Moeite met slapen? De EverSleep is wellicht de wearable die u nodig heeft

Advertentie

Ons oordeel over de EverSleep:
De EverSleep is niet voor iedereen en voor $ 200 is het duurder dan veel andere wearables. Maar als u slaapproblemen heeft, kunt u dan echt een prijs voor slapen bepalen?610

Als je ooit problemen hebt gehad met proberen te slapen, weet je hoe frustrerend en verontrustend het kan zijn. Zelfs als het je lukt om in slaap te vallen, word je soms moe en niet opgefrist wakker, zonder waarneembare reden waarom. Misschien heb je gemerkt dat je een manier wenste om precies vast te stellen wat er aan de hand is en, belangrijker nog, wat je eraan kunt doen. Dat is waar Somno Health is EverSleep komt binnen.

Lees verder voor meer informatie over EverSleep en aan het einde van deze recensie hebben we er een om weg te geven aan een gelukkige lezer!

Opmerking: In de Verenigde Staten is EverSleep geen door de FDA 510 (k) goedgekeurd apparaat en beweert het niet dat het een ziekte diagnosticeert, behandelt of geneest. Geen enkele werknemer van Somno Health Incorporated is clinicus en geeft geen medisch advies. Praat met uw arts voordat u een gezondheidsverbeteringsprogramma start, inclusief het gebruik van EverSleep.

Wat is EverSleep?

EverSleep is een wearable voor het volgen van slaap die uw slaap in de gaten houdt en u helpt bij het leiden van gegevens en correlaties. Terwijl veel fitness-wearables de slaap volgen als onderdeel van een meer uitgebreide functieset, bestaat EverSleep alleen om uw sluimer te bewaken. Het apparaat is ontworpen om om de pols te dragen en is gemaakt in dezelfde verhoudingen als een horloge. De afneembare riem glijdt door het lichaam van het apparaat, zodat het comfortabel om je pols kan worden bevestigd.

De lichtgewicht riem die bij het apparaat wordt geleverd is één maat. Dit betekent dat als je kleinere polsen hebt, je zult merken dat er veel overtollige riem is. Aangezien u theoretisch elke riem kunt gebruiken die door het apparaat past, is het de moeite waard om te investeren in een maat die geschikt is als u de EverSleep op lange termijn wilt gebruiken.

Bevestigd aan de hoofdtracker via een flexibele kabel is een bloedzuurstofsensor die over uw vinger moet worden geplaatst. Omdat de sensor alleen over de vinger wordt geplaatst, moet je de meegeleverde tape gebruiken om de positie van de sensor vast te zetten voordat je gaat slapen. De tracker-unit is uitgerust met knipperende LED's om u te waarschuwen voor de status ervan. Knipperend rood geeft aan dat de EverSleep wordt opgeladen, continu groen voor een volledige lading en knipperend groen om aan te geven dat het apparaat klaar is om te dragen.

Het apparaat wordt gevoed door een oplaadbare batterij in de tracker en wordt aangevuld via de micro-USB-poort en de bijbehorende kabel. Er zijn geen specificaties beschikbaar voor het batterijformaat, dus u kunt er het beste aan wennen om het na elk gebruik op te laden. Op die manier is het risico minimaal dat het midden in de nacht plotseling geen sap meer heeft.

Installatie en de EverSleep 2.0-app

Omdat de EverSleep alleen bedoeld is om je slaap bij te houden, hoef je hem alleen maar aan te doen vlak voordat je naar bed gaat. Voordat het volgen begint, moet je een beetje instellen met de EverSleep 2.0-app, beschikbaar voor Android en iOS. Nadat u de app heeft geïnstalleerd, wordt u gevraagd wat profielgegevens in te vullen.

Het is belangrijk op te merken dat de gegevens lokaal op uw apparaat worden opgeslagen en niet worden gedeeld of naar de cloud worden verzonden. Dit betekent dat u de controle heeft over uw gegevens, maar dat u ook wordt blootgesteld aan het risico van gegevensverlies als uw apparaat defect raakt. Dit is echter een exportfunctie waarmee u het record van elke nacht kunt exporteren als een afzonderlijke pdf, die vermoedelijk wordt gedeeld met een zorgverlener.

De app is relatief schaars, maar gezien zijn functie is dit geen groot probleem. De belangrijkste focus moet liggen op gebruiksgemak en dat lukt hier. De app volgt niet de ontwerptaal van Android of iOS, maar de interface is groot en gemakkelijk te navigeren. Er zijn slechts zes individueel gekleurde knoppen; Record, resultaten, trends, profiel, export en instellingen.

Record wordt overwegend bovenaan het scherm geplaatst, gemakkelijk te vinden voor wanneer u klaar bent om te slapen. Resultaten is een schuifbare lijst van uw slaap, gerangschikt op datum. Door op een van de records te tikken, kunt u de resultaten gedetailleerder bekijken. In het gedeelte Profiel vindt u de informatie die u bij het instellen heeft ingevoerd. Dit zal waarschijnlijk niet zo vaak veranderen, dus je hoeft niet regelmatig naar Profiel te gaan.

