Advertentie
In de haast om voor uw gezin te zorgen, aan uw werkvereisten te voldoen en dingen voor elkaar te krijgen, is het gemakkelijk om uw eigen welzijn te verwaarlozen. Deze websites, apps en sociale accounts zorgen ervoor dat u eraan denkt om voor uzelf te zorgen.
Zelfs vijf minuten zelfzorg Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderenZelfzorg is elke dag belangrijk omdat het vaak verdwaalt in het lawaai van het moderne leven. Kies een van deze zelfzorgactiviteiten om vandaag te doen, omdat ze maar vijf minuten duren. Lees verder is genoeg om een groot verschil te maken in hoe je je voelt. Of het nu een herinnering is om een pauze in te lassen of een opbeurende boodschap die u in een positieve gemoedstoestand plaatst, er is hier voor elk wat wils.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Hoe door wetenschap gesteunde bewuste pauzes te nemen
Mindfulness klinkt simpel, maar het is moeilijk om te oefenen. In wezen gaat het uit je automatische pilootmodus en merkt het op, echt opmerkend, alles wat je doet. Teeny Breaks laat je een bewuste manier zien om een gezonde pauze te nemen.
Beschikbaar als website of als productiviteitsgerichte New Tab-extensie voor Chrome 10 meest productieve nieuwe tabbladextensies voor Google ChromeWanneer u een nieuw tabblad in een browser start, zoekt u dan ergens heen of zoekt u informatie om naar u toe te komen? Google Chrome heeft veel extensies om het productief te maken. Lees verder , Teeny Breaks geeft u elke keer dat u er toegang toe krijgt een nieuwe suggestie. Deze suggesties zijn door de wetenschap gesteunde trucs om je gezondheid te verbeteren, zoals een fysieke inspanning van 2 minuten om je focus en je kortetermijngeheugen te verbeteren. Elke tip bevat een citaat, zodat u meer kunt lezen over hoe effectief het is.
Teeny Breaks leert zelf geen mindfulness, maar vertelt je dat je tijdens je pauzes aandachtig moet zijn in plaats van je geest te laten afdrijven. Als je mindfulness wilt leren, probeer dan de beste bewuste meditatie-apps 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder starten.
Downloaden: Teeny Breaks voor Chrome (Vrij)
@TinyCareBot (Twitter): korte, nuttige herinneringen op Twitter
?: vergeet niet om de tijd te nemen om hulp te vragen als je die nodig hebt
- hier is je herinnering (@tinycarebot) 20 november 2018
Dat is geen geheim sociale media kunnen nadelige effecten hebben 7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikersKun je je geen leven zonder sociale media voorstellen? Tijd om meer te weten te komen over de negatieve impact van sociale media op jou en je leeftijdsgenoten. Lees verder op je mentale gezondheid. Maar het is niet allemaal slecht. Accounts zoals @TinyCareBot geven een positieve draai aan hoe sociale accounts u kunnen beïnvloeden.
De bot stuurt om de paar uur een tweet die een of andere gezonde gewoonte aanmoedigt. Enkele voorbeelden zijn herinneringen om water te drinken of iets voedzaams te eten, te focussen op een paar keer diep ademhalen, of dat het oké is om mensen om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt. Dit zijn het soort kleine dagelijkse herinneringen die een slechte dag in een goede dag kunnen veranderen.
Afgezien van @TinyCareBot zijn er andere vergelijkbare manieren om sociale media positief te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld volgen beroemdheden die u inspireren om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen 10 beroemdheden die u zullen inspireren om voor uw geestelijke gezondheid te zorgenGeestesziekte is nog steeds een moeilijk onderwerp om over te praten. De verhalen van deze beroemdheden kunnen de broodnodige inspiratie bieden voor anderen die te maken hebben met psychische problemen. Lees verder . Bespotten deze kleine stappen niet, ze tellen allemaal op.
Eenvoudige herinneringen (Facebook, Instagram): inspirerende pauzes in sociale feeds
Bekijk dit bericht op Instagram
Jezelf in elkaar slaan over elke vermeende fout is het werk van een interne misbruiker die moet worden beheerst en hervormd. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #sterkte #courage
Een bericht gedeeld door S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) aan
Er zijn tal van onderzoeken die dat bewijzen Facebook maakt je verdrietig Facebook maakt je verdrietig en "Het zal mij niet gebeuren" is een leugenOver het potentieel van Facebook als trigger voor depressieve symptomen is in het verleden ook gesproken, maar dit jaar zijn er meer van dergelijke onderzoeken geweest dan voorheen. Hier is wat ze zeggen. Lees verder , maar het helemaal niet dumpen is ook geen optie. Dus hoe bestrijd je het? Probeer om te beginnen een abonnement op self-caring accounts zoals Simple Reminders.
