De schermtijdfunctie van iOS 12 zal uw telefoonverslaving beteugelen

Advertentie

Voor velen zijn smartphones onze wereld geworden. En sommige zijn ronduit verslaafd aan technologie.

Zowel Apple als Google begrijpen dit probleem en hebben nieuwe digitale wellness-tools uitgebracht. Bij elke vorm van verslaving is de eerste stap acceptatie. De nieuwe Screen Time-functie van iOS 12 toont gedetailleerde statistieken over hoe je tijd op je iPhone doorbrengt.

Zodra u de gegevens heeft gezien en u zich realiseert hoeveel u uw telefoon gebruikt, kunt u nieuwe tools gebruiken om de tijd die u aan apps en uw iPhone in het algemeen besteedt, te beperken. Laten we kijken.

Hoeveel gebruik je je iPhone?

Laten we eerst eens kijken hoe erg je iPhone-verslaving echt is. Open de Instellingen app en kies de nieuwe Scherm tijd keuze. Tik vervolgens bovenaan op uw apparaatnaam.

Nu zie je een gedetailleerd overzicht van hoeveel tijd je vandaag op je iPhone hebt doorgebracht. Tik op om de gegevens voor de hele week te bekijken Laatste 7 dagen tabblad bovenaan.

De totale bestede tijd wordt bovenaan weergegeven, samen met een grafiek met de perioden waarin uw iPhone actief was. Het gebruik wordt onderverdeeld in categorieën zoals

Sociaal netwerken, Productiviteit, Entertainment, Lezen en referentie, en meer.

Scroll naar beneden en je ziet je meest gebruikte apps voor de dag of de week. Dit is de kern van de zaak. Hier kunt u achterhalen op welke apps u de meeste tijd doorbrengt.

Kraan Toon categorieën om over te schakelen naar de categorieweergave of tik op een app of een categorie voor een gedetailleerde weergave. Dit toont u een gedetailleerd overzicht van uw gebruik. De dagweergave verdeelt uw verbruik per uur. In de weekweergave kunt u het gebruik van dag tot dag zien, samen met het daggemiddelde en het totale aantal meldingen dat u gedurende de week hebt ontvangen.

Scroll verder naar beneden op het scherm Schermtijd en je ziet nog twee secties: Pickups en Kennisgevingen. De Pickups sectie vertelt u hoe vaak u uw iPhone gedurende de dag of de afgelopen week heeft opgehaald.

Gebruik de Kennisgevingen sectie om erachter te komen welke apps uw aandacht trekken. Meldingen zijn meestal de toegangspoort tot je iPhone. Als een app stuurt je veel te veel meldingen (zelfs als het een berichten-app zoals WhatsApp is), je weet nu waarom je je telefoon ophaalt. Het is misschien verstandig stille meldingen voor chat-apps Hoe u chat-app-meldingen kunt stoppen die u irriterenKrijg je te veel meldingen van chat-apps zoals Telegram, WhatsApp en Messenger? Hier leest u hoe u ze kunt overnemen! Lees verder , al was het maar voor een paar uur per dag.

Stel categorie- en app-limieten in

Bekijk een paar dagen elke avond de statistieken van Screen Time en je zult patronen gaan herkennen. Dit is vergelijkbaar met de Gekwantificeerde zelfbeweging en geautomatiseerde gezondheidscontrole Gebruik geautomatiseerde gezondheidsregistratie om af te vallen en een gezonder leven te leidenHealth tracking gaat over het zorgen voor je eten, je trainingen, je productiviteit en je humeur. Moderne fitnesstrackers kunnen het nu allemaal automatiseren om u te helpen gewicht te verliezen en een gezonder leven te leiden Lees verder . De eerste stap op weg naar verbetering is kennis. Gebruik de schermtijdstatistieken om kennis op te doen over hoe u uw apparaat gebruikt, zoals welke apps in het weekend te veel tijd in beslag nemen.

Zodra je je realiseert dat je 8-10 uur per week op Instagram doorbrengt, kun je bedenken hoeveel tijd je eigenlijk per dag aan Instagram wilt besteden. Je zou kunnen proberen dit te verminderen van twee uur per dag tot een uur. Vervolgens kunt u de rest van de tijd iets productiefs of creatiefs doen, of helemaal niets.