Gebruik en slaap bijhouden

Voor de meeste mensen zal het vastbinden van een beetje technologie om hun pols voor het slapengaan waarschijnlijk behoorlijk vreemd zijn. Ik gebruik al jaren een Fitbit, dus ben gewend aan de sensatie. De toevoeging van de zuurstofmonitor was echter ongebruikelijk. Het bevestigen van de EverSleep was relatief eenvoudig. Maar elke nacht medische tape moeten gebruiken om de vingersensor aan te sluiten, is een beetje omslachtig, en ik zag dat dit een obstakel was voor regelmatig gebruik.

Zodra u de EverSleep stevig om uw pols heeft bevestigd, is het tijd om de app te starten en de pre-sleep-enquête te beantwoorden. Dit stelt u enkele vragen met betrekking tot hoe uw dag was. Dit omvat vragen over uw neusgezondheid, of u een dutje deed, schermen voor het slapengaan gebruikte en de soorten voedsel die u at.

Enquête voltooid, u kunt nu op Start tikken om te beginnen met volgen. De EverSleep maakt draadloos verbinding met je telefoon via Bluetooth. Omdat het echter altijd opneemt en een aanzienlijke hoeveelheid batterij gebruikt, ben jij moet uw telefoon zijn aangesloten op een oplader voordat de Start-knop verschijnt. Zodra het volgen begint, gaan de LED's van de EverSleep uit, zodat u in slaap kunt vallen. Het enige licht dat wordt uitgezonden, is afkomstig van de bloedzuurstofsensor, die een lichtrode gloed heeft van de leds die daarbij worden gebruikt.

EverSleep & Sleep Apneu

Een van de meest storende omstandigheden is slaapapneu. Hier worden de luchtwegen tijdelijk gesloten, waardoor ademhaling wordt voorkomen en uw lichaam zichzelf zuurstof berooft. Deze apneu's kunnen honderden keren per nacht voorkomen en kunnen voor sommigen de oorzaak zijn van hun slechte slaap. Dit is waar EverSleep zich onderscheidt van de belangrijkste consumentgerichte apps voor het volgen van slaap en apparaten.

Omdat EverSleep het zuurstofgehalte in het bloed controleert, kan het suggereren of het de moeite waard is om slaapapneu verder te onderzoeken met een gezondheidsdeskundige. Dit is kosteneffectief, omdat de diagnostische tests overnachtingen in een slaaplaboratorium vereisen en duizenden dollars kunnen kosten. Het gebruik van de EverSleep kan voorkomen dat u die onnodige uitstapjes naar het slaaplaboratorium maakt, of u erop attenderen dat u ze misschien moet bezoeken.

Inzichten en coaching

Elke nachtrust wordt geregistreerd naast vele statistieken, zoals het aantal adem-, pols- en bewegingsgebeurtenissen. Er is ook een statistiek met de titel Insomnia, maar het is niet duidelijk wat dit bijhoudt. Op een nacht beweerde het dat ik meer dan twee uur slapeloosheid had, in totaal vijf en een half uur slaap. Ik vermoed dat dit vaker rusteloze slaap wordt genoemd.

Er waren met name twee nachten waarin de slaapregistratie onvolledig was. Op een nacht moet ik in mijn slaap de vingerbevestiging hebben verwijderd. De andere blijft echter onverklaard. Toen ik 's ochtends wakker werd, werd de laatste lezing bijna twee uur eerder vastgelegd.

Als u overschakelt naar de detailweergave, worden grafieken weergegeven die het zuurstofgehalte, de hartslag en beweging volgen. Onderaan wordt een balk met kleurgradaties weergegeven die de kwaliteit van uw slaap aangeeft. Een van de belangrijkste verkoopargumenten van de EverSleep is dat het bruikbare coaching biedt om u te helpen een betere nachtrust te krijgen.

Navigeren naar het Coaching-gebied brengt een reeks inzichten tevoorschijn die u een leidraad bieden over waarom uw slaap was zoals het was. Zo kreeg ik bijvoorbeeld een nacht te horen dat mijn 'hartslag het grootste deel van de nacht binnen het normale bereik lag' en dat ik 'met [mijn] arts moest praten over [mijn] milde tot matige ademhalingsonderbrekingen'.

Veel van mijn inzichten hielden verband met mijn inname van cafeïne, iets waarvan de app pas wist nadat ik de vragenlijst voor het slapen invullen had ingevuld. Ik volg mijn slaap al vele jaren en ben dus goed bekend met het effect van cafeïne. Ik waardeer echter dat dit niet voor iedereen het geval is, dus in eerste instantie kan het nuttig zijn. Ik ben er niet van overtuigd dat na drie maanden gebruik, herinnerd worden aan je cafeïne-inname je veel voordeel zal opleveren.

Een apparaat voor de slapeloze

De EverSleep is een apparaat dat speciaal is ontworpen om u te helpen uw slaap te bewaken en eventuele probleemgebieden te identificeren. De bloedzuurstofsensor onderscheidt het van de rest van de fitness-trackermarkt; voor nu. En daarin schuilt het probleem. De EverSleep is te koop voor $ 200, veel meer dan een instapmodel Fitbit, en biedt de meeste mensen slechts een marginaal voordeel.

Als u echter slaapproblemen ervaart of de limieten van een conventionele fitnesstracker of slaap-app al hebt opgebruikt, dan is dit misschien de perfecte volgende stap.

Deelnemen aan de wedstrijd!

EverSleep Giveaway