De website heeft sociale accounts op zowel Facebook als Instagram met het soort motiverende posters die je waarschijnlijk inmiddels wel ziet. Maar deze regelmatige updates in uw feed kunnen zelfs een positief effect hebben op uw vooruitzichten, vooral wanneer de rest van de feed gevuld is met dingen die u een beetje wereldvermoeid maken.
Toegegeven, sommige berichten op Simple Reminders zijn oubollig. Maar goed, verschillende mensen hebben verschillende soorten aanmoediging en inspiratie nodig.
Volgen: Eenvoudige herinneringen aan Facebook | Instagram
Goede blokken (Android, iOS): Positief zelfrespectversterkingsspel
Wanneer je even pauze neemt van je taken, trakteer jezelf dan op een oppepper-spel Good Blocks. Deze game is ontworpen door een klinisch psycholoog en maakt gebruik van cognitieve gedragstherapie en andere hersenkrakers om alledaagse negativiteit te verslaan Elke dag negativiteit verslaan met 20 Instant Mind HacksNegativiteit kan een onderdeel worden van ons dagelijks leven. Het is een stress die ons lichaam zwaar belast. Probeer deze mind-hacks om negativiteit terug te dringen en een positiever leven te leiden. Lees verder .
De game is vrij eenvoudig. Het laat je slechte gedachten en goede gedachten zien. Veeg de slechte gedachten van u af, d.w.z. naar de bovenkant van het scherm of naar een van beide zijden. Veeg de goede gedachten naar je toe, d.w.z. naar jezelf. Het is een spel van positieve bekrachtiging dat helpt bij het gevoel van eigenwaarde.
Het idee is dat het spelen van het spel je geest traint om negatieve zelfbeeldgedachten af te wijzen wanneer ze opkomen en positieve gedachten echt accepteert.
Afgezien van Good Blocks, kun je ook een andere bekijken spellen om depressie te begrijpen en ermee om te gaan 3 gratis spellen die u kunnen helpen omgaan met depressie en deze kunnen begrijpenGames - zoals elk ander genre van populaire cultuur - kunnen ons helpen complexe problemen te begrijpen. Complexe problemen zoals depressie en mentale gezondheid. Lees verder .
Downloaden: Good Blocks voor Android | iOS (Vrij)
Herstart (Web): gedwongen breken van schermen
Reboot vermijdt herinneringen en gebruikt in plaats daarvan gedwongen naleving. Als je niet doet wat de app zegt, heb je problemen. Maar zo zou je pauze moeten zijn als je te veel tijd achter je computerscherm doorbrengt.
Wanneer je maar wilt verlichten vermoeidheid van de ogen veroorzaakt door computers 5 tekenen dat u oogvermoeidheid op de computer heeft (en hoe u dit kunt verlichten en voorkomen)Computeroogvermoeidheid is een echt probleem voor tot 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u dit kunt voorkomen. Lees verder ga naar Reboot. Kies in de web-app voor hoeveel minuten je een pauze wilt nemen: twee, drie of vijf. Als je eenmaal met de pauze bent begonnen, mag je niets meer doen. Als u de cursor verplaatst of op een toets drukt, wordt de timer opnieuw gestart en moet u uw pauze helemaal opnieuw beginnen.
Het is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat wanneer u probeert een pauze in te lassen van uw werk, u ook een pauze neemt van het scherm in plaats van door sociale media te bladeren. En aangezien het geen herinnering heeft, kunt u misschien een van de installeren Chrome-extensies om gezond aan uw bureau te blijven 11 Chrome-extensies die u helpen gezond te blijven tijdens een bureaubaanEen bureaubaan kan dodelijk zijn voor uw gezondheid. Deze Chrome-extensies kunnen u dwingen een gezondheidsonderbreking te nemen met tijdige herinneringen. Lees verder , die meestal herinneringen hebben om vermoeide ogen te voorkomen.
Instant Shots of Happiness
Constante duwtjes over zulke positieve en gezonde herinneringen kunnen u helpen een goede kijk op het leven te behouden. Op een drukke dag vol uitdagingen kan een van deze berichten of games je ervan weerhouden om in negatieve gedachten op te gaan.
Maar soms heb je iets meer nodig dan een duwtje. Als je al in het slop zit, helpen deze tools misschien niet. Ga dan naar iets dat je een instant shot van geluk 5 Inspirerende tools voor een instant shot van gelukAls het leven je naar beneden haalt, gaat het erom hoe snel je weer omhoog kunt komen. Deze vijf geweldige tools inspireren je tot actie en zetten je op weg met een glimlach. Lees verder .
Mihir Patkar schrijft over technologie en productiviteit wanneer hij niet aan het kijken is naar herhalingen.
