsung Gear heeft een veel coole toepassingen, maar het is ook een verrassend veelzijdige draagbare slaap-tracker. Het heeft niet de gebruikersbasis waar Fitbit en de Apple Watch van genieten, maar de apps voor het volgen van slaap helpen het om op dit gebied te concurreren.

Wat het volgt:

• Uw slaapschema
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Je hartslag, bloedglucose en bloeddruk tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
• Logboek wateropname
• Trainingslogboek
• Logboek voor inname van cafeïne
• Dagboek-app (met een download van derden)

Wat niet wordt bijgehouden:

• Alcoholinname

Het niet hebben van een journaling-app ingebouwd in de Samsung Health-app is een negatief cijfer voor de Samsung Gear.

U kunt echter een app van derden downloaden waarmee u elke dag dagboeknotities kunt toevoegen. Het feit dat de Gear alle biologische markers kan volgen die de Fitbit kan, plus de mogelijkheid om cafeïne te loggen, is een enorme bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Niet meer beschikbaar]

Als je je lichaam serieus in de gaten wilt houden terwijl je slaapt, is de EverSleep-slaapvolger een krachtpatser. Het bedrijf prijst "technologie van ziekenhuiskwaliteit" voor het bewaken van slaapbewegingen, ademhaling, bloedzuurstof, hartslag, slaapschema en zelfs het snurken volgen en helpen genezen.

Wat het volgt:

• Uw slaapschema
• Je hartslag en bloedzuurstof tijdens het slapen
• Snurken patronen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)

Wat niet wordt bijgehouden:

• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat
• Logboek wateropname
• Trainingslogboek
• Logboek voor inname van cafeïne en alcohol
• Dagboek-app

EverSleep vereist dat u een apparaat om zowel uw pols als uw vinger draagt. Hierdoor kan het de hartslag en zuurstofgegevens in het bloed veel nauwkeuriger meten dan andere slaaptrackers.

EverSleep is echter voornamelijk gebouwd voor het volgen van slaap, dus er zijn geen apps van derden die u kunt downloaden voor activiteiten zoals lichaamsbeweging, vochtinname of journaling. Maar hoewel het in dat opzicht ontbreekt, schittert het in zijn "coaching" -functie. Dit is waar de app automatisch uw slaapgegevens analyseert en specifiek, onmiddellijk advies geeft over hoe u wijzigingen kunt aanbrengen om uw snurken, intermitterende hartslag en meer te verminderen.

Als dit uw interesse heeft gewekt, kijk dan eens naar onze herziening van de EverSleep te.

Withings Steel - Activiteits- en slaaphorlogeWithings Steel - Activiteits- en slaaphorloge Koop nu op Amazon $129.95

Nokia Steel is een stijlvol en populair, waterdicht activiteit tracker. Het houdt automatisch de slaap bij als u het 's nachts aan laat staan ​​en is net zo effectief in het volgen van de meeste van dezelfde biologische slaapmarkeringen als andere draagbare slaapvolgers.

Wat het volgt:

• Uw slaapschema
• Je hartslag en bloedzuurstof tijdens het slapen
• Fysieke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
• Hoe vaak u 's nachts in en uit de REM-slaap gaat

Wat niet wordt bijgehouden:

• Logboek wateropname
• Trainingslogboek
• Logboek voor inname van cafeïne en alcohol
• Dagboek-app

Nokia Steel is iets goedkoper dan de hierboven genoemde Samsung Gear en Apple Watch, maar dat komt omdat het geen volledige smartwatch is. Het concurreert meer met de Fitbit, maar de gezondheidsapp mist de functies voor het loggen van voedsel en vloeistoffen die de Fitbit-app heeft. Dit betekent ook dat er geen dagboekmogelijkheid is.

Aan de positieve kant is het gemakkelijker om slaapgegevens te exporteren met de Nokia Sleep dan met de Fitbit. Dus als het belangrijk is om uw eigen data-analyse uit te voeren, kan dit een doorslaggevende factor zijn.

De beste Sleep Tracker kiezen

Het kiezen van de slaaptracker die perfect is voor uw situatie is niet eenvoudig, maar als u aan uw slapeloosheid wilt werken, is het belangrijk om te zoeken naar de factoren die hier worden besproken.

Zoals je kunt zien, zijn de Apple Watch en Samsung Gear de ideale wearables voor het verzamelen van alle gegevens die je nodig hebt. U kunt de gegevens zelf analyseren of doorgeven aan uw slaapspecialist. De Fitbit is een goede derde beste optie, voor een veel betaalbare prijs.

Als journaling u niet zoveel uitmaakt, kies dan voor de Fitbit voor nauwkeurigere slaapregistratie. De Nokia Steel en EverSleep zijn ook solide opties, maar geven je niet zoveel gegevens als de andere keuzes.

Als je geen slaap-tracker hebt en je het je niet kunt veroorloven er een te kopen, zijn er genoeg geweldige mobiele slaap-tracking-apps De beste slaap-apps voor het volgen en verbeteren van de slaapLeer hoe u uw slaapkwaliteit kunt verbeteren met slaap-tracker-apps, blauwlichtfilter-apps en slaapmeditatie-apps. Lees verder om ook uit te kiezen.

Beeldcredits: AndreyPopov /Depositphotos