De rijken en beroemdheden hebben dit probleem niet. Thuisgymnastiek en personal trainers helpen hen om direct uit bed te komen en naar de sportschool te gaan. Wij, mindere stervelingen, moeten een beroep doen op onze kracht van zelfmotivatie en discipline om de paar kilometer naar de sportschool te slepen. Maar het hoeft niet zo te zijn. Met behulp van gratis YouTube-kanalen voor thuistrainingen kunnen we ons eigen oefeningsregime starten precies daar waar onze slaapmatras ophoudt.
Naar de sportschool gaan, gaat niet alleen over persoonlijke begeleiding en betere uitrusting. Het gaat ook om het geklets en het massa-effect van samen sporten. Niets bevredigt je ledematen beter dan iemand ouder (of jonger) te zien dan jij op de harde baan te zetten. Maar soms maken een drukke levensstijl, grillige schema's, reizen op de weg, economie en ronduit luiheid thuisworkouts een noodzaak.
Enkele voordelen van thuis oefenen
- Thuis trainen kan voor u relatief handig zijn in plaats van naar de sportschool te gaan in termen van uw schema en tijdsbesparing.
- Thuisworkouts hebben minimale apparatuur nodig. Het kopen van een aantal eenvoudigere thuisapparatuur zoals oefenmatten, haltersets, ketelballen en zelfs een elliptische trainer kan gemakkelijk worden gedekt met het geld dat u bespaart in sportschoollidmaatschappen.
- Voor de sociaal verlegen - je voelt je misschien niet op je gemak met je zelfbeeld. Begin thuis te oefenen om de onhandigheid weg te jagen.
- U hoeft zich niet aan te kleden en uw eigen privédouche is slechts een stap verwijderd.
- Je hebt je eigen personal trainer dankzij de televisie, het web en de vele YouTube-kanalen.
Het gebruik van YouTube-trainingskanalen is waar we ons in dit artikel op zullen concentreren. Houd er echter rekening mee dat ik geen fitnessgoeroe ben. Ik ben een thuiswerker die internet en deze kanalen gebruikt om variatie te brengen in zijn fitnessregime wanneer hij zich van het bed, het bureau en de laatste roman die hij toevallig is, kan wegslepen lezing.
Als je mij vraagt wat de eenvoudigste maar meest effectieve oefening is die je thuis kunt doen - doe de burpees. Het is een volledige lichaamstraining waardoor je gaat huilen om een plek om te gaan liggen. Maar dan kunnen deze zeven YouTube-thuistrainingen ervoor zorgen dat je meer emmers zweet kwijtraakt.
Schakel deze YouTube-kanalen in voor uw thuistrainingen
Ik heb YouTube-trainingsvideo's geselecteerd waarbij je minimale apparatuur nodig hebt en de oefening zonder toezicht kunt doen. Of kanalen met een grotere variatie daarvan. Het is de regel die ik op mezelf toepas, en ik hoop dat die ook op jou van toepassing is wanneer je op zoek gaat naar thuistrainingen.
De fitnessshow wordt georganiseerd door Mike Schiemer. Het belangrijkste thema van het YouTube-trainingskanaal is om het goedkoop te doen. En Mike Scheimer definieert zichzelf als een inspanningsfysioloog, personal trainer, voedingsdeskundige, fitnessmodel, schrijver en epische goedkoopkop. Volgens die filosofie gaan veel van de trainingsvideo's op dit fitnesskanaal over het gebruik van geen apparatuur, alleen je lichaamsgewicht. Er zijn ongeveer 290+ video's in verschillende afspeellijsten. Voeding en productrecensies komen ook aan bod. De oefeningen zijn van gemiddeld niveau, maar niet te moeilijk met een gemiddelde moeilijkheidsgraad.
De fitnessvideo's zijn goed geproduceerd. De Fitness Blender website is uitgebreider. Ik was een beetje verrast toen ik hoorde dat een man en vrouw alleen verantwoordelijk zijn voor het onderhoud van de site en het YouTube-kanaal. Je hebt volledige hometrainingvideo's. Het menu bevat Pilates, bootcamps, krachttraining, HIIT, kettlebell, stretching, sportspecifieke training, cardio, revalidatie van blessures en programma's gericht op gewichtsverlies. Er is een afspeellijst met 12 videolengtes waarin het paar fitnessvragen beantwoordt.
BeFit is een van de bekendere fitnesskanalen op YouTube. 37 miljoen plus views bevestigen dat. Hoogwaardige professionele trainers zoals onder meer Jillian Michaels, Denise Austin en Jane Fonda staan hier in de vele oefenvideo's. Als je van groove houdt, probeer dan de dansfit workoutvideo's voor een snelle cardioverbranding. Er is ook de serie van 15 (hopelijk groeiende video's over trainingen van 5 minuten - geweldig voor momenten dat je weinig tijd hebt en wat snelle stemmingsverbeteraars nodig hebt.
