Hoe slimme verlichting uw gezondheid beïnvloedt (volgens de wetenschap)

Advertentie

Slimme verlichting is een van de leukste manieren om te experimenteren met het automatiseren van je huis.

Slimme lampen zijn eenvoudig te installeren, programmeren en integreren in bestaande slimme thuissystemen. Hoewel sommige gebruikers hun initiële kosten onbetaalbaar vinden, bieden slimme lampen op lange termijn aanzienlijke besparingen op de energierekening. Eerlijk gezegd is het ook gewoon leuk om de kleuren van je lampen in een opwelling te veranderen of om alle lichten in je huis uit te doen terwijl je lekker in bed ligt!

Slimme verlichting is niet alleen leuk, het blijkt dat slimme verlichtingssystemen ook goed kunnen zijn voor je gezondheid. Verschillende wetenschappelijke studies hebben veel invloeden van verlichting op onze mentale en fysieke gezondheid aangetoond. Gelukkig kan slimme verlichting je helpen om al deze voordelen in slechts een paar eenvoudige stappen te bereiken.

1. Slimme verlichting voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust krijgen is erg belangrijk voor je gezondheid. Harvard-onderzoekers ontdekten dat een goede nachtrust je kan helpen

geheugen, concentratie en leervermogen. Omgekeerd kan het leiden tot onvoldoende slaap groter risico op chronische ziekten, geheugenproblemen en concentratieproblemen.

als jij beter wilt slapen 3 Ontspanningstechnieken om u te helpen beter te slapenSoms duurt het te lang om in slaap te vallen. Technologie kan ons helpen beter te slapen met wat hulp van betere slaapgewoonten. Probeer deze suggesties om je hersenen af ​​te sluiten. Lees verder , onderzoekers raden aan de hoeveelheid blauw licht te beperken u wordt maximaal twee uur blootgesteld voordat u naar bed gaat. Blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van je slaapcyclus.

Normaal begint het lichaam melatonine te produceren wanneer het licht buiten dimt. Blauw licht van binnenverlichting of uw elektronische apparaten verhindert echter dat uw lichaam deze natuurlijke signalen correct interpreteert.

Slimme verlichtingsoplossing - Dit betekent niet alleen dat je een app gebruikt om de blauwe gloed van je mobiele telefoon, tablet of computer (hoewel apps zoals Flux kunnen helpen Kunnen F.lux en Night Shift uw slaapgewoonten echt verbeteren?Overmatig gebruik van computers, tablets en smartphones kan leiden tot een verslechterde slaapkwaliteit - maar werken apps zoals F.lux en Night Shift deze effecten echt tegen? De wetenschap is hierover vrij duidelijk. Lees verder ). Science20 suggereert dat u overweegt uw slimme verlichtingssysteem te programmeren om na zonsondergang automatisch door uw huis te schakelen naar een oranje of rode tint. Hierdoor kan uw lichaam op natuurlijke wijze melatonine produceren, wat uw kansen op een goede nachtrust vergroot.

2. Slimme verlichting om wakker te worden

als jij door uw ochtendroutine worstelen 3 eenvoudige manieren waarop technologie kan helpen bij het opbouwen van uw ochtendroutineMet een beetje gedachte en creativiteit kun je de perfecte start van je dag creëren, op jouw manier. Als je nog steeds aan je ochtendroutine werkt, is hier een beetje inspiratie. Lees verder , kunt u uw gezondheid, humeur en productiviteit negatief beïnvloeden.

Wakker worden met daglicht helpt je lichaam om cortisol aan te maken. Net als melatonine is cortisol een belangrijk hormoon om je slaapcyclus te reguleren. In tegenstelling tot melatonine, is cortisol verantwoordelijk voor het wakker maken en alert houden gedurende de dag. Het in balans houden van deze twee hormonen is de sleutel om te profiteren van een gezond slaapschema.

Slimme verlichtingsoplossing - Als wakker worden met de zon niet ideaal voor je is omdat je nachtdiensten werkt, een kamer zonder grote ramen hebt of gewoon een paar uur extra wilt slapen, overweeg dan een daglichtsimulator. Een studie uit 2010 uit Nederland suggereert dat daglichtsimulatoren de effecten van slaapinertie verminderen (zich een paar uur suf voelen na het wakker worden).

Sommige producten houden van Ario (momenteel in productie via Kickstarter) bieden deze functie automatisch aan. Dat gezegd hebbende, kunt u vergelijkbare functies in de meeste slimme verlichtingssystemen programmeren!

3. Slimme verlichting en veiligheid

Valrisico is een probleem dat we voornamelijk verbinden met oudere volwassenen. Een verhoogd valrisico kan echter van invloed zijn op mensen van elke leeftijd, vooral 's nachts. Duisternis en duizeligheid vergroten uw kansen om tegen meubels aan te botsen, over een kleed te struikelen of te vallen.

In het beste geval heb je een vervelende blauwe plek. In het ergste geval kan een val van de trap ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Slimme verlichtingsoplossing - Slimme verlichting kan u en uw gezinsleden helpen beschermen tegen deze ongevallen. Als elk gezinslid toegang heeft tot de bedieningselementen voor bepaalde lampen in huis, kunt u gemakkelijk gedimd rood licht inschakelen.

Deze lichten kunnen je dan een veilig pad geven voor je nachtelijke uitstapjes naar de badkamer (of de koelkast, ik oordeel niet) zonder stimulerend felblauw licht.