Dit is waar de nieuwe App Limits-functie binnenkomt. Er zijn twee manieren om limieten toe te voegen. Je kunt naar de App-limieten sectie in Scherm tijd en tik op Limiet toevoegen. Maar hier kunt u alleen een limiet maken voor een categorie zoals Sociaal netwerken of Entertainment (geen app). Kies een categorie, tik op Toevoegenen stel vervolgens de tijd in.

Wanneer de limiet is verstreken, worden de relevante apps grijs weergegeven op het startscherm en ziet u een zandloperpictogram naast de naam van de app. Als je erop tikt, laat iOS je een welkomstscherm zien waarin staat dat je de tijdslimiet voor de dag hebt bereikt. U kunt op de Negeer limiet knop en snooze de functie gedurende 15 minuten of schakel deze volledig uit voor de dag.

App-limieten

Selecteer uw apparaat uit om een ​​app-limiet in te stellen voor een bepaalde app Scherm tijd en scrol omlaag naar de Meest gebruikt sectie. Tik op een app, scrol omlaag en selecteer Limiet toevoegen. Configureer de tijd en tik vervolgens op Toevoegen. Tik op als u dezelfde limiet voor meerdere apps wilt toevoegen Apps bewerken.

En hier is het genie van App Limits-functie: het is ook van toepassing op websites. Stel dat je je dagelijkse quotum voor Instagram hebt opgebruikt en denkt dat je in plaats daarvan gewoon de website kunt gebruiken. Wanneer je de Instagram-website in Safari opent, krijg je hetzelfde tijdslimiet-splashscherm te zien (dit zal natuurlijk niet worden voortgezet in browsers van derden zoals Chrome).

Stel Downtime in

Downtime is de nucleaire optie. Met deze functie kunt u een periode plannen waarin bijna elke app op uw iPhone wordt uitgeschakeld. Alleen telefoontjes en apps zoals Telefoon, Berichten, FaceTime en Kaarten zijn standaard toegestaan.

Downtime is als Do Not Disturb, maar dan voor apps. Als u merkt dat u 's avonds laat apps gebruikt, kunt u plannen dat Downtime één of twee uur voordat u naar bed gaat begint. Op deze manier kunt u uzelf er sterk van weerhouden uw telefoon te gebruiken.

Van de Scherm tijd tik op Downtime. Schakel de functie in en stel vervolgens de in Begin en Einde keer. Ga nu naar de Altijd toegestaan sectie. Vanaf hier kunt u apps toevoegen aan de toegestane lijst. Deze apps zijn toegankelijk, zelfs als Downtime is ingeschakeld. In de praktijk werkt Downtime net als app-limieten. Dus hoewel apps grijs worden weergegeven, kunt u nog steeds kiezen voor Negeer limiet optie om de limiet voor de dag of voor 15 minuten uit te schakelen.

Als je deel uitmaakt van een Family Sharing-groep Stel Family Sharing in en deel apps, muziek en andere iTunes-aankopenU en uw gezinsleden hebben waarschijnlijk afzonderlijke iTunes-accounts voor uw app- en muziekaankopen, maar er is geen reden waarom u meerdere keren voor dezelfde apps zou moeten betalen. Lees verder kunt u de functie Schermtijd gebruiken om ook app-limieten en uitvaltijd in te stellen voor het apparaat van een kind.

Kunt u uw smartphoneverslaving beteugelen?

Hopelijk heb je met Screen Time een betere kans om het gebruik van je telefoon te verminderen. Dan heb je elke dag meer tijd om te besteden aan andere activiteiten.

Er is nog een truc die je kunt proberen als je verslaafd bent aan je iPhone. Alle kleur van het scherm afvoeren Deze smartphonetruc kan uw verslaving in feite tegengaanAls je te veel naar je smartphone kijkt, kan het minder interessant zijn om het scherm in grijstinten in te stellen. Hier leest u hoe u een zwart-wit scherm op Android en iOS kunt inschakelen. Lees verder zal het minder interessant maken en u helpen uw iPhone minder te gebruiken. Probeer het zelf en kijk wat je denkt.