10 iPhone-zelfzorg-apps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Advertentie

De wereld wordt eindelijk wakker met het belang van zelfzorg. Dankzij de zelfliefdebeweging staan ​​we nu net zo goed voor onze geestelijke gezondheid te zorgen als voor onze fysieke gezondheid.

En u kunt aan de slag door enkele iPhone-apps te installeren, meldingen in te schakelen en uw gewoonten bij te houden.

1. Aloë Bud

Aloe Bud is een alles-in-één app voor zelfzorg. Kies een activiteit waar je hulp bij wilt hebben, zoals hydratatie, beweging, ademhaling of slaap, en Aloë Bud helpt je je voortgang bij te houden en geeft je onderweg nuttig advies. Je krijgt de hele dag door empathische en bemoedigende berichten.

Als je het probeert een beter mens worden en je hebt besloten om je te concentreren op bepaalde aspecten van het leven. Je bewust zijn van je gedrag en acties is de eerste stap om belangrijke veranderingen aan te brengen. Aloe Bud kan je hierbij helpen en je voortgang volgen naarmate je beter wordt.

Downloaden: Aloë Bud (Vrij)

2. Moment

Moment is een tijdregistratie-app voor je iPhone. Met behulp van uw locatiegeschiedenis kan de app bepalen hoeveel tijd u met uw iPhone doorbrengt. De app geeft u een gedetailleerd overzicht van de apps die u gebruikt en helpt u ook uw apparaatgebruik te verminderen.

Het is bijna onmogelijk om zonder smartphone te leven, maar je kunt betere keuzes maken over in welke apps je tijd wilt doorbrengen. En dat is waar Moment u kan helpen. Gebruik de app een paar dagen en je komt erachter hoeveel tijd je besteedt aan apps als Facebook en Twitter. Dan kunt u actief stappen ondernemen naar verminder uw afhankelijkheid van tijdverspillende apps.

Downloaden: Moment (Gratis, premium-versie beschikbaar)

3. Dankbaar: Gratitude Journal

Grateful is een snel gebaseerd dankbaarheidsdagboek. Deze eenvoudige app is een geweldige manier om wat positiviteit in uw dagelijks leven te brengen. Het concept is eenvoudig en je kunt het zelfs doen met alleen pen en papier: schrijf elke dag drie tot vijf zegeningen op waar je dankbaar voor bent.

De Grateful-app gaat een stap verder en stelt je zinvolle vragen die je echt aan je leven zullen laten denken.

Downloaden: Dankbaar (Gratis, premium-versie beschikbaar)

4. Kalmte

Calm is een van de beste apps voor geestelijke gezondheid. Het helpt je een beter leven te leiden door meditatie, met cursussen voor beginners tot gevorderden. Je krijgt bij het begin begeleide meditatiecursussen, maar Calm is veel meer dan dat.

De app heeft een grote audiobibliotheek die je helpt om te slapen. De app heeft ASMR-gerelateerde inhoud en ook slaapverhalen verteld door enkele van de bekendste stemmen van vandaag. Stephen Fry zal me een volksverhaal voorlezen om me te helpen slapen? Ja graag! Met het premium account kun je ook cursussen volgen in mindfulness en meditatie.

Downloaden: Kalmte (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Yoga Studio

Als je een gezonder leven wilt leiden, is yoga een geweldige manier om daar te komen. Maar je hoeft geen honderden dollars per maand uit te geven om naar een yogastudio te gaan.

De Yoga Studio-app brengt dat allemaal bij u thuis!

Downloaden: Yoga Studio (Gratis proefperiode, abonnement vereist)

6. Glans dagelijkse motivatie

Shine is een geweldige manier om wat tijd voor jezelf te krijgen tijdens je drukke dag. Elke dag krijg je contextuele motiverende teksten die je helpen de dag door te komen.

Iets meer nodig dan tekst? Shine heeft een hele bibliotheek met audioverhalen om je te helpen.

Downloaden: Glans dagelijkse motivatie (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Hoofdkussen

Als je wilt handhaaf een stabiele slaapcyclus 7 geheimen om vredig te slapen, volgens de wetenschapEen perfecte nachtrust is niet zo moeilijk als je misschien denkt. We hebben deze lijst met tien op wetenschap gebaseerde tips en trucs samengesteld om u te helpen in slaap te vallen. Lees verder , wil je weten hoe slecht je slaapgewoonten nu zijn. En dat is waar Pillow binnenkomt.