4. Slimme verlichting en emoties

Zou je geloven dat verlichting echt een grote impact heeft op onze emoties? De media-aandacht leverde veel informatie op over het gebruik van gespecialiseerde blauwe lampen tegengaan Seizoensgebonden affectieve stoornis Heb een gelukkig jaar - Hoe de seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden"Gelukkig nieuwjaar" wensen kunnen vals klinken voor degenen die lijden aan Seizoensgebonden affectieve stoornis, of "Winter Blues". Deze verzameling tools kan helpen om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Lees verder (SAD). De verlichting om ons heen kan echter ook subtielere invloeden hebben op ons emotionele welzijn.

Onderzoek in de Journal of Consumer Psychology suggereert dat de intensiteit van het licht in een kamer de intensiteit van de emoties van mensen in die ruimte kan beïnvloeden.

Deze trends waren aanwezig voor zowel positieve als negatieve emoties en reacties op een aantal tests, zoals het beoordelen van aantrekkelijkheid, pittigheid of gevoelens voor positieve / negatieve woorden.

Slimme verlichtingsoplossing - Heldere lichten hebben hun plaats, maar het is ook een goed idee om een ​​dimoptie beschikbaar te hebben voor uw slimme lampen. Het dimmen van de lichten kan helpen om moeilijke of emotionele gesprekken, besluitvorming en percepties in evenwicht te brengen.

5. Slimme verlichting en ooggezondheid

Een van de meest voor de hand liggende effecten van verlichting op de gezondheid is de belasting die het op onze ogen kan uitoefenen. Dit geldt met name in kantooromgevingen, omdat felle bovenlichten kunnen voorkomen dat u zich goed kunt concentreren op documenten of een computerscherm. Volgens het Canadian Center for Occupational Health and Safety kan onjuiste verlichting veroorzaken vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zicht of droge ogen.

De meeste kantoor- (of thuiskantoor) banen vereisen nu een verscheidenheid aan visuele taken. U kunt werken met documenten, computerschermen en andere mensen, allemaal in dezelfde kleine ruimte. Al deze taken hebben zeer verschillende verlichtingsbehoeften die niet door één enkele verlichtingsarmatuur kunnen worden vervuld.

Slimme verlichtingsoplossing - Een van de beste manieren om vermoeidheid van de ogen met verlichting te verminderen, is door verschillende slimme verlichtingsarmaturen in uw werkruimte te hebben. Als u meerdere lampen kunt bedienen, kunt u uw verlichtingsbehoeften afstemmen op de taak.

Bijvoorbeeld, experts bevelen dat aan bij het werken met documenten moet u een bureaulamp gebruiken voor taakverlichting met gedimde bovenverlichting. Wanneer u echter een vergadering met een collega heeft, wilt u waarschijnlijk dat uw bureaulamp gedimd wordt en dat uw bovenlichten in een helderdere, vrolijke omgeving worden gebruikt. Er zijn ook verschillende op onderzoek gebaseerde aanbevelingen om computergerelateerde oogvermoeidheid te voorkomen 4 manieren om computergerelateerde oogvermoeidheid te voorkomen zonder de productiviteit te verliezenBrengt u vele uren door achter een computerscherm? Als je dat doet, ben je waarschijnlijk bekend met de onvermijdelijke oogvermoeidheid die daarbij komt kijken. Hoofdpijn, brandende ogen, jeuk en gewoon moe zijn, zijn ... Lees verder .

Al deze instellingen kunnen wijzigen terwijl u aan uw bureau zit, garandeert dat de instellingen die het beste voor uw ogen zijn, zullen winnen. U hoeft niet fysiek op te staan ​​om de lichten aan of uit te doen of om ze door uw kamer te verplaatsen - uw geautomatiseerde systeem kan dat in plaats daarvan voor u doen.

Wat is de toekomst voor slimme verlichting

Het leuke aan slimme verlichting is dat het echt nog in de kinderschoenen staat. Er is meer dan ooit onderzoek gedaan naar de invloed van licht op ons lichaam, onze stemmingen en ons psychologische welzijn dan ooit tevoren.

Nu hoeven we alleen maar te wachten tot de technologie een inhaalslag heeft gemaakt.

Een cool voorbeeld hiervan is een bevinding door Franse onderzoekers in 2012. In hun onderzoek installeerden de onderzoekers blauwe lichten in auto-interieurs om 's nachts te rijden. Ze ontdekten dat bestuurders die werden blootgesteld aan het blauwe licht net zo alert waren tijdens het rijden als bestuurders die twee kopjes cafeïne hadden gedronken voordat ze de weg op gingen!

Andere potentiële toepassingen voor slimme verlichtingssystemen zijn onder meer een breder gebruik door grote bedrijven en industrieën. Ziekenhuizen kunnen bijvoorbeeld merken dat het gebruik van slimme verlichting helpt om de gezondheid van de patiënt te verbeteren door ervoor te zorgen dat ze tijdens hun opname goede slaapschema's handhaven.

Universitaire collegezalen kunnen eindelijk de perfecte balans vinden tussen felle tl-lampen in examenkamers en dozige studenten in donkere collegezalen.

Grote bedrijven kunnen de tevredenheid van werknemers zelfs verbeteren door werknemers individuele controle te geven over de verlichting in hun werkgebied... hey, een meisje kan dromen, toch?

Hoe gebruik je slimme verlichting in je dagelijks leven? Heeft u veranderingen in uw gezondheid of slaapkwaliteit opgemerkt? Laat het me weten in de comments!