Bob Harper is een personal trainer die deel uitmaakt van de reality-televisieserie "The Biggest Loser". De show gaf hem een profiel in de Verenigde Staten als fitnessexpert. Net als hij geloof ik ook dat een groot deel van fitness en afvallen gaat over voeding; iets waar ik geen indruk op heb kunnen maken op mijn moeder die me koolhydraten geeft. Het YouTube-kanaal lijkt een plug voor zijn boek te zijn. Maar ik vind het leuk dat zijn benadering van fitness 'binnenstebuiten' is en hij concentreert zich ook op voeding, de mentale en de spirituele aspecten. Er zijn hier geen volledige trainingen, maar als je op zoek bent naar wat uitdaging en variatie, probeer dan de video's.
Passion4Profession is een ander goed geproduceerd YouTube-trainingskanaal. Het motto is: trainen waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt. Ik denk dat dat de perfecte definitie is van een thuistraining. De video's zijn leuke geanimeerde afbeeldingen van bewegingsbewegingen en houdingen. De meeste oefeningen gebruiken je lichaamsgewicht. Het gebruik van de afspeellijst is handig omdat de afspeellijsten van video's onder andere specifieke delen van het lichaam behandelen. Op de website kun je de oefeningen bekijken door op een plek op de bodymap te klikken. Maak vervolgens een lijst van video-oefeningen die je wilt volgen met een filter.
POP Pilates-instructeur Casey Ho neemt je mee door trainingen die je misschien zouden doen denken om ze op de Gangnam-manier te doen. Maar ze zijn pittig en kleurrijk. En Casey Ho behandelt de ernst van fit worden met plezier. Je kunt niet spotten met bijna een half miljoen abonnees. Ze praat altijd en dat zou moeten helpen om je eigen energieniveau op peil te houden terwijl je de oefeningen in een hoek van je huis volgt. De hits op de achtergrond helpen ook. Ik twijfel niet aan haar kwalificaties nadat ik haar de burpees zag doen terwijl ze met de kijkers praatte. Dat kost wat moeite.
Intervaltraining met hoge intensiteit zou beter zijn om meer calorieën te verbranden. Er zijn twee kanten van het argument. Maar het is kort, intens en kan je hart echt zo snel mogelijk laten kloppen. De Daily HIIT-video's zijn goed van hoge intensiteit, en je moet ze proberen als je een gemiddeld tot gevorderd fitnessniveau hebt, omdat ze je veel kunnen ontnemen. Als het tempo te hoog is, probeer dan de HIITlite-serie, die een lagere intensiteit heeft maar nog steeds ondermijnt. De Daily HIIT is een begeleidende serie en een opvolger van BodyRock. TV een ander fitnesskanaal op YouTube.
Een woord van advies
De wettelijke waarschuwing blijft - als u fysiek inactief bent of een medische aandoening heeft, raadpleeg dan een arts voordat u begint met sporten.
Er zijn veel YouTube-trainingskanalen met duizenden YouTube-video's over fitness en gezondheid. Maar wat geldt voor de fysieke wereld, geldt ook voor de online wereld. Misschien wel meer. YouTube is het wilde westen van online video's. Er zijn goede video's en er zijn ook talloze slechte. Als het gaat om lichaamsbeweging en gezondheid, kunnen verkeerde instructies schadelijk zijn. Bekijk de bronnen nader. Houd rekening met de opmerkingen onder de video's... zelfs de zeven videokanalen die ik hier heb geprofileerd. Het is soms erg moeilijk om erachter te komen wie een expert is en wie er nep speelt.
Deze zeven YouTube-trainingskanalen zijn natuurlijk niet de enige. Maar ze behoren absoluut tot de beste die ik kon vinden. Als de luie types die we zijn, altijd vastgelijmd aan onze werkstations, hebben we gekeken naar verschillende manieren om onze myofibrillen bij elkaar te houden. Je kunt ideeën opdoen 5 effectieve manieren om thuis te trainen met online video's 5 effectieve manieren om thuis te trainen met online video's Lees verder of bekijk er een paar van 6 must-see oefenvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zitten 6 must-see oefenvideo's voor degenen onder ons die het grootste deel van de dag zittend zitten [dingen om naar te kijken]Een slechte houding, onvoldoende pauzes en zittend kantoorgedrag kunnen op de lange termijn allemaal ernstige gevolgen hebben. De Stuff to Watch van deze week richt zich op een verscheidenheid aan technieken die de kans op een ... Lees verder . Als je dan een Wii hebt Top 5 Wii-fitnessgames om thuis in vorm te komen Top 5 Wii-fitnessgames om thuis in vorm te komen Lees verder kan leuker zijn dan elke sportschool met een gratis spa.
Train je vanuit huis? Vertel ons over uw redenen - het is een bewuste keuze of een keuze vanwege de stress van het stadsleven? Wat voor soort fitnessgewoonte volg je? Welke YouTube-trainingskanalen of online bronnen zou je aanbevelen?
Afbeelding tegoed: Jonge vrouw opleiding via Shutterstock
Saikat Basu is de adjunct-redacteur voor internet, Windows en productiviteit. Na het verwijderen van het vuil van een MBA en een tienjarige marketingcarrière, is hij nu gepassioneerd om anderen te helpen hun verhaalvaardigheden te verbeteren. Hij let op de ontbrekende komma in Oxford en heeft een hekel aan slechte screenshots. Maar ideeën over fotografie, Photoshop en productiviteit kalmeren zijn ziel.