Deze prachtig ontworpen app helpt je om je slaap bij te houden en geeft je slaapstatistieken op een gemakkelijk te begrijpen manier. Leg je telefoon gewoon naast je kussen als je slaapt en hij analyseert je slaappatroon op basis van je beweging. Je kunt ook de Apple Watch Pillow-app gebruiken voor betere resultaten.

De volgende ochtend maakt Pillow je wakker in het venster van 30 minuten waarin je licht slaapt en krijg je gedetailleerde statistieken van je slaapkwaliteit de avond ervoor. Als je geen slaaptracker zoals Fitbit wilt kopen, is Pillow een geweldig gratis alternatief.

Downloaden:Hoofdkussen (Gratis, premium-versie beschikbaar)

8. Vandaag

Tegenwoordig is het een van de beste gewoonte-tracking-apps voor iPhone en Apple Watch. De gebruikersinterface is visueel en uitnodigend. U kunt een afbeelding als achtergrond instellen en volledige controle hebben over het incheckproces. Met de app kunt u ook bepalen welke dagen u wilt opnemen voor het volgen van activiteiten en het aantal check-ins per dag.

Als je een nieuwe gewoonte probeert op te nemen, zoals elke dag wandelen of mediteren, is Today een geweldige manier om je voortgang bij te houden. Als je de activiteit een paar dagen hebt gedaan en de visuele ketting in de app ziet, wil je doorgaan.

Downloaden: Vandaag (Gratis, premium-versie beschikbaar)

9. Stop, adem en denk na

Zoals de naam al doet vermoeden, wil deze app dat je een pauze neemt in je drukke leven en af ​​en toe even op adem komt. De app heeft een gemoedelijke aanpak om u intelligente tips te geven en u op weg te helpen op het pad van meditatie.

Je krijgt ook aanbevelingen op basis van je humeur. Als je niet alle suggesties wilt gebruiken, kun je de app nog steeds gebruiken als een eenvoudige meditatietimer.

Downloaden: Stop, adem en denk na (Gratis, abonnement beschikbaar)

10. Hoofdruimte

Headspace is een van de beste meditatie- en mindfulness-apps 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder , omdat het de kunst van geleide meditatie perfectioneert. Elke dag kun je gratis naar één begeleide meditatie-opname luisteren. Je kunt een premium lidmaatschap betalen om specifieke cursussen te ontgrendelen die je kunnen helpen bij aandoeningen zoals angst en slapeloosheid.

Het gebruik van de gratis dagelijkse sessies is een geweldige manier om aan de slag te gaan met meditatie. Je hoeft geen boek of zo te lezen. Doe dit gewoon 10 minuten per dag en je zult binnen een paar weken een verandering in je gedrag en denken zien. Binnenkort zou je elke dag kunnen uitkijken naar de 10 minuten "me time"!

Downloaden: Hoofdruimte (Gratis, abonnement beschikbaar)

Volgende halte? Fitness Stad!

Sporten, fit blijven en goed eten kan een enorm effect hebben op je mentale en fysieke welzijn. Dit zijn ook gebieden waar je smartphone je kan helpen ga aan de slag met geautomatiseerde gezondheidsregistratie Gebruik geautomatiseerde gezondheidsregistratie om af te vallen en een gezonder leven te leidenHealth tracking gaat over het zorgen voor je eten, je trainingen, je productiviteit en je humeur. Moderne fitnesstrackers kunnen het nu allemaal automatiseren om u te helpen gewicht te verliezen en een gezonder leven te leiden Lees verder , krijg positieve en gezonde herinneringen om een ​​pauze te nemen, en beheer uw mentale gezondheid met positiviteit 5 gratis positiviteitsapps om uw geestelijke gezondheid te beheren en uw geest te stimulerenHet alledaagse leven kan je echt naar beneden halen. Probeer deze handige apps die je mentale gezondheid kunnen beheren en je een boost kunnen geven. Lees verder . Zodra u uw gedrag in de vorm van gegevens begint te zien, wordt het veel gemakkelijker om veranderingen door te voeren.